تاريخ أكتوبر 18, 2017 يُمثل الهرم الغذائي احتياجات الإنسان الغذائية على هيئة هرم به عناصر النظام الغذائي الصحي بطريقة مُبسطة لجميع الأشخاص. وهو مصمم بشكل هرمي لذلك سُمي بالهرم الغذائي، وقد انتشر هذا الهرم كوسيلة لمعرفة الاحتياجات الغذائية على نطاق واسع، حيث دُرس في المدارس ووُضِع كملصق على غلاف الأغذية، واعتمده أخصائيّو التغذية كوسيلة تترجم التوصيات الغذائية إلى أنواع وكميات من الأطعمة التي يتناولها الناس بشكل يومي، في هذا الموضوع نشرح لكم فوائد الهرم الغذائي ومكوناته. مكونات الهرم الغذائي يتكون الهرم الغذائي من خمس مجموعات هم: 1- الحبوب: يقع في قاعدة الهرم، ويُنصح بـ 6-11 حصة من مجموع الحبوب. يشمل الحبوب المختلفة ومنتجاتها مثل الخبز والمعكرونة والأرز. تمد هذه المجموعة الجسم بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته، بالإضافة إلى الألياف والمعادن. صحيفة تواصل الالكترونية. 2- الخضروات يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات يوميًا. وتشمل الخضراوات بأنواعها "النشوية والبقولية والورقية وغيرها.. تمد هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات، كما تمده بالمعادن، وهي مصدر هام للألياف 3- الفواكه يُنصح بـ 2-4 حصص من الفواكه أو عصائرها الطبيعية يوميًا.
4. الخضروات والفواكه وتحتل الخضروات والفواكه المجموعة الرابعة من الهرم الغذائي، والتي يحتاجها جسم الإنسان بصورة كبيرة، للحصول على مختلف أنواع الفيتامينات والألياف والأملاح، التي تساعد الجسم على أداء مهامه بصورة يومية مثالية. كما أن الأطباء يقولون إلى تلك الدرجة من الهرم الغذائي هامة بصورة كبيرة، لأنها تساعد أيضا على القضاء على مختلف أنواع الأمراض، التي يمكن أن تصيب الإنسان. 5. النشويات تقبع النشويات في قاعدة الهرم الغذائي للإنسان، والتي تشمل مختلف أنواع الحبوب والمكرونة والأرز والخبز والبرغل، وما إلى ذلك من أمور. ويصف الخبراء النشويات، بأنها مصدر الطاقة الأول لجسم الإنسان، والتي يحتاج لها بصورة كبيرة لممارسة أنشطته اليومية بكفاءة عالية، ولكن الإكثار منها أيضا يعرض الإنسان لخطر كبير، لذلك ينبغي التعامل معها بحذر شديد. مكونات غير مدرجة في الهرم الغذائي لم يدرج الخبراء عدد من المكونات في الهرم الغذائي، على الرغم من أهميتها الشديدة للإنسان، لعل أبرزها هو "الماء". ينصح الخبراء بضرورة إدراج الماء بصورة يومية في حياة الإنسان، حتى يتمكن الهرم الغذائي من تحقيق فعاليته المطلوبة، بحيث لا يقل ما يتناوله الإنسان من الماء عن 6 إلى 8 أكواب ماء يوميا.
ما هي أقسام الهرم الغذائي؟ ينقسم الهرم الغذائي إلى خمسة أقسام من القاعدة حتى القمة: الحبوب: (٦-١١ حصة يوميًا). الخضروات: (٣-٥ حصص يوميًا) والفاكهة (٢-٤ حصص) {بحد أدنى ٥ حصص للمجموعتين مجتمعتين يوميًا}. اللحوم والبقوليات: (٢-٣ حصص يوميًا) ومنتجات الألبان (٢-٣ حصص يوميًا). السكريات والزيوت: (الاستخدام بأقل كمية ممكنة). مجموعة الخبز الحبوب أجعل نصف الحصص المتناولة يوميًا من هذه المجموعة تكون من الحبوب الكاملة. أضف الحبوب الكاملة إلى الأطباق المختلفة مثل السلطة. الحد من استخدام الدقيق الأبيض، وكذلك الحد من استخدام مشتقات الحبوب (نزع القشرة الخارجية). مجموعة الخضروات تناول الخضروات في موسمها، واختيار الأوراق الخضراء الداكنة بصورة جيدة. استخدام الخضروات الطازجة أكثر من الخضروات المجمدة أو المعلبة. مجموعة الفاكهة تناول الفاكهة في موسمها. استبدال الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية القليلة بالفاكهة الطازجة أو المجففة. عليك تجربة الفاكهة الجديدة وغير المعروفة في بيئتك، فكل فاكهة تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة عن غيرها. الحد من شرب العصائر ويفضل تناولها كما هي لأن العصائر تزيل الألياف من الفاكهة.
