الكومبس – صحة: يعد الخمول بعد الإفطار من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك. ويعود ذلك لأسباب مختلفة أبرزها ثلاث هي نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل، بحسب ما أوضح مجلس الصحة الخليجي. وأوضح المجلس في منشور عبر حسابه على "تويتر" أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم. النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام. وأضاف أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم. ونظرا للإقبال على تناول الحلويات في رمضان، بين مجلس الصحة الخليجي أن الحد المسموح من السكر للشخص يقدر بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر (34 غراما يوميا). وبين أنه عند تعدي الحد المسموح به من المتوقع أن تشعر بالخمول بعد تناول الطعام، والإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام، والشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، وارتفاع السكر في الدم.
لهذه الأسباب تشعر بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار يعد الخمول بعد الإفطار من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك.
بعد الانتهاء من الأكل يفرز الجسم بعض الهرمونات التي تقوم بزيادة مستوى السكر في الدم ما يخلف شعوراً بالشبع وينتج الأنسولين وفي الوقت نفسه فإن الدماغ يفرز مادة السيروتونين التي تسبب الشعور بالنعاس. نوع الطعام: تؤثر نوعية الطعام التي يتناولها الشخص على شعوره بالنعاس بعد الانتهاء من تناول الوجبة، فمثلاً عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والبيض والأسماك والسبانخ والتوفو والجبن وفول الصويا فإن الجسم يفرز حمض التريبتوفان الأميني الذي يتسبب بالشعور بالنعاس. كذلك فإن تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات يسبب إنتاج السيروتونين وغيرها من الأحماض والهرمونات التي تشعر الشخص بالنعاس. ما اسباب الخمول بعد الاكل وكيف يمكن التخلص منه؟ | مجلة رقيقة. لذلك ينصح بأن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم غنية بالبروتين والكربوهيدرات لتسهيل وتسريع عملية النعاس والنوم. عادات النوم: عدم الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم ووجود مشاكل في انتظام النوم وطول ساعات السهر يجعل الجسم في حالة تأهب واستعداد لأي فرصة مناسبة لأخذ قسط من الراحة، وبعد تناول الطعام يشعر المرء بالامتلاء والشبع والاسترخاء ما يشكل فرصة مناسبة للنعاس بعد الأكل. الحالة الصحية للفرد: يعاني بعض الأشخاص من النعاس بعد الأكل ويكون أحد علامات وأعراض الإصابة بأمراض مقل الاضطرابات الهضمية وفقر الدم والحساسية من طعام معين ومشاكل خمول الغدة الدرقية أو نقص العناصر الغذائية في الجسم ما ينتج عنه حدوث مشاكل في هضم الطعام وعدم وجود طاقة طافية لإنجاز المهمات الحياتية اليومية والشعور بالنعاس طول اليوم وبشكل أكبر بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام.
فالمياه تحافظ على بقاء الجسم رطب والسماح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل طبيعي وأكثر سلاسة. 3. ساعات نوم كافية إذا كنت تحصل على عدد ساعات ما بين 7 – 9 ساعات نوم طوال الليل فأنت أقل عرضة للشعور بالخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار. فالجسم عندما يحصل على عدد ساعات نوم أقل ويتناول وجبة ثقيلة عند الإفطار سوف يواجه صعوبة في البقاء يقظاً بعد الإفطار ويعاني من الخمول. إذا كنت تعاني من الخمول قم بفحص أنماط نومك وتقليل استخدام الكمبيوتر أو عدم مشاهدة التليفزيون أو الحفاظ على غرفة نومك خالية من الضوء والضوضاء. تعين وقتا محددا وروتينيا ثابتا كل ليلة ويفضل أن يكون هذا الوقت عندما تشعر بالتعب. إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر جداً حاول الخلود إلى النوم في كل ليلة في نفس الميعاد والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح. عندما تحصل على كمية كافية من النوم فأنت لن تحتاج إلى منبه. عليك أن تستيقظ بطبيعة الحال بعد قدر كاف من النوم. الأسباب المرضية للخمول والنعاس بعد الوجبات. يمكنك الحصول على 15 دقيقة بعد تناول الطعام عندما تشعر بالخمول فهو وسيلة لكي تمنع الخمول الليلي والمزيد من المشاكل مع النوم. 4. تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة كبيرة الجسم بحاجة إلى #البروتين بشكل طبيعي في الصيام وبعد الإفطار يمكنك إعادة ملء المعدة بالبروتين كل أربع ساعات.
