وبالرغم من أنه من المعروف أن ممارسة الأنشطة البدنية يعتبر هو من أهم العوامل التي تساهم بصورة ايجابية في تحسين وتطوير الصحة البدنية والصحة النفسية للرياضيين، إلا أن الدلائل والأبحاث الرياضية تؤكد بأن بعض الرياضيين أصحاب المستويات الرياضية العالية يقوموا بممارسة الأنشطة الرياضية بهدف الوصول إلى مستويات عالية من الأداء الرياضي، وليس من أجل الحصول على مستوى الصحة المثلى. وهناك مجموعة من المصطلحات الرياضية التي يقوم باستخدامها الرياضيين للقيام بالتعبير عن معاني متقاربة من الضغوط النفسية، ومنها: (الضغط النفسي، القلق الرياضي، الاستثارة الرياضية)، وعلى الرغم أنه يوجد هناك العديد من الفروق بين هذه المصطلحات من ناحية نظرية، إلا أن الرياضيين عادةً ما يقومون باستخدامها لمحاولة التعبير عن موقف رياضي معين؛ للقيام بمواجهة طرق التعامل مع الضغوط النفسية في حياتهم الرياضية، أو عندما يقومون بالتحدث عن الاستقرار النفسي للأداء الرياضي الأمثل. تعريفات علماء النفس الرياضي لمفهوم الضغوط النفسية: هناك مجموعة من التعريفات للضغوط النفسية في المجال الرياضي والذي قام بتعريفها مجموعة من علماء النفس الرياضي، ومنها: عرف العالم مك جراث (وهو عالم نفس أمريكي) الضغوط النفسية في المجال الرياضي بأنها: هي عبارة عن حالة من عدم وجود التوازن ما بين متطلبات الرياضيين البدنية أو المتطلبات النفسية وقدرتهم على الاستجابة لها، وذلك تحت ظروف رياضية معينة أو عندما يحدث لديهم فشل في عملية الاستجابة لتلك المتطلبات.
وتشير بعض الدراسات والأبحاث في علم النفس الرياضي إلى أن الضغوط النفسية التي يواجهها أغلب الرياضيين هي المتسببة في أكثر من نسبة 50% من الحالات المرضية التي تأتي إلى العيادات الطبية تعاني من بعض الأعراض مثل: آلام في الرأس و آلام في الظهر وتهيج في المعدة أو القرحة و الحساسية أو الحمى الزائدة عن الحد الطبيعي. كما أن للضغوط النفسية في المجال الرياضي علاقة واضحة بالارتفاع في ضغط الدم والإصابة ب أمراض القلب أو أمراض الشرايين، حيث أشارت الجمعية الأمريكية الخاصة بالقلب إلى أن من أحد الأسباب الأساسية لحدوث إصابات بالجلطة الدموية لدى الرياضيين هي تعرضهم للضغوطات النفسية، وقد قام العديد من العلماء والباحثين في المجال الرياضي بتأييد وجهة النظر هذه، وأشارت أيضاً أن الرياضيين من الممكن أن يواجهون مشاكل معينة بسبب التعرض للضغوط النفسية إذا تعرضوا لها لمدة طويلة ولم يتم إعطاء أي دعم لهم من قبل المرشدين النفسيين. وتتعدد مصادر الضغوط النفسية لدى الرياضيين باختلاف ظروف حياة كل لاعب رياضي؛ حيث تختلف مصادر الضغط النفسي لأي رياضي إذا تم انتقاله من لعبة رياضية معينة إلى لعبة أخرى في المجال الرياضي، إلا أنه يوجد هناك بعض أنواع من الرياضات التي تعتبر مصدر للضغط النفسي أكثر من غيرها من الرياضات، فهناك مجموعة من الأدلة التي تشير إلى أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة وخاصة اللذين ينتمون إلى كلية التربية الرياضية عادةً ما يعانون من ضغط نفسي كبير؛ وذلك بسبب المطالب الجماعية التي يتم طلبها من الطلاب وهي تسمى بالمطالب الأكاديمية والرياضية.
