معايير أساسيةيؤكد المستشار العقاري علي آل شرية أن هناك توجها ملحوظا من أهالي مدينة نجران إلى البناء والاستثمار في مخططات شرق نجران، وأن هذا التوجه جاء نتيجة لوجود معايير أساسية في تخطيط وتصميم وتنظيم تلك الأحياء السكنية، إضافة إلى شوارعها الواسعة والمرتبة، والتي تعد بمثابة خطوط أساسية لتصميم أي حي سكني. وقال: هذه المعايير تعالج عددا من المحاور والمتطلبات الرئيسة للأحياء السكنية والتي عمل عليها في إنشاء تلك المخططات التي أغرت الأهالي بالتوجه إليها. موقع مغريذكر آل شرية أن مخططات الأحياء شرق نجران تميزت بموقعها المغري، لقربها من المدينة الجامعية والمدينة الرياضية ووحدات الفلل السكنية الخيرية والتي بلغ عددها ما يقارب 1061 وحدة، وبلغ عدد مخططات شرق نجران نحو سبعة مخططات منها مخطط (أ) و(ب) و(ج) و(د) ومخطط (النهضة) ومخطط (السحيم)، وقد نظمت ورتبت وصممت مراعية التخطيط الحديث والمنسق من ناحية المساحات والتقاطعات، وكل هذا أغرى أهالي المنطقة بالتوجه للبناء والاستثمار في هذه المخططات».
بدورهم عبَّرَ الأيتام عن مشاعرهم الكبيرة وفرحتهم تجاه دعوة سمو أمير منطقة نجران، ومشاركته لهم مأدبة الإفطار، وتبادل الأحاديث الودية معهم.
اخبار السعودية عاجل من نجران - اخبار نجران - اخر اخبار السعودية نجران - تويتر حكمي:التعليم يشهد نقلة نوعية في ظل الدعم السخي من القيادة الرشيدة المناطق - نجران حكمي:التعليم يشهد نقلة نوعية في ظل الدعم السخي من القيادة الرشيدة يواصل تعليم نجران جهوده المختلفة من أجل بداية موفقة وجادة لإنطلاقة الفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي الحالي حيث قامت أمانة إدارة التعليم و الإدارات المعنية بترحيل جميع المقررات الدراسية للفصل الدراسي الثاني للعام الحالي إلى جميع مدارس نجران والمكاتب التابعة في زمن قياسي. وأكد مدير عام التعليم بمنطقة نجران الدكتور محسن بن علي حكمي أن التعليم في منطقة نجران يشهد نقلة نوعية في تحقيق التطلعات التعليمية والمتطلبات المهنية التي تتماشى مع رؤية المملكة 2030 في ظل الدعم السخي من حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو نائبه صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع وحرص واهتمام من صاحب السمو الملكي الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد أمير منطقة نجران وسمو نائبه ومتابعة من قبل وزير التعليم الدكتور أحمد العيسى.
اخبار السعودية عاجل من نجران - اخبار نجران - اخر اخبار السعودية نجران - تويتر المناطق_نجران أنهت الإدارة العامة للتعليم بمنطقة نجران، ومكاتب التعليم بالمحافظات، استعداداتها لدخول أكثر من ٤٦ ألف طالب وطالبة إلى قاعات اختبارات نهاية الفصل الأول من العام الدراسي الحالي، التي ستنطلق يوم غدٍ الأحد في ١١٥ مدرسة للمرحلتين المتوسطة والثانوية.
*قرض عمل حر يصل لل500 الف ريال. نساء رجال +نقل كفالة بدون موافقة الكفيل القديم +بلاغ هروب +إلغاء بلاغ للتواصل خاص واتساب على التغريدة الاولى خطة بريطانية لإرسال طالبي اللجوء إلى شرق أفريقيا - BBC News عربي سيتم إرسال بعض طالبي اللجوء الذين يصلون على متن قوارب صغيرة إلى البلاد إلى رواندا كجزء من صفقة عقدتها المملكة مع الدولة الإفريقية بقيمة 120 مليون جنيه إسترليني. اخبث خلق الله الانجليز! اذا ستصبح رواندا مستعرة كردية لتسهيل كثرة الانجاب 😄😃🤣😂 جريدة الرياض | زلزال بقوة 5. 9 درجات يضرب شمال شرق بابوا غينيا الجديدة 💳🇸🇦استخراج رخص قيادة للمقيمين و السعودين🇸🇦 عليك ضريبه وصعب تسدد المبلغ الحل عندي ✓ تصفير الضريبه تصفير الضريبه المضافه *إزالة الغرامات 1_غرامه الضبط الميداني 2_غرامه تأخير. السداد وازاله الفحص(الفحص) شغال القاح كارونا جميع الجرعات انجاز مضمون باذن الله ماتدفع ولا﷼ لين تشيك بنفسك. نجران الان عاجل تويتر. اللي وده يتخلص من اللــــــ💉ــــقاح وينزل بتوكلنا محصن✅ يتواصل معي بالفيديو.. الجيش الإسرائيلي يقتحم قرية في شرق رام الله ويحاصر منزلا اقتحم الجيش الإسرائيلي قرية سلواد شرق رام الله في الضفة الغربية المحتلة، وحاصر منزلا، ما أدى إلى اندلاع مواجهات عنيفة في البلدة، اعتقل خلالها عدد من الأهالي.
