ناصر قنديل | رئيس تحرير صحيفة البناء – رغم السعي الحثيث للأميركيين والأوروبيين لمحو الذاكرة في ما يتصل بغزو العراق وحجم الجرائم التي رافقته، واستناده الى أكذوبة تهديد الأمن القومي الأميركي بامتلاك أسلحة دمار شامل ثبت عدم وجودها، وشنّ الحرب من خارج أي غطاء دولي قانوني، يعتقد الأميركيون أن التجاهل فيه قدر من الإنصاف لاستحالة المقارنة. فالعراق ليس أوروبياً ببساطة، ولذلك لا تنطبق عليه المعايير التي تستند إليها الإدانة الغربية لروسيا، ولا حرجَ بالقول إن الأميركي الذي ورث زعامة أحادية للعالم، وكان بكامل قوته مطلع التسعينيات، لم يقم بخوض حرب يوغوسلافيا الا عندما طلب منه الأوروبيون ذلك، والعالم الثالث بنظر الأميركيين والأوروبيين ملكية استعمارية من جهة، وعالم متوحش من جهة موازية فيصحّ معه التأديب والعقاب ولو دون مسوغات ودون معايير. والقتل العشوائي للمدنيين ينطلق من مبدأ حق التصرف كتصرف المالك بملكه، ولذلك لن نناقش المثالين العراقي والأوكراني من زاوية الشرعية والمشروعية، ولا من زاوية درجة احترام الغرب للمعايير القانونية والأخلاقية، لأن منهج التفكير الغربي لا يشعره بالحرج الجواب أن المسألتين مختلفتان بحكم اختلاف الأصل، الاختلاف بين بلد أوروبي وبلد آسيوي وأفريقي.
– ينقل أحد الدبلوماسيين الأوروبيين رداً قاسياً لمسؤول أميركي كبير في أحد الاجتماعات عبر الفيديو المخصصة لتقييم الحرب في أوكرانيا، رداً على الانتقادات التي تلقاها من مسؤول أوكراني كبير مشارك في النقاش، حول ما وصفه بسياسة التخلي الأميركي عن الأوكرانيين واللجوء لسياسة رفع العتب لغسل الأيدي من دماء الأوكرانيّين، في حرب تركوا وحدهم يخوضونها بوجه آلة حربية ضخمة، يستحيل تحقيق النصر عليها، للقول في خاتمتها، لقد فعلنا كل ما نستطيع ففرضنا العقوبات على روسيا، وقدّمنا المال والسلاح لأوكرانيا والإيواء للاجئيها، وآسفون للنتيجة.
وهذا ما يعني أن الصيغة التي تم التوصل إليها تفاوضياً مع انريكي مورو تطال الضمانات، ما فتح طريق الاتفاق الشامل. – في العلاقات الإيرانية السعودية، ينوه عبد اللهيان بالاهتمام اللبناني الاستثنائي بهذا الملف، ما يجعل بيروت المكان الوحيد الذي يطرح فيه السؤال باهتمام بالغ حول هذه العلاقات، لكنه يلفت الانتباه الى أن الاهتمام السعودي يضع اليمن أولوية، مستذكراً أن سعود الفيصل الذي اقترح عليه ان يكون لبنان أولوية دعاه الى تثبيت تعريف لبنان كمساحة للترفيه والسياحة، متابعاً أن إيران تنظر الى لبنان باعتباره مساحة صنعت مكانتها المقاومة، داعيا آنذاك سعود الفيصل لتحييد النظرتين الإيرانية والسعودية لصالح مساعدة اللبنانيين على التلاقي لصناعة نظرتهم المشتركة. أما حول الأولوية اليمنية لدى السعودية بحسابات اليوم فإيران تتمسك بشروط اليمنيين لوقف العدوان ورفع الحصار، لكن في اللغة والنبرة تغيير واضح من الجانب الإيراني لصالح الاستعداد للمساعدة في صناعة الحل، استعداد كانت حدوه السابقة حتى في أيام حكومة الرئيس الشيخ حسن روحاني الإصلاحي، وقد قالها الوزير محمد جواد ظريف في لقاء جمعني به قبل سنة، بأن سقف ما يمكن لإيران تقديمه هو تسهيل اللقاء بين السعودية والجانب اليمني، فيما يذهب كلام عبد اللهيان الى أبعد من ذلك إذا نضجت المقاربة السعودية لصالح التسليم بأن وقف العدوان ورفع الحصار من اولويات أي سعي جدّي للحل.
