الإسكندرية – محمد البدري: تصوير – مصراوي: نشر مصراوي عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، تغطية مباشرة للحظة شروق شمس يوم السابع والعشرين من رمضان على محافظة الإسكندرية، بعد ليلة وترية مميزة من ليالي العشر الأواخر للشهر الكريم. ومع دقات الساعة 5 و19 دقيقة أشرقت شمس اليوم الخميس الموافق 27 رمضان 1443 هجرية، في مشهد مبهج على ساحل البحر المتوسط بالإسكندرية. وفي الليالي الوترية، يتحرى كثير من الناس العلامات والدلائل حول ليلة القدر، فضلا عن متابعة استطلاع شروق شمس صبيحة ليلة القدر أملا في بلوغها.
الأربعاء, 18 مايو 2022 شروق الشمس 06:03, الفلكية الظهر: 13:21, غروب: 20:39, طول اليوم: 14:36, طول ليل: 09:24. الخميس, 19 مايو 2022 شروق الشمس 06:03, الفلكية الظهر: 13:21, غروب: 20:40, طول اليوم: 14:37, طول ليل: 09:23. الجمعة, 20 مايو 2022 شروق الشمس 06:02, الفلكية الظهر: 13:21, غروب: 20:41, طول اليوم: 14:39, طول ليل: 09:21. السبت, 21 مايو 2022 شروق الشمس 06:01, الفلكية الظهر: 13:21, غروب: 20:42, طول اليوم: 14:41, طول ليل: 09:19. الأحد, 22 مايو 2022 شروق الشمس 06:00, الفلكية الظهر: 13:21, غروب: 20:43, طول اليوم: 14:43, طول ليل: 09:17. الاثنين, 23 مايو 2022 شروق الشمس --:--, الفلكية الظهر: --:--, غروب: 20:44, طول اليوم: --:--, طول ليل: --:--. الثلاثاء, 24 مايو 2022 شروق الشمس 05:59, الفلكية الظهر: 13:22, غروب: 20:45, طول اليوم: 14:46, طول ليل: 09:14. الأربعاء, 25 مايو 2022 شروق الشمس 05:58, الفلكية الظهر: 13:22, غروب: 20:46, طول اليوم: 14:48, طول ليل: 09:12. الخميس, 26 مايو 2022 شروق الشمس 05:57, الفلكية الظهر: 13:22, غروب: 20:47, طول اليوم: 14:50, طول ليل: 09:10. متابعة شروق شمس هذا اليوم مباشرة من مصر 🇪🇬 - YouTube. الجمعة, 27 مايو 2022 شروق الشمس 05:57, الفلكية الظهر: 13:22, غروب: 20:48, طول اليوم: 14:51, طول ليل: 09:09.
السبت, 28 قد 2022 شروق الشمس 04:55, الفلكية الظهر: 11:52, غروب: 18:49, طول اليوم: 13:54, طول ليل: 10:06. الأحد, 29 قد 2022 شروق الشمس 04:55, الفلكية الظهر: 11:52, غروب: 18:50, طول اليوم: 13:55, طول ليل: 10:05. الاثنين, 30 قد 2022 شروق الشمس 04:55, الفلكية الظهر: 11:52, غروب: 18:50, طول اليوم: 13:55, طول ليل: 10:05. الثلاثاء, 31 قد 2022 شروق الشمس 04:55, الفلكية الظهر: 11:53, غروب: 18:51, طول اليوم: 13:56, طول ليل: 10:04. الأربعاء, 01 يونيو 2022 شروق الشمس 04:54, الفلكية الظهر: 11:53, غروب: 18:52, طول اليوم: 13:58, طول ليل: 10:02. الخميس, 02 يونيو 2022 شروق الشمس 04:54, الفلكية الظهر: 11:53, غروب: 18:52, طول اليوم: 13:58, طول ليل: 10:02. الجمعة, 03 يونيو 2022 شروق الشمس 04:54, الفلكية الظهر: 11:53, غروب: 18:53, طول اليوم: 13:59, طول ليل: 10:01. السبت, 04 يونيو 2022 شروق الشمس 04:54, الفلكية الظهر: 11:53, غروب: 18:53, طول اليوم: 13:59, طول ليل: 10:01. شروق شمس اليوم.... الأحد, 05 يونيو 2022 شروق الشمس 04:54, الفلكية الظهر: 11:54, غروب: 18:54, طول اليوم: 14:00, طول ليل: 10:00. الاثنين, 06 يونيو 2022 شروق الشمس 04:53, الفلكية الظهر: 11:53, غروب: 18:54, طول اليوم: 14:01, طول ليل: 09:59.
ومن الأخطاء أيضاً استقبال جبل عرفات أثناء الدعاء، فالسنّة استقبال القبلة عند الدعاء. إلى ذلك، بعد غروب شمس التاسع من ذي الحجة تسير قوافل الحجيج صوب مشعر مزدلفة ليصلّوا بها المغرب والعشاء جمعاً وقصراً بأذان واحد وإقامتين فور وصولهم، ثم يبيتون ليلتهم هناك.
ولا سيما أن معدلات تعرّق الجسم تزيد مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، لذا يجب الإكثار من شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب). كذلك تستطيع زيادة مدخول الماء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء. على سبيل المثال، يمكنك تناول الفواكه في وجبة السحور أو تناولها على سبيل التحلية بعد الإفطار. كما تحتوي السلطة الخضراء على كثير من الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم. أيضا يجب تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على «الكافيين» مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن «الكافيين» قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. وهنا، تجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. وبدلاً من ذلك، تستطيع تناول الطعام الغني بالماء، مثل الحساء أو سلطة الخضروات الطازجة. وجبة إفطار صحية ومتوازنة وفيما يخص وجبة الإفطار ، يجب أن نتناول وجبة صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدينا. لذلك، يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف. عمرو أديب: أسعار الخضر والفاكهة بدأت في الهدوء بسبب زيادة المعروض - بوابة الشروق. ويستحسن أن نتناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لنزوّد الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لنزوّد الجسم أيضا بالطاقة والألياف.
