يعود تاريخ قلعة العلا أو قلعة القائد العربي الشهير موسى بن نصير، كما يطلق عليها البعض، إلى القرن السادس قبل الميلاد، وهي أقدم مبنى في العلا القديمة على الوادي الخصيب بعد الممالك والدويلات بحسب المصادر التاريخية. #2# وهي عبارة عن مبنى من الحجر المشذب المقام على رأس هضبة صغيرة، وقلعة حصينة للدفاع عن البلدة يعود تاريخها إلى القرن السادس قبل الميلاد ومرت بمراحل تجديد عبر العصور، وبناء القلعة عبارة عن سور خارجي يحيط بقمة الجبل فيه عدد من فتحات المراقبة والرماية. ومساحة القلعة 180 مترا مربعا وارتفاعها 45 مترا عن مستوى البلدة القديمة. البلدة التاريخية القديمة احد اقدم المدن التاريخية واهمها في المملكة العربية السعودية. ويمكن لمن في القلعة التزود بالماء من بئر محفورة في الصخر أسفل الجبل. ويقال إن القائد العربي الشهير موسى بن نصير أقام فيها، لذلك سميت باسمه. خضعت القلعة للترميم أخيراً لكن لم يتبق منها سوى الأسوار الخارجية، وكانت تشرف عبر موقعها المهم على طريق رئيسة لقوافل الحج. #3# #4# ويمكن الصعود إلى أعلى القلعة عبر درج مبني من الحجارة مرصوفة بإتقان وتحوي أكثر من 300 درجة حتى القمة بحسب المرشد السياحي فايز الجهني.
أول موقع أُدرج على لائحة اليونسكو للتراث العالمي، ويرجع تاريخها إلى عصور ما قبل التاريخ، وتحتوي على رسوم صخرية، ورجوم ركامية، ومجموعة من النقوش. وهي أبرز معالم السياحة في العلا. جبل كبير أملس. ويقع الجبل في منطقة صحراوية خالية من العمران؛ ما يتيح للسائحين فرصة القيام بجولات السفاري المثيرة، وجلسات السمر العربية المميزة.
أما قبائل المغرب من البربر فقد بدأوا يتكاثرون في المناطق الجبلية من غرناطة، يضاف إلى عنصري العرب والبربر الذين شكلوا نسبة عالية من سكان غرناطة المسلمين، كما تناول المؤرخون، جاليات إسلامية أخرى وصلت الأندلس قادمة من الهند وخراسان وإيران وسكنت ضواحي غرناطة إلى جانب قلة من أصحاب البشرة السمراء كانت تسكن قرب مالقة [2]. انقسمت الأسرة في غرناطة إلى نوعين، أسرة غنية ميسورة فيها تلتقي تحت سقف واحد زوجات عدة ومجموعة من الجواري، والأسرة الفقيرة التي يكتفي الرجل فيها بزوجة واحدة لعدم قدرته على إعالة أكثر من ذلك، وكان العرس يدوم بوجه الإجمال أسبوعا كاملا في بيت العروس تنقل بعده إلى بيتها الجديد حيث تزف إلى عروسها، ثم تقام وليمة للرجال وأخرى للنساء. لم تكن الزوجة الجديدة في الأسرة الميسورة تخرج من منزلها الزوجي إلا عند الضرورة، فكانت تقضي الساعات الطويلة في التبرج، ولا تتبدل رتابة العيش داخل المنزل إلا عند استقبال الزائرات، أما أوقات التسلية القليلة خارج البيت فكانت زيارة الأخلاء والأقرباء وارتياد الحمامات البخارية العامة مرة أو مرتين في الشهر وربما زيارة المقابر نهار الجمعة، على الجانب الآخر في الأسرة الفقيرة ولدى طبقة العمال والحرفيين كانت المرأة تساعد زوجها في أعماله، فتمضي يومها في غزل الصوف والحياكة داخل البيت [3].
ان وجود حمض الفوليك بكميات كافية في النظام الغذائي يمكن أن يحمي الطفل من حدوث عيوب في الدماغ أو الحبل الشوكي من الضروري لتطور الدماغ والقيام بوظائفه، ومثل أي مكونات طبيعية أخرى هناك فرصة لزيادة اضافة هذا الحمض، فالافراط فيه يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة للأم ولنمو الطفل.
حمض الفوليك للحمل بتوأم تشير العديد من الدراسات إلى فوائد حمض الفوليك في تحسين فرص الحمل نظرًا لدوره في تعزيز الخصوبة وتنشيط المبايض لحدوث الحمل، ولذلك يربط العديد من الأشخاص بين تناول الفوليك اسيد والحمل بتوأم. [قد يُهمكِ أيضًا: كيفية زيادة فرص الحمل بتوأم] أعراض نقص حمض الفوليك أثناء الحمل سيؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم أثناء الحمل مع أعراض مثل انخفاض الشهية، وشحوب الجلد، ونقص الطاقة، والإسهال، و الصداع. في حالة النقص المعتدل، قد لا تعانين من أي أعراض، ولكن سيفتقد جسمك إلى الكمية اللازمة من حمض الفوليك اللازمة لنمو الجنين بشكل صحي. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة، ولكنه قابل للذوبان في الماء ويمكن تدميره بسهولة أو فقدان قيمته الغذائية عند الطهي. لذلك، فإن أفضل طريقة للحصول على قيمته الغذائية هي عدم تركه على النار لفترة طويلة أو الطهي بالبخار أو تناوله نيئ إن أمكن. جرعه الفوليك اسيد للحامل بتوام - حامل بتوأم - بيبي سنتر آرابيا. فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وقيمته الغذائية لكل نصف كوب: السبانخ المطبوخة: 131 ميكروغرام السبانخ النيئة: 58 ميكروغرام اللوبياء: 101 ميكروغرام الأفوكادو: 59 ميكروغرام الهليون: 89 ميكروغرام البروكسل: 78 ميكروغرام الخس: 32 ميكروغرام العدس: 179 ميكروغرام كما يحتوي الملفوف والفاصوليا الخضراء والفطر والذرة الحلوة والكوسا والجريب فروت و البرتقال والبقوليات والعصائر والمكسرات والبيض على كميات جيدة من الفوليك اسيد.
بالإضافة إلي أن حمض الفوليك عندما يوجد بكميات كبيرة في أثناء الحمل من الممكن أن يؤدي إلي تخريب الأعصاب مما يسبب مرض التوحد للطفل، يؤدي أيضا ً إلي مقاومة الأنسولين ونقصه، ضعف الفهم والإدراك، بالإضافة إلي أنه يمكن أن يسبب أورام في الثدي للمرأة الحامل. إن الخطوة المهمة التي يجب الإهتمام بها في بداية أي حمل أو قبل حدوث الحمل هي تناول حمض الفوليك بكميات كافية وهي التي ينصح بها الأطباء دائماً. إن حمض الفوليك عندما يتم تناوله بكميات كافية يمكن أن يحمي الطفل من أمراض خطيرة مثل حدوث أي خلل أو عيب في الدماغ أو في الحبل الشوكي.