التلخيص التلخيص هو: عبارة اختصار الموضوع في جمل وكلمات قليلة من دون تغيير أو تحريف الأفكار الرئيسية للموضوع أو مضمونة وأيضا محاولة فصل ما هو أساسي عما هو غير أساسي, وعملية التلخيص تنطوي على قراءة لما بين السطور وتجريد و تنقيح وربط للنقاط الأساسية مع بعضها البعض, ويتطلب التلخيص أن يفهم القارئ الموضوع فهم جيد لكي يستطيع إعادة صياغته بشكل مفهوم وواضح وإلا لن تكون هناك فائدة من عملية التلخيص. أهمية وفوائد التلخيص: 1ـ ينمي لدى القارئ الفهم الكامل لما يقرأ. 2ـ يساعد القارئ على تجنب إضاعة الوقت والجهد في مطالعة تفاصيل قد تكون غير هامة. 3ـ نتعلم فيه تمييز الأفكار الرئيسة من الأفكار الثانوية. 4 ـ يساعد في المذاكرة للدروس أو عند حضور الندوات والمؤتمرات أو في مجال البحث العلمي. الخطوات التي يجب إتباعها في التلخيص: 1ـالقراءة الاستكشافية وهي قراءة النص الأصلي قراءة متأنية واستيعاب مضمونه وأهدافه, وفيها يتم تحديد الأفكار الرئيسية في النص ، ووضع خطوط تحتها. 2ـالتمييز بين ما هو هام من الأفكار التي حُدّدت في الخطوة السابقة, فترتب الأفكار من خلال الأهم فالمهم فالأقل أهمية وإهمال ما هو ليس ضرورياً. التلخيص، وخطواته | عَوَارِضِي. 3ـكتابة التلخيص ،حيثُ يُحجَب النص الأصلي جانباً، ويُكتب التلخيص من الاستيعاب الكلّي للأفكار وإعادة صياغتها بأسلوبك الخاص بإيجاز وبدون إضافة أو تعديل.
4- قاعدة التعميم: استبدال مجموعة من الجمل بجملة تعميمية تحمل في ذاتها المعاني التي حملتها الجمل المستبدلة. # خطوات التلخيص بشيء من الإجمال (SRKW): 1- SCAN: التصفح السريع + قراءة النص قراءة سريعة. 2- READING: القراءة الأولية + إعادة قراءة النص بتأني. 3- KEY WARD: الكلمات المساعدة + استخراج الكلمات المفتاحية. 4- WRITING: اكتب بأسلوبك + الإقلال دون الإخلال. # خطوات مهارة التلخيص: أولًا: فهم النصّ، ويكون من خلال التالي: 1- قراءة النصّ قراءة جيّدة. 2- شرح ألفاظه الغامضة. ثانيًا: استخراج أفكار النصّ الرئيسية، ويكون بالتالي: 1- طرْح الأسئلة. 2- تحديد الأجوبة. ثالثًا: الاستغناء عن ورافد النصّ، ويكون بالاستغناء عن: 1- الاستشهادات والأقوال. 2- الأمثلة والأعداد. فنّ التلخيص – جمعية التنمية الأسرية بالأحساء (أسرية). رابعًا: تركيب أفكار النصّ، ويكون بالتالي: 1- استعمال أدوات الربط. 2- أنْ يكون التلخيص في حدود ربع النص الأصلي. # مبادئ أساسية يجب أن تُراعيها في التلخيص: 1- احرص على عدم التعديل أو التحريف الذي يُخل بفكرة الكتاب الأساسية. 2- أهمية التمييز بين النصّ الرئيسي والنصّ الثانوي، من خلال ترتيب الأهم فالمهم. 3- التخلّص من الاستطراد، الهوامش، الأمثلة المتعددة.
