الذي يساعد على التخلص من ترسبات الشرايين عن طريق خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية. البروكلي يحتوي على فيتامين ك ، الذي يحمي من تصلب الشرايين ، وتحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنع تأكسد الكوليسترول الضار. القرفة تعمل على خفض الكوليسترول و تنظيف الشرايين ومنع تكوين الترسبات في الشرايين. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مستوى عالي من الكاتيشين ومضادات الأكسدة التي تقي من تكون الترسبات. المصدر: مجلة هي
ولكن يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة من اجل منع تكون البلاك وتطوره في المستقبل. ومن اهم تلك الإجراءات: ممارسة النشاط البدني مثل رياضة المشي فقدان الوزن الزائد التوقف عن التدخين اتباع نظام غذائي صحي أهمية النظام الغذائي في علاج انسداد الشرايين النظام الغذائي هو عامل أساسي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين. حيث قد تساعد بعض الأطعمة في تنظيف الاوعية الدموية والشرايين مثل اختيار الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل المكسرات، وزيتون، والاسماك. في حين قد يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. وذلك عند الاعتماد على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. ومن مصادر الدهون المشبعة، اللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان، والأطعمة المصنعة. حمية البحر الأبيض المتوسط تعد حمية الحبر الابيض المتوسط من أصح الأنظمة الغذائية عالميا من اجل الحفاظ على صحة القلب، وتنظيف الشرايين والاوعية الدموية من الدهون. ولقد اشارت الدراسات التي تم اجراؤها على مشاركين ممن تتراوح أعمارهم ما بين 55 إلى 80 عام، إلى ان اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تحتوي على زيت الزيتون، والخضروات، والفواكه، والأسماك الدهنية، والمكسرات، قد ساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%.
البالون (Balloon angioplasty): الذي يساهم في فتح الشريان المسدودة بشكل جزئي أو كلي، من خلال فتح الانسداد بجهاز يدفع الرواسب المتراكمة إلى الجدران الجانبية للشرايين. جراحة المجازة التاجية (Bypass surgery): هي عملية لإعادة توجيه الدم حول الشريان المسدود كليًا أو جزئيًا، من خلال أخذ وعاء دموي سليم من الساق أو الذراع ثم توصيلة بالمنطقة الواقعة أسفل الشرايين المسدودة. نصائح لتنظيف الشرايين منزليًا هناك بعض النصائح التي يمكنك من خلالها منع تراكم المزيد من الترسبات في الشرايين، تتمثل في الآتي: 1. تغيير نمط الحياة إليك بعض الأمور التي عليك البدء بفعلها لضمان سلامة الشرايين: ممارسة الرياضة تعد السمنة أحد عوامل خطر تراكم الترسبات في الشرايين والإصابة بأمراض القلب، قد تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في إنقاص الوزن وتقليل الترسبات السابقة وتقوية القلب. يمكنك ممارسة أنشطة القلب البسيطة، مثل: المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، ولعب التنس، كما قد يوصي الطبيب باتباع روتين رياضي معين بحسب حالتك الطبية. تجنب التدخين يضر التدخين بالشرايين بشكل مباشر ويمكن أن يزيد من تراكم الرواسب الدهنية بشكل أسرع.
لجعل حركتي الصورة والشكل تُشغلان معا انقر بزر الفأرة الأيمن على حركة الشكل في جزء الحركة واختر Start With Previous لبدء تشغيل حركة الشكل مع حركة الصورة: تمثل الأشرطة الصفراء والخضراء مدة تشغيل الحركة. قم بتمرير الفأرة فوقها إلى أن يتغير شكل المؤشر إلى متجهين صغيرين. اسحب إلى اليمين لزيادة المدة، أو إلى اليسار لتقليلها. يمكنك الاستفادة من العلامة التي تظهر أثناء السحب لمعرفة المدة. سأقوم مثلا بزيادة مدة حركة الصور إلى 1. طريقه عمل عرض بوربوينت. 5 ثانية: بعد الانتهاء من جميع الإعدادات قم بمعاينة التغييرات من أمر معاينة Preview ، أو اضغط مفتاحي Shif +F5 لتشغيل العرض من الشريحة الحالية: تحريك المخططات عندما يتعلق الأمر بتحريك المخططات فإنّ اختيار نوع الحركة المناسبة للمخطط مهم جدا. إذ أن هناك حركات تبدو غير ملائمة عند تطبيقها على نوع معين من المخططات. لنأخذ المخطط أدناه كمثال: فلو اخترت حركة مثل Swivel أو Bounce لمثل هذا النوع من المخططات لن تبدو منطقية. لذلك من الأفضل تجربة أكثر من حركة لاختيار الأنسب من بينها. سأقوم بتطبيق حركة Float In على المخطط. ومن خيارات التأثير سأختار تتابع الحركة Sequence حسب السلسلة By Series (أي تظهر سلسلة Flow أولا، بعدها سلسلة Stability، وأخيرا سلسلة bulk specific gravity): وستكون نتيجة الحركة كالتالي عند تشغيلها: إذا كنت ترغب في جعل خطوط شبكة المخطط ثابتة وبقية العناصر متحركة تستطيع حذف حركتها.
في تبويب Effect الخاص بالتأثيرات الإضافية قم بتغيير اللون الذي تريد إظهاره بعد انتهاء الحركة في الفقرة من خانة After Animation ، سأقوم هنا باختيار نفس اللون الأصلي للنص، أسود باهت: ومن تبويب Timing قم بتحديد السرعة المرغوبة للانتقال من فقرة إلى أخرى من خانة Delay ، يناسبني التأخير 2 ثانية لذلك سأقوم بتحديده: بعد الانتهاء انقر موافق لمعاينة تأثير الحركة وسرعته: جرب تطبيق العديد من الحركات وتأثيراتها واستخدم أمر معاينة Preview لتشغيل الحركات ومعاينتها إلى أن تحصل على النتيجة المرغوبة. تحريك الصور يمكنك تطبيق الحركات على الصور بنفس طريق تطبيقها على النصوص. المثال التالي هو عبارة عن شريحة تحتوي على مجموعة من الصور مع عناوينها داخل أشكال. سأقوم بتحديد الصورة الأولى في اليسار وتطبيق حركة Wipe عليها. من خيارات التأثير سأختار اتجاه الحركة إلى الأسفل: ثم سأقوم بتحديد الشكل الأول على اليسار (عنوان الصورة) وتطبيق حركة Color Pulse عليه. طريقة عمل بوربوينت تفاعلي. من خيارات التأثير سأختار اللون الأصفر بدلا من البرتقالي: سأستخدم أداة ناسخ الحركة Animation Painter لنسخ حركة الصورة الأولى والشكل الأول وتطبيقها على الصور والأشكال الأخرى.