قيمة الضغط الطبيعي يجب أن تكون أقل أو تساوي 120/80 ملم زئبق ، بينما تعد أي قراءة أعلى من 130/80 مرتفعة. لذلك سنقوم في نقاشنا اليوم باستعراض عشرة طرق لتخفيض الضغط نهائياً بسرعة و سهولة في المنزل و بدون أدوية: طرق علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيا أولا: تقليل مقاومة الإنسولين من خلال الصيام المتقطع مقاومة الإنسولين تسبب ارتفاع كل من الإنسولين و السكر في الدم مما يسبب احتباس السوائل. إذ يؤدي ارتفاع السكر في الدم و الأنسجة إلى حبس السوائل بما يقارب غم من الماء لكل غم سكر إضافي. بينما يؤدي ارتفاع الإنسولين إلى حبس السوائل في الجسم و تقليل إدرار البول. يعد الصيام المتقطع من الممارسات الفعالة لتقليل مقاومة الإنسولين. فهو يؤدي إلى تقليل تناولك للطعام و بالتالي السكريات. كما يزيد من الفترات التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون و السكر المتراكم في الكبد و الأوعية الدموية. علاج الاستحاضة بالطب النبوي – جربها. بالإضافة إلى دورة في تقليل الإلتهابات من خلال دعم التخلص من الدهون المُنتجة للأنزيمات المحفزة للالتهاب في الجسم. ثانيا: تخفيض ضغط الدم من خلال تناول حمية قليلة النشويات و الكيتو معظم حالات الإصابة بالسكري يسبقها عادة ارتفاع في ضغط الدم. إذ أن الإصابة مرض ضفط الدم غالبا ما يدل على ارتفاع في مقاومة الإنسولين.
أضف إلى أن التوتر يؤدي إلى زيادة التحفيز للجهاز العصبي السمبثاوي الذي يحفز زيادة سرعة وقوة نبضات القلب الذي يسبب زيادة ضغط الدم. لتقليل التوتر قم بممارسة المشي و الرياضة و تمارين التنفس و التأمل بالإضافة إلى النوم الباكر و عدم السهر. بالإضافة إلى ممارسة عادة القراءة و استهلاك مكمل الأشواجندا حبتين 1000ملغ يوميا قبل النوم مع المغنيسيوم الذين يساعدوك على تهدئة الأعصاب. ثامنا: النوم الجيد و الكافي ليلا يساعدك النوم الجيد على تخفيض ضغط الدم من خلال تقليل التوتر و الإجهاد و بالتالي تقليل الكورتيزول بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون النمو. حيث يقوم هرمون النمو بالمساعدة على علاج و استشفاء الأوعية الدموية بالإضافة إلى دور النوم الأساسي لخسارة الوزن. تاسعا: تمارين التنفس يوميا عادة يتغير ضغط الدم مع عملية الشهيق و الزفير. إذ يرتفع الضغط اثناء الشهيق للمساعدة على نقل أكبر كمية أكسجين من الحويصلات الهوائية إلى خلايا الجسم. بينما ينخفض الضغط أثناء الزفير لتوفير الطاقة مع نقص مخزون الأوكسجين في الجسم. لذلك يساعدك إبطاء عملية التنفس على الإسترخاء و يسمح للجهاز العصبي اللاسمبثاوي بتخفيض الضغط. و ذلك من خلال إبطاء التنفس ليصبح 6 عمليات تنفس في الدقيقة بدلا من 20 مرة في الدقيقة.
يحسن مستويات الكوليسترول في الدم. الميرمية تساعد الميرمية في الوقاية من أمراض السرطان، كما أنها تساهم في تبييض الأسنان من خلال التخلص من الاصفرار العوالق بها، فضلًا عن أهميتها في التخلص من ظاهرة التعرق الشديد، كما أنها مضاد حيوي قوي ضد البكتيريا. النعناع يعشق الكثير منا تناول النعناع في الكثير من الأطعمة والمشروبات، دون الوعي بالفوائد الجمة التي يقدمها، إذ يساعد على تسكين ألم الرأس وألم المعدة، كما أنه منشط عام لأجهزة الجسم، ويساهم في التخلص من الإمساك والديدان التي تتواجد في الأمعاء، فضلًا عن كونه مدر للبول. السدر يعد نبات السدر من الأعشاب المستخدمة في الطب النبوي، إذ يستخدم في علاج مرض الصفراء وكذلك الإسهال، فضلًا عن كونه خافض للحرارة، كما أنه يستخدم في الاغتسال كما أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم؛ لأنه يساعد في تنقية الرأس. الكركم أمرنا نبي الله أن نستخدم الكركم أو ما يعرف الورس في قوله "من ذات الجنب ورسا وقسطا وزيتا يلد به"، حيث كان يستخدم بواسطة المرأة النفساء كدهان على الوجه؛ كي يتم التخلص من الكلف المصاحب للحمل، أما عن فوائده الأخرى فهو يساعد على تنشيط وظائف الكبد عن طريق تناوله مغلي ومحلى بعسل النحل، كما أنه يعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية، علاوة على ذلك يساهم في تطهير الحروق والجروح.
