8. أسفل الأظافر. تعيش الكثير من البكتيريا والأوساخ في منطقة أسفل الأظافر، وحتى غسل اليدين لا يقضي عليها تماماً، وخاصةً في حالة كانت الأظافر طويلة. وعند وضع الأصابع في منطقة تحت الأظافر فإننا نساعد بنقل هذه البكتيريا إلى مختلف أنحاء اليد، أو أجزاء الجسم التي نقوم بلمسها فيما بعد. تفاصيل 8 مناطق في الجسم احذر من لمسها كانت هذه تفاصيل 8 مناطق في الجسم احذر من لمسها بيديك.. أين يوجد الأرشيف في الموبايل – جربها. لن تخطر في بالك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
آلام الرقبة وحذّر الدكتور عبد الله قاسم استشاري أمراض المخ والأعصاب في صحة دبي، من الاستخدام المفرط للهواتف المتحركة، خاصة من قبل الأطفال، على الرقبة لاعتبارها من أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري، كما أنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع، لذا فهي أكثر تعرضاً للألم والإصابة. برج القوس اليوم ..ستظهر فرصة جديدة .. مباشر نت. وبيّن الدكتور قاسم أن ميلان الرأس للأسفل أثناء استخدام الهواتف المتحركة يضغط على العمود الفقري بما يتراوح بين 15 و20% من وزن الشخص على الرقبة، ما يتسبب في عدد من المشكلات الصحية، ويأتي على رأسها الآلام الحادة في الظهر والرقبة والتشنجات. وقال الدكتور قاسم: إن نمط الحياة الخاملة وهوس استخدام الهواتف النقالة والآيباد واللاب توب أصبح ظاهرة مقلقة، لافتاً إلى أن عدداً كبيراً من الشباب باتوا يعانون من آلام حادة في الظهر والرقبة، الأمر الذي دفع ببعض وسائل الإعلام لإطلاق اسم «رقبة الهاتف»، في حين أن المقصود بها رقبة الإنسان، وليس الهاتف. عادات خاطئة وقال: إن العادات الخاطئة باستعمال الجوال أو الكمبيوتر أو النوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحتفظ على الانحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية تؤدي إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن، فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم اتزان فقراتها، ما قد يؤدي إلى إحساس بالألم والتيبّس في الصباح بمجرد القيام من النوم.
5 زيادة زحف الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2. 5 سم) تعني ارتفاع الضغط على فقرات الرقبة السفلية بمقدار وزن الرأس 79% كشفت دراسة في الولايات المتحدة الأمريكية أن 79% ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عاماً، يعانون من آلام حادة في الرقبة والظهر جراء استخدامهم المتزايد لأجهزة الهواتف الذكية و«اللوحية» تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
مع ازدياد التطور التقني للهواتف الذكية ومع انخفاض أسعارها، ازداد عدد المحترفين الشباب الذين يستخدمونها في كل أنحاء العالم. يتم تخزين المعلومات المرتبطة بالأعمال وحسابات الوسائط الاجتماعية والبريد الإلكتروني والصور وكل أنواع البيانات على الأجهزة المحمولة هذه. خطوة واحدة ستمنع التصاق الحليب بقدر التسخين.. جربيها. لكن غالبًا ما تشكّل هذه البيانات معلومات حساسة تتعلق بالأعمال أو بالأمور الشخصية. وعلى الرغم من الفائدة الكبيرة لتوفر هذا الكمّ الهائل من المعلومات في متناول اليد، فإن المستخدم يجد نفسه عِرضةً لمخاطر تهدد أمن جهازه المحمول. وهذا يعني sأن حماية الهواتف الذكية ببرامج مكافحة الفيروسات أصبحت حاجة ملحّة للمستخدمين المحترفين الشباب. تستهدف تهديدات الأجهزة المحمولة البيانات مثل أرقام بطاقات الائتمان أو معلومات المصادقة الثانوية؛ وهو تدبير أمني مُستخدم في المعاملات المصرفية عبر الإنترنت وفي Gmail وFacebook، لاسيما إن كان الجهاز يسجّل دخوله من جهاز أو موقع جديد؛ أو مثل المعلومات الخاصة أو الوسائط الشخصية مثل الصور ومقاطع الفيديو. إن الهواتف الذكية الحديثة هي في الواقع حواسيب صغيرة، وإن كان شكلها لا يدلّ على ذلك، وهي كذلك معرّضة لهجمات البرامج الضارة تمامًا مثل الحواسيب.
