فريق دليلك 24 مارس 2022 آخر تحديث: الخميس 24 مارس 2022 - 8:13 مساءً الكرياتين هي مادة ينتجها الجسم طبيعياً وتعمل بشكل رئيسي على بناء العضلات ، ويتكون الكرياتين من 3 أحماض أمينية وتمثل حوالي 1% من الدم في جسم الإنسان. وقد حقق مكمل الكرياتين نجاحاً كبيرًا بين غيره من المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام، وذلك لسببين رئيسين الأول أنه أكثر فاعلية وسرعة في زيادة الكتلة العضلية، والثاني تدني سعره مقارنة بغيره من المكملات التي تحقق نتائج أقل ولكن بسعر أعلى. وفي التقرير التالي سوف نتناول استخدامات وفوائد تناول الكرياتين للاعبي كمال الأجسام، و أفضل أنواع الكرياتين لتضخيم وتقوية العضلات. فوائد الكرياتين للعضلات والجسم: 1- يزيد الكرياتين من الطاقة والقدرة على التحمل خلال ممارسة التمارين أو كمال الأجسام. 2- يقلل الكرياتين من تقكك البروتينات في العضلات ما يساهم في زيادة العضلات. 3- الحد من مستوى مادة المايوستاتين الموجودة بالجسم، وهي أحد العوامل التي تعطل من تضخيم العضلات حتى مع ممارسة التمارين. 4- يعمل مكمل الكرياتين على حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقد الدهون في الجسم. أفضل أنواع كرياتين لكمال الأجسام وتضخيم العضلات. 5- يعد الكرياتين مادة فعالة في تسريع عملية استشفاء العضلات بعد التمارين.
مكملات الكرياتين لها شهرة واسعة في مجال بناء العضلات وكمال الأجسام فهو تقريباً أكثر المكملات شهرة، ويتناوله مُعظم الرياضيين بشكل عام وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام لما له من فوائد متعددة لتحسين إنتاج الطاقة أثناء التمارين الرياضية، وهناك عدة أنواع من الكرياتين ونحن معك اليوم لنخبرك ما هي تلك الأنواع وما أفضلها. كرياتين مونوهيدريت كرياتين مونوهيدريت هو الكرياتين أحادي الهيدرات وهو أكثر أنواع الكرياتين شهرة وشيوعاً، ومعظم التجارب التي تمت على مكملات الكرياتين تمت تقريباً على هذا النوع من مكملات الكرياتين، ويتكون هذا النوع من الكرياتين من جزيئات الكرياتين وجزيئات الماء، فإذا تم إزالة جزيئات الماء أصبح كرياتين لا مائي وكلما قلت نسبة الماء في الكرياتين أصبحت كميات الكرياتين أكثر في المكمل، وهذا النوع من الكرياتين له فاعلية كبيرة ولكنه لا يذوب بشكل جيد في الماء، فهناك أنواع أخرى لها قابلية ذوبان في الماء أفضل بكثير من كرياتين مونوهيدريت. كرياتين هيدروكلوريد كرياتين HCL أو كرياتين هيدروكلوريد هو نوع ممتاز وذا فاعلية عالية من الكرياتين، وله قابلية عالية للذوبان في الماء فهذا النوع من الكرياتين له قابلية للذوبان في الماء 38 مرة أفضل من كرياتين مونوهيدريت، وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات كرياتين هيدروكلوريد لها فاعلية أكبر حيث أن جرعة 1 غرام من هذا النوع لها فاعلية عالية كجرعة 5 غرام من كرياتين مونوهيدريت ولكن الأبحاث ليست كافية لتأكيد هذه المعلومات حول جرعة المكمل.