أما بالنسبة إلى رؤية المريض للبراز في المنام وهو في الواقع لديه مرض شديد يعاني منه، فهذا يدل على شفاء المريض من هذا المرض، أما إذا رأى أنه يتبرز في المنام فهذا يعني أيضا أنه سيحصل على العافية والصحة والتخلص من المرض. وإذا رأى البراز في المنام على الأرض وكان يحاول الإمساك به، فهو سوف يشفى من أي مصيبة أو مكره يلحق به. تفسير حلم البراز للرجل بالنسبة للرجل فإن تفسير رؤية البراز في المنام يدل على حصوله على مبتغاه بعد الكثير من التعب والجهد الذي بذله الفترة الماضية. كما أن تفسير رؤية البراز في منام الرجل تدل على أنه سيكون صداقات جديدة، بها الكثير من الوفاء والإخلاص والمودة والسعادة. وإذا رأى الرجل البراز على ملابسه فهذا يعني أنه سوف يخسر الكثير من المال. أما إذا رأى البراز في المرحاض فهذا يدل على أن هذا الرجل يحظى بسمعة طيبة وأنه شخص جيد وطاهر. وإذا رأى الرجل البراز الأصفر في حلمه فهذا يعني أنه يتمتع بالذكاء والطاقة الحكمة. تفسير حلم البراز فيه دود رؤية الدود في المنام وهو يخرج في العموم تدل على الخير، وربما تدل على تخلص صاحب الرؤية من مرض. وربما تدل رؤية الدود في البراز على زوال الهم والكرب.
قد يشير التنظيف في هذا المكان إلى سداد الديون المستحقة على الرائي أو الوفاء بالعهود والعهود التي لديه. التالي منذ يومين تفسير حلم لبس فستان قصير للعزباء تفسير حلم زواج المتزوجة من شخص تعرفه منذ 4 أيام تفسير حلم الشجار مع ام الزوج تفسير حلم الدورة الشهرية للمتزوجة الغير حامل تفسير حلم اكل اللحم المطبوخ للعزباء تفسير حلم لبس فستان طويل للعزباء تفسير حلم زيارة القبور والدعاء لهم للمتزوجة تفسير حلم الحب في المنام للعزباء منذ 5 أيام تفسير رؤية القطط الصغيرة في المنام لابن سيرين تفسير رؤية الرسول في المنام على غير هيئته
تفسير رؤية الفتاة العزباء دخولها المسجد في المنام، وأنها ساجدة تكون إشارة إلى توبتها عن جميع ما تقوم به. تفسير رؤية المرأة المتزوجة دخولها المسجد في المنام إشارة إلى الرزق الكثير والخير الوفير. تفسير حلم أني أدخل السجن في المنام إذا رأت الفتاة العزباء أنها تدخل السجن تكون إشارة إلى عقاب لصاحب الرؤية عن بعض الذنوب التي قامت بها. تفسير رؤية المرأة المتزوجة دخولها السجن في المنام يكون إشارة إلى تقصيرها في بعض المسؤوليات الزوجية. تفسير رؤية الرجل دخوله السجن في المنام تكون إشارة إلى زواجه القريب من زوجه لا تساعده في حل المشكلات. تفسير حلم أني أذبح الحمام في المنام اذا رأى الرجل أنه يذبح حمام في المنام يكون إشارة إلى الزواج من الفتاه الطيبة السمعة والجميلة والمطيع له. تفسير رؤية المرأة المتزوجة أنها تذبح حمام في المنام يكون إشارة إلى طلاقها من زوجها أو مرورها بالمشاكل الزوجية. تفسير رؤية الفتاة العزباء أنها تذبح حمام في المنام يكون إشارة إلى الأخبار الحزينة أو الزواج من الرجل السيء الخلق.