دقيق الشوفان هو أحد أشهر أطباق الإفطار حول العالم. يتكون من الشوفان المطبوخ ببطء لخلق تناسق العصيدة. قوامه متماسك ومضغ ولكن لا يزال طعمه حلوًا ومثاليًا للأشخاص الذين يفضلون وجبات الإفطار الحلوة. الشوفان مصدر ممتاز للطاقة لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة. تتكون الكربوهيدرات المعقدة من سكريات طويلة السلسلة تسمى النشا والتي يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة بواسطة الجسم قبل استخدامها كطاقة. أقرأ أيضا: السعرات الحرارية في اليوسفي فوائد الشوفان للرجال تشمل فوائد الشوفان للرجال ما يلي: تخفض نسبة الكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب تساعدك على إنقاص الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي الصحي توفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح الشوفان أيضًا مصدر جيد للألياف والبروتين والحديد والفوسفور والبوتاسيوم الشوفان مصدر كبير للألياف كما أنه منخفض في الكوليسترول والدهون المشبعة. تم ربطها بصحة القلب بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان. يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين التي تمنع تطور مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
إنها محملة بالبروتين والألياف ، مما يجعلها خيارًا مغذيًا في الإفطار أو الوجبات الخفيفة بعد الظهر. كل كرة مصنوعة من الشوفان المدلفن وجوز الهند وبذور القنب والشوكولاتة البيضاء والتوت المجفف بالتجميد. احصل على وصفة كرات شوكولاتة التوت البيضاء عند التخلص من الصحة. 12. زبدة الفول السوداني 540 سعرة حرارية 20 غرام من البروتين مملوءة بشوفان مدفوف وزبدة الفول السوداني والتوت ، سيساعد هذا الشوفان 540 السعرات الحرارية على الحفاظ على طاقتك طوال الصباح. إلى جانب عدم التعقيد ، يمكن إعداد هذه الوصفة في الليلة السابقة حتى لا تضطر إلى تخطي وجبة الإفطار في صباح اليوم التالي. احصل على وصفة الشوفان المخبوزة لزبدة الفول السوداني عند التخلص من الصحة. الصورة الائتمان: الإبداعية إعلان
السعرات الحرارية في الشوفان: يتسائل العديد من الناس عن السعرات الحرارية في الشوفان, يحتوي كوب دقيق الشوفان الكامل (غير المطحون) على حوالي 200 سعرة حرارية, الشوفان جزء مهم من وجبة الإفطار الصحية. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. ومع ذلك ، من المهم تتبع العناصر الغذائية الخاصة بك حتى تعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ويمكنك قراءة هذا المقال عبر موقع أكلة في دقيقتين اذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية في الشوفان. أفضل 10 أطعمة تحتوي على أعلى سعرات حرارية الفاصوليا المخبوزة – 164 سعرة حرارية لكل 100 جرام ريزوتو – 155 سعرة حرارية لكل 100 جرام موز محشو بالكاكاو – 132 سعرة حرارية لكل 100 جرام السبانخ – 117 سعرة حرارية لكل 100 جرام الخبز الأبيض – 112 سعرة حرارية لكل 100 غرام إسباجيتي بصلصة الطماطم – 109 سعرات حرارية لكل 100 جرام البطاطس المهروسة مع المرق – 108 سعرات حرارية لكل 100 جرام البازلاء مع الزبدة – 103 كالوري السعرات الحرارية في دقيق الشوفان دقيق الشوفان عبارة عن حبوب كاملة تحتوي على ثلاثة مكونات: الشوفان والماء والملح. تختلف كمية السعرات الحرارية تبعًا لنوع دقيق الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين ويمكن تحويله إلى أنواع مختلفة مثل الشوفان المقطّع بالفولاذ أو عبوات دقيق الشوفان الفوري.