-التلخيص الكلي: أما التلخيص الكلي ؛ فإن المقصود به هو القيام بتلخيص جميع أجزاء الدرس بكل ما يتضمنه من أفكار وعناوين ونقاط هامة وأساسية ، ويجب أن يتم التلخيص الكلي للدرس قبل انتهاء الشرح تمامًا بـ 5 ـ 10 دقائق ، ويهدف هذا النوع من التلخيص إلى تذكير الطالب بأهم النقاط الأساسية التي جاءت في الدرس ، ومساعدة الطالب على الربط بين أفكار وأجزاء الدرس المختلفة ، وتكوين صورة كلية في ذهن الطالب أيضًا عن موضوع الدرس ، إلى جانب زيادة قدرته على تنفيذ مهمة تلخيص الدرس وإتقانها مع الوقت. ويُذكر أن كل من مهارة التلخيص وكذلك مهارة الغلق تُعتبر من أهم وأفضل الاستراتيجيات التعليمية الحديثة التي يتم بالفعل تطبيقها في الكثير من مدارس مراحل التعليم الأساسي داخل المملكة وفي الكثير من مدارس الوطن العربي أيضًا ، وقد ساعد ذلك على تطوير ملكة وقدرة الطالب على اكتشاف أهم النقاط الرئيسية والأساسية في الدرس ومن ثم طرحها في صورة أفكار منظمة ونقاط مرتبة ، وهذا بالطبع من شأنه أن يُساعده على التعرف على أهم النقاط في أي بحث أو دراسة أو قضية يتناولها بالمناقشة فيما بعد.
– إنهاء عرض لمهارة معينة. – يمهد للتعقيب على فيلم تعليمي يشاهده الطلاب، أو نص استماع. – جذب انتباه الطلاب وتوجيههم حتى نهاية الدرس. – توفير تغذية راجعة ليعرف المعلم والطلاب ما أنجزوه – تعزيز ما تم تعلمه وتثبيته. – قياس تعلم الطلاب لمهارة معينة، أو جزئية خاصة في الدرس وتقويمها. وسائله: تتنوع وسائل الغلق الجزئي وهي: – توظيف مهارة التلخيص لغلق إحدى جزئيات الدرس. – استخدام بعض الوسائل كالرسوم والوسائط التعليمية. ب- الغلق النهائي مفهومه: هو إنهاء لدرس أو موضوع أو وحدة تعليمية، ويستغرق من 3 إلى 5 دقائق تقريبا. أغراضه: تتنوع أغراض الغلق النهائي كالتالي: – إنهاء دراسة وحدة تعليمية متكاملة، أو درس ما في مهارة معينة. – تنظيم معلومات الطلاب وربط المكونات في إطار شامل متكامل. – إبراز النقاط المهمة في الدرس وتأكيدها. – جذب انتباه الطلاب إلى موضوع الدرس المقبل. – تنمية قدرة الطلاب على التلخيص. – قياس تعلم الطلاب للدرس وتقويمه. 3- إجراءات الغلق تأخذ عملية الغلق إجراءات عديدة منها: – قد يأخذ الغلق صورا كلامية تظهر في تلخيص الدرس. – التنبيه على واجبات الدروس وتشمل: المهمات والأنشطة التي يكلف بها المعلمون طلابهم لإنجازها في المنزل، وتكون ذات علاقة بما درس أو سيدرس في المادة العلمية المقررة.
شروط التلخيص: •لا يجوز التعديل والتحريف في الموضوع الأصلي حتى لا يتشوه، أو يتغير معناه. •التخلّص من الهوامش، والأمثلة المتعددة التي لا ضرورة لها. •عدم تجاهل الإشارة إلى المراجع والأصول التي استعان النص الأصلي. •التوازن بين فقرات التلخيص ، بحيث لا يطغى قسمٌ من الموضوع الملخص على الآخر. •المحافظة على جوهر الفكرة. •يجب أن تكون صياغة النص بأسلوب من قام بالتلخيص. أشكال التلخيص: الأولى: تلخيص الموضوع فقرة فقرة، وتحديد الفكرة الرئيسة في كل فقرة ثم تجميع هذه الأفكار في فقرة جديدة تضم عناصر الموضوع. الثانية: تلخيص الموضوع دفعة واحدة ، والاستعانة بعناصر الموضوع والملحوظات التي تم استخلاصها في أثناء القراءة الاستكشافية الأولى أو القراءة الفاحصة الثانية.