هناك بعض الأسباب المحتملة لذلك. نظرًا لأن العديد من الشركات تصنع هذا الشكل من المكمل، فهناك المزيد من المنافسة لإبقاء الأسعار منخفضة. الكرياتين مونو هيدرات لزيادة كتلة العضلات ارتبط محتوى الكرياتين مونوهيدرات المتزايد في العضلات بزيادة كتلة الجسم. ومع ذلك، وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن الكرياتين لا يبني العضلات. تحدث الزيادة في كتلة الجسم لأن الكرياتين يسبب احتباس الماء في العضلات. تشير مراجعة نُشرت في عام 2003 ، إلى أن " المكاسب التي لوحظت في وزن الجسم من المحتمل أن تكون بسبب احتباس الماء أثناء تناول المكملات. " من الممكن أيضًا أن تتزايد كتلة العضلات نتيجة العمل الجاد أثناء التمرين. سعر الكرياتين مونوهيدرات يمكن شراء 2. 2 رطل (1 كجم) من كرياتين مونوهيدرات مقابل حوالي 20 دولارًا. إذا كنت تأخذ جرعة قياسية من 3 إلى 5 جرامات في اليوم، فإن هذا المبلغ سيستمر لمدة 200 إلى 330 يومًا. نفس حجم أشكال الكرياتين هيدروكلوريد أو إيثيل استر حوالي 30 إلى 35 دولارًا أمريكيًا أو أكثر. غالبًا ما تكون الأشكال الأخرى الأحدث من هذا الملحق مستحيلة بالنسبة لك للشراء كمكون فردي. ذات صلة: 8 من أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات | المكمل الثالث مهم جدا!
؟ الكلاب الضالة اصبحت ظاهرة يكاد يعاني منها ساكنو كافة مناطق المدينة، الأمر الذي جعل المواطنين يطالبون احيانا "بقتلها" والدوائر المسؤولة بمحاولة مكافحتها بطرق عدة منها ما قد يعتبره البعض قاسٍيا جداً. لكن هذه القسوة ضرورية جدا حماية للناس، وأن عمليات الإخصاء مثلا أو الإيواء الذي يطالب به البعض من المدافعين عن حقوق الحيوان أو التعقيم, جميعها حلول يمكن اللجوء إليها بداية الأمر أما الآن فهناك مشكلة كبيرة تتمثل في شراسة عدد كبير من هذه الكلاب و التي تصبح شديدة الخطورة حال وجودها في قطيع. وبالتالي ، فحين يتعلق الأمر بحياة المواطنين فيجب التحرك وفق مقتضيات ذلك. ألوان الوطن | «احتجز حيوانات حية في الثلاجة».. توجيه 94 تهمة قسوة إلى رجل أمريكي. ومن هو ضد هذه القسوة في التعامل مع هذه الكلاب عليه أن يقصد "حينا" ويقضي فيه ليلة او ليلتين أو ثلاثة إن استطاع في الليلة الاولى الى النوم سبيلا.! وإن كان استخدام السمّ والأدوية المخدرة والأعيرة النارية غير مقبول لدى البعض، فعلى هؤلاء أن يجدوا حلا لهذه الكلاب المنتشرة في شوارع المدينة والبحث بل ايجاد برنامج متكامل لمكافحتها. أم أن علينا أن نخلي جميع الساحات والشوارع من الأطفال،لكي تمرح كلاب هؤلاء.!!! – كلمة أخيرة على هامش التدوينة. لا بد من إيجاد حل لهذهالكلاب الضالة من قبل الجهات المعنية، فسبب ظهور هذه الكلاب الشاردة في الحي هو التقصير من جهة البلدية في مكافحتها، مع احتمال حملها لأمراض، ولذلك لا بد أن تنتبه الجهات المختصة إلى هذا الأمر، وعلى الجميع توخي الحذر.