الضغوط الاجتماعية والتي تكون ناتجة عن الانزعاج من المصير الغير محدد والمجهول أو ناتج عن المشاكل الأسرية الكثيرة التي تؤثر بالسلب على صحة الإنسان النفسية. الضغوط البيئية ويكون الضغط النفسي في هذه الحالة بسبب الاشياء التي توجد حول الفرد والتي تستحق المواجهة مثل الضوضاء الشديد والازدحام الشديد في الأماكن والضغوط الاسرية اليومية. إن يعيش الشخص مع مرض شديد لفترة طويلة، أو عند تعرضه لمواقف مهينه له تقلل من كرامته فهذا يؤثر بالسلب على صحته الفكرية والجسدية. الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها الضغوط النفسية بسبب الضغط النفسي العديد من الآثار الجانبية التي تضر بحياة الإنسان ومنها: العصبية والانفعال الشديد لأتفه الأسباب وعدم القدرة على الاستيعاب والتركيز والقلق والخوف المتكرر. يسبب الضغط النفسي أمراض عضويه ومنها مرض السكر، وأمراض جلدية، والضعف الجنسي عند الرجال، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء. يؤدي الضغط النفسي الي كبر السن المبكر نتيجة التفكير الزائد والإرهاق الشديد الناتج عن إتلاف خلايا المخ. مصادر الضغوط النفسية. يسبب الضغط النفسي أمراض نفسية شديدة بسبب الاكتئاب تجعله غير قادر على الاسترخاء. يؤثر الضغط النفسي على المخ فيؤدي إلى ضعف الذاكرة الناتج عن إتلاف خلايا المخ ويؤدي الضغوط أيضا الي الإصابة بأمراض القلب الناتج عن سرعة الدورة الدموية.
ينشأ الضغط النفسي نتيجة التفاعل ما بين الفرد ومجموعة العوامل الخارجية أو الداخلية البيئية منها والشخصية والتي تتمثل في العوامل الجسمية والعقلية والانفعالية ، اذ يؤكد (دانزي) على أن الضغط النفسي ينشأ من عوامل جسمية مثل تلف في احد أعضاء الجسم ، وعوامل عقلية وانفعالية مثل القلق والخوف، ويرتبط الضغط النفسي بأفعال وانفعالات سلبية وإيجابية فمثلا قد يصبح الفوز بجائزة ضاغطا لاحتمالية كسب الجائزة أو خسارتها. ما مفهوم الضغوط النفسية. وقد تنشأ الضغوط من داخل الشخص نفسه نتيجة الأزمات التي يعيشها ، وتسمى ضغوطاً داخلية، أو قد تكون من المحيط الخارجي، مثل العمل، العلاقة مع الأصدقاء والاختلاف معهم في الرأي، أو الاضطرابات الأسرية او المشكلات العائلية أو خلافات مع شريك الحياة، أو الطلاق، أو موت شخص عزيز، أو خسارة مالية تجارية، أو التعرض لموقف صادم مفاجئ. تسمى ضغوطاً خارجية. وعلى العموم فإن الضغوط سواء أكانت داخلية المنشأ نتيجة انفعالات أو الحالة النفسية وعدم قدرة الفرد على البوح بها وكبتها، أو ضغوطاً خارجية متمثلة في أحداث الحياة ، فإنها تعد استجابات لتغيرات بيئية. فأحداث الحياة اليومية تحمل معها ضغوطاً يدركها الإنسان عندما يساير باستمرار المواقف المختلفة في العمل أو التعاملات مع الناس أو المشكلات التي لا يجد لها حلولا مناسبة، أو تسارع أحداث الحياة ومتطلباتها، وهي تحتاج إلى درجة أعلى من المسايرة لغرض التوافق النفسي، وربما يفشل في هذه الموازنة الصعبة، فحتى أسعد البشر تواجههم الكثير من خيبة الأمل والصراعات والإحباط والأنواع المختلفة من الضغوط اليومية، ولكن عدداً قليلا منهم نسبياً، هم الذين يواجهون الظروف القاسية.
ممارسة الرياضة يدرك الكثيرون أهمية الرياضة على الصعيد العضوي والنفسي، فبداية من تحسين شكل الجسم ومرورًا بتقليل فرص الإصابة بالأمراض ووصولًا إلى تحسين المزاج عبر إفراز الإندورفين رائع التأثير، تبدو الرياضة من بين أفضل الأسلحة التي يمكن استغلالها من أجل مقاومة تعريف الضغط النفسي بشكله الشامل. تناول الطعام الصحي الأمر نفسه ينطبق على اتباع العادات الغذائية الصحية القادرة على تحسين الحالة العضوية والجسدية من ناحية، ورفع الحالة المعنوية من ناحية أخرى، فبينما يتسبب تخطي الوجبات في خفض مستويات السكر في الدم، فإن النتيجة المؤكدة حينها تتمثل في المعاناة من سوء المزاج، وربما الغضب الشديد والانفعال غير المبرر. الراحة يرى خبراء علم النفس أن التعامل مع الإجهاد النفسي يصبح أكثر صعوبة حينما يعاني الإنسان في الأصل من الإجهاد الجسدي والذهني، لذا يتبين أن الحصول على ساعات النوم الكافية ليلًا من عوامل مقاومة الضغوطات النفسية، ما يتطلب الحرص على الذهاب للفراش في مواعيد ثابتة من أجل مقاومة الأرق ، مع الانتباه لضرورة الاستيقاظ المبكر. في الختام، يبدو تعريف الضغوط النفسية شديد السلبية في أغلب الأحيان دون شك، إلا أن علاج الأمر قد لا يتطلب إلا اتخاذ خطوات صغيرة للأمام، من شأنها أن تحفز المرء على استكمال رحلة الإفلات من براثن القلق المرضي قبل ترويضه بنجاح.
