حققت حمية الصيام المتقطع شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، وأصبحت تتبع من قبل الأشخاص الذين يسعون لحرق الدهون و خسارة الوزن الزائد لديهم، وأصبح استخدام الصيام المتقطع لخسارة الوزن شائعاً في جميع أنحاء العالم، لذا سنتعرف ضمن هذا المقال على نظام وبرنامج دايت الصيام المتقطع. نظام الصيام المتقطع يقوم مبدأ الصيام المتقطع على تحديد أوقات تناول الطعام، بدلاً من تحديد ما يجب على الشخص أكله أو الامتناع عن تناوله، حيث غالباً ما يتوقف الشخص الذي يتبع الصيام المتقطع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة في اليوم، لذا لا يعتبر الصيام المتقطع نظاماً غذائياً بقدر ما هو نمط خاص في تناول الطعام، وهو ليس جديداً على البشر، حيث كان الناس منذ القدم وإلى اليوم يصومون لأسباب دينية أو روحية. برنامج دايت صحي للسكريين. [1] جدول دايت الصيام المتقطع يشمل الصيام المتقطع على ست طرق، تختلف عن بعضها باختلاف ساعات التوقف عن الطعام، وبالتالي فإن الصيام المتقطع لا يضم جدول واحد، بل ستة جداول [2] 1. طريقة 16/8 يقوم مبدأ هذه الطريقة على الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم، وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، وتقسيمه إلى وجبتين أو ثلاث وجبات، ويمكن للشخص أن يختار الثمان ساعات التي يريدها في اليوم ليتناول بها الطعام، لكن أفضل توقيت هو تناول الطعام من الساعة 12:00 ظهراً وحتى الساعة الساعة 20:00، حيث يتم التوقف عن تناول الطعام حتى الساعة 12:00 من اليوم التالي، وهو ما أكدت عليه أخصائية التغذية كرستينا وحيد، في حديثها عن دايت الصيام المتقطع مع رضوى الشربيني.
هل تريدين إنقاص وزنك ؟ هل تريد الحصول على جسم رشيق و جذاب ؟ لديك مشكل في تحضير أكل صحي دايت لتنحيف ؟ تطبيق أكل صحي سيعلمك طريقة عمل اكل صحي دايت لتنحيف و لذيذ لتخفيف الوزن و أصحاب الحمية وصفات رجيم ودايت صحية وسهلة التحضير، بالنسبة لنساء و الرجال الذين يمارسون الرياضة جيم و يتبعون نضام غذائي صحي دايت سيساعدكم التطبيق في إختيار و تنويع وجباتكم من أجل إنقاص الوزن و الحصول على جسم رياضي نحيف و خالي من الذهون. يحتوي التطبيق على العديد من الوصفات الغنية بالبروتين الدجاج و السمك و اللحوم و كذا وجبات ترتكز على أطعمة نشوية كبطاطا و الحبوب و الشوفان المعكرونة، الأرز و الخبز. برنامج دايت صحي أثناء التنقل. و وجبات متنوعة من الفاكهة والخضروات الغنية بالبروثين النباتي و الألياف ، أكلات قليلة السعرات الحرارية ووصفات لمرضى الضغط و حلويات و مشروبات صحية. ستجدين أيضا أكلات خالية من السكر والذهون لتحافظي على صحتك ورشاقتك من دون الحرمان من الطعام اللذيذ وجبات للفطور و الغداء و العشاء