خلاصة مهمّة للراغبين في إتقان مهارة التلخيص ألخصها لكم وعلى النحو التالي: ما التلخيص؟ ما قواعد التلخيص؟ ما خطوات التلخيص؟ ما يجب مراعاته في التلخيص؟ # تعريف التخليص: تعدّدت التعريفات حول معنى التلخيص، إلا أنّ أقرب التعاريف لمعنى التلخيص هي التالي: – قيل: هو تقرير موجز لتقرير مطوّل. – وقيل: هو عملية إعادة صياغة النص في عدد قليل من الكلمات مع المحافظة على الأفكار، وإعادة صياغتها. – وقيل: هو مهارة لغوية تقوم على استخلاص الأفكار، وإعادة صياغتها بإيجاز وبدقة وترابط لغوي، وسلامة الأفكار دون إضافة أو تحريف أو نقد أو تعليق. – وقيل: هو عملية فكرية تتضمن القدرة على إيجاد لب الموضوع، استخراج الأفكار الرئيسية فيه، أي أن التلخيص هو إعادة بناء للموضوع بهيكلية جديدة لها وقواعد جديدة. ولو تأمّلنا في التعريفات الفائتة لأمكننا الخروج بخلاصة لخصائص التلخيص؛ فهو إذن: عملية فكرية. مهارة لغوية راقية. صورة مصغّرة لأصل مطوّل. ضرب من الإيجاز يُراعى فيه الحجم المطلوب. يدل دلالة كاملة على الموضوع والأفكار الرئيسية فيه. نسق من الجمل والعبارات المترابطة. إذا تبيّن هذا فإنّه بإمكاننا الخروج بتعريف جامع مانع للتلخيص، وهو: إعادة صياغة النص الأصلي صياغة جديدة، في عدد أقل من الكلمات والعبارات والجُمل، مع المحافظة على جوهر النص الأصلي، والإبقاء على معانيه وأفكاره الأساسية.
شرب الزنجبيل وقت الدورة شرب الزنجبيل وقت الدورة الشهرية كمسكن طبيعي ضد آلام هذه الفترة بكميات معقولة لا يضر، فالزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات تساعد علي علاج تقلصات الدورة الشهرية، وذلك من خلال منع المسارات التي تؤدي إلى إنتاج البروستاجلاندين، وهي المواد المسئولة عن حدوث آلام وتنشجات الرحم. كما يحفز الزنجبيل بدء فترات الحيض المتأخرة، كما يحول دون إفراز أو إنتاج المواد المسبّبة لآلام الحيض وتقلصات الرحم الشديدة، الأمر الذي يقلل من أثر التهابات الرحم أو الأعضاء التناسلية الأخرى في فترة الدورة الشهرية. – ويساهم تناول المرأة لمشروب الزنجبيل مع القرفة أثناء الدورة الشهرية إلى تثبيط معدّل الآلام المصاحبة، بالإضافة إلى تخليص الرحم من الدم العالق في جدران الرحم الداخلية، وبالتالي إخراج كمية الدم الفاسد بأكملها. فوائد الزنجبيل والنعناع للدورة الشهرية - موضوع. اقرئي أيضا: أعراض اقتراب الدورة الشهرية 6 نصائح للسباحة أثناء الدورة الشهرية دون ضرر – أضرار شرب الزنجبيل وقت الدورة يظهر من خلال البحث عدم وجود معلومات عن أضرار شرب الزنجبيل في وقت الدورة الشهرية، بل إنّه يمكن أن يُقلّل بشكلٍ كبيرٍ من آلام الحيض. – وظهر ذلك في إحدى الدراسات التي أجريت على 150 امرأة؛ حيث تناولن غراماً واحداً في اليوم من مسحوق الزنجبيل في الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض، وتبين أن فعالية الزنجبيل في تخفيف الألم كانت مشابهة للأدوية مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) وحمض الميفيناميك.
