حافظي على تناول تمرة واحدة عند بدء الإفطار، شريطة ألا تكوني مصابةً بداء السكري. احرصي على شرب كميات كافية من الماء لتنشيط أجهزة الجسم بالكامل وطرد السموم خارج الجسم. تجنبي شرب الماء دفعةً واحدة أثناء الإفطار؛ لأن الماء يُخفف العصارة الهضمية، الأمر الذي يؤثر سلباً على عملية الهضم. ابتعدي عن استهلاك الأغذية التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات والسكريات، واستبدليها بالخضروات والسلطات والأطباق المشوية، بالإضافة إلى الفاكهة. تجنبي تناول الحلويات والعصائر المحلاة بجميع أصنافها. برنامج دايت صحي يويفا يتحمل مسؤولية. أدخلي اللبن الرائب أو الزبادي لنظامكِ الغذائي في رمضان، خصوصاً في وجبة السحور، وأضيفي له القليل من عصير الليمون الطازج؛ لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. احذري من الإفراط في تناول الطعام، وحافظي على تقسيم المعدة بحيث يكون الثلث الأول مخصصاً للطعام والثلث الثاني للشراب والثلث الثالث للتنفس كما أوصى النبي محمد- صلى الله عليه وسلم-. مثال لوجبة إفطار دايت سالي فؤاد: 1 حبة تمر. مقدار قليل من اللبن أو الشوربة، ثم الذهاب لصلاة المغرب. بعد الانتهاء من الصلاة، يتم إكمال الإفطار بسلطة خضار وبروتين مشوي بالفرن، بالإضافة إلى كمية قليلة من النشويات.
رام الله - دنيا الوطن أطلقت مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي مؤتمرا صحفيا حول البرنامج الصحي "يلا دايت" الموجه لأيتام وأوصياء التمكين في فندق هيلتون الشارقة، بحضور الدكتور أسامة اللالا استشاري الجهد البدني والصحة في وزارة التربية والتعليم وبالتعاون ورعاية كريمة من نادي سيدات الشارقة ومستشفى الجامعة في الشارقة. ويندرج البرنامج في إطار برامج التمكين الصحي والرياضي التي تحرص المؤسسة من خلالها على العناية بصحة الأيتام وتعويدهم على نمط الحياة الصحية بما ينعكس على صحة الأيتام النفسية. برنامج دايت , نظام صحى غذائى - دلع ورد. سيستمر البرنامج على مدار ثلاثة أشهر ليهدف من خلاله إلى تحسين الصحة البدنية والتقليل ِمن نسبة الأمراض المرتبطة بعادات التغذية السيئة، ونشر الوعي الصحي بأهمية التخلص من البدانة، واكتساب اللياقة البدنية مما يسهم في التخلص من التوتر النفسي وتفريغ الانفعالات واستنفاذ الطاقة الزائدة وإشباع الحاجات النفسية وصولا إلى التكيف الاجتماعي، الذي يؤدي بدوره إلى تنمية القدرات العقلية، وتوسيع المدارك والتحليل والتفكير الإيجابي. يأتي ذلك في إطار ما توليه مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي عناية كبيرة بالأيتام واختيار برامج التمكين الملامسة لاحتياجاتهم للارتقاء بهم صحيا ونفسيا واجتماعيا للوصول بهم لمرحلة التمكين.
ويشمل البرنامج جانب نظري وآخر تطبيقي وسيتخلله إجراء التحاليل والفحوصات الطبية وقياس الوزن والضغط ومسح لمؤشر كتلة الجسم، كما سيطلع المشاركين على نوعيات الطعام الصحي، وأهم التوجيهات والإرشادات بشأن ممارسة الرياضة بإشراف نخبة متميزة من الأطباء والمختصين في المجال الصحي والتوعوي. وفي هذا الجانب صرح الدكتور علي عبيد آل علي، الرئيس التنفيذي لمستشفى الجامعة بالشارقة، في تعليق له حول هذه المبادرة: "يشرفنا دعم مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي والعمل على تشجيع المجتمع لتحقيق مبادراته، ونحن في مستشفى الجامعة بالشارقة نسعى إلى الارتقاء بالرعاية الصحية، ونشر الوعي وخدمة المجتمع، ومن هنا جاءت مبادرتنا بتقديم التقييم والتثقيف الصحي لـ 120 يتيم، كما نرغب في مشاركة الأيتام وإدخال السرور والفرح عليهم ومنحهم الحق بالحصول على الرعاية الصحية عند الحاجة لها، وهذا سبب تواجدنا اليوم معهم".
