يعد الخمول بعد الإفطار من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك.
يشعرالعديد من الأشخاص بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، ولا يعرفون السبب الرئيس وراء ذلك، فبعضهم يعتقد أنه أمر طبيعي، وبعض آخر يزعجه هذا الأمر، ويجعله يشعر بالقلق، فما سبب الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام؟، وهل هناك طرق لتجنب ذلك؟، هذا ما سنجيب عنه في السطور القادمة. لماذا يشعر البعض بالتعب والخمول بعد تناول الطعام؟ نوعية الطعام التي يتناولونها هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على أحماض معينة تجعلنا نشعر بالتعب والنعاس، فمثلاً بعض الأطعمة تحتوي على عن حمض التربتوفان، وهذا الحمض يُستخدم في تكوين مادة السيروتونين، وهذه المادة تؤدي إلى الشعور بالتعب، وعادةً الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على نسبة عالية من حمض التربتوفان مثل الديك الرومي والصويا والبيض والجبن والأسماك. عدم حصولهم على كمية كافية من النوم يشعر العديد من الأشخاص بالتعب عندما لا يحصلون على كميات كافية من النوم، وذلك لأن الجسم يكون مُتعبا. أسباب الخمول بعد الإفطار: - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. لا يمارسون أي نوع من الرياضة يشعر الأشخاص الذين يقضون يومهم جالسين بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، على عكس الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أو حتى المشي السريع. كيف تتجنبين الشعور بالتعب بعد الأكل؟ انتبهي إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها هناك العديد من الأطعمة التي تمد جسمنا بالطاقة، والتي علينا إدراجها في نظامنا الغذائي مثل الفشار، والخضراوات الورقية، والشوفان، والحمص، فهذه الأطعمة غنية بالألياف، ومليئة بالطاقة.
يعد الخمول بعد الإفطار من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك. ويعود ذلك لأسباب مختلفة أبرزها ثلاث هي نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل، بحسب ما أوضح مجلس الصحة الخليجي. وأوضح المجلس في منشور عبر حسابه على "تويتر" أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم. وأضاف أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم. نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان - مجلة هي. ونظرا للإقبال على تناول الحلويات في رمضان، بين مجلس الصحة الخليجي أن الحد المسموح من السكر للشخص يقدر بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر (34 غراما يوميا). وبين أنه عند تعدي الحد المسموح به من المتوقع أن تشعر بالخمول بعد تناول الطعام، والإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام، والشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، وارتفاع السكر في الدم.
هذا بالإضافة إلى أن تناول الطعام يؤثر أيضًا على إنتاج الميلاتونين في المخ، وهذا الهرمون هو المسؤول عن الشعور بالنعاس. نوع الطعام الذي تتناولينه يعتمد شعوركِ بالنعاس بعد تناول الطعام على نوع الطعام الذي تتناولينه، فهناك بعض الأطعمة التي تسبب النعاس أكثر من غيرها، كالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم والدواجن والبيض والأسماك والسبانخ والجبن وفول الصويا، تحتوي على أحماض أمينية تحفز المخ على إنتاج السيروتونين، الأمر الذي يؤدي إلى الاسترخاء والشعور بالنعاس. النعاس بعد الأكل وطرق التخلص من الخمول بعد الطعام. وكذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تساعد أيضًا على إنتاج السيروتونين وتتسبب في الشعور بالنعاس، وبذلك فإن الوجبة المناسبة قبل النوم هي الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، مثل الحليب والحبوب الكاملة. كما أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب النعاس، فبعد تناول الطعام، ينقل الجسم المزيد من الدم إلى الجهاز الهضمي، لتحسين هضم الأطعمة بكميات هائلة، الأمر الذي يسبب نقصًا مؤقتًا في الدم والمغذيات في المخ. الحالة الصحية إذا كنتِ تشعرين بالنعاس بعد تناول الطعام بشكل دائم، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بأحد الأمراض مثل مرض الاضطرابات الهضمية وفقر الدم وعدم تحمل الطعام والحساسية وتوقف التنفس في أثناء النوم والغدة الدرقية غير النشطة نسبيًا، يفضل أن تستشيري طبيبك إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض أو كنتِ تنامين كثيرًا بعد تناول الطعام.
هنالك أطعمة تسبب النعاس أكثر من غيرها كما ذكرنا لأنها تكون غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات بنسب عالية ومن أشهر هذه الأطعمة: [5] السمك السالمون. الدواجن. البيض. السبانخ. البذور. منتجات الصويا. الجبنة. المعكرونة. الأرز. الخبز الأبيض والمقرمشات. الكعك والبسكويت. كيزان الذرة. الحليب. السكر والحلوى. بالرغم من أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس خطيراً إلا أنه قد يكون إشارة للمسبب الخطير أو معيقاً أمام الشخص في حال وجوده في مكان العمل أو التعلم ما قد يسبب له الاحراج والمواقف التي لا يحبذها، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتعامل مع النعاس بعد الأكل وتجنبه قد المستطاع: [6] لا تجلس بعد الانتهاء من تناول الأكل: تحرك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق على أقل تقدير وذلك لهضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم الامتثال لمشاعر الاسترخاء والنعاس التي قد تغلب خطتك بإكمال نشاطات يومك ومهماتك. تناول العلكة: مضغ العلكة يقوم على تنشيط عضلات الوجه كاملة وخاصة الفك ما يخلصك من مشاعر النعاس والرغبة بالنوم بعد الانتهاء من تناول الطعام. أكثر من شرب الماء: الماء ضروري للجسم بصورة عامة وعندما تشعر بالنعاس ولا تود النوم والامتثال لذلك الشعور عليك الاكثار من تناول الماء بعد الانتهاء من تناولك لوجبة الطعام حتى لا تشعر بالنعاس والرغبة بالنوم والخمول والكسل بعدها.
