الفرق بين التنشيف والتضخيم في الكيتو دايت - YouTube
أفضل توقع أنك ستبني نسبة بسيطة من العضلات أمام حرق معدل كبير من الدهون. لتزيد 2. 5 كيلو عضلات تحتاج من 3-4 شهور، لكن لتخسر دهون بنفس النسبة، يمكنك تحقيقها من 3-4 أسابيع. الفرق بين : التضخيم – التنشيف | موقع تمارين. معنى ذلك أنه بدلاً من محاولة التضخيم والتنشيف في نفس الوقت، الأفضل أن تعمل على أحدهما أولا، وبعدها الثانية. ركّز على أحدهما، إما التضخيم (بناء العضلات وتقليل زيادة الدهون) أو التنشيف (حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات) لكن لا تحاول تحقيق الاثنين في وقت واحد. إذا قضيت من 5-6 أسابيع على نظام تضخيم منتظم بعدها من 3-4 أسابيع على نظام تنشيف، تستطيع وقتها حرق الدهون، وزيادة العضلات عندما تصل لنهاية الأسبوع الثامن والعاشر. 5- ما أفضل طريقة للتضخيم؟ الطريقة القديمة والمعروفة عن التضخيم هي أن تأكل كميات كبيرة، قد تصل إلى حوالي 5000 سعر حراري في اليوم، لكن بالنسبة لأغلب الناس، بناء العضلات لا يحتاج كميات كبيرة جداً من الأكل، فهناك حد أقصى من كمية العناصرالغذائية الممكن امتصاصها وتحولها لعضلات. إذا كانت كمية الأكل الطبيعية لك أقل من هذه النسبة العالية، فعند زيادة التغذية تزيد عضلاتك بسرعة. إذا كنت من النوع الذي يزيد وزنه بسرعة، سيكون تقريباً أغلب الوزن الذي تزيده دهون أكثر من العضلات، وبالطبع هذا ليس هدفنا.
أما أثناء تنشيف الجسم من الدهون ، تضع نفسك في حالة نقص للسعرات الحرارية، بمعنى حرق سعرات حرارية أكثر من التي تحصل عليها، وهذا يؤدي لخسارة الدهون. 2- هل المفروض أضخم ولا أنشف؟ إذا كانت نسبة الدهون 15% أو أكثر (20% للبنات) فالتنشيف هو الهدف الأمثل ليك، لكن لو في حدود 10-12% ركّز على التضخيم. لتحصل على عضلات تجعل الجسم شكله مضبوط، يعني شكل الفورمة الجيدة للجسم يكون بنسبة دهون ما بين 10 و15% من نسبة الدهون في الجسم. حاول تحافظ أن تكون في نطاق بين 10-15% وهتقدر تحصل على زيادة عضلية، وشكل جسمك هيكون رياضي ورشيق، لكن إذا زدت عن 15% هيبدأ شكل الجسم تظهر عليه الدهون. الفرق بين التنشيف والتضخيم | جيماوي. 3- التنشيف محتاج وقت كبير؟ هذا يعتمد على كمية الدهون التي تحتاج للتتخلص منها، فمثلاً إذا كنت تحتاج لفقدان خمسة كيلو أو أقل، ستحتاج من شهر لثلاث شهور لتحققه، وإذا أردت فقدان من خمسة لعشرة كيلو، ستحتاج تقريبا من 3-5 شهور، يعني كلما زادت نسبة الدهون التي تريد التحلص منها، زاد الوقت. 4- ممكن أضخم وأنشف في وقت واحد؟ ممكن تخسر دهون وتبني عضلات في وقت واحد، لكن هتكون النسبة غير متساوية، فلا تتوقع أمام كل كيلو دهون تخسره، ستجد أمامه زيادة عضلات، لأن معدل حرق الدهون أعلى بكثير من زيادة العضلات.
حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي. وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: – تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
البنية الداخلية للأرض
اللب الداخلي للأرض inner core، هو أعمق منطقة داخل الأرض ، ويصل سمكه إلى 216 كم، وتبعاً الدراسات السيزمية ، فعلى الأرجح يكون في حالة صلبة [1] بسبب وجوده عند ضغط مرتفع وحرارة شديدة كما أنه قد يتكون من النيكل والحديد وهي مواد ثقيلة للغاية ويصل وزنها النوعي إلى أكثر من 12. [2]........................................................................................................................................................................ الاكتشاف [ تحرير | عدل المصدر]
التكوين [ تحرير | عدل المصدر]
درجة الحرارة والضغط [ تحرير | عدل المصدر]
الديناميكية [ تحرير | عدل المصدر]
التاريخ [ تحرير | عدل المصدر]
الاستقراء من خلال رصد تبريد اللب الداخلي، يقدر أن اللب الداخلي الصلب الحالي قد تشكل منذ حوالي 2 إلى 4 بليون سنة مضت والذي كان في الأصل عبارة عن لب منصهر بالكامل. يتصف اللب الداخلي ب - موقع المتقدم. إذا كان هذا صحيحاً، فهذا يعني أن اللب الداخلي الصلب للأرض ليس ميزة بدائية كانت موجودة أثناء تشكل الكوكب، لكنها ميزة أصغر عمراً من الأرض (عمر الأرض حوالي 4. 5 بليون سنة). انظر أيضاً [ تحرير | عدل المصدر]
بنية الأرض
النيزك الحديدي
ديناميكا الأرض
السفر إلى مركز الأرض
المصادر [ تحرير | عدل المصدر]
خطأ استشهاد: الوسم ذو الاسم "Jacobs" المُعرّف في
سمك اللب الداخلي للارض اللب الداخلي للارض سمكه حواي مئتان وستة عشر كيلو متر، ومن المرجح ان تكون حالته الفيزيائية صلب وذلك لوجود ضغط شديد وحرارة مرتفعة، ويتكون ايضا من معادن ثقيلة مثل معدن النيكل والحديد. وبهذا نكون قد اوردنا لكم الاجابة الصحيحة لسؤال يتـصف اللـب الداخلي ب.
اللّب الدّاخلي (بالإنجليزيّة: Inner Core): يتصّف اللّب الدّاخلي بالصّلابة بالرغم من أنّ درجة حرارته تصل إلى 9000 درجة فهرنهايت، وذلك بسبب الضّغط الشّديد الذي تتعرّض له المعادن التي يتكوّن منها اللّب الدّاخلي، والذي يصل إلى (45000000 باوند لكل إنش مربّع) مما يمنعها من الحركة ويبقيها في حالة الصّلابة. يبعد اللّب الدّاخلي حوالي 4000 ميل عن القشرة، ويبلغ سُمكه حوالي 800 ميل. الصفائح التكتونية يتكوّن الغلاف الصّخري للأرض من عدة صفائح تكتونيّة، منها سبع صفائح قاريّة ومحيطيّة كبيرة الحجم، وست أو سبع صفائح متوسطة الحجم، والعديد من الصّفائح صغيرة الحجم، وتتحرك هذه الصّفائح بمعدل 5 - 10 سم في العام الوحد، فهي قد تتباعد، أو تتقارب، أو تنزلق تحت بعضها البعض، وتنتج عن حركتها الزّلازل والبراكين، كما أنّ تقارب الصفائح واصطدامها ببعضها يؤدي إلى تكوّن الجبال، أما تباعد الصّفائح فهو المسؤول عن تكوّن المحيطات. [٧] المراجع ↑ Peter Molnar, "Mountain" ،, Retrieved 16-12-2017. Edited. ↑ " Mountain Building",, Retrieved 18-11-2017. يتصف اللب الداخلي ا. Edited. ↑ Andrew Alden (4-8-2017), "Orogeny: How Mountains Form Through Plate Tectonics" ،, Retrieved 18-12-2017.
نمو اللب الداخلي للأرض يشكل اللب الداخلي حوالي 1. 7٪ من إجمالي كتلة الأرض ، بينما يشكل اللب الخارجي حوالي 30. 8٪ من إجمالي كتلة الأرض نمو اللب الداخلي ليس متجانسًا. يحدث في الكتل والباقات ويتأثر بالنشاط في الوشاح ، بينما تبرد الأرض بأكملها ببطء ، ينمو اللب الداخلي بحوالي مليمتر كل عام ، ينمو اللب الداخلي عندما تصلب أجزاء من النواة الخارجية السائلة أو تتبلور أو تتجمد ، على الرغم من أنه من المهم أن نتذكر أن نقطة تجمد الحديد أكثر من 1000 درجة مئوية (1،832 درجة فهرنهايت). يتصف اللب الداخلي بي بي سي. ويتركز النمو بشكل أكبر حول مناطق الاندساس ، وهي المناطق التي تنزلق فيها الصفائح التكتونية من الغلاف الصخري إلى الوشاح ، على بعد آلاف الكيلومترات فوق القلب. تسحب الألواح المتساقطة الحرارة من القلب وتبرد المنطقة المحيطة ، مما يتسبب في زيادة حالات التصلب. يكون النمو أقل تركيزًا حول "الأوعية الفائقة" ، من المحتمل أن تؤثر هذه الكتل المنتفخة من صخور الوشاح الفائقة الحرارة على البراكين "الساخنة" في الغلاف الصخري ، وتساهم في نواة خارجية أكثر سيولة. النواة لن "تتجمد" ، عملية التبلور بطيئة جدًا ، ويؤدي التحلل الإشعاعي المستمر داخل الأرض إلى إبطائها أكثر ، يقدر العلماء أن النواة ستستغرق حوالي 91 مليار سنة لتصلبها بالكامل ، لكن الشمس ستحترق في جزء من ذلك الوقت (حوالي 5 مليارات سنة).