الآن وبعد الانتهاء من ترشيحك لابد أن تقوم بتعبئة البيانات الخاصة بك والضغط على حفظ وبعدها الانتقال إلى حجز الموعد ومن خلال النقر على أيقونة الحجز أسفل الصفحة، ويمكن أيضًا تغيير الموعد من خلال بوابة نتائج وزارة الدفاع 1443 هـ ولكن بشرط أن يكون قبل الموعد بأربعة وعشرون ساعة. أخيرًا لابد أن تكون حالة التحصين في تطبيق توكلنا " محصن" لكي يتم قبول الموعد وكذلك إمكانية دخولك إلى المقابلة واستكمال خطوات الترشيح.
ووجه رئيس جامعة بنها، التهنئة للفرق الفائزة فى الدورة، مشيدًا بالروح الرياضية التي يتحلى بها أبناء الجامعة، وفي ختام الدورة الرمضانية قام رئيس الجامعة ومرافقوه بتوزيع الجوائز على الفرق الحاصلة على المراكز الأولى. من جانبه أوضح الدكتور تامر سمير، نائب رئيس الجامعة لشؤون التعليم والطلاب، أن الدورة الرمضانية ضمت تنافسات في كرة القدم الخماسية، وضربات الترجيح، وثلاثي السلة، وشارك فيها 20 فريق متنافس، 16 منهم يمثلون كليات الجامعة، بالإضافة إلى حرص الجامعة على وجود فريق يمثل الطلاب الوافدين، وفريق للطلاب الأيتام في الجامعة، بجانب فريق لحرم الجامعة بالعبور وآخر لطلاب المدن الجامعية. يذكر أن المباراة النهائية جمعت بين فريقي كلية التجارة والتربية الرياضية، وأسفرت عن فوز كلية التجارة بالمركز الأول والميدالية الذهبية، فيما حصل فريق كلية التربية الرياضية على المركز الثاني والميدالية الفضية، كما حصل فريق كلية الهندسة بشبرا على المركز الثالث والميدالية البرونزية. الدكتور جمال سوسة رئيس جامعة بنها الفريق الفائز بدورة جامعة بنها رئيس جامعة بنها مع فريق كلية التجارة
تمكنت وزارة القوى العاملة من خلال نشرة التوظيف التى تصدرها نصف شهرية من توفير 5403 فرص عمل للذكور والإناث، منها "قادرون باختلاف" فى جميع التخصصات والقطاعات الوظيفية المختلفة، بأجور مجزية تصل إلى 12 ألف جنيه فى بعض المهن وطبقا لخبرة المتقدم، فضلا عن التأمين الصحى والاجتماعي، وذلك من خلال 98 شركة ومصنع قطاع خاص فى 15 محافظة لشغلها خلال شهرى أبريل ومايو 2022. أعلن ذلك وزير القوى العاملة محمد سعفان، مشيراً إلى أن هذه الفرص تأتى تنفيذًا لمبادرة "حياة كريمة"، التى أطلقها الرئيس عبد الفتاح السيسى ، لرعاية الفئات الأكثر احتياجًا وتوفير حياة كريمة لهم، وعمل لائق، لافتًا إلى أن النشرة تهدف إلى عرض جميع الوظائف المتاحة فى القطاع الخاص ويتم التقديم على الموقع الالكترونى النشرة القومية للتشغيل"، تحت مسمى "برنامج طالبى العمل " وسوف تقوم الإدارة المختصة بترشيح المتقدمين على الفرص وفقا لخبراتهم المسجلة بالبرنامج بتوفير فرص مناسبة للمتقدم لاستغلال طاقات الشباب فيما يفيد المجتمع. وأوضح الوزير أن هذه الفرصة متوفرة فى 15 محافظة هى: القاهرة ، والقليوبية ، والإسماعيلية ، والشرقية ، والفيوم، والغربية ، وبورسعيد ، ودمياط ، والسويس ، وأسيوط ، وقنا ، والمنوفية ، وسوهاج ، والجيزة ، والبحر الأحمر.
إقرأ أيضا: الاختلاف بين البازلت و التراكيت
تنفس من أنفك ، وحاول التنفس لبضع دقائق ، واحبس أنفاسك 5 مرات وكرر هذه العملية حتى تنام ، فهذه الطريقة البسيطة ستساعدك على النوم بشكل أفضل. أرخِ عضلات وجهك وفمك ، ثم ضع يديك بجوار جسدك ، واسترخي جسمك بالكامل ، واستنشق وزفر ، واعمل على تهدئة عقلك ومنع التفاصيل السيئة لليوم من الظهور في ذهنك. اجعل الإضاءة في الغرفة التي تنام فيها خافتة للغاية ، ولا تفكر في أي مواقف تجعلك متوتراً أو متوتراً ، وينصح بممارسة بعض العادات الرياضية مثل اليوجا لأنها تساعد على الاسترخاء. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يجب تجنب جميع المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم ، فهذه المشروبات تعمل كمنشط للذهن وتجعله يعاني من التعب والأرق. طريقة تجعلك تنام خلال 5 ثواني. سيساعدك أخذ حمام دافئ قبل النوم على النوم بشكل أفضل ويساعدك على النوم بشكل أسرع. انظر أيضًا: مشروبات تساعدك على النوم بسرعة فوائد النوم للإنسان بعد أن أجابنا على سؤال كيفية النوم في خمس ثوان ، يجب أن نتعرف على أهمية النوم للناس ، حيث أن النوم من أعظم النعم التي أعطانا الله إياها ، حيث يعمل: يريح الأعصاب ويساعد على التقليل من إصابة الشخص بالأمراض العصبية.
إستلق على ظهرك وأغلق عينيك إسحب أصابع القدم العشرة لأعلى، ثم عد ببطء إلى 10، ثم استرخ وكرر ذلك 10 مرات. تعرف على دعاء يجعلك تغفو سريعاً يلجأ الكثير من الناس إلى الدعاء للمساعدة على النوم بشكل أسرع. نذكر أهم الأدعية التي تساعد على النوم بسرعة من خلال الآتي: "اللهم احفظني من عقابك يوم تقيم عبيدك" ثلاث مرات باليد اليمنى تحت الخد. لا اله الا الله الحليم الكريم، لا اله الا الله العلي العظيم، لا اله الا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم. ما هو الطعام الذي يجعلك تنام في 60 ثانية تحتوي بعض الأطعمة على مركبات تساعد في الحصول على نوم عميق طوال الليل. نذكر أهم هذه الأطعمة من خلال ما يلي: إقرأ أيضا: فوائد زيت السمك للشعر وكيفية استخدامه اللوز: يحتوي اللوز على جرعات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم، ويحتوي على 77 ملليجرام من المغنيسيوم و 76 ملليجرام من الكالسيوم، وهما من المعادن التي تساعد على استرخاء العضلات والنوم، وهي وجبة خفيفة صحية يمكن تناولها في المساء بدون خوف من السمنة. يحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة وقليلة السكر والدهون المشبعة. الكيوي: نظرًا لاحتوائه على الميلاتونين والأنثوسيانين والفلافونويد والكاروتينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم، فإن هذه المركبات كلها تعزز النوم.