فالمعادلة بشكل مُبَسّط هي كالتّالي: الزيادة في الأوزان بشكل تدريجي + الزيادة في عدد السعرات الحرارية المُستَهلَكة = الزيادة في الكتلة العضلية / بناء العضلات. أمّا بالنِّسبة لعدد السعرات الحرارية التي يجب زيادتها أسبوعيّاً, و لكي تكون النّتيجة هي بناء العضلات و ليس بناء الدّهون, فإنّنا نَنصح بِزيادة أسبوعية تُقَدَّر " فقط " بِ 100 إلى 150 سعرة حرارية " على أقصى تَقدير " و ذلك لكي تكون الزيادةُ " ما أمكَن " زِيادةً في الكتلة العضلية و ليس في الكتلة الدُهنِية عن طريق تَخزين فائض الطّاقة المُستَهلكة ( أي فائِض السعرات الحرارية) في الخلايا الدهنية, و ذلك في حالة زيادتِك لِكمّية كبيرة من السعرات الحرارية دُفعة واحِدة و بِشكل مُستمر. 4) زيادة كمية الماء المستهلَكة حيث أن للماء دور أساسي في عملية بناء العضلات, فبالإضافة إلى أن الماء يعتَبَر جزء لا يَتجزّأ من تَكوين العضلة ككُل, يُعدّ الماء أيضاً عُنصُراً أساسِيّاً في عملية نقل الأكسجين و المكونات الغذائية من أحماض أمينية و جلوكوز و غير ذلك إلى العضلات, و ذلك على آعتِبار أن الماء هو المؤثِّر الأول على كثافة / زيادة كمية الدم, و بالتّالي فإنّ عدم شرب الكمية الكافية من الماء " بصورة مُستمِرّة " يُؤدّي إلى عدم و صول المُغَذِّيات " بِشكل جيد " إلى جميع أعضاء الجسم بما فيها العضلات.
برنامج تمارين StrongLifts 5×5 لبناء العضلات للنحاف سريعاً. لبناء وتضخيم العضلات التي لا تنمو أنت تحتاج إلى 3 أشياء هامة: 1- حمل الأوزان الثقيلة 2- الحصول على راحة كبيرة وعميقة 3- التغذية الكثيرة والسعرات الحرارية المرتفعة وبما أنني أتحدث عن الـStrongLifts وهو جدول تمارين لتكبير وبناء العضلات للنحفاء أو الشخص الذي لا تنمو عضلاته بشكل جيد فإنني سأركز في هذه التدوينة على (الوزن الثقيل – الراحة الكبيرة).. بمعنى آخر StrongLifts. StrongLifts هو برنامج (جدول تمارين أو نظام أو أسلوب تمارين) يعتمد على التمارين المركبة (Compound) وهي: – السكواتس – Squats – البنش بريس – الصدر بار – Bench Press -الرفعة الميتة – الديد ليفت – Deadlifts فقط بأوزان ثقيلة وفترات راحة كبيرة (تذهب لصالة الجيم 3 مرات في الأسبوع). مثال لجدول تمارين StrongLifts: اليوم الأول: 1-السكواتس – Squats 2- بنش بريس – صدر بار مستو – Bench Press 3- سحب بار ظهر – Barbell Row اليوم الثاني: راحة اليوم الثالث: 2- كتف بار ضغط – Overhead Press 3- ديد ليفت – Dead Lift اليوم الرابع: راحة اليوم الخامس: 2- بنش بريس – صدر بار مستو – Bench Press اليوم السادس: راحة اليوم السابع: راحة عدد الرفعات والمجموعات للتمارين في Stronglifts: كما أخبرتك في البداية StrongLifts يعتمد على أوزان ثقيلة وراحات كبيرة.
