"أنجبتُ ابني في تشرين الأول/ أكتوبر 2019، شهرين فقط قبل الإعلان عن ظهور فيروس كورونا، وبعد عودتي إلى العمل ببضعة شُهور فقط بدأت المعركة ضد الفيروس وبالتحديد في آذار/ مارس 2020، وخلال هذه الفترة تركت رضيعي لأيام مع والدي وأختي وهو لم يبلغ الستةأشهر بعد، وأقل ما يمكن أن يقال عن روحي إنها تشتتت". "عطلة الأمومة المعمول بها حالياً في الجزائر منقوصة وغير كافية إطلاقاً، لأن مسألة الرضاعة أمر مهم جداً بالنسبة إلى الأم والطفل معاً من الناحية الصحية والعاطفية، فهي تزيد من توثيق الصلة بين الطرفين والشعور بالإيمان لكليهما إن صح التعبير" وتنتقد نور بشدة عطلة الأمومة المعمول بها حالياً في الجزائر، وترى أنها "منقوصة وغير كافية إطلاقاً، لأن مسألة الرضاعة أمر مهم جداً بالنسبة إلى الأم والطفل معاً من الناحية الصحية والعاطفية، فهي تزيد من توثيق الصلة بين الطرفين والشعور بالإيمان لكليهما إن صح التعبير". هل يحدث حمل من أول يوم زواج – جربها. "فالرضاعة الطبيعية المتواصلة وغير المختلطة (allaitement exclusive)، شيء أساسي خصوصاًفي الأشهر الستة الأولى، ومن تم نبدأ بإدخال الأكل للرضيع الذي يكون بين أربعة أشهر وستة أشهر حسب بعض الدراسات الأمريكية". وتضيف قائلةً: "هُنا تكمن كل مشكلات المرأة العاملة يومياً وما أدراك ما المرأة العاملة بنظام الدوام الليلي وما ينجم عنه من إرهاق جسدي ونفسي بعد الولادة، وكذلك إحساس بالتقصير تجاه الصغير وتبدأ رحلة الاشمئزاز من النفس وتأنيب الضمير وربما الندم لأنها قسمت حياتها إلى نصفين وهنا قد تدخل الأم في دوامة كآبة إذ لا هي أعطت كل حنانها وعطفها لابنها ولا هي قدمت كل جهدها في العمل، فمردودها كفرد وأم تراجع بشكل كبير".
تحديد مواعيد التبويض: إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة لديكِ، فيمكن تحديد أيام التبويض بسهولة، وهي الأيام بين اليوم الثاني عشر واليوم السادس عشر قبل موعد نزول دورتكِ الشهرية التالية، أي بعد أسبوعين تقريبًا من اليوم الأول لآخر دورة شهرية لكِ. كما يمكنكِ حساب مواعيد التبويض من خلال أداة حساب الحمل ووقت التبويض- حاسبة الحمل من "سوبرماما". ممارسة العلاقة الحميمة في فترة نافذة الخصوبة: فترة نافذة الخصوبة هي الفترة التي تكون فيها الخصوبة لديكِ في أعلى معدلاتها، وتشمل هذه الفترة ستة أيام، وهي خمسة أيام قبل التبويض ويوم التبويض نفسه، وينصح الأطباء إذا كنتِ ترغبين في حدوث حمل بممارسة العلاقة الحميمة يوميًا في هذا الفترة. احذري من الدش المهبلي والمزلق الحميمي: بعض أنواع الدش المهبلي تؤثر على حيوية الحيوانات المنوية، بل إن بعض الدراسات أكدت أن بعض أنواع الدش المهبلي تسبب موت الحيوانات المنوية، وبالرغم من أن بعض الدراسات الأخرى تشير إلى أنه لا علاقة بين الغسول المهبلي والحيوانات المنوية، فالأفضل أن تحتاطي عزيزتي ولا تستخدمي الدش المهبلي بعد ممارسة العلاقة الحميمة مباشرةً، وكذلك إذا كنتِ تستخدمين المزلق الحميمي (الهلام) لترطيب المهبل فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الهلام قد يبطئ من حركة الحيوان المنوي، لذا حاولي استخدام المزلقات الحميمية منخفضة اللزوجة التي يصفها الطبيب.