تمّ تحديد كيفية حساب نهاية الخدمة في نظام العمل السعودي بشكل صريح؛ حيث يستحقّ كافّة العمّال الذّين يشملهم هذا النّظام مكافأة نهاية الخدمة كاملة إلّا في حالة استقالة أحدهم مع عدم تجاوز مدّة خدمته مع صاحب العمل عشر سنوات، كما حدّد نظام العمل السعوديّ كافّة الضّوابط التي تربط العامل مع صاحب العمل في جميع المؤسّسات الموجودة داخل المملكة. نظام العمل السعودي قامت وزارة العمل في المملكة العربيّة السعوديّة بإصدار نظام العمل عام 1426هـ بناء على المرسوم الملكيّ الصّادر بهذا الشأن، كما تمّ تعديل هذا النّظام مرّتين بمرسوم ملكيّ أيضًا،وذلك في عام 1434هـ وفي عام 1436هـ، ويعتني هذا النّظام على كافّة الأمور التي تتعلّق بأجور العمل وعدد ساعات العمل بالإضافة إلى واجبات العمل وعقوم العمل وما يترتّب عليها، ويمكننا الاطّلاع على كافّة بنود نظام العمل مباشرة " من هنا ". [1] شاهد أيضًا: التحقق من الإشتراك في نظام التأمينات الاجتماعية بالتفصيل الحالات التي يتم الحصول فيها على نهاية الخدمة حدّ نظام العمل السعوديّ كافّة الحالات التي يستحقّ بموجبها العامل مكفآت نهاية الخدمة؛ حيث يستحقّ جميع العمّال أجور نهاية الخدمة كاملة عند انتهاء علاقة العمل من قبل صاحب العمل في حين يستحقّ ثلث المكافأة فقط إذا انتهت علاق العمل بسبب استقالة الموظّف بشرط أن لا تقلّ مدّة خدمة هذا الموظّف عن سنتين متتابعتين، كما أكّد نظام العمل على دفع جميع مستحقّات العامل خلال أسبوع واحد من انتهاء الخدمة العقديّة.
ثانياً: حالات استحقاق مكافأة نهاية الخدمة يستحق العامل مكافأة نهاية الخدمة بنهاية العلاقة التعاقدية بينه وبين صاحب العمل سواء كان عقد العمل محدد المدة أو غير محدد المدة. فمكافأة نهاية الخدمة هي حق مالي واجب النفاذ للعامل وفيما يلي حالات إنتهاء العلاقة التعاقدية بين العامل وصاحب العمل ومقدار مكافأة نهاية الخدمة التي يستحقها العامل في كل حالة:. 1- الاستقالة - إذا تقدم العامل باستقالته من العمل فانه يستحق مكافاة نهاية الخدمة اذا كانت مدة خدمته أكثر من سنتين وأقل من خمسة سنوات وتكون المكافأة هنا ثلث مكافاة كاملة, ويستحق ثلثيها إذا زادت مدة خدمته على خمس سنوات متتالية ولم تبلغ عشر سنوات ويستحق المكافأة كاملة إذا بلغت مدة خدمته عشر سنوات فأكثر ( م من نظام العمل السعودي). - استقالة العاملة بسبب الزواج أو الإنجاب بغض النظر عن مدة الخدمة أي أن العاملة تستحق مكافأة نهاية الخدمة كاملة عند زواجها أو إنجابها بغض النظر عن مدة الخدمة ، بشرط أن تنهي عقد العمل بينها وبين صاحب العمل خلال ستة أشهر من تاريخ عقد زواجها وليس من تاريخ الدخول بها ، وثلاثة أشهر من تاريخ إنجابها وليس من تاريخ حملها ، وإذا لم تقم بإنهاء عقد العمل خلال تلك المدد طبقت عليها القواعد العامة لاحتساب مكافأة نهاية الخدمة ( م من نظام العمل السعودي).
2- إنتهاء عقد العمل اذا انتهت علاقة العمل وجب على صاحب العمل أن يدفع إلى العامل مكافأة عن مدة خدمته تحسب على أساس أجر نصف شهر عن كل سنة من السنوات الخمس الأولى ، وأجر شهر عن كل سنة من السنوات التالية ( م من نظام العمل السعودي) - وينتهي عقد العمل في كلاً من الأحوال الآتية (م من نظام العمل السعودي):. 1 - إذا اتفق الطرفان على إنهائه ، بشرط أن تكون موافقة العامل كتابية. 2- إذا انتهت المدة المحددة في العقد ما لم يكن العقد قد تجدد صراحة وفق أحكام هذا النظام فيستمر إلى أجله. 3- بناءً على إرادة أحد الطرفين في العقود غير المحددة المدة. 4- بلوغ العامل سن التقاعد وهو ستون سنة للعمال ، وخمس وخمسون سنة للعاملات ما لم يتفق الطرفان على الاستمرار في العمل بعد هذه السن ، ويجوز تخفيض سن التقاعد في حالات التقاعد المبكر الذي ينص عليه في لائحة تنظيم العمل. إذا كان عقد العمل محدد المدة، وكانت مدته تمتد إلى ما بعد بلوغ سن التقاعد ففي هذه الحالة ينتهي العقد بانتهاء مدته. 5- القوة القاهرة يستحق العامل مكافأة نهاية الخدمة كاملة إذا ترك العمل بسبب قوة قاهرة خارجة عن إرادته بشرط توافر الشروط المطلوبة لإثبات القوة القاهرة وبغض النظر عن مدة خدمته.
أما السنوات الخامسة التالية فتكون راتب شهر عن كل سنة: تم بعون الله وتوفيقه