لكي ترغب العضلات في النمو ، يجب عليك الضغط عليها إلى أقصى حد ، ثم إلى أبعد من ذلك. قم بما يكفي من التكرار حتى تشعر أنه لا يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك باستخدام شكل جيد. يجب عليك بعد ذلك زيادة الوزن أو عدد التكرار في الجلسة التالية. يُسمى هذا الحمل الزائد التدريجي ، والحمل الزائد التدريجي هو ما يجبر عضلاتك على النمو. كدليل عام ، إذا كان بإمكانك رفع أكثر من 12 تكرارًا ، فمن المحتمل أن يكون الوزن خفيفًا جدًا ويكون ثقيلًا جدًا إذا فشلت عضلاتك في أقل من 5 ممثلين. قد ترغب في استشارة مدرب اللياقة البدنية الخاص بك على الشكل والتقنية الصحيحة لكل تمرين. نصيحة اللياقة رقم 4 هل تستخدم أوزان حرة؟ معظم الآلات لا تتضمن الكثير من العضلات التآزرية ( العضلات الداعمة) مثل الأوزان الحرة. وبالتالي ، لا تبني الكثير من كتلة العضلات. التآزرية هي العضلات الأصغر التي تساعد الرئيسية في التوازن والقوة في كل شد. الآلات لها استخداماتها ، ولكن للمبتدئين وتحطيم الهضاب ، استخدم الأوزان الحرة. نصيحة اللياقة رقم 5 تجريب مع التمارين المركبة التمارين المركبة هي تمارين تنطوي على حركات مفصل أو أكثر وبالتالي تستخدم عضلات أكبر وعضلات أكثر تآزرًا.
أول صحيفة سعـودية تصــدرعلـى شبكـة الانتــرنت صحيفة يومية تصدرها مؤسسة الجزيرة للصحافة والطباعة والنشر Wednesday 13th December, 2000 العدد:10303 الطبعةالاولـي الاربعاء 17, رمضان 1421 نوافذ تسويقية يمنح المعهد التخصصي الصحي بالرياض والذي بدأت الدراسة فيه مع بداية الفصل الأول للعام الدراسي 1421ه درجة الدبلوم لحملة الشهادة الثانوية أو ما يعادلها في تخصصات الأشعة - البصريات - المختبرات - العلاج الطبيعي - العلاج الوظيفي - الهندسة الطبية - السكرتارية الطبية - السجلات الطبية - الرعاية الصحية الأولية (الطارئة) - الأطراف الاصطناعية والأجهزة التعويضية. وقد جاءت موافقة محافظ المؤسسة العامة للتعليم الفني والتدريب المهني الأستاذ/ محمد الضلعان على إنشاء المعهد منسجمة مع تطلعات ولاة الأمر حفظهم الله لمشاركة القطاع الخاص في استقطاب خريجي الثانوية العامة وتهيئتهم نظرياً وعملياً لسد حاجة السوق المحلي من الكوادر الوطنية ولإضافة مردود ايجابي على المسيرة التنموية المتنامية التي تشهدها المملكة في كافة المجالات. ولتحقيق أهدافه الطموحة قام المعهد بجهود ذاتية لاستقطاب عدد من المتخصصين وأساتذة الجامعات من أجل توفير فرص التعليم الصحي لخريجي الثانوية العامة بقسميها الأدبي والعلمي وغيرها من الثانويات خاصة وأن إجمالي الكوادر الوطنية في المجال الصحي لاتتجاوز 20% ومن أجل فتح المجال أمام خريجي المعهد لإكمال تعليمهم الجامعي، فإن القائمين عليه يسعون إلى التنسيق مع الجامعات المحلية والإقليمية والعالمية بهذا الخصوص.
وشمل حفل الاختتام تكريم عددا من الأساتذة الباحثين والمشاركين في المؤتمر وأعضاء اللجان التحضيرية والعلمية والإعلامية واللجان للمؤتمر فضلا عن الشركات والمكاتب الطبية والعلمية وبعض الكليات الأهلية الداعمة للمؤتمر حيث قام السيد رئيس الجامعة التقنية الوسطى الأستاذ الدكتور ماجد حميد بتكريم كل من الأستاذ الدكتور فريد مجيد عبد المساعد العلمي للجامعة و أ. المركز التخصصي للعناية الطبية | المركز التخصصي للعناية الطبية. لطيف عيسى علوان رئيس اللجنة التحضيرية للمؤتمر عميد المعهد الطبي التقني بغداد و أ. داود سلمان داود عميد كلية التقنيات الصحية والطبية / بغداد و أ. حيدر قاسم الموسوي عميد المعهد الطبي التقني المنصور و أ.
