تمرين القرفصاء يعد تمرين القرفصاء من أبرز تمارين تضييق المهبل، إذ لا يقتصر فقط على شد عضلات المؤخرة والأرداف والظهر، بل يشد كذلك عضلات الحوض. ومن أجل أن تحصلي على الاستفادة القصوى من هذا التمرين، احرصي على ممارسته بشكل منتظم ومستمر. ومن أجل أن تقومي بتأدية هذا التمرين بشكل صحيح، اتبعي الخطوات التالية. خذي وضعية الوقوف مع فتح قدميكِ لمسافة تساوي الكتفين، مع إرجاع المؤخرة إلى الخلف قليلاً، وثني الركبتين وكأنك في وضعية الجلوس. بعد اتخاذك لهذه الوضعية، يمكنكِ البدء بالصعود والهبوط بشكلٍ تدريجي وببطئ مع الحرص على إبقاء الظهر جالساً. قومي بدايةً في تأدية تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً، ثم يتم الزيادة بشكل منتظم. تمرين رفع الساقين للأعلى من أفضل وأسهل تمارين تضييق المهبل للمتزوجات الفعالة كذلك نذكر تمرين رفع الساقين للأعلى. - زتونة. يلعب هذا التمرين دوراً كبيراً في التخلص من مشكلة اتساع المهبل، وفي شد عضلات المؤخرة والساقين. ومن أجل تأديته، استلقي على ظهرك مع الحرص على أن يكون الظهر مستقيماً لكي لا تتسببي بالأذى له. بعدها، ابدئي برفع رجليكِ عن الأرض إلى الأعلى حتى الوصول إلى زاوية عمودية. قومي بتثبيت جسمك في تلك الوضعية لبضعة ثوانٍ قبل الرجوع بشكل تدريجي إلى الوضعية الطبيعية.
الرئيسية / أرشيف الوسم: تمارين تضييق المهبل للمتزوجات تمارين كيجل حوامل تمارين كيجل تمارين كيجل تسمى أيضا بتمارين قاع الحوض حيث أنها تهدف إلى العمل على تقوية عضلات الحوض كما أنها من الطرق الأكثر فاعلية فى العمل على تحسين حركة الأمعاء والمثانة حيث أن تمارين كيجل عبارة عن مجموعة من التمرينات البسيطة والسهلة لشد عضلات قاع الحوض مما يعمل على تقويتها … أكمل القراءة »
ممنوع أن تمارسي هذا التمارين أثناء التبول لأنها قد تؤدي إلى نتيجة غير مرغوبة, وقد تصيب المرأة بعدم التحكم في إدرار البول بعد ذلك. قبل أن تقومي بأي تمارين يجب أن تعمل على ارتخاء عضلة الأرداف, والبطن جيدًا لمدة 10 ثواني حتى تأتي النتيجة بشكل جيد في أخر الأمر. ما هي فائدة تمارين كيجل تساعد في معالجة سلس البول. تقوي عضلات الحوض وتحمي جدار الرحم من الهبوط. تساعد في تضييق المهبل بعد الولادة, وإرجاعه إلى حالته الطبيعة من أربع إلى ست أسابيع. بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل. تعمل على استعداد الرحم على الحمل مرة أخرى. تقلل من الإفرازات المهبلية. تعمل على إخفاء الروائح الكريهة من المهبل. تساعد في تقوية وظائف الأمعاء الدقيقة والمثانة والمستقيم. اقرئي أيضاً: إليك أسهل تمارين الخصر في 10 دقائق فقط
المنطقه الحساسة وطرق تضيقها في اقل من دقيقتين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبايبي كثير من المتزوجات واللي عندها كذا طفل تتضايق من المنطقه الحساسة والتوسع اللي يحصل لها فا 21-06-2009, 07:39 AM المشاركة رقم: 1 ( permalink) المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Mar 2009 العضوية: 207176 المشاركات: 122 [ +] بمعدل: 0.
في البداية، قومي بممارسة هذا التمرين لمدة عشر دقائق في اليوم. بعدها، يصبح بإمكانك زيادة الوقت بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج. اقرئي أيضاً: اكتشفي اقوى خلطة لتضييق المهبل
قناة روتانا كوميدى بث مباشر - Rotana Comedy Live - YouTube
قناة روتانا دراما بث مباشر أسم القناة:- روتانا دراما. التصنيف:- قنوات المسلسلات. العائلة:- روتانا. المقر الرئيسي:- الامارات العربية المتحدة. تاريخ التاسيس:- 2011. تردد روتانا دراما نايل سات:- 11296 - H - 3/4- 27500. تردد روتانا دراما عرب سات:- 11843 - H - 3/4 - 27500.
شوف يا عزيزي – فروز وأنور وجدي. زوروني كل سنة مرة – إيمان البحر درويش. طاير يا هوا- محمد رشدي. إمتى هتعرف – أسمهان. حيران – فايزة أحمد. يا مزوق يا ورد – عبد العزيز محمود. اضحك كركر – ليلى مراد. جميل جمال – فريد الأطرش. أه لو تعرف – نجاة الصغيرة. لا تتوقف روتانا كلاسيك بث مباشر عن إسعادنا يوميًا، لكل يوم طابع خاص ننتظره من روتانا كلاسيك، ننتظر يوميًا حفلات المطربين القدامى التي تعيد عرضها، لا شك أن البيوت تنتظر يوميًا حفلة أم كلثوم وهي القناة الوحيدة تقريبًا التي تعرض حفلات أم كلثوم يوميًا، ناهيك عن حفلات عبد الحليم حافظ، وفريد الأطرش. اقرأ أيضًا:- تردد قناة روتانا سينما تردد قناة روتانا كوميدي تردد قناة روتانا الجديد
المحتوى الذي تقدمه قناة روتانا دراما تقدم قناة روتانا دراما مجموعة متنوعة من المسلسلات العربية والمصرية الاشهر فى الوطن العربى واستطاعت القناة ان تكون واحدة من أفضل القنوات العربية التى تقدم محتوى متميز ومن خلال تقديمها لافضل المسلسلات أصبحت واحدة من أشهر القنوات الدرامية حيث تقدم القناة مجموعة متنوعة من المسلسلات العربية والمصرية وخصوصآ المصرية نظرآ للفن المصرى الاشهر والذي يتابعة جميع الدول العربية فهى قناة رائعة ومن أفضل القنوات المصرية.
روتانا دراما عرب كافية