فلا راحة ولا نوم مُتاح في الليل بفعل هذه الكلاب السائبة التي تقض مضاجع الحي بنباحها العميق الذي لا ينقطع.. تنتشربكل حرية فارضة نفسها ومنطقها وفارضة الهلع والذعر على نطاق واسع في الحي.. والمخيف هو أنها غير معقمة ولا ملقحة؛ وهو ما يشكل خطرا كبيرا على الأطفال خاصة. القسوة في التعامل معها بل. لا نوم في الليل بفعل النباح الشديد…في كل ليلة يشتد نباح الكلاب طوال الليل ،يستفيق المرء عشرات المرات، ولا يستطيع العودة الى النوم من جديد الا بمشقة و بعناء كبيرين, ثم ما أن يعود للنوم حتى يستفيق من جديد على نباحها… وللتلميذ مدرسة تنتظره في الصباح الباكر وللآخر عمل ينتظره في اليوم الموالي ، الكل يخرج في الصباح متعبا من قلة النوم… هذه الكلاب الضالة تحرمنا وتحرم أطفالنا من النوم في كثير من الليالي، نباحها يتواصل لساعات وهي تتعارك في ما بينها.. شوارع الحي لا تخلو منها بعد منتصف الليل وعند ساعات الفجر. وفي النهار ، تهدد المارة والأطفال لدى تنقلاتهم لتجولها بطلاقة، ناهيك عن الأمراض التي تحملها، دون تحرك السلطات المعنية لكبح انتشارها، لتصبح بالتالي جزءا منيوميات ساكنة الحي الاداري بالمدينة.. تعترض طريقهم بانتشار عدد كبير منها بالساحة المتاخمة لمركز تسجيل السيارات ، بل أن في المكان أيضا روضا للاطفال مقابلا للساحة إياها.
نشر بتاريخ: 11/04/2022 ( آخر تحديث: 11/04/2022 الساعة: 16:33) الكاتب: وليد الهودلي لو أن طفلا صهيونيّا وقع أسيرا بين يدي تنظيم فلسطيني ومارس عليه ما تمارسه ما تسمّي نفسها "دولة إسرائيل" لقامت دنيا الغرب وما قعدت، ولألبس هذا التنظيم كلّ الاوصاف المرعبة: إرهابيين، مجرمي حرب، قتلة، متطرفين، اصوليين، متوحّشين، ولاصطفوا صفّا واحدا وعلى قلب رجل واحد ولشغّلوا ماكيناتهم الإعلامية لإدانة الجريمة النكراء ولحشر مرتكبيها في الزاوية ولتتحوّل الى مرمى سهامهم ومضرب قذائقهم الإعلامية الثقيلة، ففي ذلك: انتهاك لحقوق الانسان كافة. أحكام قضائية تنتصر للأطفال - جريدة الوطن السعودية. جريمة اعتداء على كل مكونات الطفولة الإسرائيلية. الإرهاب والعنف المفرط والروح الشريرة التي تسيطر على هؤلاء. ويا للهول في ماكينة الاعلام الغربية. ولكن هذا الطفل الفلسطيني البريء المريض احمد مناصرة تشن عليه دولة قوية نووية حربا ضروسا لا هوادة فيها، تعتقله، تمارس عليه العربدة وكلّ أشكال التعذيب السادي، تكيل له من العذاب النفسي والجسدي المريع حتى إذا فقد عقله احتفظوا به في معتقلاتهم السوداء وابقوه في حالة تنكيل دائمة مربوطا مهانا محروما من ابسط أنواع الرعاية الصحيّة ودونما إعطاء أي اعتبار لسنّه أو طفولته بأيّ شكل من الاشكال.
عقوبة القتل يذكر أن العمل القضائي استقر على إيقاع عقوبة القتل حدًا بحق من يثبت قيامه بالاغتصاب، وفقًا لما صدر عن هيئة كبار العلماء في قرارها رقم 85 وتاريخ 1401/11/11، لكون هذه الجرائم تعد ضربًا من ضروب المحاربة والسعي في الأرض فسادًا، ولما فيها من غلبة وقهر، ويجري ذلك بعد ثبوت الفعل ثبوتًا قطعيًا بطريق الإثبات الشرعي، وبما يكفل حماية الضروريات والعناية بأسباب بقائها مصونة سالمة، ويتحقق ذلك من خلال إيقاع العقوبة المشددة متى قام دليلها القاطع وتوافرت شروطها وانتفت موانعها.