إذن: أرجو أن تطمئن حيث أن حالتك هي حالة فسيولوجية مباشرة، وليست نفسية. وبالله التوفيق.
لديه خبرة تمتد إلى أكثر من 11 عاماً في مجال الخدمات المصرفية الاستثمارية. حاصل على ماجستير في إدارة الأعمال عام 2006 من "جامعة جورج تاون" في الولايات المتحدة الأميركية، وماجستير في العلوم السياسية والعلاقات الدولية عام 2007 من الجامعة ذاتها، وبكالوريوس في التمويل عام 2002 من " جامعة الملك سعود ".
عبد العزيز بن محمد الداود معلومات شخصية الميلاد سنة 1930 حريملاء تاريخ الوفاة سنة 2015 (84–85 سنة) مواطنة السعودية الحياة العملية المهنة قاضي ، وأستاذ جامعي ، وكاتب ، ومفتي تعديل مصدري - تعديل عبد العزيز بن محمد بن عبد الرحمن الداود قاضي وأستاذ في كلية الشريعة بالرياض وعضو الإفتاء في الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء. السيرة الذاتية لـ "ناصر الداود" نائب وزير الداخلية | صحيفة الاقتصادية. نشأته [ عدل] ولد في محافظة حريملاء في عام 1348هـ ، بدأ في دراسة القرآن على يد عمه حمد بن عبد الرحمن بن داود، فدرس عليه بعضًا من القرآن الكريم في المدرسة المعروفة بـ«القيصرية» غرب جامع الديرة بحريملاء، وبعد وفاته قرأ على الأستاذ محمد بن عبد الله الحرقان، وابتدأ الدراسة عنده من أول ما يبدأ الطالب المستجد بالهجاء، وكان يُعرف في ذلك الوقت بالإعراب ، وبعد أن أنهى الإعراب بكل مراحله، أكمل دراسة القرآن الكريم كاملاً حفظًا وتلاوة. وبعد انتهائه من دراسة القرآن بدأ في القراءة على الشيخ عبد الرحمن بن سعد آل حسن، فقرأ عليه في العقيدة والتفسير والحديث وغيرها من العلوم. [1] طلبه للعلم [ عدل] في آخر عام 1370 هـ انتقل إلى مدينة الرياض ، وقرأ على بعض المشائخ منهم الشيخ محمد بن إبراهيم آل الشيخ والشيخ عبداللطيف بن إبراهيم آل الشيخ.
أصدر خادم الحرمين الشريفين أمرا بإعفاء الدكتور ناصر بن عبدالعزيز الداود المستشار بالديوان الملكي من منصبه، وتعيينه وكيلاً لوزارة الداخلية بمرتبة وزير. وجاء نص البيان كما يلي: بعد الاطلاع على النظام الأساسي للحكم ، الصادر بالأمر الملكي رقم ( أ / 90) بتاريخ 27 / 8 / 1412هـ. وبعد الاطلاع على نظام الوزراء ونواب الوزراء وموظفي المرتبة الممتازة ، الصادر بالمرسوم الملكي رقم ( م / 10) بتاريخ 18 / 3 / 1391هـ. وبعد الاطلاع على الأمر الملكي رقم ( أ / 183) بتاريخ 25 / 7 / 1438هـ. وبناءً على الأمر الملكي رقم ( أ / 14) بتاريخ 3 / 3 / 1414هـ. أمرنا بما هو آت: أولاً: يعفى معالي الدكتور / ناصر بن عبدالعزيز الداود المستشار بالديوان الملكي من منصبه ، ويعين وكيلاً لوزارة الداخلية بمرتبة وزير. أخبار 24 | إعفاء المستشار بالديوان الملكي ناصر الداوود من منصبه وتعيينه وكيلا لوزارة الداخلية. ثانياً: يبلغ أمرنا هذا للجهات المختصة لاعتماده وتنفيذه. سلمان بن عبدالعزيز آل سعود
كما كانت له مشاركة في نشاط التوعية الإسلامية بالحج من عام 1403 هـ إلى عام 1423 هـ وكانت أبرز مشاركاته فيها الإفتاء للحجيج والتدريس في الحرم الذي اشتمل على العقيدة والعبادات ، خاصة أعمال الحج. وفاته [ عدل] توفي يوم الأحد 16 جمادى الآخرة 1436 هـ ، 5 أبريل 2015. [2] مؤلفاته [ عدل] أسئلة وأجوبة في الحج مراجع [ عدل] وصلات خارجية [ عدل] حلقة خاصة عن الشيخ عبدالعزيز الداود في سماء الذاكرة 1/2 على يوتيوب حلقة خاصة عن الشيخ عبدالعزيز الداود في سماء الذاكرة 2/2 على يوتيوب
الجزيرة - تصوير - التهامي عبدالرحيم - عبدالله المسعود شرف صاحب السمو الملكي الأمير سطام بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة الرياض مساء أمس الحفل الذي أقامه الدكتور ناصر بن عبدالعزيز الداود وكيل إمارة منطقة الرياض بمناسبة زفاف ابنته إلى الشاب عبدالعزيز بن عبدالله الزيد وذلك بقصر الاحتفالات الكبرى بالسليمانية، كما حضر الحفل صاحب السمو الملكي الأمير عبدالرحمن بن ناصر بن عبدالعزيز محافظ الخرج وصاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن سلمان بن عبدالعزيز رئيس الهيئة العليا للسياحة وصاحب السمو الملكي الأمير د.