1- عند الاستيقاظ من النوم بعد قضاء الحاجة تقوم بوزن جسمك ويفضل ان تكون بملابس خفيفة, ثم تقوم بأخذ المقاسات مثل والوزن والطول وقياسات من مناطق الوسط والرقبة والمؤخرة هذا بالنسبة للنساء اما بخصوص الرجال فسوف نقوم بأخد المقاسات من الوسط والرقبة فقط حيث يختلف التشريح الجسدى واختلاف توزيع الدهون بين الرجال والناس كما يعرف الجميع ( توضيح فى صورة رقم 1). 2- فى الخطوه الثانية سوف تدخل على الرابط التالى وسوف تقوم بأدخال البيانات كما هو موضح فى صورة رقم 2 حتى تعلم ما هى نسبة الدهون فى جسدك.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في ملعقة الشوفان كويكر طرق حساب السعرات الحرارية يوجد طرق عدة لحساب عدد السّعرات الحراريّة التّي تدخل إلى أجسامنا بشكل يوميّ، ومن هذا الطرق نذكر ما يلي: [6] حساب السعرات الحرارية يدويًا قبل البدء بحساب السّعرات الحراريّة يدويًا علينا معرفة كمية السّعرات الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام، وذلك وفق التالي: يحتوي غرام البروتين 4 سعرات. يحتوي غرام الكربوهيدرات على 4 سعرات. احتياجي من الماء في. يحتوي غرام الدهون على 9 سعرات. يحتوي غرام الكحول على حوالي 7 سعراتٍ حراريةٍ. وبعد معرفة ما يحتويه كل طعام من العناصر الغذائية وما يوافقها من سعرات حراريّة، يمكن احتساب عدد السّعرات الحراريّة الإجمالي، وذلك بضرب كل عنصر بما يعادله من السّعرات الحراريّة، ثم جمع ناتح جميع العناصر المكوّنة للوجبة الغذائيّة؛ على سبيل المثال إذا كانت الوجبة تحتوي على 10 غرامات من البروتين، و30 غراماً من الكربوهيدرات، و20 غراماً من الدهون، ستكون العملية كالآتي: 10×4 + 30× 4 + 20×9 = 340 أي أن هذه الوجبة تحتوي على 340 سعرة حرارية. شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون حساب السعرات الحرارية عن طريق مواقع مخصصة يمكن أن يكون من الصّعب معرفة العناصر الغذائيّة المتواجدة في كل وجبة طعام نتناولها، مما يجعل عملية الحساب اليدوي غير مجدية، لذلك لا بأس في استخدام حاسبات السّعرات الحراريّة المتوفّرة على الإنترنت، والتّي تُقدم كل التّفاصيل التّي يحتاجها الشّخص لمعرفة عدد السعرات، والكميات التي يحتويها كل طعام، وكل ذلك بضغطة زرٍ.
ومشى الجميع وراء جنازتها إلا أنا, الصدمة جعلت مني كالجماد ثابت في مكانه، لا يغادر ميمنة ولا ميسرة، والصمت طبق على كل ما حولي، فلم أعد أسمع أي صوت، وكأن الدنيا توقفت في تلك اللحظات! احتياجي من الماء كل. اتكأت على حائط محلي, وتناهى إلى ضحكاتها وحيويتها وصوتها الناعم مع صديقاتها, حتى تمزق له قلبي, ولازمني التفكير فيها طوال الليل فمنع عني الرقاد رغم ما بذلت من جهد, وحرمتني من النوم ليلتها, ومنذ ذلك الحين وأنا على هذه الشاكلة, لم أعد اجلس أمام دكاني, لأن صوتها يخترق كل ضجيج الحياة، وكأني أسمع أنينها ونحيبها وهي تنادي بالمظلومية، اسمع صوت نحيبها ولا أرها, فألوذ من زاوية لأخرى كأني ألجأ إليها لأختبئ من جلبة جهنمية وصراخ لا ينتهي وبعد أيام على رحيلها مر قاتل شقيقته المغوار المتشائم العبوس, يرتدي حريراً ملوناً برائحة الدم النتنه التي تفوح منه, وكأن شيء لم يحدث!! فهذه مجرد بلد تزهق فيها الأرواح الطاهرة بتذرع منافي للأخلاق حتى وأن كانت المغدورة تحمل من الشرف والعفة التي يفتخر بها كل قريب أو بعيد، من أجل أن يتخلص الجاني من العقوبة عن طريق التحايل على القانون، فيا ترى كم من مغدورة ومظلومة وقعت ضحية هذا التحايل! !
انا خايف تضيع مني وانا واقف عتابك ليه خلاني اشوف الدنيا لون تاني … تعالي تاني وعاتبني نظرة عينك تدوبني وبقدم اعتذاري …. وبقولها للك ياغالي ياريت تحس بيه وبشوقي تكون داري وسيب قلبك ….
جميع الحقوق محفوظة موقع رمسة عرب, لا نمتلك حقوق النشر للصور الموجودة فى الموقع اذا كنت تعتقد ان لدينا اى صور قد تنتهك حقوق الملكية الخاصة بك ولا تريد عرضها لدينا يمكنك التواصل معنا من صفحة اتصل بنا لحذفها بشكل فوري