فحوص ما قبل الزواج: من الأمور المهمة التي يهملها الزوجان فحوص ما قبل الزواج، فقد تخبركِ بالكثير عن مستوى الهرمونات لديكِ وحيوية الحيوانات المنوية لدى زوجك، أو كما تُعرف بفحوص الخصوبة، بالإضافة إلى فحوص أخرى تعطيكِ نظرة شاملة عن صحتك بصفة عامة، كما أن عدم انتظام الدورة الشهرية قبل الزواج من الأمور التي قد تؤخر الحمل لديكِ، لذا يجب استشارة طبيب إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، ليصف لكِ الأدوية التي تساعد على انتظامها، وبالتالي يمكنكِ حساب التبويض بدقة. هل تأخر الحمل بعد الزواج طبيعي؟ بالطبع قد يتأخر حدوث الحمل ولا يحدث مباشرةً بعد الزواج، ولا يعني هذا بالضرورة أنكِ تعانين أو زوجك من مشكلةٍ ما، وبصفة عامة تشير الدراسات والإحصاءات إلى أن فرص حدوث الحمل بعد الزواج تكون كالتالي: 50% من السيدات يحملن خلال ثلاثة أشهر. 75% خلال ستة أشهر. 90% خلال عام واحد. 95% خلال عامين. وبالتالي يمكن القول إن تأخر الحمل لمدة عام من الأمور الطبيعية، ويُنصح باستشارة طبيب بعد مرور عام للتأكد أن الأمور بخير لديكِ ولدى زوجكِ. شاهدي في هذا الفيديو، متى تذهبين للطبيب لعلاج مشكلة تأخر الحمل؟ عزيزتي، إذا كنتِ تتساءلين متى يحدث الحمل بعد الزواج؟ فقد يحدث الحمل بعد الزواج مباشرةً أو قد يتأخر لفترة فلا داعٍ للقلق والترقب، فكما ذكرنا لكِ قد يتأخر الحمل دون أسباب مرضية لمدة عام أو أكثر، ولكن إذا كنتِ ترغبين في الاطمئنان على صحتك وصحة زوجك، فلا تترددي في استشارة طبيب وعمل الفحوص اللازمة.
حددي أهدافاً للمدى القصير وأخرى للمدى البعيد عليك سيدتي أن تحدّدي أنواعاً عدة من الأهداف، منها على المدى القصير وأخرى على المدى البعيد. إذ أنّ تحقيق أهداف عدة خلال أشهر، سيحسّن نفسيتك، وبالتالي صحتك. أما الأهداف التي تحددينها على المدى البعيد، فتمنحك الدفع والاستمرارية في العمل، وهي ضرورية لكي تشعري أنّك فعالة وقادرة على السعي والحصول على ما تريدين. هذه الأهداف تساعدك في رسم خطة للمستقبل وتخفف عنك الضغط والتعب. راقبي أخطاءك أخطاؤك نجاحك في المستقبل. لا شيء يساعدك في تعلّم ما هو صحيح غير الأخطاء التي ترتكبينها. لذا ننصحك بمراقبة أخطائك دوماً لأنّه عندما تلمسين هذه الأخطاء، سيكون لديك الدافع الى تصحيحها. بعد انتهاء يومك الطويل، اجلسي لمدة 10 دقائق لوحدك وفكري في الأخطاء التي قمت بها خلال اليوم، وصحّحيها بينك وبين نفسك حتى لا تقعي فيها ثانية. ضعي أمام سريرك صوراً لنجاحاتك صورك خلال حفلة تخرجك من الجامعة، صورك خلال حفلة تكريمك في العمل، صورة زفافك وصورك مع أولادك هي تشعل في قلبك السعادة والفرح. كيف اغير من حياتي. عندما تنظرين اليها، تشعرين أنّ ما حققته فعلاً رائع، يعطيك شحنة من الطاقة للإستمرار في العمل وتحقيق المزيد والمزيد من الأوقات السعيدة لك ولعائلتك.
تغيير الأفكار والمشاعر الخطوة الأولى والأساسية في تغيير حياة الشخص هي تغيير مفاهيمه حول أفكاره ومشاعره، فإذا استطاع السيطرة على أفكاره ومشاعرهِ، وغيّر من مفاهيمه في مجالات حياته المختلفة؛ أمكنه السيطرة على جميع الأحداث التي تمر به، فتزداد سلطته وقوته، وبالتالي يُصبح من السهل تحقيق الأهداف التي يسعى لها في حياته. البعد عن التقليد الأعمى يبدأ التغيير في حياة الشخص عندما يبتعد عن التقليد الأعمى للآخرين، فالتقليد في الأقوال والأفعال لهم يُخرج الشخص من دائرة التجديد والابتكار والنجاح الذي يطمح إليه، فلا مانع من تقليد أشخاصٍ ذوي قدراتٍ عاليةٍ سطّروا النجاح بأيديهم، ولكن على المرء أن يكون له استقلاليته في الطريق الذي يسلكه، وفي المنهج الذي ينتهجه، فطريق المرء يحدّد شخصيّته. ابدأ بنفسك ابدأ بنفسك في التغيير لتعيش سعيداً، فأنت نواة المجتمع الذي تعيش فيه، وحاول استيعاب الآخرين وسماع أقوالهم ونصائحهم وإن كانوا أقل شأناً وقدراً منك، وبعد نجاحك في تغيير ذاتك غيّر مَن هم حولك، وأصلح شأنهم، ووسّع دائرة التغيير، ولكن لا تُجبرهم على التغيير؛ فمن لم يستطع التغيير من الداخل فلن يتغيّر أبداً.