طريقة تقديم المعهد السعودى التقني للخطوط الحديدية اولاً يتم التسجيل فى معهد الخطوط الحديدية التقنى الكترونياً. ثانياً يتم الدخول على رابط موقع معهد الخطوط الحديدية. ثم الاطلاع على الشروط والاحكام والنقر بالموافقة عليها. ادخال البيانات المطلوبة للتقديم فى برنامج التدريب التوظيفي. معهد الخطوط الحديدية سار. وبعد ذلك يطلب منك ارفاق المستندات المطلوبة. وبعدها التأكد من صحة البيانات. ثم النقر على خيار تقديم للإنتهاء من التسجيل فى المعهد التقني للخطوط الحديدية سرب 1443. رابط التقديم فى المعهد التقنى للخطوط الحديدية يسعى الكثير من الشباب بالمملكة بالالتحاق بالمعهد التقنى للخطوط الحديدية نظراً للمزايا الرائعة التى يقدمها المعهد لمنتسبية وحتى اثناء التدريب يحصل الطالب على مكافأة تصل الى اربعة الاف ريال شهرياً ويضمن المعهد للطالب الذى تجاوز فترة التدريب بنجاح ان يعمل فى احد الشركات السعودية للخطوط الحديدية مثل ريفنتى براتب يصل الى ثمانية الاف ريال ويمكن التقديم فى المعهد التقنى للخطوط الحديدية على رابط موقع المعهد السعودى للخطوط الحديدية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أعلن المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية (سـرب) برنامج تدريب بتوظيف مباشر لحملة الثانوية 2021م، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. التخصصات: - قيادة القطارات. - صيانة القاطرات والعربات. - صيانة البنية التحتية. - الإتصالات والإشارات والتحكم. مدة التدريب: - سنتين تدريب في مقر معهد سرب. - ستة أشهر تدريب على رأس العمل (مقر العمل). المزايا: 1- التوظيف مباشرة عند القبول في الشركة السعودية للخطوط الحديدية (سار). 2- مكافأة شهرية 2000 ريال للسنة الأولى / 3000 ريال للسنة الثانية. 2- الحصول على كافة مزايا الموظف من تسجيل في التأمينات والتأمين الطبي وإجازة سنوية مدفوعة التكاليف. معهد الخطوط الحديدية تقديم. الشروط: 1- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2- حاصلاً على شهادة الثانوية العامة (علمي) بمعدل لا يقل عن 80%. 3- حاصلا على 70% في اختبار القدرات العامة. 4- لائقا طبيا. 5- العمر 18 إلى 23 سنة. 6- اجتياز اختبار القبول والمقابلة الشخصية. موعد التدريب: - بمشيئة الله يوم الأحد بتاريخ 1443/02/05هـ الموافق 2021/09/12م. الشروط والتفاصيل: اضغط هنا موعد التقديم: - التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الأحد بتاريخ 1442/11/03هـ الموافق 2021/06/13م وينتهي التقديم يوم الخميس بتاريخ 1442/11/21هـ الموافق 2021/07/01م.
وكان الإعلان عن فتح باب القبول للدفعة الثانية قد اعتمده مجلس إدارة "سرب" في اجتماعه الذي عقد للدورة الثالثة في مدينة بريدة برئاسة الدكتور رميح بن محمد الرميح الرئيس التنفيذي للشركة السعودية للخطوط الحديدية "سار"، الذي أكد الهدف من إنشاء المعهد لا يقتصر على تأهيل الكوادر الوطنية المتخصصة لشركة "سار" وحسب وإنما جميع مشاريع الخطوط الحديدية والمترو في المملكة. مقر المعهد في القصيم
طريقة التقديم: - من خلال الرابط التالي خلال الفترة الموضحة أعلاه: شارك الخبر عبر ( واتساب): للاستفسارات والتعليقات حول الخبر: حمّل تطبيق ( أي وظيفة) تصلكم أخبار الوظائف العسكرية والمدنية القادمة والنتائج أولاً بأول، لتحميل التطبيق ( اضغط هنا)، أيضاً لا تنسى بالانضمام لقناة ( أي وظيفة) في التليجرام (ا ضغط هنا).
