الرئيسية محليات سحب مشروع مبنى ضمان حوطة بني تميم خالد بن دخيل الله الثبيتي الرياض / أعلنت وزارة الشؤون الاجتماعية أنها سحبت مشروع إنشاء مبنى مكتب الضمان الاجتماعي بمحافظة حوطة بني تميم من إحدى المؤسسات الوطنية؛ نظراً لتأخُّرها في التنفيذ على الرغم من انتهاء المدة المقررة. أوضح ذلك خالد بن دخيل الله الثبيتي مدير عام العلاقات العامة والإعلام الاجتماعي والناطق الرسمي للوزارة، وقال إن لجنة فحص العروض بالوزارة قرّرت سحب عملية إنشاء مكتب الضمان الاجتماعي بمحافظة حوطة بني تميم من المقاول الذي بلغ قيمة إنشائه نحو (4. 199. 070) ريالاً. وبيّن الثبيتي أن فسخ العقد مع المقاول جاء بعد اتخاذ اللجنة عدداً من خطابات الإنذارات الموجّهة إلى المقاول لتأخُّره في العمل، مؤكداً أن اللجنة أعدّت تقريراً تفصيلياً عن المشروع ونسبة الإنجاز الذي أوصت بتطبيق النظام في حق المقاول، وذلك كما لوحظ توقفه عن العمل منذ فترة رغم عدم وجود ما يمنع من تنفيذ المشروع. أول من سكن حوطة بني تميم - troubledbergt. كما بيّن مدير عام العلاقات العامة والإعلام الاجتماعي أن المادة رقم (53) فقرة (ب) من نظام المنافسات والمشتريات الحكومية الصادر بمرسوم ملكي نصّت على أنه يجوز للجهة الحكومية سحب العمل من المتعاقد ثم فسخ العقد أو التنفيذ على حسابه مع بقاء حق الجهة في الرجوع إلى المتعاقد بالتعويض عمّا لحقها من ضرر بسبب ذلك.
مواقيت الصلاة المعتمدة رسمياً لمدينة Howtat Bani Tamim (حوطة بني تميم) تغيير المدينة الجمعة 2022-04-29 الفجر بعد 03:57 الشروق 05:20 الظهر 11:50 العصر 15:16 المغرب 18:20 العشاء 19:50 مضى على وقت الصلاة 0% اليوم التاريخ الخميس 2022-04-28 03:58 11:51 الجمعة 2022-04-29 السبت 2022-04-30 05:19 18:21 19:51 الأحد 2022-05-01 03:56 05:18 15:15 الاثنين 2022-05-02 03:55 18:22 19:52 الثلاثاء 2022-05-03 03:54 05:17 الأربعاء 2022-05-04 03:53 05:16 15:14 18:23 19:53 أنت الزائر رقم 370981
أوضح مدير المعهد الصناعي الثانوي في محافظة حوطة بني تميم المهندس عبدالله بن فالح السبيعي أنها صدرت موافقة محافظ المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني الدكتور علي بن ناصر الغفيص بتطوير عدد من المعاهد المهنية الصناعية إلى معاهد صناعية ثانوية مطورة ومن ضمنها المعهد الصناعي الثانوي بحوطة بني تميم وقد تمثلت التعديلات التطويرية على نظام المعهد في الآتي: تم إلغاء مسمى " المعهد المهني الصناعي " وتغيير المسمى إلى " المعهد الصناعي الثانوي ".