– تقدير الذات: هو أحد أهم متغيرات الشخصية، والتي تمثل وقاية أو حصانة في مواجهة الأحداث الضاغطة على الصحة الجسمية و النفسية للفرد. – فعالية الذات: هي اعتقاد الفرد في كفايته و اقتداره، وتمكنه وقيمته الذاتية مما يعطيه الشعور بالثقة بالنفس والقدرة على التغلب على مشكلاته والتحطم في أمور حياته، فهي مؤشر بقدرة الفرد على مواجهة الأحداث الضاغطة بكفاية و اقتدار و ثقة ، و الوظيفة الاساسية للفاعلية الذاتية هي تمكن الفرد من التحكم و التنبؤ باحداث حياته. (3) – الكفاءة الذاتية: حيث يشير باندورا (Bandora) إلى أن الكفاءة الذاتية عبارة عن معتقدات الفرد حول قدرته على إنتاج مستويات معينة من الأداء المؤثر على أحداث حياته. وهذه المعتقدات تحدد كيف يشعر الناس، وكيف يفكرون، وكيف يحفزون أنفسهم، وكيف يتصرفون، وهي ناتجة عن أربع عمليات كبری تشمل المعرفة، والدافعية، والعاطفة، والاختيار. – التفاؤل: أن مفهوم التفاؤل مفهوم مستمد من النظرية السلوكية، ويشير إلى توقع الفرد بأنه سيتمكن من تحقيق أهدافه المرجوة في معظم الحالات، وهذا التوقع نابع من تجارب الفرد الماضية في التعامل مع مهام معينة. (5) -المرونة النفسية: هي الاستجابة الانفعالية و العقلية التي تمكن الإنسان من التكيف بالتوسط أو القابلية للتغير أو الأخذ بأيسر الحلول.
انتقال لصفحة التحميل من هنا
نسخ ويندوز 10 المدعومة من قبل الأداة: Core (Home) Core (Home) (N) CoreSingleLanguage CoreSingleLanguage (N) Education Education (N) Enterprise Enterprise (N) EnterpriseS (LTSB) EnterpriseS (LTSB) (N) Professional Professional (N) ProfessionalEducation ProfessionalEducation (N) ProfessionalWorkstation ProfessionalWorkstation (N) ملاحظات هامة: كل الملفات نظيفة بنسبة 100٪ وليس بها أي فيروسات حيث ان الأداة لا تقوم بإضافة أي ملف في النظام الخاص بك ويجب عليك الأتصال بالأنترنت عند التفعيل وإذا كنت تقوم بتشغيل الأداة دون اتصال فسيقوم النظام تلقائيًا بالتنشيط عند الاتصال التالي عبر الإنترنت. طريقة تفعيل ويندوز 10 بأداة W10 Digital License Activation Script: أولاً: قم باستخراج الملفات من داخل الملف المضغوط ثم قم بالضغط بزر الفأره الايمن علي الاداه ثم النقر علي Run As Administrator كما في الصوره التاليه. الان قم بالضغط علي رقم ( 2) من لوحه المفاتيح ثم بالضغط على حرف ( C) من لوحة المفاتيح اذا ظهرت هذه الشاشه فان النسخه الموجوده مفعله لكن اذا كنت تريد التفيعل مرة ثانيه قم بالنقر علي ( A) انتظر قليلا وهكذا تم التفعيل ⚡ متطلبات نظام التشغيل: النظام: Windows 10 المعالج: Pentium IV أو أعلى الرامات: 1 جيجا بايت رام (2 جيجا بايت مستحسن) المساحة المطلوبة على الهارد: 1 جيجابايت أو أكثر تفاصيل البرنامج: الاسم: W10 Digital License Activation Script الإصدار: 7.