ووجَّه حكمي، كافة قائدي وقائدات المدارس إلى ضرورة توفير الأجواء المناسبة لأداء الطلاب والطالبات للاختبارات، مؤكدًا على ضرورة تكامل المدرسة والمنزل، خاصة أولياء الأمور لمتابعة أبنائهم طوال فترة الاختبارات، متمنيًا لجميع طلاب وطالبات المنطقة دوام التوفيق والنجاح. الكلمات الدلائليه اخبار نجران منطقة اليوم hofhv k[vhk تويتر
إن مسألة متى يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة مهمة جداً لجميع الأمهات الشابات اللواتي لا يرغبن في الاختلاف مع شخصية جميلة بعد ولادة الطفل. إذا نظرت إلى الأمهات النجميات - تبدو كلها مذهلة بعد شهر من الولادة: أدريانا ليما ، فيكتوريا بيكهام ، وغيرها الكثير. سرهم بسيط - انهم يتدربون بانتظام. متى تذهب للرياضة بعد الولادة؟ في كثير من النواحي ، يكون الجواب على السؤال المتعلق بالرياضة بعد الولادة فردًا ، وليس لأحد أعضاء منتدى المرأة أن يسألها ، بل عن طبيبك الخاص. عادة ، يسمح لك بممارسة 5-6 أسابيع بعد الولادة الطبيعية دون مضاعفات و 8 أسابيع بعد العملية القيصرية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالارتياح ، فلا يوجد أي فائدة في تأجيل التدريبات الخاصة بك. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن رفع الأوزان والأحمال المعقدة الأخرى. أول تدريب بدني بعد الولادة - المشي ، والمشي ، فضلا عن الأنشطة اليومية العادية ، بأي حال من الأحوال يصب بأذى. وكلما كنت تمشي مع الطفل ، ولا تجلس على المقعد ، وهي تسافر إلى الساحات والمنتزهات ، كلما سرعان ما تعود إلى الأشكال المعتادة. تذكر، أي نوع من الحياة التي يعيشها جداتنا: بالكاد تلد طفل آخر (ثم كان أسرهم في المتوسط 5-9)، عادت فورا إلى العمل: تنظيف المنزل، وطهي في كل شيء، الأشياء مرتق كشط على اليدين وفي نفس الوقت وشاهد أيضا الفتات.
نشرت الكاتبة الأمريكية "أليكسندرا سايكيلاريو" في تقرير منشور على موقع "بيبي غاغا" الأميركي دراسة طويلة عن أهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة، وكذلك بعض التمارين الهامة للأم النفساء لكي تستعيد صحتها الجسدية والنفسية، ولذلك تقدم لك " سيدتي" كل ما ورد في هذه الدراسة من أجل صحتك وممارسة أمومتك الجديدة بحب وسلام كالآتي. فوائد الرياضة للصحة البدنية ممارسة الرياضة مهمة للأم بعد الولادة لأنها تساعدها في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة. وترى أن التمرين المنتظم خلال فترة التعافي من الولادة أي النفاس يساهم في تقوية الجسم وإعادة تدريبه. كما أن الحمل يؤثر على العضلات الأساسية ويضعف عضلات الحوض، مما قد يؤدي لمشاكل في حالات معينة. من هذه الحالات أن عضلات الحوض الضعيفة يمكن أن تؤدي لمشاكل صحية، حتى في المستقبل البعيد، مثل تدلي أعضاء الحوض وسلس البول. كما أن وضعية المرأة النفساء أيضاً تصبح منحنية بعد حملها لتسعة أشهر، ولهذا من المهم الانخراط بالتدريبات التي تحسّن الوضع الجسدي على وجه التحديد. فوائد الرياضة للصحة العقلية حسبما أورد موقع " مايو كلينك" فالرياضة ليست مفيدة للصحة الجسمية فقط، ولكنها مفيدة للصحة العقلية حيث تعمل على مقاومة ما يعرف ب " إكتئاب ما بعد الولادة".
