تحسين الوظيفة المعرفية تتجلّى فوائد رياضة نط الحبل كذلك في تحسين الوظيفة المعرفية، حيث تنطوي على تعلم أنماط حركية جديدة، الأمر الذي يحسن من اتصال جهازك العصبي بين الدماغ واليدين وعضلات أسفل الساق، فتتحسن لديك الوظيفة الإدراكية وهذه ميزة هامة مع تقدمك بالعمر. 2 الحدّ من إصابات القدم كثيرة هي الإصابات الرياضية، خاصة إصابات القدم والكاحل التي تعيق الرياضيين في كثير من الرياضات ككرة القدم و كرة السلة والطائرة، فالقدم والكاحل هما الأساس لحمل الجسد وبالتالي يجب تقويتها وتعزيز صحتها ويمكن لرياضة نط الحبل أن تعمل على ذلك. 3 حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن نط الحبل من الألعاب الرياضية الهامة في مجال إنقاص الوزن لما لها من دور كبير في حرق للسعرات الحرارية ، فهي تحرق سعرات بشكل أكبر من الركض والجري وركوب الدراجات وغيرهأ من الرياضات، وبعض الدراسات تشير إلى أن نط الحبل لساعة واحدة يساعد على حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية، كما أن نط الحبل لمدة عشر دقائق يعادل الجري لمسافة 8 أميال، كما وتساعدك رياضة نط الحبل على التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك بتحويلها إلى طاقة لصرفها اثناء اللعب. التخلص من سموم الجسم الجهاز اللمفاوي في جسمك ليس لديه طريقة للتخلص السموم بنفسه وبالتالي يحتاج شد عضلاتك يدويًا ليتدفق الدم خلالها وتضخ السموم من الجهاز اللمفاوي، ورياضة نط الحبل تساعد عضلاتك على الانقباض من الأعلى إلى الأسفل مما يؤدي إلى خروج السموم من نظامك الليمفاوي.
يعدّ نط الحبل أحد التمارين الرياضية المنزلية المريحة للغاية والسهلة والفعّالة، ويعتبر من الخيارات المتوفرة في ظل انتشار جائحة كورونا وفرض إجراءات استثنائية، وملازمة البيت لفترات طويلة. فما هي فوائد رياضة نط الحبل للمرأة ؟ فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة ولرشاقتها يساعد نط الحبل على شدّ عضلات بطة الساق، وتعزيز القدرة على التحمّل، وتحسين أداء الرئتين. وإذا كنت تتطلّعين إلى خسارة الوزن، فيمكن لممارسة رياضة نط الحبل أن تسهم، إلى جانب النظام الغذائي المقرّر اتباعه، في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. فوائد نط الحبل ثمة العديد من الفوائد لرياضة نط الحبل من فقدان الوزن إلى تقليل فرص الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. يحسن صحة القلب نط الحبل هو أفضل تمرين للقلب؛ لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، ما يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يزيد التركيز سيساعدك كل تمرين للقلب على التركيز على هدفك. نط الحبل يمكن أن يهدّئ الجسم ويزيد من القدرة على التركيز. يعزّز الصحة العقلية يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب، إذ تزيد التمارين من تدفق الدورة الدموية في الجسم والدماغ.
تحسين التنفس من فوائد رياضة نط الحبل أيضًا تحسين القدرة على التنفس جيدًا عند ممارستها بانتظام، ويمكنك ملاحظة ذلك عند ممارستها مع ألعاب أخرى كالسباحة والجري حيث يقل شعورك بالتعب وضيق التنفس ، فهي تمرين مناسب لعمل الرئتين بشكل أكثر كفاءة ويعود ذلك إلى أن النط بالحبل يجعلك تتنفس بشدّة أكبر ولفترة طويلة مما يساعد الرئتين على الاستفادة من أكبر قدر ممكن من الأكسجين الواصل إليها. 4 زيادة صحة الدماغ جميع الأنشطة الرياضيّة لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ وخاصةً في حال ممارستها بشكل دوري ومنتظم لمدة تزيد عن 20 دقيقة للمرة الواحدة، ولكن رياضة نط الحبل وما تحتاجه من تركيز وتناسق بين أجزاء الجسم كافة يكون لها أثر إيجابي مضاعف على الدماغ. 5 زيادة قوة العضلات رياضة نط الحبل من أفضل الألعاب الرياضية التي تفيد في شد العضلات وبنائها، فممارستها تحتاج إلى جميع عضلات الجسم بدءًا من الجزء العلوي كعضلات الكتف واليدين والرأس والعضلة ثلاثية الرؤوس وصولًا إلى الجزء السفلي كعضلات الساقين والفخذين والساقين. 6