لدقيق الشوفان العديد من الفوائد ، حيث يساعد على الشعور بالشبع ، ويقلل من نسبة ترسبات الدهون في البطن والخصر ، ويقلل الجوع. 3- وجبة بطاطس مهروسة لتخفيف الوزن المقادير: باقة بطاطس ، بقدونس ، رشة ملح ، رشة كمون. طريقة صنعه: نقطع البطاطس إلى مكعبات ونضعها في قدر ونضيف الماء ونضعها على النار لمدة ساعة ثم نهرسها ونضع البقدونس ورشة ملح وكمون مع خسارة الوزن فيصبح ألذ وأسهل وأكثر إرضاءً. 4- كيفية صنع عصير البروتين لنظام غذائي (أسهل أغذية النظام الغذائي) المقادير: 1 كوب زبادي خالي الدسم ، شرائح فواكه (كمثرى - موز - فراولة - كيوي) مضافاً إليها ملعقة صغيرة عسل. طريقة صنعه: امزج الزبادي مع قطع الفاكهة وأضف نصف ملعقة كبيرة من العسل ؛ تساعد الوجبة المخفوقة على حرق الدهون وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين سي. 5- كيفية عمل عجة الدايت المشبعة المقادير: 1 بصلة ، 3 بيضات ، 2 بياض بيض ، 1 كوب فريك ، 2 كوب فلفل ، 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان ، 1 كوب جبن فيتا قليل الدسم ، 1/2 كوب جبن مبشور قليل الدسم ، بقدونس مبشور ، 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
طب الاسنان للأطفال: زيارة طبيب الاطفال قد لا تعطي افضل رد فعل للاطفال عند سماعهم لذلك حيث يواجه جميع الأباء خوف ابناءهم ، لكن عيادة الأسنان من اهم الأماكن التي يجب على الاطفال ان يألفوها وذلك للحفاظ على صحة فمهم واسنانهم وايضا للتخلص من مشاكل الأسنان التي قد تحدث في سن صغير بكثرة كتسوس الأسنان الناتج عند افراط تناول السكريات وعدم الأهتمام بصحة الفم والحوادث التي قد تسبب كسرا في الأسنان الناتجة عن السقوط وقت اللعب. دائما ما ينصح بزيارة طبيب متخصص في اسنان اطفال وذلك لخبرته ودرايته على التعامل مع السن الصغير سواء في العلاج او التعامل نفسيا بطريقة صحيحة دون اصابته بعقدة من زيارة طبيب الأسنان وتأهيله لتلقي العلاج والزيارات المستقبلية. مواصفات يجب ان تتوافر في دكتور اسنان الاطفال: الأطفال ليسوا بالغين قصيروا القامة ، فهم لا يستطيعون التحكم في مشاعر الخوف التي قد تسيطر عليهم عند زيارة دكتور أسنان أطفال. طبيب اسنان الأطفال افضل من يمكن ان يقوموا بالتعامل مع الأطفال في هذه الناحية اذ يتوافر لديهم المقومات لذلك اذ انهم: 1. قد حصلوا على تدريب فعلي خلال سنوات الدراسات العليا لعلاج اسنان ولثة وفم الأطفال وكذلك هم مدربون لفهم نفسية الطفل خلال زيارة دكتور اسنان اطفال حسب المشاكل النفسية لدى الأطفال بفعالية.
8. العلاج الوقائي للاطفال مثل: تنظيف الأسنان. جلسات الفلورايد ك طلاء الفلورايد على الأسنان ونوع اخر يوضع على الحفر والشقوق الطبيعية للأسنان الاكثر عرضة لحدوث تسوس الأسنان وذلك للتقليل من فرصة حدوثها. موانع العادات السيئة كمص الاصبع واخراج اللسان لتقليل خطر الأصابة بعدم انتظام ترتيب الأسنان في الفم. حافظات المسافات لحفظ مسافة للسن الدائم بعد خلع السن اللبني. متي يبدأ طفلك الذهاب لدكتور الاسنان: بالطبع كل ما كانت الزيارة مبكرة لطبيب اسنان الاطفال كل ما كان لذلك تأثيرا ايجابيا على صحة طفلك وراحته مع مرور العمر لأن أسنان الأطفال الصحية هي أسنانهم الصحية في البلوغ، هذا ما يعطينا مسؤولية كبيرة كأطباء أسنان الأطفال. اولاً – يجب أن يؤخذ عمر الطفل ونموه المعرفي ونوع شخصيته في الاعتبار عند تقديمهم إلى بيئة علاج الأسنان. يعد تعريف الأطفال ببيئة الأسنان في سن مبكرة أمرًا بالغ الأهمية لتشكيل إيمانهم باجراءات طبيب الأسنان. يمكننا تعريفهم بالعالم الرائع لطب الأسنان بطريقة ممتعة وودية عندما تكون عقولهم مفتوحة بالراحة والتحمس. إذا كان الأطفال مرتاحين ومتحمسين لزيارتهم الروتينية للأسنان ، فيمكننا التركيز على الوقاية ، بهدف تقليل فرصة إصابة طفلك بثقب في أسنانه ، أو اكتشافه مبكرًا في حالة حدوث ثقب بالفعل والتخلص منه قبل أن يبدأ الألم.
بينما أعلنت وزارة الصحة بالإسماعيلية، عن 12 عيادة تخصصية مابين عيادات باطنة، أطفال، نساء وتوليد، تنظيم أسرة، جراحة وعظام، وانف وأذن، أسنان، رمد، بالإضافة إلى عيادات الكشف المبكر عن الضغط والسكر ومعمل للطفيليات، ومعمل لدم.