التدليك يداوي التدليك آثار الولادة القيصرية ، حيث يمكن أن تلتصق طبقات الجلد مع بعضها البعض ، مما يحد من نطاق الحركة ، قد تؤدي هذه الالتصاقات إلى مشاكل مستقبلية مثل تكرار البول أو ألم في الظهر أو الورك ، ولذا يساعد تدليك منطقة الجراحة إلى التخلص من الالتصاقات والتئام الأنسجة ، ابدئي فقط بتدليك الجرح بعد مثولك للشفاء. قومي بالاستلقاء على ظهرك وأصابعك ضعيها فوق الندبة ، واسحبي الجلد بأطراف أصابعك حول مكان الجرح مع مراقبة حركته ، حاولي جعله ينزلق لأعلى ولأسفل وعلى الجانبين ، لاحظي ما إذا كان يتحرك بسهولة أكبر في اتجاه واحد عن اتجاه آخر ، حركيه ببطء ذهابا وإيابا ، ابدئي بلطف وتدريجيا حتى تشتدي في التدليك ، حركي الندبة لأعلى ولأسفل ، ونحو الجوانب ، وحتى حولها في دوائر ، فالحركات الصغيرة أفضل ، ولكن إذا كانت الندبة مؤلمة ، فتوقفي وحاولي مرة أخرى في وقت لاحق ، عندما تشعرين بالراحة ، يمكنك إجراء هذا التدليك مرة واحدة في اليوم. تأكدي من استشارة طبيبك قبل الانخراط في ممارسة الرياضة بعد الولادة ، دائما ابدئي بحركات صغيرة ثم تدرجي ، وتجنبي الأنشطة التي تضع الكثير من الضغط على عضلات البطن ومفاصل الورك إن أمكن ، واستشيري أخصائي علاج طبيعي أو أخصائي تمارين ما بعد الولادة ، إذا لاحظت زيادة في النزيف ، أو التعب ، أو التهاب منطقة الندبة ، عندها توقفي واطلبي المساعدة الطبية.
الأربعاء، 27 أبريل 2022
ويجدر التنويه إلى ضرورة شرب كميّاتٍ كبيرةٍ من الماء قبل التمرين، وخلاله، وبعده، والتوقف في حال الشعور بأيّ ألم، فمن الممكن أن يكون ذلك مؤشراً على المبالغة في ممارسة الرياضة،وبشكل عام يُنصح باستشارة الطبيب أو المختص عند الشعور بأية آلام. الرضاعة الطبيعية: قد تُساهم الرضاعة الطبيعيّة في التقليل من الوزن بعد الولادة؛ حيثُ إنّ الأمهات المُرضعات يستهلكن ما يتراوح بين 400 إلى 500 سعرةً حراريّةً إضافيةً بشكلٍ يومي لإنتاج كميّة الحليب المُناسبة التي يحتاجها الطفل منذ الولادة وحتى 6 أشهر، حيثُ إنّ تغذية الطفل تستهلك الدهون المُخزّنة في جسم الأم، ولذلك فإنّ الرضاعة الطبيعيّة عادةً ما تُشعر الأم بالجوع. [١٠] وعلى الرغم من اختلاف الدراسات حول تأثير الرضاعة الطبيعيّة في تقليل الوزن بعد الولادة، إلّا أنّها تُعد دائماً خياراً جيّداً لصحة الأم والطفل، وقد أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Preventive Medicine في عام 2014 إلى أنّ الرضاعة الطبيعيّة لفترة ثلاثة أشهر على الأقل ساهمت بفقدان ما يُقارب 1. 5 كيلوغرام من وزن الأم خلال 12 شهراً بعد الولادة مقارنةً بالنساء غير المرضعات، أي أنّ الرضاعة الطبيعيّة أدّت إلى انخفاض بسيط في وزن الأمّ المُرضعة.
كما أنّ بعض النساء قد يُصبن بعد الولادة بحالة تُسمّى انفراق العضلة المستقيمة (بالإنجليزيّة: Diastasis recti)؛ وهي عبارة عن حدوث انفصال في عضلات البطن السفليّة، وقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضيّة التقليديّة إلى تفاقم هذه المشكلة؛ لذلك لا بُدّ من استشارة الطبيب حول التمارين الرياضيّة، أو برامج العلاج الفيزيائي التي يُمكن اللجوء إليها للتخفيف من هذه الحالة. وفيما يأتي بعض النصائح لمساعدة المرأة على التخلّص من الوزن الزائد والكرش بعد الولادة: تناول طعام صحي ومتوازن: يُنصح بتجنُّب اتّباع أنظمةٍ غذائيّةٍ قاسيةٍ ومُنخفضة السعرات الحراريّة بهدف فُقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة؛ لأنّ ذلك قد يسبّب نقصاً في العناصر الغذائيّة المُهمّة لجسم المرأة خلال هذا الفترة، كما أنّه يؤدي إلى تقليل المُغذيّات في حليب الأم ونقصٍ في إدراره أيضاً كما ذُكر سابقاً، وبشكلٍ عام فإنّ الأم المُرضعة تحتاج إلى زيادة السعرات الحراريّة في نظامها الغذائيّ بمُعدّل 500 سعرة حرارية أكثر من الأمهات غير المُرضعات. كما تُنصح النساء خلال هذه الفترة بتناول الأطعمة الصحيّة والغنيّة بالألياف كالشوفان، والفاصولياء، والعدس، والحبوب والبذور، والخضروات، والفواكه، كما تُنصح أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، فقد يُعزّز ذلك الشعور بالشّبع، مما يُساهم في التقليل من السعرات الحراريّة المُتناولة، وبالتالي فقدان الوزن، كما تُنصح الأمّ المُرضعة بالابتعاد عن الأطعمة غير الصحيّة كالوجبات السريعة التي تحتوي على كميّاتٍ هائلةٍ من السعرات الحراريّة، ولكنّها لا تحتوي على عناصر غذائيّة مُفيدة ومُغذية، ممّا قد يُسبب زيادة الوزن عوضاً عن فُقدانه.