0 ميل في الساعة (12 دقيقة ميل) على أرض مستوية (الدرجة = 0) في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 107 سعرة حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 128 سعرة حرارية لكل ميل. أما الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً سيحرق 149 سعرة حرارية لكل ميل. والذي يزن 205 رطلاً سيحرق 160 سعرة حرارية لكل ميل. أخيرًا، سيحرق الشخص الذي يزن 230 رطلاً 190 سعرة حرارية لكل ميل. السيناريو الثاني: الجري 5. 0 ميل في الساعة (12 دقيقة ميل) فوق التضاريس بمتوسط ميل 2. 5 بالمائة في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 118 سعرة حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 141 سعرة حرارية لكل ميل. أما الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً سيحرق 164 سعرة حرارية لكل ميل. والذي يزن 205 رطلاً سيحرق 186 سعرة حرارية لكل ميل. اليوسفي.. كنز فيتامينات ومعادن ومفتاح للرشاقة. أخيرًا، سيحرق الشخص الذي يزن 230 رطلاً 209 سعرات حرارية لكل ميل. أيضًا: السيناريو الثالث: الجري 7. 5 ميل في الساعة (8 دقائق ميل) على أرض مستوية (الدرجة = 0) في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 103 سعرات حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 123 سعرة حرارية لكل ميل.
حلاوة طحينية 100 جرام = 516 سعر حراري. جبن قديم 1000 جرام (كيلو واحد) = 420 سعر حراري. جبن مثلثات = 333 سعر حراري. قشطة = 205 سعرات حرارية.
فوائد اليوسفي للحامل يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من سرطان الرحم أثناء الحمل، لأنه يتخلص من الخلايا السرطانية الضارة، كما أنه يعمل على وقف نمو الجذور الحرة التي تنشر السرطان في الرحم. يحتوي اليوسفي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة جدًا أثناء الحمل، مثل فيتامين ب، والذي يعد من أهم الفيتامينات للحامل للحفاظ على الجوانب، مما يساعد على تجنب الإجهاض في الأشهر الأولى، كما يحتوي على فيتامين أ، و الذي يساعد على التخلص من الجراثيم والبكتيريا. يحتوي اليوسفي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وهو من أهم الأحماض المطلوبة للحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث يساعد في تقليل معدل تشوهات الجنين. أضرار اليوسفي على الرغم من الفوائد الكبيرة لليوسفي والحمضيات بشكل عام، بما في ذلك فوائد اليوسفي للبشرة والجسم، فهناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحمضيات، على الرغم من أن هذه الحساسية نادرة جدًا، وقد تشمل أعراض هذه الحساسية الحكة أو الانتفاخ أو الحساسية المفرطة، والحمضيات عالية الحموضة يمكن أن تزيد أعراض الحموضة المعوية أو الارتجاع الحمضي للأشخاص، والذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي أو ارتجاع المريء، لذلك يجب الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها خلال اليوم حتى لا تتجاوز المتطلبات اليومية اللازمة.
م) والاسم الصحيح هو كأس او كاش بينما لفظ كوش هو لفظ أشوري تبناه فيما بعد الكتاب المقدس بديلاً عن كلمة كوش وتم تبنيه من بعد من قبل علماء الاثار والتاريخ واللغة لدراسة التاريخ في سودان وادي النيل الأوسط. إستمر اسم #كوش في عهد الدولة النبتيه (دولة نبتة) حوالي القرن التاسع قبل الميلاد وملوك الاسرة 25 الكوشية حيث ظل ياخذون اسماؤهم و يعرفون أرضهم وشعبهم بكوش (كاس) بدءاً من مؤسس الاسرة 25 التي حكمت السودان ومصر كاشتو الذي يعني إسمه الذي من كوش, و كذلك بعانخي وتهارقا واسبلتا في نقوشهم واستمر الإسم في عصر مملكة مروي حيث يظهر في نقوش ملوك مروي كذلك وتأخذ القاب ملوك مروي المسمى كوش مثل الملك تكريد اماني الذي لقب بأفئدة كوش وكذلك جاءت الاشارة من خارج وادي النيل لشعوب السودان وأرضه بكوش مثلما ورد في المصادر الاشورية واليهودية, ايضا استمر إسم تاسيتي في الظهور خصوصا في عصر الاسرة 25 الكوشية. نحسيو:- النحسيو لفظ هيرغلوفي يعني الأسمر او الاسود ويأتي دائماً مربوطاً بكلمة تا التي تعني الأرض فيكتب تانحسيو وتزامن الاسم مع الاسم كوش وهو لفظ لوني واسع جغرافياً.