أكد الدكتور خالد جمال عبد الغني وكيل وزارة الصحة بالمنوفية، اليوم الخميس، قيام لجان من فريق العلاج الحر بمديرية الشئون الصحية بالمنوفية بالتنسيق مع إدارة الطب العلاجي بالمديرية، بقيادة الدكتورة شيرين مسعد مدير إدارة العلاج الحر، بالمرور على المستشفيات الخاصة المشاركة بالمشروع القومي لجراحات قوائم الانتظار. ومر فريق العلاج الحر على 5 مستشفيات خاصة، و2 مركز طبي، حيث تم التحقق من تراخيص التخصصات المتعاقد عليها، وتقييم مدى اتباع تلك المستشفيات للإجراءات الاحترازية ومعايير مكافحة العدوى بأقسام العمليات والأقسام الداخلية، ومراجعة وتقييم الملفات الطبية الخاصة بالمرضى والتأكد من استيفائها الشروط، كما تم التأكد من توافر جميع المستلزمات الطبية والأدوية اللازمة بتلك الأقسام، بالإضافة إلى تقييم حالة المصاعد والمولدات الكهربائية وجميع أعمال السلامة والصحة المهنية حرصا على سلامة المرضى وذويهم وسلامة كافة الأطقم المقدمة للخدمة بتلك المستشفيات. جاء ذلك تنفيذاً لتوجيهات القيادة السياسية للقضاء على قوائم الانتظار من أجل تحقيق رؤية جديدة واعية بالقطاع الصحي وخدمات صحية أفضل للمواطنين. لجان للمرور على المستشفيات الخاصة لجان للمرور على المستشفيات الخاصة
– شهد العام الأول من إدارة الرئيس الأميركي جو بايدن، تبلوراً لمجموعة من المعالم التي ترسم ملامح الحركة السياسية الأميركية، رغم الارتباك والتشوش المخيمين على كواليس صناعة القرار الأميركي، وقد شهدنا تسخيناً للكثير من الملفات الإقليمية حول العالم، سواء ما رافق حرب اليمن أو الضغوط على لبنان أو التشدّد تجاه سورية وصولاً للتجاذب الساخن حول أوكرانيا، بحيث بات الحديث عن الحاجة للتفرّغ للصين، مجرد عامل ذرائعي لتغطية ضعف القدرة على فرض الإرادة، ليبقى الثابت عكس ذلك كله عبر ما اتخذته ادارة بايدن من قرارات ترسم سياقاً استراتيجياً يصعب كسره. وهنا يقع الانسحاب الأميركي من أفغانستان، والمسار التفاوضي الذاهب نحو التفاهم حول الملف النووي الإيراني، وتبدو دول المنطقة التي حجزت مقاعدها للعب دور الوسيط بين واشنطن حول ملفات المنطقة الساخنة مدعوة لتشغيل محركاتها استعداداً لمرحلة جديدة. – حاولت قطر تاريخياً ان تتصدر هذه الأدوار ونجحت في مراحل كثيرة بلعبها، وشكلت لقاءات الدوحة التي انتهت حول لبنان بصياغة تفاهم فتح الطريق لانتخابات رئاسية ونيابية، عام 2008، أبرز تجليات هذا النجاح، بالاستناد الى علاقة خاصة أقامتها قطر مع سورية.
