يوصي الأطباء بتفضيل اللحوم البيضاء ومع ذلك عند تناول اللحوم الحمراء يجب أن تكون مرة أسبوعيًا وألا تزيد القطعة المتناولة عن 18 أونصة. 3- منتجات الألبان تحتوي منتجات الألبان على البروبيوتيك الذي يساعد على توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، مما يحمي من مخاطر الإصابة بالإمساك والتهاب القولون وغيرها من المشكلات الصحية. توجد منتجات الألبان في الجبن والحليب والزبادي، ويوصي خبراء التغذية باختيار الأنواع خالية الدسم أو الزبادي اليوناني لأن الدسم قد يتسبب في انتفاخ القولون لدى بعض الأشخاص. 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى. 4- الفواكه تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية؛ التي تسهم في الحد من تناول الأطعمة السكرية غير المفيدة للقولون، كما أن الفواكه غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، هذه القيمة الغذائية تساعد القولون على البقاء سليمًا. 5- الحبوب الكاملة يوصي الأطباء بتناول الحبوب الكاملة وأبرزها بذور الكينوا والشعير والقمح والنخالة، نظرا لكونها تحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة القولون والأمعاء، تلعب الألياف أيضًا دورًا رئيسًا في تحسين حركة الأطعمة داخل الأمعاء والوقاية من الإمساك. اقرأ أيضًا: لمرضى القولون العصبي.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة في رمضان
[١] المكسرات تعتبر المكسرات مصدراً جيداً للألياف، والبروتين، ودهون الأوميغا3 غيرالمشبعة والصحيّة والمهمة لصحة الجهاز الهضميّ والقولون ولمقاومة الالتهابات، ومن المكسرات المهمة: اللوز، والبندق، والجوز، والصنوبر. [١] البذور تقدم البذور العديد من الفوائد للقولون، حيث تعتبر مصدراً مهمّاً للألياف التي تقي من الإمساك، كما أنّها مصدر للأوميغا3، ويمكن إضافة هذه البذور للسلطة، أو العصير، أوإضافتها للشوفان مثل بذور الكتان و بذور الشيا ، أو أخذها كوجبة خفيفة مثل: بذور اليقطين وبذور عباد الشمس. [١] مرق العظم تعتبر العناصر الغذائية لمرق العظم المحضّر من عظم السمك أو اللحم، مفيدة لصحة الأمعاء والبطانة المعوية، حيث إنّ تناول كوب من مرق العظم له دور في تهدئة القولون العصبيّ. [١] الأطعمة المخمرة تشتمل الأطعمة المخمرة على الأطعمة التي تحتوي على العديد من السلالات الطبيعية من البروبيوتيك؛ وهي البكتيريا النافعة للجهاز الهضميّ. ومن هذه الأطعمة: المشروبات المخمرة مثل: الكفير، والكمبوتشا، والخضروات المخمرة مثل: مخلل الملفوف، واللبن بدون سكر مضاف. [١] النظام الغذائي المناسب للقولون يمتلك الطعام الذي يتناوله الشخص دوراً مهماً في المحافظة على صحة القولون، ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنّ سرطان القولون يعتبر السبب الرئيسي الثاني للوفاة بسبب السرطانات التي تصيب النساء والرجال.