كما لفت إلى أن دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية كشفت أن 79% من السكان، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عاماً، يعانون من آلام حادة في منطقة الرقبة والظهر بسبب استخدامهم المتزايد لأجهزة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وأشار إلى أن العلماء أطلقوا مصطلح رقبة الموبايل «Text neck» لوصف الضرر الناجم عن استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة جداً، والذي يتمثل بآلام في منطقة الرقبة بشكل خاص أو حتى انقراص الفقرات في الرقبة والظهر، وقد يعاني المريض أيضاً من تشنجات عضلية في الظهر، ما يسبب آلاماً مزمنة، وقد تكون في بعض الأحيان مزعجة وحادة، وخاصة في عضلات الظهر العليا، وقد تتفاقم هذه الآلام عند حدوث انقراص في فقرات الرقبة أو الظهر، ما يؤدي إلى ظهور أعراض عصبية تتلخص بمجموعة من الآلام في منطقة الانقراص وفي أسفل الذراع واليد. وشدد على ضرورة تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز خلال الاستلقاء على السرير، حيث تكون رقبتك في أغلب الأوضاع في وضع سيئ. انطوائية من جانبها، حذّرت الدكتورة سامية خوري استشارية الطب النفسي في مستشفى راشد، من ترك الأطفال ساعات طويلة أمام الهواتف النقالة والآيباد، لأن ذلك يعزز الانطوائية والعدوانية والعزلة لديهم، وتتحول فيما بعد لأمراض نفسية، موضحة أن الوضع الطبيعي للطفل هو اللعب أو مشاهدة الرسوم المتحركة، ولكن ما نراه اليوم هو العكس تماماً، فالطفل أصبح متعلقاً بالهاتف النقال، ويمضي ساعات طويلة عليه دون متابعة أو مراقبة من الأهل، وهنا مكمن الخطر.
ت + ت - الحجم الطبيعي باتت الهواتف والأجهزة الذكية من أساسيات حياتنا اليومية، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يترتب عليه العديد من المخاطر الصحية والنفسية، إذ أكدت دراسات عدة أثرها على الصحة، فربطت بين ترددات الهواتف وحالات سرطان المخ، على سبيل المثال، فيما زيادة الاستخدام تفاقم حالات العزلة والاكتئاب، خصوصاً لدى الأطفال. بدورهم، حذّر أطباء مخ وأعصاب وأخصائيون نفسيون في هيئة الصحة في دبي من كثرة استخدام الهواتف النقالة لتأثيرها على الحالة النفسية والاجتماعية للأطفال، مؤكدين أنها باتت سبباً من أسباب الانطوائية والعنف، وأثرت على الحالة الاجتماعية. وقد يحدث إدمان الأطفال والمراهقين على الهواتف الذكية بمرور الوقت تشوهات في استقامة العمود الفقري والرقبة.
عاليا احمد دكتورة نفسية الأسئلة المجابة 41779 | نسبة الرضا 98. 1% الزواج و الإرشاد الأسري تم تقييم هذه الإجابة: كيف اساعد نفسي من الاكتئاب؟ مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟ لا مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟ إطرح سؤالك إجابة الخبير: عاليا احمد إسأل دكتورة نفسية 100% ضمان الرضا انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
اقرأ أيضًا: علاج الوسواس القهري نهائياً 5. احصل على قسط كافي من النوم احصل على قسط كافي من النوم في حال كنت تعاني من الاكتئاب وتود التخلص منه، والحصول على حالة نفسية جيدة.. فينبغي عليك البدء بأخذ قسط كافي من النوم؛ حتى تتمكن الأجهزة الحيوية.. التي توجد داخل جسدك من العمل على النحو الصحيح. من ثم فيجب عليك النوم لمدة تتراوح بين 6 ساعات و8 ساعات على أقل تقدير كل يوم.. وإن كنت تود الحصول على أفضل النتائج، فسيتوجب عليك الالتزام بالنوم مبكرًا والاستيقاظ في وقت باكر. 6. تجنب التفكير السلبي ضمن إطار الإجابة عن سؤال كيف أساعد نفسي على الخروج من الاكتئاب.. فتجدر الإشارة إلى أن تجنب التفكير بشكل سلبي هو أحد أفضل الوسائل الفعالة.. حين يتعلق الأمر بالسعي نحو التخلص من الاكتئاب والأعراض المصاحبة له. حيث إن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب دائمًا ما يعاني من التفكير بشكل سلبي.. وينظر إلى كل الأمور بنظرة رمادية، فيعاني من التشاؤم والتوتر، ومن ثم فللتحسين من الحالة النفسية الخاصة بك.. ينبغي عليك البدء بالتفكير بشكل جيد. 7. التوجه إلى الطبيب في حال لم تجدي كافة الوسائل السابق الإشارة إليها نفعًا مع حالتك.. فسيتوجب عليك رؤية الطبيب على الفور، حيث إن الأشخاص المصابين بالاكتئاب بدرجات متأخرة يمكنهم أن يكونوا أكثر خطرًا على أنفسهم.. وعلى المحيطين بهم.