وهذا يفسر أسرار نجاح الثلاثي الروسي الصيني الإيراني بالتغلب على المشاكل والتباينات التي ظهرت مع بداية الحرب من موقع المقاربات والمصالح المختلفة تكتيكياً، والإسراع بالسيطرة عليها لصالح المصالح الاستراتيجية العليا المشتركة، أما العنصر الرابع فهو الترابط الجغرافي والديمغرافي والتاريخي واللغوي بين روسيا وأوكرانيا، ما يمنح روسيا من جهة نقاط تفوق تكتيكية كثيرة في الحرب، لم تتوافر لأميركا في العراق، لكنه يجعل ثمن هزيمتها بحجم السقوط الكامل، ما يجعل خوض الحرب باعتبار النصر فيها مسألة وجودية، حيث لا بديل للنصر الا النصر. – لذلك كله ورغم الحملة الإعلامية الغربية الشرسة والوقحة على روسيا، ومشاركة المؤسسات الأممية في الترويج لها، تنجح روسيا بتجنب الكثير من الاستفزازات، لضمان أعلى درجة من ضبط النفس وتجنّب الوقوع في فخ استهداف المدنيين، ويكفي القول إن التقارير الأممية تتحدث بعد عشرين يوماً من الحرب عن ستمئة من الضحايا المدنيين، بينما كان العدد وفق الأرشيف الأميركي لحرب العراق في الأيام الأولى للحرب ذاتها قد تجاوز الثلاثة آلاف، رغم أن نوعية المواجهات وعدد السكان، يفرضان ان يكون العدد في أوكرانيا أكثر من ضعف العدد في العراق، اي ستة آلاف، وأن يكون 10% من هذا الرقم ليس أمراً عفوياً يحدث في الحروب.
خفض الكعب يمكن القيام بهذا التمرين على السلم ، فالتمدد هنا يكون عن طريق انخفاض كعب القدم ، احضر سلما وتأكد من تثبيته. قم بهذا التمرين مع الساق التي تعاني من الآلم في وتر العرقوب. تمسك بالدرابزين جيدا. قم بوضع كرة كدم على حافة الدرج السفلية. دع كعب قدمك ينزل إلى الأسفل ، حتي تشعر قدمك بالاسترخاء. استمر في هذا التمرين لمدة ٣٠ ثانية، وكرره ٣ مرات. إذا شعرت بمشكلة في التوازن ، فقم بالذهاب إلى أخصائي. تمديد اطراق اكيلس للحصول على أفضل نتيجة وراحة قم بمد وتر العرقوب بانتظام ، كما يجب أن تستمر في التمدد حتى في الأوقات التي لا تشعر فيها بالتيبس أو الألم. ولتحقيق الاستفادة الأكبر من تلك التمارين اتبع الآتي: خذ الوقت الكافي وتحرك ببطء، سواء عند التمدد العميق أو تغيير الأوضاع ، فسوف يساعد هذا على الحد من خطر الإصابة وعدم الراحة. تجنب القفز فالحركات السريعة والمفاجئة سوف تؤدي إلى تفاقم المشكل وزيادة الألم ، فيجب أن تبق هادئا أثناء التمرين. قم بإبقاء كعب قدمك منخفضا ، وذلك أثناء شدة ربلة الساق وقم بتثبيت كعبك على الأرض ، فالقيام برفع كعب القدم لن يساعد على التمدد. تمارين اطالة القدم بالانجليزي. قم بالتوقف عن أداء التمرين إذا شعرت بالألم ، فلا تقم بإجهاد عضلاتك إذا شعرت بالألم توقف عن التمدد على الفور.
* تمارين الإطالة: * التمرين: - الجلوس على الأرض في وضع استقامة. - ثني إحدى الركبتين أمام الجسم, وفرد الأخرى أمام شخص آخر يساعدك في آداء التمرين. - تثبيت كفي الأيدي على الأرض بجانب فخذ الرجل المستقيمة على الأرض. - إرخاء كعب قدم الرجل المفرودة على كف يد زميلك. - الضغط على باطن الأصابع من الخلف في اتجاه مقدمة أسفل الساق مع الإمساك بكعب القدم باليد الأخرى. تمارين الإطالة - موضوع. - البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات. * يفيد هذا التمرين في إطالة المنطقة الخلفية لأسفل الساق و الكاحل وباطن القدم.