1 قطعة من الدجاج المشوي، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون. 1 قطعة من برغر اللحم المشوي، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون. وجبات سحور كيتو دايت في رمضان: بيض مسلوق، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون. بيض مقلي بالزبدة أو زيت الزيتون، مع سلطة الخضار. جبنة مع الأفوكادو. دايت رمضان - ليالينا. نصائح لدايت رمضان: إن الصيام في شهر رمضان المبارك يساعدكِ على الالتزام بحمية إنقاص الوزن أكثر مقارنةً بالأيام العادية، وإذا كنتِ ترغبين بالحصول على النتائج المثلى، فإليكِ أفضل مجموعة نصائح لدايت رمضان: ابدئي وجبة الإفطار بتناول حبة تمر، مع كوبين من الماء أو كوب من الحليب خالي الدسم، ثم صلي المغرب وتوقفي عن الشرب والأكل مدة 15 دقيقة لتُكملي الجزء الثاني من وجبة الإفطار بعد الصلاة. اتّبعي حميةً غذائيةً متوازنة، بحيث تشتمل على المجموعات الغذائية الرئيسية؛ وهي النشويات، واللحوم والأسماك، والألبان ومنتجاتها، والخضار، والفواكه، بالإضافة إلى الدهون الصحية. اختاري الأطباق المحضّرة بطريقة صحية لتتناوليها في وجبة الإفطار؛ بما في ذلك الأطعمة الطازجة المسلوقة أو المشوية. تجنبي الإفراط في تناول الطعام، واحرصي على تقسيم سعة المعدة إلى 3 أقسام، بحيث يكون الثلث الأول للطعام والثاني للشراب والثلث الثالث للتنفس كما أوصى النبي محمد- صلى الله عليه وسلم-.
ويشمل البرنامج جانب نظري وآخر تطبيقي وسيتخلله إجراء التحاليل والفحوصات الطبية وقياس الوزن والضغط ومسح لمؤشر كتلة الجسم، كما سيطلع المشاركين على نوعيات الطعام الصحي، وأهم التوجيهات والإرشادات بشأن ممارسة الرياضة بإشراف نخبة متميزة من الأطباء والمختصين في المجال الصحي والتوعوي. وفي هذا الجانب صرح الدكتور علي عبيد آل علي، الرئيس التنفيذي لمستشفى الجامعة بالشارقة، في تعليق له حول هذه المبادرة: "يشرفنا دعم مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي والعمل على تشجيع المجتمع لتحقيق مبادراته، ونحن في مستشفى الجامعة بالشارقة نسعى إلى الارتقاء بالرعاية الصحية، ونشر الوعي وخدمة المجتمع، ومن هنا جاءت مبادرتنا بتقديم التقييم والتثقيف الصحي لـ 120 يتيم، كما نرغب في مشاركة الأيتام وإدخال السرور والفرح عليهم ومنحهم الحق بالحصول على الرعاية الصحية عند الحاجة لها، وهذا سبب تواجدنا اليوم معهم".
ومن جهتها قالت نوال الحامدي -مدير إدارة الرخاء الاجتماعي في المؤسسة-:" إن هذا البرنامج يضمن توفير أسس علمية سليمة وعملية حول اللياقة البدنية لتبني نمطا صحيا سليما من خلال اتباع سلوكيات غذائية وبدنية صحيحة تخدم الصحة العامة وتعزز الوقاية من الأمراض المزمنة. وأكد ت أن الأيتام وأوصياءهم هم المحور الرئيسي والهدف المهم للارتقاء بهم صحيا ونفسيا واجتماعيا مما يحتم علينا الارتقاء والعناية بهم وتميزهم وتقديم كافة الخدمات الاجتماعية والصحية لهم التي نوليها أهمية كبيرة في سلم اهتمامات المؤسسة، حيث سيخضع المشاركون لبرامج رياضية وغذائية،ومحاضرات صحية وسيختتم البرنامج بفعالية رياضية ختامية" ويتضمن البرنامج عدة محاور أساسية وهي الرياضة واللياقة البدنية والتغذية الصحية والصحة الذهنية والرعاية الصحية، كما يتضمن تحديات شبه أسبوعية على مدى ثلاثة أشهر تمكن المنتسبين من تحسين مستوى صحتهم ولياقتهم ونمط حياتهم.