• يقلل من الإصابة بأمراض القلب. • هام للاستفادة بفيتامين ك. ويزيد من نسبة الخصوبة. الفاو.. عاصمة كندة.. الصامدة في وجه التعرية. • مفيد لصحة الجهاز العصبى والمناعى والعضلات. • هام لصحة الجلد والشفتين ويمنع جفاف وتشق الشفتين، يقى من تساقط الشعر ويحفز نموالشعر. • يسرع التئام الجروح 7- يحتوي على الفوسفورالمفيد في: – • هام للقوى الجسمية والفكرية. 8- يحتوي على البوتاسيوم المفيد في:- • هام للأعصاب ويفيد صحة القلب والشرايين والعضلات وتوازن الأحماض داخل الجسم • مفيد فى عملية التمثيل الغذائى للاستفادة المثلى من الغذاء وتوليد الطاقة، • مهدئ وهام للأعصاب ولوظائف العقل والوقاية من السكتة الدماغية، الاكتئاب • ضرورى لانقباض القلب والعضلات تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب 9- يحتوي على فيتامين ب2 المفيد في:- • هام للنمو والبصر ونقص فيتامين ب 2 يؤدى إلى تشقق وتقرح زوايا الفم، التهابات العين، اللسان والجلد، وسقوط الشعر والتأخر النمو الجسمى والعقلى، وقلة النوم، الأم بالقدم. 10- يحتوي على فيتامين أ المفيد في:- • يعمل على رفع المناعة. • مفيد للعيون ويحمي القرنية 11- يحتوي على فيتامين ب1 المفيد في: – • يحد من التوتر إذ يعين أجهزة الجسم على التكيف مع التوتر • يحفاظ على الشهية الجيدة والهضم واتزان الأعصاب، • تبلغ كميته فى الجسم كله 30 مجم خاصة فى العضلات الهيكلية، عضلة القلب، المخ، الكبد، الكليتين.
إقرأ أيضا: فوائد الزبيب للحامل بعد العملية يكون من الأنسب للمريض تناول مكملات الفيتامينات والمعادن ولو بشكل مؤقت ، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن عند اختيار أطعمته. لا يجوز للمريض القيام بتمارين ثقيلة في الأشهر الثلاثة الأولى بعد العملية في اليوم العاشر بعد الجراحة ، تبدأ الرياضة والمشي الخفيف ثم يتم زيادتها بمرور الوقت، بعد الانتهاء من الشهر الثالث ، تبدأ تمارين مثل الأيروبكس والبيلاتس واللياقة البدنية في الشد. في فترة ما بعد الجراحة ، إذا كان الشخص يريد بالضرورة القيام بتمرين ، فيمكن القيام بالمشي ، بشرط أن تكون خفيفة للغاية. القضية التي يجب أن يكون الشخص أكثر حذرا في فترة ما بعد الجراحة هي مسألة التغذية، يجب أن تكون تفضيلات الطعام أكثر اعتمادًا على البروتين. يتم هضم البروتينات في وقت لاحق في أجسامنا وتوفر الشعور بالشبع لفترة أطول. يجب مضغ قضمة واحدة من الطعام لفترة طويلة يجب أن يأكل الشخص عن طريق المضغ لفترة طويلة خلاف ذلك ، قد يحدث الغثيان والقيء. تبلغ سعة معدة الفرد حوالي 50 مل عندما يتم تجاوز ذلك ، سترغب المعدة في التخلص من الجزء الذي تعتبره زائدًا، لهذا السبب ، يجب إيلاء اهتمام كبير لكمية الأطعمة.
كما هو معلوم فإن رمضان هو شهر البرّ والتواصل إذ تنشط فيه الحياة الاجتماعية بشكل خاص، فالناس إما يستقبلون الأقارب والأصدقاء أو يحلّون ضيوفاً عليهم، فيلتفون جميعاً حول مائدة إفطار عليها ما لذّ وطاب من المأكولات والمشروبات احتفاءً بصومهم. ويمتد الصيام طوال ساعات النهار، ويجوز للصائمين تناول ما يحلو لهم من الطعام والشراب في ساعات الليل وحتى فجر اليوم التالي. وقد يتعذّر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، فيزيد وزنهم في رمضان. وفي المقابل قد لا يتمكن مرضى السكّري من التحكّم جيداً في حالتهم الصحية إذا كانوا يتبعون عادات غذائية غير صحية. إنطلاقا من ذلك، لا بد من أن نشير لأبرز الإرشادات، التي يتمكن من خلالها الصائم أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم و«الكوليسترول»، وذلك كي لا يترك لنفسه العنان ويفرط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور فيزيد وزنه الأمر الذي قد يشكّل خطورة على صحته. أهم قواعد التغذية ضمن هذا الإطار، لا بد من أن نسلّط الضوء على أهم قواعد التغذية التي أشارت إليها منظمة الصحة العالمية - المكتب الإقليمي لشرق المتوسط، من خلال برنامج التغذية الخاص بشهر رمضان المبارك، ومن أبرز هذه التوصيات شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، بالإضافة إلى ضرورة الإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور.