الكورتيزول هو واحد من عدة هرمونات ينتجها الجسم بشكل طبيعي وترتفع مستويات الكورتيزول عندما تكون متوترًا ويدعم الكورتيزول الصحة العامة فهو يساعدنا على الاستيقاظ، ويمنحنا الطاقة أثناء النهار ويقل في الليل لمساعدتنا على النوم والراحة، في هذا التقرير نتعرف على طرق طبيعية لتقليل هرمون الكورتيزول في جسمك، بحسب موقع كلايفند كلينيك الأمريكى. تظهر مشكلة الكورتيزول عندما يؤثر الإجهاد المزمن على ارتفاع مستويات الكورتيزول على المدى الطويل يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة على مدار أسابيع أو شهور إلى حدوث التهاب ومجموعة من المشكلات الصحية العقلية والجسدية، من القلق إلى زيادة الوزن إلى أمراض القلب. هل هناك أطعمة تقلل الكورتيزول؟ قال طبيب الطب التكاملي يوفانج لين ، "التغذية مهمة للغاية للتغلب على التوتر ودعم حالتك المزاجية، ولكن لا يوجد طعام واحد سيفي بالغرض.. علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالاعشاب ثالث متوسط. عليك أن تنظر إلى صورة نمط الحياة بأكملها. " تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة مثل الشاي والشوكولاتة وزيوت السمك قد تخفض الكورتيزول. وأوضح الدكتور لين إن مثل هذه الدراسات تميل إلى أن تكون صغيرة وليست قاطعة للغاية. وأضاف إنه من غير المحتمل أن توازن مستويات الكورتيزول عن طريق إضافة الأنشوجة إلى البيتزا أو تغطية قطعة من الشوكولاتة لكن التغذية الصحية الجيدة يمكن أن تحدث فرقًا.
2. القرفة تساعد القرفة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد في التخلص من دهون البطن وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. 3. الكمون يساعد تناول ماء الكمون في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد فى إنقاص الوزن الزائد الناتج عن تناول الكورتيزون. 4. الزنجبيل يساعد ماء الزنجبيل الممزوج بعصير الليمون على التخلص من السموم وتنظيف الجسم، والسيطرة على مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. 5. البقدونس يساعد البقدونس في إدرار البول، والتخلص من السوائل المحتبسة، ويعيد توازن السوائل في الجسم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى فقدان الوزن الناتج عن تناول الكورتيزون. 6. علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول طبيعياً وبالأعشاب. الشمر يشتهر الشمر بتأثيره المدر للبول، وبالتالي يساعد فى علاج احتباس السوائل الناتج عن تناول الكورتيزون، كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن. علاج هشاشة العظام الناتج لآثار الكورتيزون بالأعشاب 1. المريمية الحمراء (Red Sage) من النباتات المستخدمة في طب الأعشاب الصيني لتحسين هشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على حمض السلفيانوليك (Salvianolic acid) والتانشينونات (tanshinones) والمغنيسيوم ليثو سبيرميت ب (magnesium lithospermate B).
الفواكه الخضار: من المعروف أن الخضار والفاكهة من أكثر المواد الطبيعية التي تحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة، بالإضافة إلى غناها بمركبات البوليفينول وبالتالي تخفض بشكل طبيعي مستويات الكورتيزول في الدم، ويعتبر الموز من أهم أنواع الفاكهة التي تنفع لهذا الغرض. الدهون الصحية: تعتمد صحة الجسم بشكل عام على غنى النظام الغذائي بالدهون غير المشبعة وخاصة أحماض أوميغا 3 التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ، وتقليل التوتر وبالتالي تخفيض مستويات الكورتيزول وأهم هذه المنتجات الأسماك والمكسرات. الزبادي (اللبن الرائب): إن استقرار الجهاز الهضمي بشكل عام له دور في الحد من مستويات الكورتيزول المرتفعة ويفيد تناول الزبادي لهذا الغرض، حيث أنه غني بالبروبيوتيك وهي عبارة عن البكتيرية النافعة التي تتواجد بالجهاز الهضمي بشكل طبيعي، وتساهم في استقرار الجهاز الهضمي. علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالأعشاب - موضوع طب بديل. الشاي الأسود والأخضر: الشاي الأسود والأخضر من المركبات الغنية جداً بمضادات الأكسدة التي تعمل على الحد من ارتفاع الكورتيزول. بعض الأعشاب لها دور في خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الدم، ومن المهم معرفة أن هذه الأعشاب تساهم في الوقاية وليست كافية للعلاج دون استشارة طبية، ومن هذه الأعشاب: [3-5] عشبة الأشوغاندا: هي من الأعشاب الهندية التي تستخدم في تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق وتقوية الذاكرة بالإضافة إلى تقديم مجموعة من الفوائد الصحية مثل تقوية جهاز المناعة وجميع هذه الفوائد تساهم بشكل رئيسي في التأثير على مستويات الكورتيزول في الدم والحد من ارتفاعها.
ترتبط القائمة غير المحدودة من الأعمال المُنتظر إنجازها إلى جانب نقص التوازن بين الحياة المهنيّة والاجتماعيّة بحقيقة أنّكم متوتّرين في الحقيقة دون شكّ، لكنّ المسبّب المباشر المسؤول عن الشعور بالإجهاد الذي نختبره جميعاً هو هرمون يسمى الكورتيزول. إذ يُطلق على الكرتيزول اسم هرمون التوتّر وهو هرمون ستيرويدي يفرز من قشرة الغدة الكظريّة، ثم ينتشر في مجرى الدم عندما نشعر بالضغط النفسي. ورغم أنّ الكورتيزول، في مستوياته الطبيعيّة، يلعب دوراً بمجموعة من الوظائف الجسديّة؛ بما في ذلك الصحّة المناعيّة، والتمثيل الغذائيّ، لكن يمكن أن يكون لنسِب الكورتيزول المرتفعة آثار جانبيّة سلبيّة من النّاحية النفسيّة والبدنيّة؛ مثل الصداع، والإرهاق، والاكتئاب. قد يكون وراء ارتفاع مستويات الكورتيزول عوامل مختلفة؛ بما في ذلك مرض كوشينغ، وأدوية الكورتيكوستيرويد، والإجهاد المُزمن أو التوتّر لفترات طويلة. علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالاعشاب و6 نصائح عملية. لذا سواء بدَت هذه الأعراض مألوفةً لكم أو كنتم ببساطة ترغبون بالتقليل من الضغط الذهنيّ والبدنيّ الناتج عن التوتّر، تابعوا القراءة لتتعرّفوا على خمس طرق بسيطة تساهم بتخفيض مستويات الكورتيزول بشكلٍ طبيعيّ. ابدؤوا بالتأمل هنالك طرق عديدة يُمكنكم من خلالها الوصول إلى الحالة التأمليّة، لذا ابحثوا عن نوع التأمل الذي يتناسب مع حياتكم وابدؤوا إدخاله ببطء ضمن روتينكم اليوميّ.
أغلبنا طوال الوقت يبحث عن أفلام رومانسية مثيرة سواء كانت عربية أو أجنبية، لقضاء وقت ممتع في المنزل. ولأنني عاشقة للأفلام وبالتحديد ذات الطابع الرومانسي، قررت اليوم أن أساعدك في اختيار الأفلام التي يمكنك مشاهدتها طوال فترة تواجدك بالمنزل، وذلك من أجل تغيير الحالة المزاجية لك. فتعرفي معنا على قائمة أفضل ٢٠ فيلم رومانسي مثير ننصحك بمشاهدته. ٢٠ فيلم عن الأمومة عليك مشاهدته ١- فيلم Pretty Woman إن كنت تبحثين عن فيلم رومانسي كوميدي بأحداث مشوقة فأنصحك بمشاهدة "Pretty Woman" الذي يعد واحد من الأفلام الكلاسيكية الأمريكية الشهيرة. ٢- فيلم نهر الحب يعد من الأفلام الكلاسيكية المصرية فهو مزيج بين الدراما والرومانسية بطريقة حالمة، ويتحدث عن قصة حب بين عمر الشريف وفاتن حمامة. فيلم الاثارة والرومانسية والتشويق روسي كامل | Jon snow, Fictional characters. ٣- فيلم Friends with Benefits بالتأكيد سمعتي من قبل عن فيلم "Friends with Benefits" الذي يتحدث عن علاقة صداقة تحولت إلى حب بطريقة رومانسية كوميدية غير تقليدية، أنصحك بمشاهدته إن لم تشاهديها من قبل. ١٥ فيلم بسيط وخفيف يساعدك على تصفية ذهنك ٤- فيلم هيبتا هو فيلم رومانسي درامي مأخوذ عن رواية "هيبتا" للكاتب محمد صادق، والذي يتحدث عن مراحل الحب السبعة التي يمر بها كل شخص في حياته.