وقال السبيعي إن القبول والتسجيل بالمعهد الصناعي الثانوي الجديد في محافظة حوطة بني تميم قد بدأ اعتبارا من 1 /8/1432 ه في جميع التخصصات والمزايا والمكافآت التي تمنح للطلاب الملتحقين في البرامج بالمعهد هي:( مكافأة شهرية مقدارها 800 ريال. ويصنف في ديوان الخدمة المدنية على المرتبة الخامسة. وللخريج الأولوية في الالتحاق بالكليات التقنية ومواصلة الدراسات العليا وإمكانية مواصلة الدراسة في الجامعات السعودية. جريدة الرياض | ترقية مهني حوطة بني تميم إلى معهد صناعي ثانوي. كما توفر فرص وظيفية في القطاعين الحكومي والخاص بالإضافة إلى دعم الخريجين من قبل معهد ريادة لدعم مشاريعهم الصغيرة والمتوسطة بقروض مالية تصل إلى200 ألف ريال.
معظم سكان حوطة بني تميم اليوم هم من العبادل وبنو العنبر والوهبة والعناقر ويسكنها العديد من القبائل الاخرى التي سكنوها مؤخرا وقد كان لاهل حوطة بني تميم دور كبير في ملحمة نجد الكبرى ضد الاتراك وحلفائهم.
النجاح الإخباري - من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها. يشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد. يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0. 8-1. 0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا. كم احتاج بروتين في اليوم خمس مـرات. ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم. أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.
ماهو البروتين ولماذا نهتم به ؟ البروتينات هي لبنات اساسية لبناء الجسم ، وخاصة اذا كنت تريد تقوية العضلات والاوتار والاجهزة الاخري وحتي البشرة ، كما ان البروتينات تستخدم ايضا لجعل الانزيمات والهرمونات والناقلات العصبية والجزيئات الصغيرة المختلفة تخدم وظائف مهمة. الحياة ليست ممكنة بدون البروتين: تتكون البروتينات من جزيئات صغيرة تسمى الاحماض الامينية، والتي ترتبط معا مثل الخرز الموجود على الخيط ، والاحماض الامينية هذه مرتبطة سويا لكي تشكل سلاسل البروتين الطويلة، والتي يتم طيها في اشكال معقدة ، وبعض هذه الاحماض الامينية يمكن ان ينتجها الجسم، في حين اننا نحصل على الاحماض الامينية الاخري من النظام الغذائي اي من الاطعمة. البروتين ليس فقط حول كميته ، وانما يجب ان نهتم بجودته: بصفة عامة، البروتين الحيواني يوفر جميع الاحماض الامينية الاساسية في نسبة مثالية تتيح لنا الاستفادة الكاملة منها ، فاذا كنت تأكل المنتجات الحيوانية (مثل اللحوم والاسماك والبيض، او منتجات الالبان) كل يوم، فهذا سيكون جيد جدا، اما اذا كنت لا تأكل الاطعمة الحيوانية، فسيكون امامك تحديا اكبر للحصول علي كل من البروتين والاحماض الامينية الاساسية التي يحتاجها الجسم ، وهنا يجب ان تهتم بجودة المصدر ، وهل انت في حاجة اليها ام لا ، فمعظم الناس لا يكونون في حاجة حقا لمكملات البروتين، ولكنها قد تكون مفيدة للرياضيين والاشخاص الذين يلعبون كمال الاجسام.