مثال لوجبة خفيفة دايت سالي فؤاد: 1 ثمرة فاكهة، وذلك بعد 3 ساعات من انتهاء وجبة الإفطار. مثال لوجبة سحور دايت سالي فؤاد: ينبغي تناول البيض ومنتجات الألبان في وجبة السحور، بالإضافة إلى القليل من النشويات. [3] دايت رمضان للمرضعات: نصائح لدايت رمضان للمرضعات: التزمي بشرب 8 أكواب من الماء يومياً. تجنبي شرب العصائر المصنعة واستبدليها بالعصائر الطازجة. احرصي على تناول الفاكهة والخضروات والبروتينات مثل اللحوم والبقوليات خلال الفترة الفاصلة بين السحور والإفطار. احرصي على شرب الحلبة والشمر في الوجبات الخفيفة، بالإضافة إلى تناول المكسرات كاللوز بمقدار قبضة اليد. تناولي جبنة القريش واللبن الزبادي في وجبة السحور. تناولي خليط العسل الأسود والطحينة بمقدار ملعقة كبيرة واحدة في اليوم. يمكنكِ تناول الموز، ولكن بكميات معتدلة. مثال لوجبة إفطار دايت للمرضعات: ¼ دجاجة مشوية أو قطعة من السمك أو الجمبري المشوي. 1 كوب من العصير الطازج. 4 ملاعق من المكرونة المطبوخة أو 3 ملاعق من الأرز. "يلا دايت".. برنامج صحي رياضي تطلقه مؤسسة التمكين الاجتماعي لأيتامها | دنيا الوطن. مثال لوجبة سحور دايت للمرضعات: 1 كوب من الحليب. 4 ملاعق من الفول المدمس مع إضافة القليل من الليمون وزيت الزيتون. ¼ رغيف من الخبز الأسمر.
زينة الكريسماس:- شجرة الكريسماس أو ما تعرف أيضا بشجرة عيد الميلاد هي من عادات وتقاليد الاحتفال بعيد الميلاد المجيد بل وتعتبر أيضا من الأساسيات في تلك المناسبة، وهناك عدة أشكال لشجرة الكرسمس أما صنوبرية أو مخروطية خضراء مثل أشجار التنوب أو الصنوبر أو سرو أو كشجرة تم صناعتها كمثل تلك الأشجار، حيث يتم وضع شجرة الكريسماس في البيت بالإضافة إلي تزيين الشجرة، وفي هذا الموضوع نتناول سوياً من خلال أخبار حصرية أسعار شجرة الكريسماس في بعض المحلات. أسعار شجرة الكريسماس وبابا نويل سعر شجرة كريسماس صغيرة 30 سم تبدأ من 5 جنيه. سعر شجرة الكريسماس الكبيرة 2 متر تبدأ من 300 جنيه. سعر بدلة الكريسماس سعر بدلة بابا نويل للكبار تبدأ من 150 جنيه. سعر مجسم كبير لبابا نويل مع الغزلان يرقص ويغني أغاني الكريسماس يبدأ من 400 جنيه. سعر مجسمات عيد الميلاد المجيد باللمبات الملونة والأضواء تبدأ من 50 جنيه. أماكن محلات شراء زينة الكريسماس وهدايا رأس السنة محل إفري مانز في 12 شارع بغداد بالكوربة بمصر الجديدة، ونجد فيه أيضا الهدايا و شجر الكريسماس بأسعار تبدأ من 200 جنيه وسعر شجرة كريسماس 210 سم ب 600 جنيه، وتختلف الأسعار من محل لأخر.