- نحسيو:- النحسيو لفظ هيرغلوفي يعني الأسمر أو الأسود، ويأتي دائماً مربوطاً بكلمة تا التي تعني الأرض، فيكتب تانحسيو، وتزامن الاسم مع الاسم كوش، وهو لفظ لوني واسع جغرافياً. إثيوبيا:- هذا اللفظ جاء في الكتابات اليونانية والرومانية بلفظ إثيوبيا، وإلى سكانه بالإثيوبيين، لكنهم لم يقصروا هذه الألفاظ على السودان وحده، فقد استخدم الإغريق لفظ إثيوبيس، وهو يعني في اللغة الإغريقية «ذوو الوجوه المحروقة أو السمراء» للإشارة لشعوب سوداء أو سمراء لا تحدها حدود جغرافية، توجد في أفريقيا جنوب الصحراء في البلاد التي هي الآن السودان، إثيوبيا، ليبيا، موريتانيا السنغال، تشاد، الصومال... إلخ، وحتى بعضها يوجد في قارة آسيا مثل باكستان والهند، ولكن كان يعرف أن اللفظ يقصد به كوش أو السودان القديم حينما يرتبط الاسم بمملكة مروي أو يأتي مقروناً باللفظ الروماني كانديس «كنداكة». أقدم ذكر لمسمى إثيوبيا، كان عند هيردوت في القرن الخامس قبل الميلاد، اسم إثيوبيا لم يطلقه الكوشيون على أنفسهم، ولكنهم استمروا في الاحتفاظ باسم كوش وتانحسيو في نقوشهم وحولياتهم حتى لآخر عهد مملكة مروي، آخر مملكة كوشية. - المسمى إثيوبيا حالياً تبنته إثيوبيا الحالية، فإثيوبيا الحالية لم تعرف باسم إثيوبيا إلا بعد القرن السادس الميلادي، فاللفظ القديم لإثيوبيا الحالية هو الحبشة، وأهلها أحباش، ومصدر الاسم ليس إغريقياً، بل هو عربي، فاللفظ اشتق من كلمة عربية جنوبية «حبشت»، وهي قبيلة من جنوب الجزيرة العربية، قد هاجرت لهذه الأرض وسميت بها، وعلاقة الأحباش القدماء بهذا الاسم الشمولي لا تتعدى علاقة الوصف اللوني فقط.
وتبين النصوص القديمة والبقايا الأثرية أن النوبيين أيضًا قاتلوا الإمبراطورية الرومانية. فمن الاكتشافات الأثرية الشهيرة، والتي عثر عليها في مروي عام 1910، رأس برونزي للإمبراطور الروماني أوكتافيان (أطلق عليه في وقت لاحق اسم أوغسطس). ويفترض علماء الآثار أنه تم الاستيلاء عليه خلال غارة نوبية على مصر الرومانية وجُلب إلى مروي كنوع من الغنيمة. وتشير السجلات القديمة الى أن روما ومروي اتفقتا على معاهدة سلام فى حوالى 20 قبل الميلاد. شهدت القرون القليلة التالية فترة من الاستقرار النسبي بين مروي وروما وأصبحت العلاقة بينهما تجارية أساسًا. وتشير الدلائل الأثرية إلى أن مروي قد فقدت أهميتها في حوالي سنة 300 ميلادية. وقد اقترح العلماء عددًا من الأسباب لهذا الانحدار، بما في ذلك التصحر وفقدان الطرق التجارية. تحول الناس إلى المسيحية في الإمبراطورية الرومانية على نطاق واسع خلال القرنين الرابع والخامس٠ وبدأت المسيحية أيضًا في الانتشار في النوبة. عندما انهارت مروي، صعدت مكانها مجموعة من الممالك المسيحية منها مملكة ماكوريا. هذه الممالك المسيحية الجديدة بنيت الكاتدرائيات وشيّدت الأديرة. وازدهرت العديد من اللغات الجديدة بما في ذلك اللغة القبطية واللغة التي يطلق علماء العصر الحديث "النوبية القديمة" في النوبة٠ التاريخ الحالي النوبة ليست "حضارة مفقودة"، حيث يعيش اليوم النوبيون في مصر والسودان ودول أخرى ولكن تعدادهم غير مؤكد.