* بعد ذلك سَتُقسِّمها على البروتين - الدهون الصّحيّة و الكربوهيدرات على الشّكل التّالي: 1) 1. 5 غرام بروتين لِكلّ كيلوغرام من وزنك, يعني 1. 5 × 60 ( أي وَزنُك المُفترَض) = 90 غرام بروتين. كم احتاج بروتين في اليوم - إسألنا. ( على سبيل المثال): 100 غرام من " صدور الدجاج " تَحتوي على 23 غرام بروتين, و لِكَي تُحقّق 90 غرام بروتين " المطلوبة منك ", يَلزمُك 400 غرام من صدورالدجاج, على آعتِبار أن 100 من صدر الدجاج تحتوي " كما قُلنا " على 23 غرام بروتين, إذن فَ 400 غرام تَحتَوي على 92 غرام بروتين, حيث أنّنا قُمنا بِهاتِه العَملِيّة البَسيطة في البداية ( 23 × 4 = 92). أمّا مجموع السعرات الحرارية لِهذه الكمّية ( أي 400 غرام صدور الدجاج) سَيكون هو: 440 سعرة حرارية, على آعتِبار أنّ 100 غرام من صدور الدجاج تحتوي على 110 سعرة حرارية, و إذا ضَرَبنا هذا العَدد في 4 ( نِسبَةً إلى 400 غرام) سَوف نَحصُل على 440 ( 110× 4 = 440). ملحوظة العالمي: إنّ آستخدامنا لِهذه المُكوِّنات الغذائية ( في هذا المثال التّوضيحي), ليس تَفضيلا أو تَحديداً لِطعام مُعيّن, بل فقط لِكَي نَشرح لك العمليّة الحِسابية بِشَكل مُبَسّط. فيما يُمكنك طبعاً التّنويع في مصادر الغذاء (المُفيد لِبناء العضلات) حسب رَغبتك, المُهم هو أن تَحسب سُعراته الحرارية, و سَيُساعدك في ذلك, جدول السُّعرات الحرارية لِبَعض أفضل أنواع الطّعام للاعب كمال الأجسام ( سَتَجِدُه في آخِر التّدوينة).
اهمية البروتين عندما يتعلق الامر بفقدان الوزن: كما نعلم ، اننا من اجل انقاص الوزن، فنحن في حاجة الى تحقيق عدد اقل من السعرات الحرارية ، وهنا تناول البروتين يمكن ان يساعد علي ذلك، من خلال زيادة معدل الايض الخاص بك والحد من شهيتك ، فقد تبين ان البروتين يزيد التمثيل الغذائي بحوالي من 25 - 30٪ ، فيحرق الجسم من 80 الي 100 سعر حراري في اليوم الواحد. ولكن ربما اهم مساهمة حقيقية للبروتين في عملية انقاص الوزن، هو قدرته على الحد من الشهية وخفض السعرات الحرارية بشكل تلقائي ، مما يعمل علي خفض الرغبة في تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل ، ويعمل علي انخفاض الافكار الوسواسية حول الطعام بنسبة 60٪ ، فالبروتين يعطيك الاحساس بالشبع اكثر من الدهون والكربوهيدرات ، ولا يعمل البروتين فقط علي فقدان الوزن وانما يمكن ان يساعد ايضا في منع زيادة الوزن في المقام الاول ، كما ان تناول نسبة عالية من البروتين ايضا تعمل علي بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها.
المبادئ الغذائية الأساسية لكمال الاجسام: لبناء العضلات تحتاج لبروتين عالي الجودة يوميا. يجب الحصول علي نسبة اعلي من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. يجب تجنب اكل الوجبات السريعة و الابتعاد بقدر الامكان عن السم الابيض (السكر و الملح) 1 البروتين: يجب علي جميع المتدربين معرفة فوائد البروتين لرفع الاوزان و بناء العضلات. زيادة كمية البروتين شرط مطلق لتكبير و تضخيم العضلات. للأسف كثير من المتدربين أغتنم هذه الفرصة وأكل بروتين أكثر بكتير مما يستوعبه جسمه و يقدر علي الاستفادة منه. البروتين لا يسبب مشاكل صحية - لا يوجد أي دليل على أن تناول نسبة عالية من البروتين يضر الكلى. و لحساب كمية البروتين للتضخيم و نمو العضلات اضرب وزنك في 2. كم احتاج بروتين في اليوم الأخير. 2 بمعني لو وزنك 70 كيلو يبقي كمية البروتين هتبقي 154 جرام في اليوم (ويفضل الحساب علي الوزن الصافي من غير دهون بمعني لو نفس المثال اللي فوق فيه حوالي 20% دهون يببقي الوزن الصافي 70 X 0. 8 = 56 كيلو ونحسب البروتين يبقي 56X 2. 2 = 123 جرام) وهو مناسب طالما انك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية ومصادر البروتين ذات الجودة العالية.