ننشر لكم اخر اخبار الرياضة حيث أبدى طارق العشري المدير الفني لطلائع الجيش سعادته بالتعادل مع الأهلي مؤكدا إشفاقه عليه من الإجهاد. وتعادل الأهلي مع طلائع الجيش سلبيا بدون أهداف يوم الأربعاء في ملعب WE السلام في الجولة 16 من الدوري المصري. وتحدث طارق العشري في المؤتمر الصحفي الذي تلى المباراة قائلا: "سعيد بالتعادل مع الأهلي بطل مصر وإفريقيا وهذه نقطة تصنع الفارق معنا وتحفزنا قبل مواجهة الإسماعيلي". وواصل "لعبت على الخطأ الواحد وتوقعت مع مرور الوقت أن يفتح الأهلي خطوطه". نموذج فحص طبي رخصة قيادة. وأردف "أشفق على الأهلي من الإجهاد نتيجة اللعب في إفريقيا وأتمنى له التتويج باللقب" وأكمل "تسلمت المهمة و طلائع الجيش في المركز الأخير والآن نخطو نحو المنطقة الآمنة مع قرب نهاية الدور الأول". وعن طريقته في مواجهة الأهلي قال: "الأهلي يملك لاعبين قادرين على صناعة الفارق من أنصاف الفرص ولجأنا للدفاع المنظم وحرمنا الأهلي من المساحات انتظارا لحدوث الخطأ ومن ثم نتحول سريعا للهجوم". وعن إهدار فيكتور فرصة الفوز إثر انفراد تام وتسديده الكرة في القائم الأيمن رغم مراوغة محمد الشناوي حارس مرمى الأهلي قال العشري: "ماذا أصنع في فرصة مثل تلك؟ مهمتي إيصال اللاعب للمرمى وهو لاعب جيد ولكنه لم يقم بإنهاء الهجمة بشكل مميز".
يخضع عمرو السولية، لاعب وسط الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي لفحص طبي جديد قبل مران الأهلي غدًا للاطمئنان على إصابته. وقال الدكتور أحمد أبو عبلة طبيب الفريق إن السولية تعرض لشد خفيف في العضلة الخلفية تسبب في استبداله في الشوط الأول من مباراة طلائع الجيش حتى لا تتفاقم إصابته. نموذج فحص طبي للموظفين. وأوضح طبيب الفريق أن اللاعب حالته مطمئنة وسوف يخضع لفحص طبي غدًا لتحديد مدة غيابه وموعد انتظامه في التدريبات الجماعية. وتعادل الأهلي بدون أهداف مع طلائع الجيش، في المباراة التي أقيمت مساء الأربعاء على استاد الأهلي WE السلام، ضمن منافسات الجولة رقم 16 من مسابقة الدوري الممتاز. تاكيس جونياس: بيراميدز يحتاج لمزيد من العمل والصبر خلال المرحلة المقبلة
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" الوطن سبورت "
على الرغم من فاعلية رجيم اللقيمات في خسارة الوزن إلا أن خبراء التغذية يعتقدون بأنه تطبيقه لا يعدّ بالأمر السهل. ما هو رجيم الخمس لقيمات؟ رجيم الخمس لقيمات هو أحد أنواع رجيم اللقيمات، وهو ببساطة يعني التقليل من عدد اللقيمات المستهلكة إلى 5 لقيمات فقط في كل وجبة، بحيث يعمل رجيم الخمس لقيمات على إنقاص الوزن بفعالية مشابهة لإجراء عملية استئصال جزء من المعدة تمامًا. يتضمن رجيم الخمس لقيمات استهلاك 10-12 لقيمة كحد أقصى طوال اليوم، كما يمكن البدء بهذا الرجيم فورًا أو البدء بإنقاص عدد اللقيمات تدريجيًا في خلال أيام أو أسابيع وليس فورًا. لا يجب تحديد نوع الطعام المستهلك في هذا النوع من الحميات، لكن يفضل استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل: اللحوم. الأسماك. البيض. مشتقات الألبان. البقول الكاملة. من الممكن تناول لقيمة أو لقيمتين كحد أقصى بين الوجبات فقط. نصائح متعلقة برجيم اللقيمات في ما يأتي بعض النصائح التي ينصح باتباعها أثناء تطبيق رجيم اللقيمات للحصول على أفضل النتائج: 1. شرب الماء يجب الحرص على شرب الماء والسوائل خصوصًا القليلة بالسعرات الحرارية، حيث يساعد استهلاك المشروبات المختلفة على الحد من الشعور بالجوع والإبقاء على الجسم في حالة رطبة.