الإفراط في شرب القهوة بعد الطعام: نجدها عادة عند بعض الأشخاص أن يقوموا بشرب الكثير من القهوة بعد الانتهاء من تناول الطعام! إن زيادة كمية الكافيين في الجسم تزيد معدلات ضربات القلب وضغط الدم وينتج عن ذلك الإرهاق والشعور بالنعاس بشدة. من أعراض النعاس بعد الأكل ما يلي: [3] ضعف التركيز لدى الشخص بعد تناول الطعام وعدم قدرته على التفكير باتزان وبصورة منطقية وتشتت الأفكار بعد تناول الطعام. الارتخاء والتثاؤب كثيراً بعد تناول الطعام والشعور بالرغبة بالاستلقاء ومد الجسم حتى دون أخذ قيلولة لفترة قصيرة. عدم وجود طاقة لإكمال المهام والمسؤوليات المتعلقة بالحياة اليومية والشعور بعدم القدرة على بذل أي مجهود عضلي أو فكري بعد الانتهاء من تناول الطعام. لماذا يشعر الأشخاص بالنعاس بعد الأكل دون غيرها؟ ولماذا تختلف شدة النعاس الذي يشعر به الشخص بعد تناول الطعام من شخص لآخر؟ الإجابة تكمن في العوامل والظروف التي تتسبب بحدوث النعاس بعد الأكل وأكثرها تأثيراً: [4] نمط الهضم وهرمونات المخ: يحتاج الجسم إلى الطعام لإنتاج الطاقة ليقوم بأداء وظائفه الحيوية وإمداد خلايا الجسم وأجهزته الداخلية بالطاقة والعناصر الضرورية لضمان عملها بطريقة صحيحة وسليمة، وبعد تناول الطعام يقوم الجسم بتفكيك العناصر الغذائية الموجودة في الطعام في الجهاز الهضمي ليتم تحويلها إلى جلوكوز ثم إلى طاقة.
هنالك أطعمة تسبب النعاس أكثر من غيرها كما ذكرنا لأنها تكون غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات بنسب عالية ومن أشهر هذه الأطعمة: [5] السمك السالمون. الدواجن. البيض. السبانخ. البذور. منتجات الصويا. الجبنة. المعكرونة. الأرز. الخبز الأبيض والمقرمشات. الكعك والبسكويت. كيزان الذرة. الحليب. السكر والحلوى. بالرغم من أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس خطيراً إلا أنه قد يكون إشارة للمسبب الخطير أو معيقاً أمام الشخص في حال وجوده في مكان العمل أو التعلم ما قد يسبب له الاحراج والمواقف التي لا يحبذها، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتعامل مع النعاس بعد الأكل وتجنبه قد المستطاع: [6] لا تجلس بعد الانتهاء من تناول الأكل: تحرك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق على أقل تقدير وذلك لهضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم الامتثال لمشاعر الاسترخاء والنعاس التي قد تغلب خطتك بإكمال نشاطات يومك ومهماتك. تناول العلكة: مضغ العلكة يقوم على تنشيط عضلات الوجه كاملة وخاصة الفك ما يخلصك من مشاعر النعاس والرغبة بالنوم بعد الانتهاء من تناول الطعام. أكثر من شرب الماء: الماء ضروري للجسم بصورة عامة وعندما تشعر بالنعاس ولا تود النوم والامتثال لذلك الشعور عليك الاكثار من تناول الماء بعد الانتهاء من تناولك لوجبة الطعام حتى لا تشعر بالنعاس والرغبة بالنوم والخمول والكسل بعدها.