يساهم في التقليل من الالتهابات الحادة التي قد يتعرض لها أي شخص في المفاصل والعظام بشكل عام. يساعد في تحسين صحة القلب بصورة رائعة، كما يمنع أمراض القلب المختلفة. يعالج الزنجبيل نزلات البرد الحادة التي تعتبر من أكثر ما يتعرض له الناس في فصل التاء. كما يحسن الزنجبيل من الهضم وتحسين حركة الأمعاء. اخترنا لك: زراعة قصب السكر في مصر كيفية زراعة الزنجبيل من الأسئلة الهامة التي يهتم بها محبي الزراعة، حيث يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الهامة التي لا يمكن الاستغناء عنها. فوائد علاجية رائعة للزنجبيل لعلاج الم الدورة الشهرية |#shorts |فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية - YouTube. في أي منزل سواء للطهي أو عمل مشروب منها، حيث يحتوي الزنجبيل على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للصحة، يمكنك زراعتها في المنزل بالخطوات التي تم ذكرها بالمقال.
1- مشروب القرفة أو الدارسين: حيث يمكن غلي كوب من الماء وإضافة عودين من القرفة وتغطية الوعاء وتركه حتّى ينقع، ثم تحليته وتناول المشروب مرتين يومياً، إذ من المعروف أنّ القرفة هي من أهمّ الوسائل وأنجحها في إدرار الدورة الشهريّة، كما أنّها تنظمها، وتنظيف الرحم، وتقلّل من الآلام المصاحبة للدورة. 2- عصير الجرجير: ويُحضر عن طريق غسل حزمتان من الجرجير الطازج، ثم فرمه بالخلاط الكهربائي وتصفيته بواسطة شاشة، وبعدها يُضاف إليه كوب من الماء أو كوب من الحليب ثم تناوله يومياً وبانتظام. الزنجبيل والدورة الشهرية - الصفحة 2 - مجتمع رجيم. 3- الزنجبيل: حيث إنّ له تأثيراً قويّاً ومميّزاً للغاية في تسريع إدرار الدورة الشهريّة، ويمكن تحضير مشروب الزنجبيل بنقعه بالماء المغليّ، ثمّ تحليته وتناوله مرتين يوميّاً، وبذلك سوف يتمّ ملاحظة أنّ الدورة قد نزلت بشكلٍ أسرع من السابق. 4- التدليك بزيت الزيتون: حيث يمكن تسخين كميّة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء على النار حتّى يصبح دافئاً، ثم يُضاف له قليلاً من الزنجبيل المطحون ويُخلط جيداً، ثم يُدلّك به البطن بلطف، وبالتالي تحسين تدفق الدم خلال الدورة الشهريّة. 5- عصير الجزر: يعدّ عصير الجزر من المشروبات المهمّة في عمليّة تسريع الدورة الشهريّة، ويعود ذلك إلى احتواء الجزر على نسبة مرتفعة من مادة البيتا كاروتين، والتي تسهل نزول الدم أثناء الدورة الشهريّة، ويمكن تحضير عصير الجزر بالخلاط الكهربائيّ مع القليل من الماء وتناوله طازجاً مرتين إلى ثلاث مرات يوميّاً.
