المشرف العام على التحرير داليا عماد منتخب مصر يسعى حسام البدري المدير الفني للمنتخب الوطني، إلى الفوز في مباراة مصر وكينيا المقرر إقامتها غدًا للصعود لبطولة كأس الأمم الإفريقية 2021 بالكاميرون. مباراة مصر وكينيا:- يحتل منتخب مصر صدارة المجموعة برصيد 8 نقاط جمعها من 4 مباريات، حيث حقق الفوز في مباراتين وتعادل مثلهما، مسجلًا 5 أهداف، وتلقت شباكه هدفين. فيما يحتل منتخب كينيا المركز الـ3 برصيد 3 نقاط جمعها من 4 مباريات، تعادل في 3 مباريات وتعرض لهزيمة واحدة، ولم يحقق أي انتصار، سجل 4 أهداف وسكنت شباكه 5 أهداف. قناة مفتوحة تنقل مباراة مصر وكينيا:- من المقرر إقامة المباراة غدًا في تمام الـ6 على ملعب " مركز موي الدولي الرياضي"، وتحصل شبكة قنوات "بي إن سبورت" على حقوق بث تصفيات كأس الأمم الإفريقية. وتذاع المباراة قناة "مكسبي" المفتوحة القمر الصناعي: نايل سات الاستقطاب: رأسي معدل الترميز: 27500 التردد: 11595
وافتتح المنتخب المصري التسجيل في الدقيقة 42 بواسطة اللاعب محمود "كهربا" ثم أدرك الضيوف التعادل في الدقيقة 67 بهدف سجله ميكائيل أولونغا. وفي ذات المجموعة، انتصر منتخب جزر القمر على مضيفه التوغولي بهدف دون رد. وسجل اللاعب فايز سليماني هدف المباراة الوحيد في الدقيقة 51. وتصدر منتخب جزر القمر ترتيب المجموعة، أمام مصر وكينيا مع نقطتين لكل منهما. خاض المنتخب المصري أول مباراة في بطولة رسمية بإشراف مدربه الجديد حسام البدري الذي حل بدلاً من المكسيكي خافيير أغيري المقال من منصبه بعد خروج مصر من دور ال16 في بطولة كأس الأمم الإفريقية التي استضافتها الصيف الماضي بعد خسارتها امام جنوب إفريقيا صفر-1. تميز أداء المنتخب المصري بالبطء الشديد والتمريرات الخاطئة في الشوط الأول وغاب الانسجام عن عناصره، في المقابل ظهر المنتخب الكيني أفضل فنياً وبدنياً مستغلاً تراجع أداء أصحاب الأرض والمساحات الشاسعة في دفاعه. وفي الشوط الثاني، واصل لاعبو كينيا ضغطهم الهجومي سعياً لتعديل النتيجة وسط تراجع دفاعي غير مبرر للفراعنة أسفر عن هدف تعادل للضيوف.
بداية مباراة الجولة الأولى من منافسات المجموعة السابعة بين مصر وكينيا على أرضية استاد برج العرب التشكيلة الأساسية لمنتخب مصر:
ويتطلع كينيا العنيد إلى تصحيح المسار لمحاولة القودة من جديد إلى الطريق الصحيح، فإذ أراد التأهل عليه الانتصار في هذه الموقعة المباراة الأخيرة أمام توغو، لذا سيبذل أقصى جهد ممكن في هذه الموقعة أولاً لخطف النقاط الكاملة، على أمل بأن تخدمه النتائج في القادم.
يلعب منتخب مصر الأول، أمام نظيره الكيني، بملعب الأخير في نيروبي، بمنافسات الجولة الخامسة وقبل الأخيرة من تصفيات أمم أفريقيا 2022. وينطلق اللقاء في تمام الساعة السادسة من مساء اليوم الخميس بتوقيت القاهرة. وتنقل قناة بي ان سبورتس 4 المباراة عبر شاشتها، كذلك قناة مكسبي المفتوحة على النايل سات في الموعد سالف الذكر. واستقر حسام البدري، المدير الفني لمنتخب مصر الأول على التشكيل الذي سيخوض به المباراة أمام كينيا. وجاء التشكيل الأقرب لمنتخب مصر على النحو التالي: محمد الشناوي – عبدالله جمعة – محمد هاني – أحمد حجازي – محمود حمدي الونش – طارق حامد – محمد النني – محمد صلاح – محمد مجدي أفشة – محمود تريزيحيه – مصطفى محمد. ويحتل المنتخب المصري قمة مجموعته في تصفيات أمم أفريقيا برصيد 8 نقاط ويكفيه تحقيق نتيجة التعادل في مباراة اليوم أمام كينيا من أجل التأهل رسمياً للنهائيات في الكاميرون.
