مصادر السعرات الحرارية تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة: الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. السعرات الحرارية في الطحينة - كالوريز أربيا. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
و تعمل على المساعدة فى التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى المعدة مثل التقرحات و الأمساك و عسر الهضم. تعمل على المساعدة فى بناء الجسم جيدا و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الكالسيوم و غيرها من العناصر الضرورية. مخاطر الإفراط في تناول الطحينة: حيث انها تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المختلفة و التى من الممكن أن تؤدى الى حدوث زيادة فى الوزن كبيرة و لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة منها. كما أنها من الممكن أن تؤدى الى العديد من الأضرار و ذلك بسبب الحساسية حيث أن هناك البعض من الأفراد من يعانون من الحساسية تجاه بذور السمسم و المكسرات و التى تظهر فى الأختناق و الطفح الجلدى. هل الطحينه السائله تزيد الوزن: حيث أنه من الممكن أن يتم أضافة الطحينة الى النظام الغذائى الخاص بك و لكن يجب أن يتم تناولها بكميات معتدلة منها و ذلك حتى لا يؤدى الى أرتفاع من معدلات الكالوريز للجسم مما يؤدى الى الزيادة من الوزن بدلا من خسارة الوزن. طريقة عمل الطحينة في المنزل: المكونات: يمكنك أحضار كمية من السمسم تقدر بحوالى ملعقتان كبيرتان. و يمكنك أحضار كمية من زيت السمسم تقدر بحوالى نصف ملعقة صغيرة. يمكنك أحضار كمية من الملح.
و يمكنك الحصول على كمية من الدهون تقدر بحوالى 8 جرام من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. يمكنك الحصول على كمية من الألياف الغذائية تقدر بحوالى 2 جرام من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. و يمكنك الحصول على كمية من النحاس تقدر بحوالى 27% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. يمكنك الحصول على كمية من الفسفور تقدر بحوالى 9% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. و يمكنك الحصول على كمية من الحديد تقدر بحوالى 7% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. و يمكنك الحصول على كمية من الزنك تقدر بحوالى 6% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. يمكنك الحصول على كمية من الماغنسيوم تقدر بحوالى 5% من الأحتياج اليومى من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الطحينة تقدر بحوالى 15 جرام. كم سعرة حرارية في ملعقة الراشي: حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 89.
المفرد والجمع في الإنجليزية،فالمفرد singular =سانجيولار ،والجمع Plural=بلورال، من أهم دروس اللغة الإنجليزية للمبتدئين. ويحتاج المتعلم للغة الإنجليزية لمعرفة قواعد الجمع في الإنجليزية وكيفية التحويل من المفرد للجمع. هناك عدة قواعد خاصة بالجمع في اللغة الإنجليزية، ويجب حفظها لتعلم المفرد والجمع في اللغة الإنجليزية. تجذر الإشارة فقط أن أدوات النكرة a, an خاصة بالمفرد فقط ويجب حذفها عند التحويل للجمع.
هذه هي قواعد المفرد والجمع في الإنجليزية بالتفصيل بعد تعرفنا على درس النفي سابقا إقرا أيضا النفي في الإنجليزية وطريقة كتابة الجمل في صيغة النفي كيف تتقن الإنجليزية بسهولة مع استرتيجية التعلم النطق الصحيح للكلمات في اللغة الانجليزية الأعداد الترتيبية في اللغة الإنجليزية مع النطق تعلم كتابة ونطق الأعداد في الإنجليزية بشكل صحيح
المفرد والجمع في اللغة الانجليزية درس اليوم عن المفرد والجمع وهو مهم في اللغة الانجليزية يتم تكوين الجمع في أغلب الحالات عبر إضافة حرف S إلى الكلمة المفردة. أمثلة: المفرد الجمع lesson.. lessons book. car. لكن في حالات معينة تتم إضافة اكثر من حرف, كما في الحالات التالية: بالنسبة للكلمات التي تنتهي ب y, نعوض Y ب IES. City. Cherry erries Lady. بالنسبة للكلمات التي تنتهي ب X, CH أو SH, نضيف ES. Church es Sandwich nwiches Box. بالنسبة للكلمات التي تنتهي ب F أو FE, نعوض F / FE ب VES. Thief.. thieves Knife. Wife. بالنسبة للكلمات التي تنتهي ب O, نضيف لها ES. Tomato.. Tomatoes Potato.. Potatoes Volcano.. Volcanoes بالاضافة لهذه الحالات هناك حالات اخرى لها جمع خاص ومن بينها: Man. Woman. Mouse. Foot. Tooth. Ox.. oxen Child ildren
Singular =مفرد Plural = جمع - تكون عادة صيغة الجمع في الانجليزية بزيادة حرف s في نهاية الاسم المفرد. girl - girl s book - book s wall - wall s ____________________________________________ - لكن إذا كان الاسم ينتهي بالاحرف ch, sh, s, ss, x, o فأننا نضيف es لكي نحوله الى الجمع. bu s - bus es wat ch - watch es bru sh - brush es dre ss - dress es fo x - fox es tomat o - tomato es ____________________________________________ - إذا إنتهى الاسم المفرد بالحرف y وكان قبل ال y حرف ساكن ( consonant) فإننا نحذف الy ونضيف ies. ba b y - bab ies la d y - lad ies fai r y - fair ies ____________________________________________ - أمّا إذا إنتهى الاسم المفرد بالحرف y وكان قبل ال y حرف علّة ( a, e, i, o, u) فإننا نبقي ال y ونضيف s. b o y - boy s d a y - day s t o y - toy s ____________________________________________ - إذا إنتهى الاسم المفرد ب f أو fe فأننا نحذفهم ونضيف ves. lea f - lea ves kni fe - kni ves ____________________________________________ إذا أردتم التمرّن، حلّوا التمارين التالية: إذا أردتم المزيد من المعلومات عن صيغة الجمع في الحالات التى لا تتبع القوانين أعلاه اتبعوا هذه الصفحة.