-إزالة خلايا الجلد الميت تحتوي العديد من منتجات ديرما دكتور على مكونات تعمل على تليين المادة القرنية (الكيراتين) التي تحافظ على الطبقة العليا من خلايا الجلد (بما في ذلك اليوريا وأحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض اللبنيك / الستريك / الجليكوليك والألانتوين). مما يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويساعد الجلد في الإحتفاظ بكمية أكبر من الماء، ويترك البشرة أكثر نعومة. كيفية استخدام غسول ديرما دكتور يطبق الغسول على المناطق المصابة من الجلد حسب الحاجة أو حسب التوجهات على الملصق أو بواسطة طبيبك. وتعتمد عدد المرات التي تستخدم فيها الغسول على المنتج وحالة بشرتك. لعلاج الأيدي الجافة، قد تحتاج إلى استخدام المنتج في كل مرة تقوم فيها بغسل يديك، وتطبيقه على مدار اليوم. إذا كنت تستخدم هذا المنتج للمساعدة في علاج طفح الحفاض، فقم بتنظيف منطقة الحفاض جيدًا قبل الاستخدام واترك المنطقة لتجف قبل تطبيق المنتج. ديرما دكتور - متجر ليلك. يمكن استخدم الغسول بإنتظام للحصول على أقصى استفادة منه. ومن الأفضل وضعه بعد الاستحمام بينما لا يزال الجلد رطبًا. بالنسبة لأولئك الأشخاص أكثر عرضة للإلتهابات أو الأكزيما، فمن المهم استخدام نوع الغسول للبشرة الحساسة الذي لن يرطب البشرة ويداويها فحسب، بل يحتوي أيضًا على مكونات أقل عرضه للحساسية والإلتهاب يمكن أن يقلل البابونج من أعراض الأكزيما والإلتهاب، ويعزز الشفاء، ويرطب البشرة.
كما يُستعمل كريم ديرما سوفت بعد إجراء تقشير للبشرة والوجه من أجل الترطيب. يُستخدم بشكل يومي كعلاج مساعد لتفتيح الجلد. علاج الإكزيما التأتبية عند الأطفال. ترطيب الجلد والبشرة عند الأطفال خاصةً في فترة الصيف. علاج حالات الصدفية. التخفيف من حالات الإكزيما وما يُصاحبها من أعراض. يُستخدم في علاج مرض السماك الجلدي ومرض جفاف الجلد المصطبغ. علاج حالات الطفح الحراري في فصل الصيف. بالإضافة إلى ذلك قد يُستخدم كريم ديرما سوفت لتسهيل خروج الشعر من تحت الجلد، خاصةً في حالة "بشرة الأوزة". موانع استخدام كريم ديرما سوفت derma soft cream يُمنع استخدام كريم ديرما سوفت في حالة إذا كان الشخص يُعاني من حساسية العطور أو لأيٍ من مكونات الكريم. لا يُستخدم كريم ديرما سوفت في حالات أمراض الفطريات. منتجات ديرما دكتور - الطير الأبابيل. الآثار الجانبية المحتملة بعد استخدام كريم ديرما سوفت derma soft cream كريمات الترطيب الموضعية بشكل عام نادراً ما ينتج عنها آثار جانبية، مثل:- الإحساس بوخذ بسيط أو حرقان بعد وضع الكريم وسرعان ما يزول هذا الشعور. الشعور بحكة جلدية بسيطة. نادراً جداً ما يحدث تورم في الوجه والشفاه. احتياطات يجب مراعاتها عند استخدام كريم ديرما سوفت derma soft cream يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور طفح جلدي بعد استعمال الكريم.
الترتيب
طريقة أستخدام مقشر ديرما دكتور: حيث أنه يتم تطبيق كمية منها على المنطقة التى تحتاج الى علاجها. ثم البدأ فى التدليك لمدة تصل الى حوالى 5 دقائق تقريبا. و بعدها يمكنك أزالتها عن طريق أستخدام الماء العادى و تنشيفها بشكل جيد. ديرما دكتور – Mhalaty. ثم بعدها يمكنك العمل على أستخدام الكريم المرطب الذى يتناسب مع بشرتك. يتم أستخدام هذه الطريقة مرتين فى الأسبوع الواحد و يفضل أستخدامه فى الليل من أجل ضمان عدم التعرض لأشعة الشمس الضارة. سعر مقشر ديرما دكتور: و يصل السعر الى حوالى 402 ريال سعودى تقريبا. و يمكنك التعرف على كل منتج و أستخدامه و مميزاته و أسعاره من خلال تجربتي مع ديودرنت ديرما دكتور.