12:11 م الإثنين 07 يونيو 2021 أطعمة مفيدة للقولون كتبت- أمنية قلاوون: النظام الغذائي الصحي مثلما يفيد أعضاء الجسم جميعها فإن الأمعاء أو القولون يستفيد بالأطعمة، حيث توجد أطعمة مفيدة للقولون تحافظ عليه وتحميه من الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة؛ التي أبرزها متلازمة القولون العصبي. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أطعمة مفيدة للقولون حسبما أوصى الأطباء بجامعة "Rush" الأمريكية. تتعلق الأطعمة والأنظمة الغذائية التي يقترحها الأطباء بزيادة فرص الوقاية من سرطان القولون، فضلًا عن تعزيز صحة القولون والمستقيم، هي كالتالي: 1- الخضراوات يحذر الأطباء بعض الأشخاص الذين يركزون في وجباتهم اليومية على البروتين فقط، رغم أن إدخال الأطعمة الخضراوات، يحقق فائدًة عظيمة للقولون وللوقاية من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي. تحتوي الخضراوات الورقية والخضراوات الصليبية على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة عالية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية، مما يسهم في الحفاظ على صحة القولون والوقاية من الإمساك. اقرأ أيضًا: منها المكسرات.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي 2- اللحوم البيضاء توجد اللحوم البيضاء في الدجاج والديك الرومي والأسماك، نظرًا لأنها سهلة الهضم فضلًا عن مساهمتها في الوقاية من سرطان القولون، مقارنًة باللحوم الحمراء مثل لحم الأبقار والضأن، التي تتسبب في زيادة تراكم المواد الكيميائية والأمينات الحلقية غير المتجانسة والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، تراكم تلك المواد يؤدي إلى سرطان القولون.
يساهم طريق الربع الخالي بتوفير مواد البناء اللازمة في العديد من المشاريع الانشائية التي تقوم بها سلطنة عمان في الفترة الحالية، اذ يوفر الطريق الجديد الوقت والجهد في نقل تلك المواد بسهولة. يدعم منفذر الربع الخالي الجديد انشاء المشاريع المتمثلة في انشاء الاستراحات وومحطات الوقود التي تخدم الطريق الجديد، حيث توفير هذه المشاريع فرص عمل لكثير من الشباب.
ويمكن أن يوجه جانب من الاستثمارات المشتركة إلى توسيع تلك المنطقة وإعداد البنية الأساسية فيها، بما في ذلك توفير الطاقة الكهربائية اللازمة لها وربطها بطريق سريع مع ميناء الدقم وميناء صحار، وذلك ليتكامل مع الطريق السريع الذي يربط ولاية عبري بمسقط عبر محافظة الداخلية. كما إنه نظرًا لأهمية تلك المنطقة وقربها من بعض مناطق إنتاج النفط والغاز في السلطنة، فيجب العمل على جعلها منطقة جذب لاستثمارات كبيرة، خاصة في مجال الطاقة، بشقيها الأحفوري والمتجدد، وكذلك لتصنيع بعض المعدات والمواد اللازمة لاستخراج النفط والغاز. طريق الربع الخالي بين السعودية وعمان. كما يمكن أيضًا أن تكون منطقة جاذبة للاستثمار في قطاع التدبير (اللوجستيات)، وغير ذلك من المجالات حسب جدواها الاقتصادية. ونظرًا لما يُتوقع من ارتفاع في حجم التبادل التجاري بين البلدين بعد افتتاح المنفذ الحدودي، خاصة مع التعافي في الاقتصاد العالمي واقتصادات المنطقة، فربما يكون من المناسب في هذه المرحلة أن ينشأ البلدان شركة مشتركة للنقل ولخدمات التدبير (اللوجستيات)، وذلك؛ لأهميتها في تحفيز الأنشطة الاقتصادية في المنطقة وفي الموانئ العُمانية على بحر العرب وبحر عُمان. ويمكن في المرحلة الأولى أن يقتصر عمل الشركة على النقل بالشاحنات، وعلى إقامة المخازن ومرافق التدبير اللازمة، سواء في الموانئ والمناطق الصناعية أو على جانبي مسار الطريق، ثم في مرحلة تالية يقوم البلدان بإنشاء خطوط للسكك الحديدية والقطارات تربط الموانئ والمدن الرئيسة فيهما.
وسيسهم الطريق في تحريك اقتصاد البلدين، خاصة أنه يمر بالطرق الداخلية البرية لعمان وصولًا بالميناء لينقل بضائع السعودية وعمان إلى العالم.