تضع بعض الشركات ملصقات تشرح فيها حقائق غذائية عن الطعام الذي تنتجه، فكيف يمكنك قراءة هذه الملصقات؟ هذه النصائح الثماني تساعدك على قراءة ملصقات التغذية، واختيار الأنسب منها لخطتك الغذائية. 1- ابدأ بالتعرف على مقدار الحصة الغذائية - انظر هنا إلى مقدار الحصة الغذائية (وهو المقدار التي يتناوله الناس عادة في وقت واحد) وعدد الحصص في الحزمة. - قارن مقدار الحصة الذي تتناوله فعلياً مع المقدار المدرج في الملصق؛ فإذا كانت الحصة كوبا واحدا وأخذت كوبين، فهذا يعني أنك تحصل على ضعف السعرات الحرارية والدهون والمواد المغذية الأخرى المدرجة على الملصق. ملصقات محمد عبده قديم. 2- تحقق من إجمالي السعرات الحرارية - يجب معرفة عدد السعرات في الحصة الواحدة. ومن الذكاء أن تخفض السعرات الحرارية إذا كنت تراقب وزنك. 3- اجعل النسب المئوية للقيم اليومية دليلك - النسب المئوية للقيم اليومية (Daily Values DV) هي متوسط مستويات المغذيات التي يحصل عليها الشخص عند تناوله حصة واحدة من هذا الطعام، وهذا المتوسط يحسب للشخص الذي يتناول 2000 سعر حراري في اليوم. فإذا كان المكتوب أن الطعام يقدم 5% من القيم اليومية من الدهون فهذا يعني أن تناولك لحصة واحدة يوفر لك 5% من إجمالي الدهون التي تحتاجها يوميا إذا كنت تستهلك 2000 سعر حراري يومياً، وبالطبع يوفر لك نسبة أعلى إذا كنت تتناول سعرات أقل من 2000.
- هذا يعني أن استخدم النسب المئوية للقيم اليومية (DV) يساعدك في تقييم كيفية مناسبة طعام معين لخطة وجبتك اليومية. - مهم أن نوضح أن نسبة القيم اليومية هي لطوال اليوم، وليس لوجبة واحدة. - وبالطبع يتفاوت احتياج الناس من السعرات الحرارية؛ فالبعض يحتاج لسعرات أكثر، والبعض الآخر يحتاج لسعرات أقل من 2000 سعر حراري يوميا، بالنسبة لبعض المواد قد تحتاج أكثر أو أقل من 100% من القيم اليومية. 4- تعرف على معنى النسب المنخفضة والمرتفعة في القيم اليومية - النسب المنخفضة هي النسب التي تتراوح بين 5% أو أقل، وعليك أن تستهدف الأطعمة ذات النسب المنخفضة في الدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والكولستيرول، والصوديوم. ملصقات محمد عبده مذهله. - النسب المرتفعة هي النسب التي تتراوح بين 20% أو أكثر، وعليك أن تستهدف الأطعمة ذات النسب المرتفعة في الفيتامينات والمعادن والألياف. 5- حدد كميات الدهون المشبعة، والسكريات المضافة والصوديوم - إن تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة و الصوديوم بشكل أقل، قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. - ترتبط الدهون المشبعة والدهون المتحولة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. - تناول الكثير من السكريات المضافة يجعلك لا تستطيع تلبية احتياجاتك الغذائية بدون زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها.
الرئيسية › صور › صور اسم عبدة خلفيات ورمزيات Abdou صور اسم عبدة في تصميمات حب وغرام وصور I love you abdou مكتوبة في قلوب لكل الشباب بأسم عبده، أحلي صور تصميمات جديدة ومميزة تصلح كرمزيات وخلفيات فيس بوك وتويتر وبلاك بيري وواتس اب وفايبر. صور تصميمات مكتوب عليها Keep Calm and Love abdou تصلح كصور خطوبة وزواج لكل المرتبطين بشباب بأسم عبده، يمكنكم تحميل الصور عن طريق الضغط علي الصورة المراد تحميلها كليك يمين ثم اختيار SAVE IMAGE AS.
أقر بيتسو موسيماني المدير الفني للأهلي بتواضع مستوى فريقه رغم الفوز على الاتحاد السكندري، في بطولة الدوري المصري. وقدم الأهلي ضد الاتحاد السكندري عرضا متواضعا، واكتفى بهدف وحيد سجله اللاعب الموزمبيقي لويس ميكيسوني بعد مرور 35 دقيقة، ليحصد نقاط المباراة ويعزز صدارته لجدول ترتيب الدوري المصري. وبرر مدرب الأهلي أداء فريقه بسبب حالة الإجهاد البدني، مما دفعه لإجراء تعديلات عديدة على التشكيل الأساسي، قائلا خلال المؤتمر الصحفي عقب اللقاء إن "مباراة الهلال السوداني في دوري أبطال أفريقيا أنهكت الفريق، ولحسن الحظ أننا سجلنا هدفا في الشوط الأول، وإلا لاختلف كلامي". تكريم خالد.. مانشستر سيتي يستعد للكشف عن هديته لأجويرو تابع: "لقد كانت مواجهة صعبة، لم نستغل الفرص، لذا عانينا كثيرا في الشوط الثاني". مباراة الأهلي ضد الاتحاد السكندري في الدوري الممتاز القنوات الناقلة للقاء ومفاجأة في تشكيل الفريقين - ثقفني. وواصا: "كان مهما إنعاش الفريق بدماء جديدة، لذا أجريت بعض التعديلات على التشكيل الأساسي.. نعاني من الإجهاد الشديد، كما أن المباراة الأخيرة أمام الهلال السوداني استهلكت الكثير من طاقتنا". تحليل.. ريال مدريد يرسم لوحة فنية أمام 3 نسخ من تشيلسي كما لفت المدير الفني للأهلي إلى أن فريقه حقق عدة مكاسب من المباراة، موضحا: "تنتظرنا مباريات عديدة في الفترة القادمة، سنلعب 3 مباريات في 7 أيام، لذا كان اللاعبون في حاجة لراحة وإجراء التدوير".
أعلنت لجنة المسابقات بالاتحاد المصري لكرة السلة، برئاسة أحمد كامل، مواعيد مباريات نهائي دوري السوبر في منافسات الرجال والذي سيجمع ما بين الأهلي والاتحاد السكندري. وحددت لجنة المسابقات أن المباريات ستقام أيام (8 - 10 - 12 - 14 - 16) من شهر مايو المقبل، على أن تكون جميعها في تمام الساعة الثامنة والنصف مساءً، وتقام على صالة الدكتور حسن مصطفى بالسادس من أكتوبر. وأشارت لجنة المسابقات في خطابها التي أرسلته للأندية التأكيد على إمكانية تغيير موعد أي مباراة من الخمسة وفقًا لجدول البث الفضائي. وكان نادي الاتحاد السكندري قد تأهل للدور النهائي بعدما تفوق على نادي الزمالك في 3 مباريات متتالية في الدور نصف النهائي والذي أقيم الشهر الجاري على صالة برج العرب بالإسكندرية. بينما تأهل النادي الأهلي لنفس الدور بعدما تمكن من تخطي عقبة الجزيرة بعد تحقيقه الفوز في 3 مباريات على التوالي في الدور نصف النهائي.
الخميس 07/أبريل/2022 - 07:22 ص الأهلى يقدم «الكابتن» جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز بعد فوز الأهلي على الاتحاد السكندري بهدف نظيف، وفوز الزمالك على بيراميدز بثلاثية مقابل هدفين فى الجولة 11 من الدوري العام. (التفاصيل)