زينة الأعياد والأجواء الدافئة المليئة بالفرح تعمّ أنحاء العالم، فالجميع متأهّب ليودّع عام 2019. لا يكتمل الإحتفال من دون شجرة الكريسماس التي تتميّز بزينتها وأضوائها المشعّة. عادة قد تختارين شجرة الكريسماس التقليدية، أي تلك التي أوراقها خضراء، وتزيّنينها بالكرات الحمراء، لكن ما رأيكِ هذا العام أن تختاري شجرة الكريسماس غير المألوفة والفريدة من نوعها؟ من هنا، جمعنا لكِ بعض أشجار الكريسمس غير التقليدية لتكوني متميّزة عن باقي صديقاتكِ. 5 أشكال وزينة شجرة كريسماس غير تقليدية شجرة الكريسماس المزيّنة بورود دوار الشمس شجرة الكريسماس ذات اللون الأسود شجرة الكريسماس ذات اللون الزهري شجرة الكريسماس ذات ألوان قوس قزح شجرة الكريسماس المصنوعة من الخشب بين هذه الأشكال والموديلات المختلفة من شجرة الكريسماس، يمكن إيجاد الموديل المميّز الذي سيضفي لمسة خاصة إلى المنزل في فترة الأعياد. يمكن تزيين الشجرة بأزهار دوار الشمس الصفراء مع كرات ذهبية اللون أو يمكن الإكتفاء بوضع الأضواء لإنارة الشجرة. شجرة الكريسماس ذات الأوراق السوداء كانت رائجة العام الماضي، وهي تمنح لمسة من الدراماتيكية في فترة الأعياد. أمّا شجرة الكريسماس التي تعكس أجواء الفرح والسعادة، فهي تلك ذات ألوان قوس قزح.
تشكل سلسلة الستائر النجمية مظهر لائق وتعطي خلفية مثالية لشجرة عيد الميلاد ويمكن تعليقها أما النوافذ أو الحوائط. أكليل التوت المتجمد من أشهر زينة شجرة عيد الميلاد هي إكليل التوت المتجمد المضيء والذي يمكن شراؤه بمبلغ يصل إلي 100 دولار أمريكي. طوق أقماع الصنوبر يعد أقماع الصنوبر هو المفضل للكثير من العملاء وهو عبارة عن طوق ملئ بأقماع الصنوبر والتوت. يوفر الطوق كمية كبيرة من الأضواء ويصل سعرها إلى 20 دولار أمريكي. ملصقات نافذة الثلج تعد من أفضل أفكار تزيين شجرة العيد ميلاد الكريسماس ويمكن شراء قارب القمر بسعر 9 دولار أمريكي. تتميز بكونها سهلة التركيب واللصق وسهل إزالتها.
عبادة شجرة العيد ميلاد قديماً كانت أشجار العيد ميلاد كان يتم عبادتها من قبل المصريين القدماء بجانب الصينيين والعبرانيين. أشتهرت عبادة الأشجار لدى الوثنيين في دول أوروبا وتحولت تلك العبادة إلى عادات إسكندنافية. أصبح تزين شجرة العيد ميلاد كل عام جديد بهدف إخافة الشياطين ، وقد إنتشرت تلك العادة حتى انتشرت في ألمانيا والكثير من الدول الأخرى. أشجار عيد الميلاد الحديثة "شجرة الجنة " تم نشأت أول شجرة عيد ميلاد حديثة في ألمانيا وترمز حول حياة آدم وحواء. يطلق على إسم أشجار عيد الميلاد بإسم شجرة الجنة معلق بها التفاح. يتم تنصيب شجرة الجنة أو شجرة الفردوس في المنازل بداية من 24 ديسمبر. ترمز أكاليل الزهور التي تزين شجرة العيد ميلاد إلي الفرحة والسعادة. حديثاً أصبح يتم إستبدال الرقائق بأشكال مختلفة بجانب الشموع التي ترمز إلى المسيح. إندماج هرم بالكريسماس مع شجرة الجنة الهرم المثلثي وهي عبارة عن بناء خشبي مثلث يتضمن بعض الأرفف لحمل التماثيل الخاصة بعيد الميلاد. يتم تزيين الهرم المثلثي بالشموع والنجمة الصفراء وفي حلول القرن السادس عشر تم إندماج الهرم المثلثي مع شجرة عيد الميلاد لتتكون لنا شجرة عيد الميلاد بمظهرها الحالي.