٥- فيلم Love and Other Drugs يعد "Love and Other Drugs" واحد من الأفلام الرومانسية الكوميدية الخفيفة التي يمكنك مشاهدتها، وهو من بطولة آن هاثاواي وجيك جيلنهال. ٦- فيلم خلي بالك من زوزو هل تبحثين عن فيلم رومانسي كوميدي غنائي؟ إذن فأنصحك بمشاهدة فيلم "خلي بالك من زوزو" الذي يعد واحد من الأفلام المفضلة لدى الكثيرين. فيلم رومانسي الكوميدي مثير The Little Death مترجم للعربية كامل جودة عالية HD - بي تريلر. ٢٠ فيلم يمكن مشاهدته عندما تكون حزين ٧- فيلم Sex and the City إن كنت من محبي الأفلام الرومانسية الكوميدية الجريئة أنصحك بمشاهدة فيلم "Sex and the City" والذي تم تقديمه من قبل كمسلسل ثم لاحقاً كفيلم من جزئين. ٨- فيلم حبيبي دائمًا يعد فيلم "حبيبي دائمًا" هو واحد من الأفلام الرومانسية الحزينة الأشبه بقصص الحب التي ظللنا نقرأها دائمًا في الروايات، وهو من بطولة بوسي ونور الشريف. ٩- فيلم My Big Fat Greek Wedding إن كنت تحبين كوميديا المواقف العائلية وتبحثين عن فيلم رومانسي في نفس الوقت فأنصحك بمشاهدة فيلم "My Big Fat Greek Wedding"، الذي يعد واحد من أفلامي المفضلة. ٢٠ فيلم عليك مشاهدته عندما تشعر بالملل ١٠- فيلم رد قلبي إن كنت شخصية كلاسيكية في اختيارك للأفلام الرومانسية، فبالتأكيد ستحبين مشاهدة فيلم "رد قلبي" وهو مأخوذ عن إحدى روايات يوسف السباعي.
ليلة رومانسية مميزة تحتاج إلى فيلم سهرة رومانسي أو أي كان نوعه. لذا بدلاً من البحث كثيراً عن أفكار أفلام لمشاهدتها برفقة زوجك، إليك قائمة بأفضل أفلام السهرة التي يمكنكما مشاهدتها. ونظراً لاختلاف الأذواق، ورؤية كل زوجين لمفهوم السهرة الليلة بشكل مختلف، فقررنا اليوم أن نرضي جميع الأذواق. لذا ستضم قائمتنا أفلام أكشن، إثارة، وأخرى رومانسية وكذلك كوميدية. أيضًا، إذا كنت تبحثين عن أفلام للسهرة على نتفليكس، فبعض من الذين سنخبرك بهم اليوم ستجدينه متوفر على شبكة نتفليكس... ١٢ طريقة ونصيحة لتقبيل زوجك عليك معرفتها أفضل ١٧ فيلم لقضاء سهرة رائعة برفقة زوجك ١- Mr. & Mrs. Smith ماذا يحدث عندما تكتشفين أن زوجك هو أيضًا قاتل سري وأنكما مكلفان بقتل بعضكما البعض؟ يصبح الأمر معقدًا... ولكنه مثير أيضًا. لا أعتقد أننا بحاجة إلى إخبارك عن الكيمياء الموجودة بينهم. فيلم رومانسي مثير على. ٢- Newness نظرة جديدة على أساليب المواعدة الحديثة. حيث يبدأ الزوجان في اختبار حدود العلاقة المفتوحة. هذا الفيلم ممتع للغاية وعاطفي ومثير أيضًا. _______________________________ ٢٥ جملة لا تقولها في الموعد الغرامي الأول ٣- هيبتا هذا الفيلم يتحدث عن كل ما هو متعلق بالمشاعر والحب وطبيعة العلاقات والنمو والتواصل الإنساني.