وعلمياً للأسف هذا اعتقاد خاطيء ان كان ولابد من تناول وجبة كبيره تحتوي على كمية اكبر من الكربوهيدرات والدهون والبروتين فمن الأفضل ان يتم تناولها في بداية اليوم ، كا اول وجبة او ثاني وجبة في بداية اليوم. لأن في بداية اليوم الحرق يكون في اعلى معدلاته ويقل تدريجياً كلما حل للمساء.. حتى ان وصلنا الى اخر اليوم يكون الحرق في اقل معدلاته. فلا انصح بتناول هذه الوجبة في نهاية اليوم بل تناولها كا اول او ثاني وجبة في بداية اليوم. // نصيحتي لأتباع نظام غذائي سليم واسلوب حياة// توافقاً مع حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم [ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ، بحسبِ ابنِ آدمَ أكلاتٍ يُقمنَ صُلبَهُ، فإن كان لا محالةَ: فثلُث لطعامِه، وثُلُثٌ لشرابِه وثُلُثٌ لنفَسِه الراوي:المقدام بن معد يكرب الكندي المحدث:الترمذي المصدر:سنن الترمذي الجزء أو الصفحة:2380 حكم المحدث:حسن صحيح] اجد انه نفسه النتيجه العلميه التي توصلت أليها الأبحاث على مدار سنوات ماضيه.. وهو ان يقوم الأنسان بتقسيم وجباته اليوميه الى وجبات صغيره بمعدل وجبة واحده كل ثلاث ساعات. وتفسير ما قاله صلى الله عليه وسلم (يُقمنَ صُلبَهُ) بمنطلق علمي حديث وهو من فضل الله علينا.. وهو معدل BMR او السعرات الحرارية الأساسيه لجسم الأنسان وسبق ان شرحت بالتفصيل على موقعي وصفحتي كيفية حساب BMR * طبعاً مع مراعاة نوعية الأغذيه ومواعيد الوجبات وتلاشي الأخطاء التي ذكرتها في المقال.
نصائح حول تطبيق ريجيم اللقيمات - تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل قليلة السعرات الحرارية، للحد من الشعور بالجوع. - تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي تساعد في الشعور بالجوع. - تناول المكملات الغذائية الصحية، للحصول على المعادن الغذائية كاملة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. - محاولة الحصول على بعض العناصر المهمة مثل الفيتامينات أو الأوميجا 3 أثناء اتباع رجيم اللقيمات. - تناول البروتينات، من خلال استهلاك الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والدهون. - تناول لقمة أو لقمتين بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
ممكن أن يسبب نقص في التغذية من المستحيل تلبية جميع إحتياجات الجسم من الفيتامينات عند إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، خصوصا لو كان هذا النظام للأشخاص الذين يملكون وزنا كبيرا ؛ لأنهم سوف يحتاجون الى مدة طويلة لإنقاص الوزن ، وبالتالي سوف يفقدون العديد من العناصر الغذائية. بلإضافة الى ذلك أنه يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام من تناول أي نوع من الطعام ، والأطعمة الغير صحية وهو شيء غير مفيد للصحه وأيضا حتى عند تناول أطعمة غنية في المغذيات ممكن أن تسبب أضرار أيضا لأن قلة السعرات الحرارية سوف تؤدي الى العديد من الأعراض الجانبية، و منها ؛ التعب الإمساك الدوخة فقدان كثافة العظم وقد تقلل تناول المكملات العذائية والأوميغا ٣ من هذة الأضرار, الا أنها لا تغني عن المصادر الطبيعية. ارتفاع خطر إستعادة الوزن وإضطرابات في الأكل إن تقليل السعرات الحرارية سوف يقلل عملية الأيض فبالتالي تقل قدرة الجسم على حرق الدهون ؛ مما يؤدي الى زيادة الوزن بسرعة عند الإنتهاء من تطبيق هذا النظام. إن تناول هذا النظام ممكن أن يؤدي الى اضطرابات في الأكل والرغبة في تناول الأكل بسلوكيات خاطئة; فيؤدي بهم الى الأكل بنهم شديد ؛ مما يزيد إحتمالية استعادة الوزن وزيادته بسرعة.
[2] شرب الماء طوال اليوم يساعد المعدة على الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية، ويمكن أن يساعد ذلك أيضا في السيطرة على الرغبة في تناول وجبة خفيفة. [2] عدم ممارسة التمارين الرياضية القاسية؛ لأن ذلك سوف يشعرك بالجوع أكثر، وكلما زاد هرمون الجوع كلما تناولت طعاماً أكثر، وقللت نجاحك في تدريب جسمك على العيش بكميات أقل من الطعام. [2] ينصح أيضاً بتناول الطعام في أطباق صغيرة؛ لتعتاد العين على الكميات الصغيرة من الطعام وتتعود عليها. [4] تناول المكملات الغذائية؛ لأن اعتماد رجيم اللقيمات على كميات محددة جداً من الطعام يمكن أن يسبب نقص شديد في العناصر الغذائية المهمة. [1] الإكثار من تناول الطعام الغني بالألياف؛ مثل: الخضروات، والفواكه لزيادة الشعور بالشبع. [1] إذا شعرت بالجوع في رمضان وتحديداً أثناء اتباع رجيم اللقيمات، ينصح بتناول لقمة أو لقمتين بين الوجبات. [1] هناك حميات لا حصر لها تساعد على إنقاص الوزن بسرعة في الوقت المناسب تماماً، على الرغم من أن هذا النظام ليس جديداً، إلا أن رجيم اللقيمات اكتسب زخماً مؤخراً، وأثبت فعاليته في عالم فقدان الوزن دون أن يكلفك ذلك الكثير من المال لشراء مستلزمات الرجيم.