1- التوظيف المباشر عند القبول في الشركة السعودية للخطوط الحديدية (سار). 2- الحصول على كافة مزايا الموظفين. معهد الخطوط الحديدية يعلن عن برنامج (تدريب بتوظيف مباشر) لحملة الثانوية 2021م - أي وظيفة. الشروط والتفاصيل: اضغط هنا موعد التقديم: - التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الإثنين بتاريخ 1442/05/27هـ الموافق 2021/01/11م وينتهي التقديم يوم الخميس بتاريخ 1442/06/22هـ الموافق 2021/02/04م. طريقة التقديم: - من خلال الرابط التالي خلال الفترة الموضحة أعلاه: للاستفسارات والتعليقات حول الخبر: انضم لمتابعة قناة ( أي وظيفة) على التليجرام ( أضغط هنا)
أعلن المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية "سـرب" عن فتح باب التسجيل للشباب السعودي من خريجي الثانوية العامة للتدريب في برنامج متخصص ينتهي بتخريج فنيي صيانة البنية التحتية، وصيانة العربات والقاطرات، والإشارات والتحكّم، إلى جانب قيادة القطارات، وذلك ضمن عدد من التخصصات النوعيّة في صناعة الخطوط الحديدية، وينتهي البرنامج بالعمل في الشركة السعودية للخطوط الحديدية (سار)، ويتيح المعهد التسجيل منذ الاثنين ١١ يناير ٢٠٢١م ويستمر التسجيل حتى الخميس ٤ فبراير ٢٠٢١م. وفي هذا الصدد، أوضح مدير عام المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية المهندس عبدالعزيز الصقير أن الطلاب السعوديين المتقدمين للالتحاق بالبرنامج يمكنهم التسجيل عبر موقع المعهد على الرابط وسيتدرب الطلاب في تخصصات أربعة وهي: صيانة البنية التحتية، وصيانة العربات والقاطرات، والإشارات والتحكّم، إلى جانب قيادة القطارات، وبين "الصقير" أن التدريب سيبدأ يوم الأحد ٤ إبريل ٢٠٢١م في مقر المعهد بمدينة بريدة، ويستمر لمدة سنتين في مقر المعهد، متبوعة بستة أشهر كتدريب على رأس العمل في شركة (سار). وحول المميزات التي يتضمنها هذا البرنامج التدريبي المتخصص، أوضح الصقير أن الطالب المسجل بالمعهد سيتقاضى مكافأة شهرية تبلغ ألفي ريال للسنة الأولى وترتفع إلى 3 آلاف ريال شهرياً خلال التدريب في السنة الثانية، كما يسجل فور التحاقه في التأمينات الاجتماعية، ويحصل المتدرب على تأمين طبي شامل، كما يتميز البرنامج بانتهائه بالتوظيف المباشر في شركة سار عند اجتياز البرنامج وتحقيق كل اشتراطات الكفاءة والتأهيل.
شروط القبول وعن الشروط العامة للقبول في البرنامج، أوضح الصقير أن المتقدم يجب أن يكون سعودي الجنسية، وحاصلًا على الثانوية العامة بمعدل لا يقل عن 80% ، وأن لا يزيد عمر المتقدم عن 23 عامًا، وأن يجتاز اختبارات القبول والمقابلة الشخصية. وقدم المهندس الصقير شكره للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني والشركة السعودية للخطوط الحديدية "سار"، وصندوق تنمية الموارد البشرية "هدف"، معبرا عن القيمة الكبيرة لهذه الشراكة الناجحة، ومؤكدًا أن الكفاءات الوطنية الشابة الجديرة بالتوطين تسهم في تحقيق الاستدامة في صناعة الخطوط الحديدية، كما يسهمون في رفع الكفاءة، وتحقيق رؤية المملكة 2030 بتحويل المملكة إلى مركز لوجستي عالمي.