نجهز حفرة عميقة ما بين 5 حتى 10سم، ويفضل أن تكون بعرض 15 حتى 20 سم، مع الحرص على وجود مساحة جيدة للزراعة. الحرص على أن نسمد الأرض بسماد عضوي، ويمكنك اختيار سماد سائل كل عدة أسابيع وليس كل يومين حتى لا يموت الزرع. حصاد نبات الزنجبيل يتم عمل حفرة واسعة حول النبات نفسه، ومن ثم البدء في ازالة الجذور بلطف. ويفضل مع الثمار بعد 8 شهور أو 10 من تاريخ زراعته. يكون ارتفاع الزنجبيل حولي 1. 5 لتر، ومن ثم نسحب النبات لأعلى بعد الحفر حوله ونقوم بجمع المحصول. تخزين الزنجبيل أما عن تخزين الزنجبيل الذي تمت زراعته، يتم تنظيفه من أي تراب أو غبار موجود عليه. نغسل الزنجبيل ونتركه حتى يجف في مكان دافئ لكن يجب أن يكون جيد التهوية. اختر مكان مظلم مع اختيار مكان لا تزيد درجته عن 4 مئوية. ويتم تخزين الزنجبيل بالثلاجة من خلال لفها في ورق قصدير. الزنجبيل والدورة الشهرية لنهر. مقالات قد تعجبك: يمكنك تخزين الزنجبيل لحالي شهر كامل بالثلاجة دون أن يتلف. اقرأ أيضا: كيفية زراعة الزعفران الجو المناسب لزراعة الزنجبيل يجب أن نختار مكان جيد للزراعة وهو لمكان الدافئ مع رطوبة في وقت واحد. كما يجب ألا نزرع في مهب الريح حتى لا يحدث له مشكلة، التعرض للشمس من ساعتين لخمسة في اليوم.
التقليل من مصادر الكربوهيدرات المُكررة مثل السكر الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة والاعتماد على مصادر الكربوهيدرات الكاملة. تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة وأهمها الخضار والفواكه مع ضرورة التنويع في أنواعها وألوانها. تناول الكالسيوم من مصادر نباتية مثل اللوز والفاصولياء والخضار الورقية الداكنة. تناول مصادر أوميغا 3 ويمكن تناول حبوب زيت السمك. التقليل من مصادر الكافيين، فقد وجد أن زيادة تناول الكافيين يزيد من ألم التقلصات. الزنجبيل والدورة الشهرية word. تناول مكملات فيتامين د في حال وجود نقص وذلك بعد استشارة الطبيب، إذ يقلل ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم من الألم عند النساء المصابات بعسر الطمث حسب ما جاء في بعض الدراسات. ممارسات منزلية أثناء الدورة الشهرية تُوجد بعض الممارسات المنزلية الصحية أثناء الدورة الشهرية والتي تساعد على تخفيف آلام الدورة وهي [٦]: استخدام قِربة ماء دافئة على البطن إذ تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والبطن مما يسهل تدفق الدم دون ألم. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو حركات اليوغا فهي تساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يخفف من حدة الألم. المساج، عمل حركات مساج خفيفة على البطن تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
استخدام الزيوت العلاجية، أكدت دراسة مصرية أقامتها جامعة المنصورة في عام 2013 أن استخدام خلطة الزيوت على البطن المكونة من زيت القرفة والقرنفل واللافندر والورد مع زيت اللوز كزيت أساسي ساهم في تخفيف ألم الدورة الشهرية [٧]. وصفات مفيدة أثناء الدورة الشهرية من الوصفات المفيدة التي يمكن تجربتها أثناء الدورة الشهرية [٥]: عصير الليمون المُخفف بالماء أو الماء المنكّه المضاف له الفواكه أو الليمون أو النعناع أو كليهما ويمكن إضاف الخيار مع الليمون والنعناع، فذلك يساعد على ضمان ترطيب الجسم بالسوائل ويُبقيه منتعشًا. شوربة الخضار قليلة الملح، ويفضل أن تكون دافئة لإرخاء العضلات وتقليل الشعور بالتقلصات، وهي ضرورية لترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الضرورية. شاي البابونج، يُخفف البابونج من إفراز البروستاغلاندن المسببة للألم. القرفة تعمل على تخفيف الألم وتقليل الشعور بالغثيان وعدد مرات القيء، ويمكن إضافتها إلى حبوب الإفطار أو لشراب الكاكاو. كما أثبتت الدراسات فاعلية كل من الزنجبيل والكركم والشومر والشبت في تخفيف أعراض عسر الطمث، وهي أغذية يمكن إضافتها بسهولة للنظام الغذائي، إذ تُنصح كل سيدة تعاني من عسر الطمث بأن تركز على الأطعمة التي تتناولها في الفترة التي تسبق موعد الدورة وأثناءها ويفضل استشارة الطبيب خوفًا من حدوث أي أعراض جانبية.