في إطار سياسة «صفر COVID», تخشى السلطات من أن الكلاب والقطط من الأشخاص المصابين هي ناقل للعدوى وتختار الإجراء الأكثر إنسانية. صور حساسة سلطات هدف ضد كلاب و قطط من أشخاص معدي من COVID اقترنت الإرهاق في شنغهاي بسبب الحبس في الأيام الأخيرة بالسخط ضد السلطات, بعد أن انتشرت عدة مقاطع فيديو تظهر القتل القاسي للحيوانات الأليفة للأشخاص المصابين بـ COVID. تجادل السلطات بأن هناك خوفًا من الإصابة بالعدوى من خلال الكلاب والقطط, وسط سياسة «صفر COVID» الصارمة التي يفرضها نظام شي جين بينغ. ولكن بعيدًا عن البحث عن الحبس أو التدابير المناسبة للحيوانات الأليفة، فقد وجد في عدة مناسبات أن العملاء يقتلون بعنف الحيوانات التي تعاني من العزل. أحمد مناصرة وخلاصه من ماكينة العذاب الصهيونية المتوحشّة. في مقطع فيديو، تم التحقق منه من قبل وكالة فرانس برس، يمكنك رؤية مسؤول يرتدي بدلة واقية يضرب كلبًا حتى الموت في وسط الشارع. ذكرت إحدى وسائل الإعلام المحلية يوم الخميس أن لجنة الحي اعترفت بالقضاء على الحيوان «خوفًا من الإصابة», الاعتراف بأنه فعل «طائش». سلطات هدف ضد كلاب و قطط من أشخاص معدي من COVID كان هذا هو التنصل من أن الفيديو تمكن من الانتشار عبر الشبكات الاجتماعية على الرغم من الرقابة الصارمة على الإنترنت في الصين، وتسمع كيف يصرخ الكلب من الألم ويشكو الجيران من القسوة.
تم تسجيل الصور من قبل أحد الجيران لمجمع شينغهاى جيايوان وتظهر كيف يدق العامل ثلاث مرات بمجرفة كلب كورجي كان يركض خلف الحافلة التي أخذت مقدم رعايته إلى مركز عزل. وأوضح الموظف: «الناس يخافون من البكتيريا وانتقال العدوى. لم نفكر في ذلك من خلال. وقال مديرنا للمالك انه سيتم تعويضه في وقت لاحق». تمزق الشخص المصاب بين ترك كلبه يخرج على أمل أن يبقى على قيد الحياة، أو الاحتفاظ به في الداخل، حيث يمكن أن يتضور جوعًا إذا بقوا بعيدًا عن المنزل لفترة طويلة. وأخيرا، قرر أن يترك الأمر دون تخيل النتيجة القاتلة على الفور. يرجع التوتر أيضًا إلى حقيقة أن منطقة شنغهاي حيث وقع الحادث، بودونغ، قد تم إغلاقها منذ 28 مارس فيما كان من المفترض أن تكون محاولة قصيرة الأجل لوقف انتشار فيروس كورونا، لكنها استمرت إلى أجل غير مسمى مع استمرار عدد الحالات في الارتفاع. في هذا السياق، تتضاعف مقاطع الفيديو الخاصة بإساءة معاملة الحيوانات من قبل المسؤولين الصينيين. من الممكن أن تتوافق الصور مع لحظات أخرى من الوباء، حيث تكررت مشاهد إساءة معاملة الحيوانات في المدينة. سلطات هدف ضد كلاب و قطط من أشخاص معدي من COVID سلطات هدف ضد كلاب و قطط من أشخاص معدي من COVID تؤثر التدابير على السكان والتوتر يصل إلى الشبكات الاجتماعية, حيث يتم مشاركة مقاطع فيديو عن معارك السكان مع المراحيض, نقص الطعام أثناء الحجر الصحي أو إساءة معاملة الحيوانات الأليفة من الأشخاص المعزولين وذبحها القسوة, وحيث تبدأ فعالية الحبس موضع تساؤل بالنظر إلى قابلية انتقال عالية من omicron.