عمل برنامج غذائي صحيً ومتوازنً يعتمد في الأساس على الفاكهة والخضار. تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام. الابتعاد عن أي شيء أو شخص قد يتسبب في زيادة الضغط النفسي. يفضل أن تأخذ يوم أو يومين إجازة من العمل لتصفية الذهن. وفي نهاية المقال، وبعد أن تكلمنا عن، كيف أساعد نفسي من الخروج من الاكتئاب؟ ومن خلال قراءة المقال وفهم ما فيه، لا تتردد كثيرا الذهاب إلي الطبيب، إذا حدث لك الكثير من الأعراض السابق ذكرها. اقرأ المزيد: أسباب الضغوط النفسية وكيفية تجنبها الهوس الاكتئابي الضغوط النفسية و طرق تفريغ الضغط النفسى وإستعادة الهدوء والتوازن الشخصية الاعتمادية رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط Mohammed Mosad اسمي محمد مصري الجنسية من مدينة الألف مأذنة عمرى 30 عام محب للتدوين وكتابة المقالات ومهتم جدا بمجال التكنولوجيا والمعلوميات هدفي هو الارتقاء بالمحتوى العربي ومؤسس مدونة اتعلم تكنولوجي.
[٢] [٣] كيفية التخلص من الاكتئاب مساعدة النفس فيما يلي بيان لبعض من النصائح التي تفيد في التعامل مع أعراض الاكتئاب، وتحسين نوعية حياة المصاب: [٤] بناء شبكة دعم اجتماعية: يُعدّ تطوير شبكة دعم اجتماعي من أهم الأمور التي يمكن للفرد القيام بها لمساعدة نفسه في حالة الاكتئاب، وبالنسبة للبعض قد يعني هذا إقامة علاقات أقوى مع الأصدقاء أو العائلة ؛ حيث إنّ معرفة إمكانية الاعتماد على الأحباء الداعمين للمساعدة قد يمكّن المصب من قطع شوط طويل نحو تحسين حالة الاكتئاب. تقليل التوتر: يُنتج الجسم عندما يكون الشخص تحت الضغط كميات أكثر من هرمون يُسمى الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، وعلى المدى القصير يُعدّ هذا أمراً جيداً؛ لأنّه يساعد على التأقلم مع كل ما يسبب التوتر في الحياة، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل بما فيها الاكتئاب، ويُنصح باللجوء لتقنيات التقليل من التوتر والاسترخاء؛ لأنّها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. تناول الطعام صحي: يُنصح بتجنب استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً في العقل والمزاج مثل: الكافيين ، والكحول، والدهون المتحولة ، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المواد الحافظة الكيميائية أو الهرمونات، كما يُنصح بعدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية، والتقليل من السكر والكربوهيدرات المكررة، وزيادة تناول والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب.
4-المسؤوليات المتعددة تجبر ضغوطات الحياة اليومية ومتطلبات الحياة العصرية العديد من النساء على العمل خارج المنزل، هذا بالإضافة إلى الواجبات المنزلية ومسؤولية الاهتمام بأفراد الأسرة، مما يجعل المرأة تعمل بلا راحة في العديد من الأحيان، وهذا يجعلها تشعر بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على القيام بأمور الحياة بشكل مثالي الأمر الذي قد يقودها للإصابة بحالات من الاكتئاب. اكتئاب ما بعد الولادة من الطبيعي أن تصاب المرأة بتقلب بالمزاج وبعض الضيق بعد عملية إنجاب الأطفال، ولكن إذا كانت الأعراض واضحة وشديدة وإذا استمرت أكثر من عدة أيام، فيجب عندئذ الحصول على المساعدة الطبية. واكتئاب ما بعد الولادة قد يكون خطيراً لكل من الأم والطفل المولود. أعراض اكتئاب ما بعد الولادة 1. تغير الحالة المزاجية للأم فتصبح أكثر ميلاً للاكتئاب. 2. الميل للبكاء. 3. فقدان الشهية للطعام. 4. عدم القدرة على النوم. 5. عدم الاهتمام بالمولود الجديد. 6. وقد تتطور الحالة بحيث تراود الأم أفكارا غريبة نحو الطفل قد تتحول أحياناً إلى رغبة في التخلص منه إما لأنها تراه غريباً عليها ولا تتحمل رؤيته وإما لأنها تشعر أنها تعيسة وأن الحياة تعيسة كذلك، مما يدفعها بتخليص هذا الطفل البريء من التعاسة التي تنتظره في الحياة.