لا تهتم لأي ملاحظات سلبية قد يلقيها عليك أحد ما إثر تصرفاتك الجديدة. فقط ابتسم في وجهه وواصل خطتك في النجاح. في المقابل استمع للنصائح الإيجابية التي ليس ورائها هدف إيقافك عن التغيير الذي بدأته. كن أنت سيد نفسك، ولا نتجر وراء العواطف وأحاسيس الضعف أو القلق… تحكم بأفكارك ومشاعرك. أفكارك ومشاعرك السبيل الوحيد لإسترجاع السيطرة على حياتك هو السيطرة على شيء واحد عليك دائما أن تضبطه – أفكارك ومشاعرك. إذا كنت تتقن السيطرة على أفكارك ومشاعرك بشأن الأحداث التي تقع في حياتك، فستصبح بعد ذلك قادرا على السيطرة بسهولة أكبر على كل أنواع الأحداث في حياتك. عندما يكون لديك المزيد من السيطرة، سيصبح لديك أيضا المزيد من السلطة، والمزيد من القوة، وبالتالي سيكون من السهل تحقيق الأهداف التي تريدها في الحياة. كيف اغير حياتي الى الاحسن. إذا إبدأ السيطرة على حياتك الآن! ابدأ في اتخاذ أفضل نظرة للحياة الآن! افهم أنه حتى عندما تقع أشياء غير سارة، فلأنها سبب في نجاتك من أمور أصعب وأسوأ. فهكذا كلما كان شعورك أقرب إلى الأفضل، كلما مرت الأحداث بأقل الخسائر وربما بدون خسائر، وبعده عاجلا ما يمكنك الحصول على أفضل الأشياء. إذا لم تفعل وفضلت الاستسلام للقلق ومشاعر الحزن فكن على يقين أن أقل ما ستحصده هو المزيد من الحزن والقلق وإضعاف الجسد والعقل وغالبا بعض الأمراض وما تتطلبه من الأدوية وانفاق المال لإصلاح أعطاب كان من الممكن تفاديها بابتسامة.
لماذا قُدِّر لك أن تقرأ هذه المقالة المتواضعة؟ هل تظن أنها صدفة؟ مهما كان السبب: قمت ببحث أو أن صديقا قد شاركها معك… فالحياة تتودد إليك. إن وجدت هذه الصفحة لأنك قمت ببحث عن هذا الموضوع فإني أبشرك: أنت متحكم الآن بحياتك وتبحث عن الحل بالمعرفة. العلم أهم الوسائل التي ستتيح لك التحكم بحياتك والمضي نحو الأفضل. تقييم الذات والقدرات قبل أن نتطرق للتحكم بالمشاعر والتفكير، من الأحسن أن تقوم بجردٍ لحياتك وما الذي قمت بتحقيقه طوال وجودك على هذه الأرض. من الأفضل أن تختلي بنفسك في مكان هادئ ومُريح، أخرج قلما وورقة بيضاء أو عدة أوراق. ثم اكتب كل ما يجول في خاطرك. كيف أغير حياتي وأركز على دراستي؟ - موضوع سؤال وجواب. ثم قم بتنظيم ما كتبته حسب معايير تحددها مثل "الأمور الإيجابية في حياتي، الأمور السلبية" أو "المشاكل والمعيقات، المؤهلات والقدرات"… حاول أن تكون صارما مع نفسك عندما تكتب الأوصاف السيئة التي تتميز بها شخصيتك أو التي تجدها كمعيق لك في حياتك. لا داعي للقلق ما دامت هذه اللائحة خاصة بك ولن يقرأها غيرك. لا داعي أن تكتب أوصاف أناس غيرك مهما كانوا حجر عثرة في طريقك، بل اكتب ما يجعلك تتأثر أو تعاني… باختصار قم بتقييم شامل لحياتك وشخصيتك. ما الذي تتوفر عليه وتمتاز به؟ ما الذي تعاني منه و يقف أمام تقدمك نحو الأفضل؟ بعد ذلك حاول أن تجد الحلول المنطقية والسهلة والتصحيحات التي يجب أن تقوم بها، ضعها كذلك في ورقتك.