يشخص ألم القصبة بوجود ألمٍ بامتداد القصبة من الأمام أو الجانب. [١] قد تصاب بألم عظم القصبة لعدة أسبابٍ، تشمل: القدم المسطحة أو ارتداء حذاء غير مناسب أو التمرن بدرجة أقوى من اللازم أو ضعف تراصف جسمك. رغم أن علاج ألم القصبة متعدد الوجوه إلا أن تمارين الإطالة نقطةٌ جيدةٌ للبداية وستسكن الأعراض في الحالات البسيطة إلى المتوسطة. [٢] اتبع القليل من الخطوات البسيطة فحسب للقيام بتمارين الإطالة التي ستسكن ألم قصبتك وتساعدك على منع حدوثها في المستقبل. 1 اهدأ قبل أن تقوم بالإطالة. يجب ألا تقوم أبدًا بتمارين الإطالة بعد تعرضك للإصابة مباشرةً، فعليك أن ترتاح أولًا وتسمح لعضلاتك بأن تهدأ قبل أن تبدأ بتمارين الإطالة في أي وقت تشعر فيه بألم القصبة؛ فأنت لا ترغب أن تبالغ في ذلك وينتهي بك المطاف بإيذاء نفسك أكثر. [٣] عليك أن تغير حذائك قبل البدء بتمارين الإطالة إذا ظننت أن ألم قصبتك قد يكون ناتجًا عن حذائك. أنت لا ترغب في إيذاء قصبتك أكثر مما قد تأذت بالفعل. تمارين اطالة القدم مستمد من اهتمام. 2 ضع الثلج على قصبتك. عليك أن تقوم بتبريد قصبتك بدايةً من اليوم الذي تشعر فيه بالألم؛ تساعد برودة الثلج على تقليل التهاب العضلات في قصبتك ومساعدتك على تسكين الألم.
4- تمرين العوم على الأرض: يقوم الفرد في هذا التمرين بالاستلقاء على البطن، مع أهمية فرد الساقين، مدّ الذراعان إلى الأمام، ولا بد من التنويه على أهمية أن تكون راحة اليد ملامسة للأرض، ثمَّ يقوم الفرد برفع الذراع اليسرى مع رفع الساق اليمنى، مع أهمية التبديل كل ثلاثين ثانية. 5- تمرين الإطالة لعضلات الساق مع الفخذ: يتم هذا التمرين من خلال قيام الفرد بالاستلقاء على الأرض، مع أهمية قيام الفرد بأخذ وضعيَّة جانبيَّة في الجهة اليسرى من الجسم، ثني الكوع، ثمَّ وضع الرأس على راحة الكفِ لليد اليسرى، جعل القدم اليسار بشكل مستقيم، وبعد ذلك يقوم الفرد بثني الركبة اليمنى؛ بحيث يصل الفرد بالقدم إلى الجسم. لا بد من التنويه على أهمية تبديل الجهة في كل مرة يمارس الفرد بها تمارين التمدد، وممارسة هذا التمرين لمدة 30 ثانية كل مرة. تمارين الشوكة العظمية - ويب طب. أقرأ التالي منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 4 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 4 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تمارين لإطالة الرجلين. تُعَدّ تمارين الإطالة من أهم التمارين التي لا بد أن يقوم الفرد بالقيام بها بصورة مستمرة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، وتمارس تمارين الإطالة على جميع عضلات الجسم؛ لكن من أهم وأكبر العضلات الموجودة في جسم الإنسان هي عضلات الساق. قد يتساءل بعض الأفراد عن كيفية ممارسة تمارين إطالة عضلات الساق وفردها، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه التمارين السهلة والبسيطة. تمارين لإطالة الرجلين: 1- تمرين التمدّد بوضعية الكوبرا: تتم ممارسة وضعية الكوبرا عن طريق الاستلقاء على البطن، لا بد من التنويه على أهمية بقاء القدمين بشكل متباعد قليلاً، مع أهمية القيام بوضع راحة اليد على الأرض، يقوم الفرد برفع الصدر إلى الأعلى لأكثر قدر ممكن، والقيام برفع الذقن. لا بد من التنويه على أهمية البقاء بهذه الوضعية لمدة ثلاثين ثانية. تمارين اطالة القدم pdf. 2- تمارين الانحناء إلى الأمام: يتم في هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم، مع أهمية ضمِّ الساقين، والميل بالجسد إلى الأمام لملامسة الأرض بالكفين. لا بد من التنويه على أهمية تجنب ثني الركبتين؛ للقيام بهذا التمرين بفاعلية. 3- تمرين التمدّد إلى الأمام: يتم في هذا التمرين الجلوس على الأرض، مع أهمية القيام بفرد الساقين الى الأمام، مدّ الذراعان إلى الأمام، ومحاولة لمس أمشاط القدمين بالكفين.