مرحبًا بك إلى جولة نيوز الثقافية، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
اللياقة البدنية العضلية الهيكلية والصحة عند البالغين تعد اللياقة العضلية الهيكلية جزءًا مهمًا من تحسين الأداء الرياضي والحفاظ على نمط حياة صحي مع فوائد تشمل تحسين التمثيل الغذائي ، وفقدان الدهون وتقوية العظام ، وتقليل مخاطر الإصابة وزيادة الاستقلال الوظيفي مع تقدم العمر لإنشاء برنامج تدريبي فردي ، وسيقوم متخصص معتمد من CSEP بتقييم اللياقة العضلية الهيكلية غالبًا باستخدام نهج النشاط البدني واللياقة ونمط الحياة الكندي (CPAFLA) ، ويستخدم CPAFLA مكونات التحمل العضلي والقوة العضلية والقوة العضلية لتقييم اللياقة العضلية الهيكلية. ويعرف التحمل العضلي بأنه هو قدرة العضلات أو مجموعة العضلات على الانقباض المتكرر أو الحفاظ على الانقباض على مدى فترة من الزمن ، ومن المعروف أن الاختبارات الشائعة المستخدمة لتقييم التحمل العضلي في الجزء العلوي من الجسم هي اختبار الضغط واختبار الضفيرة الجزئية ، وكلاهما يتطلب من الشخص أداء أكبر عدد ممكن من التكرارات واستخدام أقصى عدد ممكن لتقييم المستوى العضلي الهيكلي لجذعهم. ولا يوجد حد زمني لاختبار الضغط الأقصى ويمكن إجراؤه حتى الإرهاق ، ويُسمح للفتيات بإكمال الاختبار من خلال إجراء تمارين دفع معدلة من ركبتيهن ، واختبار الالتواء الجزئي يجعل الفرد يستلقي على ظهره مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض والذراعين ممدودتين بجانبهما ، ويجلس الفرد حتى تصل يده إلى 5 بوصات أقرب إلى أقدامه بينما يظل على الأرض ، وسيستلقي الفرد للخلف ويكرر التمرين حتى الإرهاق بحد أقصى 25 ممثلاً ، ويعد اختبار الضغط واختبارات الانحناء الجزئي محددات مهمة للصحة الوظيفية المستقلة ولصحة أسفل الظهر.
تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي ؟ حيث أن القوى العضلية من أهم مفاهيم اللياقة البدنية والتي يجب أن يحققها الشخص الرياضي بشكل صحيح لأجل من ما لها من فوائد متعددة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن القوة أو القدرة العضلية وأهميتها وأهم الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة العضلات بالتفصيل.