الاعتماد المؤسسي والبرامجي تم تفويض المعهد الوطني للتخصصات الصحية وفقًا لمرسوم مجلس الوزراء رقم 28 لعام 2014، باعتماد المستشفيات والمؤسسات الصحية لأغراض التدريب التخصصي، بهدف تشجيع العاملين في القطاع الصحي لمواصلة مسيرتهم التعليمية نحو الدراسات العليا في المجالات الصحية التخصصية.
لطيف عيسى علوان رئيسا د. مهدي فرحان بنية عضوا د. ميادة نوري أقبال عضوا د. غانم حسين مجيد عضوا د. فرحان عبود رسن عضوا د. محمود جواد ابو شعير عضوا د. طالب زيدان الموسوي عضوا د. ممدوح عبد الرزاق عضوا د. منذر سمين شكر عضوا الست ندى نبيل عضوا د. منتهى عبد الكريم عضوا ومقررا هناء سامي قاسم عضوا Scientific Committee Dr. Waddah Hatem Chairman Dr. Usama Salman Member Dr. Lamia Yaqub Member Dr. Salwa Saber Member Dr. Basem Husien Member Dr. Baydaa Husean Mula Member Dr. Mahmood Hasan Al Khayat Member Dr. Hanaa Adel Omar Member& Schedule اللجنة العلمية للمؤتمر: د. وضاح عامر حاتم رئيساً د. اسامه سلمان عبد الرزاق عضواً د. المعهد التخصصي الصحي بالرياض يمنح خريجيه درجة الدبلوم في العديد من التخصصات الطبية. لمياء يعقوب محمد عضواً د. سلوى صبر محسن عضواً د. باسم حسين باهر عضواً أ. م. د. بيداء حسين مولى عضواً د. محمود حيدر الخياط عضواً د.
وإضافة إلى منح درجة الدبلوم لخريجي الثانوية العامة أو ما يعادلها في التخصصات المذكورة آنفاُ فإن المعهد يقدم برامج تهدف إلى خدمة خريجي الجامعات في التخصصات الصحية وذلك لإعداد أخصائيين في العلاج الطبيعي في كل من أمراض الأطفال وجراحتها وأمراض العظام وجراحتها وأمراض الأعصاب وجراحتها بالإضافة إلى منح درجة الدبلوم في الكيمياء الحيوية لخريجي كلية العلوم. كذلك وضع المعهد من ضمن أولوياته إعداد سلسلة من الدورات التدريبية المتخصصة المكثفة والقصيرة للمتخصصين والفنيين في القطاع الصحي مثل العلاج بالإبر الصينية والعلاج بالاسترداد ومعالجة الشلل الدماغي والأشعة السينية والأشعة المقطعية والأشعة المغناطيسية والإصابات الرياضية في الأطراف العليا والسفلى والرأس والعمود الفقري.
[vc_row][vc_column][vc_column_text] تليفون: 4553927 موبايل: 0593203799 ايميل: العنوان: 2855 طريق الامام سعود بن عبدالعزيز بن محمد الفرعي – حي المغرزات, الرياض 12483 – 8188 راسلنا: بإمكانك التواصل معنا من خلال البريد الإلكتروني، لإبداء طلباتك أو تقديم شكاوى ترتبط بالعملية الطبية المقدمة من المركز، وسوف يقوم أحد ممثلينا بالرد عليكم. أو يمكنكم الاتصال بنا على الأرقام المبينة أمامكم. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
المركز مزود بأحدث أجهزة الفحوصات الطبية، بهدف تقديم خدمة طبية على مستوى رفيع ترقى لتحقيق طموحات المرضى وذويهم، وذلك عن طريق الفحص الدقيق الذي يقربنا أكثر من المشكلة. ومن أبرز الخدمات التي يقدمها المركز: أشعة الموجات الصوتية بالدوبلر الملونة. أشعة مقطعية X-rays. أشعة رنين مغناطيسي MRI. أشعة إيكو. وكذلك يتم استخدام الأشعة في الفحص، مثل فحص نوع الجنين، والكشف المبكر للحصوات. [gallery link="file" ids="16, 11, 10, 9, 17, 15, 14, 13, 12, 133"] المزيد