زيادة مستويات الطاقة في الكثير من الأحيان يجد بعض الأشخاص أنفسهم يشعرون بالكسل الزائد ولا يستطيعون القيام بالمهام اليومية، وفي تلك الحالة تكون التمارين الرياضية مفيدة جدًا، إذ تساعد على تزويد مجرى الدم بمزيد من الأكسجين والعناصر المغذية، وبالتالي تساعد القلب والرئتين على العمل بصورة أفضل، وينتج عن هذا مزيدًا من الطاقة ليتم إنجاز المهام البسيطة وزيادة القدرة على التحمل وأداء الأعمال الروتينية.
زيادة الطاقة البدنية: تحسن الأنشطة الجسمانية من قوة العضلات، وتزيد من قدرة التحمل، كما تساعد في إيصال الأكسجين والمواد الغذائية للأنسجة، وتساعد جهاز الدورة الدموية على العمل بفاعلية أكبر. تحسين جودة النوم: تحسن ممارسة التمارين الرياضية من النوم سريعًا، وتزيد من جودته، ولكن يجب الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة، أو ممارسة تمارين رياضية شاقة لدرجة تؤثر على النوم سلبًا. فوائد وأضرار اللياقة البدنية | فوائد اللياقة البدنية للرجال والنساء وأهميتها - Wiki Wic | ويكي ويك. تحسين الحياة الجنسية: تحسن ممارسة التمارين من مستويات الطاقة في الجسم وترفع من الثقة بالنفس، الأمر الذي يحسن من الحياة الجنسية، كما تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. المرح وتحسين الحياة الاجتماعية: يستمتع الكثيرون بممارسة التمارين الرياضية، وذلك من خلال الخروج من المنزل والمشاركة بأنشطة تزيد من سعادة الفرد، كما تزيد ممارسة الرياضة من الاتصال بين أفراد العائلة والأصدقاء. نصائح لممارسة التمارين الرياضية بأمان يمكن للجميع ممارسة التمارين الرياضية ذات الحدة الخفيفة والمتوسطة كالمشي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة تمارين رياضية شاقة، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة أو إصابة ما، وبعد أخذ الضوء الأخضر من الطبيب بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يمكن اتباع ما يلي من نصائح لتجنب التعرض للإصابة: [٩] الإحماء لمدة تتراوح ما بين 5 – 10 دقائق.
11:36 ص الخميس 04 يونيو 2020 ممارسة الرياضة بالكمامة كتبت- حسناء الشيمي: مع غلق الصالات الرياضية والنوادي في إطار الإجراءات الاحترازية، للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، كونها من الأماكن التي تشهد تجمعات كبيرة بشكل مستمر، ما يزيد فرص تفشي المرض، بدأ البعض يتجه إلى ممارسة الرياضة بمفرده في الهواء الطلق في بعض المناطق المفتوحة، ولكن مع ارتداء الكمامة، دون إدراك أن ذلك قد يعرضه للإصابة بمشكلات صحية خطيرة. "الكونسلتو" يوضح في السطور التالية، أضرار ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وفقًا لما جاء في موقع "parents"، وأكده الدكتور محمد عراقي، استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب. حذر عراقي من ارتداء الكمامات أثناء ممارسة الرياضة، موضحًا أن ذلك يهدد بنقص الأكسجين في الدم، خاصة أن المجهود الرياضي يحتاج إلى المزيد من الأكسجين، الذي يعد غذاء رئيسي للخلايا، وأساسي لتغذية العضلات وتحسين أدائها ووظائفها، ومع وضع الكمامة يقل استنشاق الأكسجين، فيتعرض الشخص للمخاطر التالية: ضيق التنفس. سلبيات ممارسة الرياضة. اضطراب معدل ضربات القلب. صداع حاد. الإجهاد العضلي. وقد يتعرض الشخص لهبوط في الدوره الدموية وإغماء، خاصة أن ارتداء الكمامة يسبب استنشاق ثاني أكسيد الكربون، الذي يتم إخراجه في الكمامة، وإعادة استنشاقه مرة أخرى.
الرياضة في رمضان ؛ من العادات التي يجب المحافظة عليها في حياتنا هي ممارسة التمارين الرياضية خاصةً خلال شهر رمضان المُبارك، حيث تكون ذا أهمية كبرى. وقد يتساءل البعض عن كيفية ممارسة الرياضة في رمضان، ففي السطور التالية نجيب عن هذا السؤال، ونستعرض أفضل الطرق لممارسة الرياضة في رمضان وأهم التمارين التي يُمكن ممارستها، كذلك فوائد وأوقات ممارسة الرياضة في رمضان. فوائد الرياضة في رمضان الرياضة في رمضان لها أهمية كبيرة وفوائد عديدة تتمثل في: إنقاص الوزن، بما أن نسبة تناول الطعام في رمضان تزداد، فإن وزن الجسم مُعرض للزيادة، بالتالي فالتمارين المُنتظِمة تحافظ على وزن الجسم. ما هي أضرار ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية للمرأة - مجلة هي. زيادة نشاط الجسم، حيث ستكسر الرياضة في رمضان الخمول والكسل الذي يولده الصوم عادةً. الرياضة والصوم معاً لهما القدرة على إنقاص وزن الجسم في أسرع وقت ممكن. وذلك أسرع من الصوم بمفرده أو الرياضة بمفردها. الرياضة تساهم في تعديل السلوك وضبط الوعي للصائم وتجعله أكثر انتباهاً لكمية الأطعمة التي يتناولها. تُقلل الرياضة في رمضان من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، كمشاكل القلب، الضغط، السكري والجلطة الدماغية. على كبار السن أو ممن يعانون من الأمراض المزمنة أن يمارسوا التمارين الرياضية بعد الإفطار وليس قبله منعاً لتعريض الجسم للمشاكل الصحية، أو يمكنهم استبدال التمارين بصعود الدرج أو القيام بأعمال المنزل.
فلو كان التمرن قبل الإفطار فمن الممكن ممارسة قائمة التمارين الآتية: المشي، وهو أسهل التمارين وأكثرها شيوعاً. الجري، ويمكن الجري في الأماكن الرياضية أو المشاية الكهربائية. التمارين الخفيفة والمتوسطة، مثل وضعية بلانك، وضعية الكبرى وبعض تمارين شد البطن أو الذراعين التي تحافظ على مرونة الجسم. ممارسة بعض الهوايات مثل السباحة، التجديف، القفز من فوق الجبل وركوب الدراجات. اليوغا، والتي تُعتبر من التمارين المهمة للاسترخاء وتصفية الذهن، كما أنها مفيدة للأوعية الدموية والقلب. أما إذا كان وقت التمارين في فترة ما بعد الإفطار، فمن الممكن زيادة المجهود وممارسة التمارين الآتية: تمارين الذراعين المختلفة. رفع الأثقال. تمارين البطن المتعددة. "اقرأ أيضاً: " متلازمة ليما " نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان للحصول على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية وتجنب الإرهاق السريع، من المفضل اتباع النصائح التالية: يجب تجنب شرب الكثير من الكافيين لأنه مدر للبول ويساعد على سرعة تعرض الجسم للجفاف. المشي يومياً لمدة نصف ساعة. التمرن في الأماكن جيدة التهوية أو المُكيَفة، والبعد عن الأماكن الحارة. من الممكن التمرن في الصباح الباكر، حيث يكون الجسم في قمة نشاطه لحصوله على وجبة السحور، لكن لا يجب إنهاك الجسم لتجنب الجفاف.
[٦] أنواع التمارين الرياضية يوجد أربعة أنواع للتمارين الرياضية، ويعد كل من هذه الأنواع مهمًا، ويؤدي أداء كافة الأنواع إلى التمتع بلياقة بدنية عالية، وتجنب العديد من الأضرار، وفيما يلي أنواع التمارين الرياضية: [٧] التمارين الهوائية: تزيد التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة من عمل جهاز الدورة الدموية، إذ تسرع هذه التمارين من ضربات القلب، وتزيد من معدل التنفس، وتقلل هذه التمارين من خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري ، وارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن تقي من بعض أنواع السرطان. تمارين القوة: تزيد تمارين القوة مثل رفع الأثقال وتمرين الضغط من قوة العضلات من خلال المقاومة، وتساعد هذه التمارين في خسارة الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية، وذلك لأن أنسجة العضلات تستهلك سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الأخرى. تمارين التوازن: تحسن هذه التمارين من قدرة الشخص على التحكم وتثبيت وضع الجسم، ويعد هذا النوع من التمارين مهمًا جدًا عند كبار السن، لأن الجسم يفقد توازنه مع التقدم في السن، ولا يعني ذلك بأنه غير ضروري للآخرين، فقد يستفيد من هذه التمارين الكثير من الأشخاص خاصًة الذين قد خسروا الكثير من الوزن مؤخرًا أو النساء الحوامل.