DERMA DOCTOR KAKADU C FACE CREAM 30 ML ديرما دكتور كاكادو سي فيس كريم 30 مل كريم مرطب للبشرة العادية والجافة الحساسة دواعى الأستخدام: كريم مرطب غني للغاية على جعل البشرة جميلة, مرتاحة صحية ومتألقة مستخلصات فيتامين C المستقرة الغنية بمضادات الأكسدة لتكون مرطب فخم ومجدد ومثالي لمشاكل البشرة تفتيح البشرة وتعزيز التوهج الطبيعي طريقةالأستخدام: مرتين يوميا على الوجه والرقبة مع واقى شمس صباحا 43. 200 د. ك. 0. 000 DERMA DOCTOR KP DUTY BODY SCRUB 473 ML ديرما دكتور كي بي دوتى بادى سكراب 473 مل مقشر للجسم لجميع أنواع البشرة مقشر الكيميائي و التقشير الدقيق في صيغة واحدة سهلة الإستخدام تبدو ناعمة وحريرية وتحضير البشرة للتسمير الذاتي وعلاجات ما بعد الاستحمام كمية صغيرة ويدلك بلطف ويشطف مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع لا ينصح بإستخدامه على البشرة الحساسة 32. 500 DERMA DOCTOR AIN T MISBEHAVIN ACNE CLEANSER 210 ML ديرما دكتور اين مسبيهافين أكنى كلانسر210 مل غسول الوجه للبشرة الدهنية والمختلطة والمعرضة لحب الشباب مصمم لإزالة ومنع الشوائب وتعزيز فائدة علاجات حب الشباب المعتادة ينظف البشرة دون التسبب بجفافها أو تهيجها ويمنع الزهم الزائد والرؤوس السوداء يتخلص من لمعان البشرة ويمنحها إنتعاشاً يدهن بلطف وبحركة دائرية ويشطف صباحاً ومساءً 19.
س 309 ر. س رقائق فيتامين لتقشير البشرة 508 ر. س 356 ر. س مقشر للجسم 276 ر. س 193 ر. س منظف اينت ميسبيهيفينج للتخلص من حب الشباب 207 ر. س 145 ر. س لوشن كيه بي ديوتي للبشرة الجافة والخشنة - 237 مل 259 ر. س 181 ر. س مزيل مكياج وتونر ومنظف كاكادو سي 288 ر. س 202 ر. س سبراي مرطب البشرة لاكي بامبو كوينش اند ست اسنس 265 ر. س 186 ر. س بيكتشر بروفكت بور منيمايزر 330 ر. س 231 ر. س ماسك طين ديتوكس امثيست كاكادو سي 387 ر. س 271 ر. س منظف للبشرة لاكي بامبو جوكيوم 242 ر. س 169 ر. س كريم لاكي بامبو - جوكيوم 9x جل مائي مجموعة البشرة المشرقة بالكاكادو سي وفيتامين سي 865 ر. س 437 ر. س 49% خصم كريم كاكادو سي للوجه 430 ر. س 301 ر. س كريم مرطب ومصحح ومقاوم لاحمرار البشرة 408 ر. س 286 ر. س بوتري ان لوشن مكثف 1% ريتينول 404 ر. س 283 ر. س سيرم فيتامين C وكاكادو سي 20% 557 ر. س 390 ر. س لوشن كيه بي دبل ديوتي (2 انبوب x4 اونصة) 497 ر. س 348 ر. س زيت كاكادو سي المسائي بفعالية عالية 20% سيرم التيمات هيالورونيك لمقاومة التجاعيد 484 ر. س 339 ر. س الصفحة 1 من 1 1