كتبت | منار مدحت تعتبر التكدسات الدهنية ما هي إلا نسيج دهني تم تراكمه في المنطقة الوسطى بالجسم، وتحيط بأي أعضاء حول البطن، وجميعنا يمتلك دهون في هذه المنطقة حتى من لديه بطن مسطحة، ويتسأل أغلبهم هل تمارين شد البطن تزيل الكرش بسهولة ؟ الدهون بعضها يكون تحت الجلد مباشرة، ووبعضها الآخر يتواجد في الأعماق وهو ما يتم تسميته بالدهون الحشوية، وهي التي لها أن تحمي الأعضاء، ولكن زيادتها تكون سبب بمشاكل صحية كثيرة. توجد أسباب كثيرة تكون سبب في ظهوره كالإكثار من الطعام الغني بالزيوت والدهون، والحمل بشكل متكرر، وأيضًا عدم الحركة، وتلعب الوراثة دور في ذلك أيضًا، كما أنه يشعر الأشخاص بالحرج منه. أضرار الكرش ضغط الدم المرتفع. السكري. أمراض القلب. السرطانات. السكتات الدماغية. هل تمارين شد البطن تزيل الكرش بسهولة ؟ من الضروري أن نعرف أننا لا نستطيع أن نختار منطقة معينة لتخسيسها، لذلك فتمارين شد البطن لا تقلل من هذه الدهون، وذلك يرجع لعدم قدرة أي خلية عضلية أن تقوم باستهلاك الدهون المتواجدة بالخلية الدهنية مباشرة. علينا أولًا أن نحطمها قبل أن تدخل للدم، ودور تمارين شد البطن يكمن في: زيادة قوى عضلات البطن.
·اسحبي عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام. ·تحسين القوام مهم جداً للتخلص من كبر االبطن والطريقة فى الوقوف، قف معتدلاً وظهرك ملاصق للجدار، يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس. ·اتبعي النصائح الغذائية التى يلى توضيحها: يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام. تعودي أن تقفي معتدلةً. تمرينات تساعد على شد عضلات البطن يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات. تمرين للمنطقة السفلى من البطن النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملاممسة القدمين للأرض. ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك. البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية. تمرين لعضلات جانبى الوسط النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.
اين تقع هضبة الصمان، تعتبر هضبة الصمان من الهضاب التي يكون شكلها مستطيل والتي توجد في سبه الجزيرة العربية، ويتراوح عرض هضبة الضمان ما بين 80 الي 250 كيلو متر، وطوله يبلغ حوالي 1000 كيلو متر وذلك يكون في الحد الشمالي، بينما الحد الشرقي يكون ارتفاعها 25 متر والحد الغربي 400 ومن شرق الهضبة يوجد السهل الساحلي للخليج العربي ومن الغرب الدهناء. أجب اين تقع هضبة الصمان؟ وفيما تم ورده سابقا، نتطرق للاجابة الصحيحة للسؤال الذي تكرر في بشكل كبير في الاختبارات النهائية.
[٢] المراجع ↑ ياقوت الحموي ، معجم البلدان ، بيروت: دار صادر، صفحة 423، جزء الجزء الثالث. بتصرّف. ^ أ ب ت د. عبدالله الطريقي (26-11-2015)، "شاي الصمان:أصالة الطعم.. وعراقة المكان" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 5-4-2019. بتصرّف. ↑ يحيى نبهان (2010)، أطلس الوطن العربي ، الأردن: دار يافا العلمية للتوزيع والنشر، صفحة 113. بتصرّف.
الحق أن تحديد أرض الصمان ليس أمرًا سهلًا بالتحديد من جهتها الجنوبية والشرقية، أما من الغرب والجنوب الغربي فرمال الدهناء كفيلة بتحديدها، ومن الشمال يحدها موقف الدبدبة والوريعة والشيطين ومجرى حفر الباطن "فلج قديمًا"، بينما يصعب علينا تحديد أرض الصمان من الجهة الشرقية فالحدود غير مستقيمة والأرض ذات بروزات متعرجة ومتداخلة، ولكن توجد ضوابط يمكن القياس عليها لتحديد الأرض مثل: نوع النباتات، وتكوين الرياض، وتكوين الدحول، وأشكال الصخور والجبال وتكويناتها، وعدم وجود السباخ، وتكوين المنخفضات الجوية [٢]. جغرافية الصمان تقع الصمان ضمن منطقة صحراوية، سكنتها القبائل العربية قديمًا أمثال قبيلة مطير وقبيلة تميم بنو حنظلة وقبائل بكر بن وائل في الجاهلية، وهي من أشهر الأماكن التي يرتادها أهل البادية في مواسم المطر، إذ تتحول لمراتع ومراع غنية تتوفر فيها جميع أنواع حشائش الرعي، وتوجد على امتداها السهول الحصوية مثل: سهل الدبدبة والسهباء ووادي الدواسر. على الرغم من أن الهضبة تبعد عن مدينة العاصمة الرياض ما لا يزيد عن ثلاث ساعات، إلا أنها من أكثر الأماكن المهجورة على سطح الأرض، فهي موطن للعقارب والأفاعي وعناكب الجمال والضبان، وطرقها مليئة بقصار الشجر والحجارة الكفيلة بتكسير وتحطيم السيارة التي مهما بلغت من القوة فإنه سيغلب عليها الرجرجة والخضخضة، عدا عن رمال صحراء الدهناء الرخوة التي من الممكن أن تغوص فيها المركبة، أو التفاجؤ بعاصفة رملية عنيفة هي رياح الشمال.