ووسط كل هذا أعاد تاليسكا الحياة للمباراة بإحرازه الهدف الأول في الدقيقة 17 عندما غافل ياسر الشهراني ليحول برأسه كرة عرضية إلى داخل الشباك، إلا أن الحكم مصطفى غربال لم يحتسب الهدف إلى بعد قيام حكام الفيديو «VAR» بمراجعة الهدف لمدة دقيقتين. بعد الهدف ارتبك الهلال بشكل واضح ولم يتمكن لاعبوه من إيجاد الحل للعودة إلى المباراة من جديد دون جدوى، بينما اكتسب لاعبو النصر الثقة وتقدموا إلى الأمام ولم يعد اللعب محصورا في نصف الملعب «الأصفر». الحكم مصطفى غربال من جانبه تصدى لأي محاولة للعب بخشونة فأنذر بيتي مارتينيز من النصر ومن بعد ياسر الشهراني من الهلال. في الدقيقة 30 طالب لاعبو النصر باحتساب ركلة جزاء نتيجة لمس الكرة ليد سعود عبدالحميد داخل منطقة الجزاء، وهو ما لم يستجب له الحكم. الهلال يعبر النصر بهدفين ويحسم «ديربي» كأس الملك. في الدقائق العشر الأخيرة غير النصر أسلوبه بالتقدم إلى الأمام للضغط على لاعبي الهلال في نصف ملعبهم لمنعهم من بناء الهجمات، فيما قام دياز بنقل كاريلو إلى وسط الملعب لمساعدة لاعبي المحور والمساعدة في الوقت نفسه في بناء الهجمات. في الدقيقة 44 نال جوناثان رودريجيز إنذارا للخشونة مع ماريجا. في الثلث الهجومي بدا الهلال عاجزا عن إيجاد أي حل، فالتمريرات مقطوعة، والتحركات مكشوفة، والتسديدات على قلتها ضعيفة، فلم يكن لـ«الأزرق» أي تواجد مؤثر على الصعيد الهجومي، فبقي وليد عبدالله مطمئنا إلى حد كبير، لينتهي الشوط بتقدم النصر بهدف دون رد.
وتنطبق هذه الشروط على فريق الهلال بعد وصوله للمباراة النهائية لبطولة كأس الملك السعودي، حيث سيواجه خصمه الفيحاء في المباراة النهائية. كذلك ينافس الفريق بقوة على لقب بطولة الدوري حيث يتواجد حالياً في المركز الثاني مباشرة خلف الاتحاد المتصدر وصاحب المركز الأول، لذلك فإنه في حال تكرار تواجد الهلال في البطولتين كمرشح، يتم ترشيح الفريق صاحب المركز الثالث في بطولة دوري المحترفين ليكون الفريق الرابع المشارك في بطولة السوبر السعودي، بعد بطل الدوري للموسم الحالي وكل من بطل الكأس ووصيفه، في حال حصول الهلال على المركز الأول أو الثاني في بطولة الدوري. الهلال والشباب كأس الملك. وبعد ضمان مشاركة الهلال والفيحاء بصفتهما أطراف نهائي كأس الملك، فإن بقية الأطراف سيتم تحديدها من خلال نتائج وترتيب الدوري هذا الموسم. ويتصدر الاتحاد ترتيب فرق الدوري برصيد 60 نقطة مع تبقي 5 مباريات على نهاية المسابقة، وخلفه مباشرة الهلال برصيد 49 نقطة في المركز الثاني ولديه مباراتان مؤجلتان، ثم النصر ثالثاً برصيد 48 نقطة والشباب رابعاً برصيد 47 نقطة، وضمك خامساً برصيد 42. ويتبقى للاتحاد فقط 3 نقاط لضمان المشاركة رسمياً في بطولة السوبر بالنظام الجديد، لأنه حينها سيصل إلى النقطة 63 وهو الرقم الذي يستحيل الشباب الوصول له، حتى في حال فوزه خلال الـ5 مباريات القادمة، وبالمثل بالنسبة للنصر الذي سيصل حينها للنقطة 63 لكن سيتفوق الاتحاد في مجموع المباريات المباشرة بين الفريقين هذا الموسم.
أعلن موقع مكاني المتخصص في بيع تذاكر مباريات كرة القدم السعودية أنه تم بيع مايقارب 75% من التذاكر المخصصة لنهائي كأس خادم الحرمين الشريفين والذي سيجمع الأهلي بالنصر يوم الأحد 29 مايو الجاري على ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية في جدة. وأعلن الموقع عبر صفحته الرئيسية أن الجماهير اشترت حتى الآن أكثر من 45 ألف تذكرة قبل سبعة أيام من النهائي المرتقب ولازال عدّاد التذاكر الظاهر على الموقع في ازدياد. يذكر أن تذاكر النهائي التي طُرحت الخميس الماضي أُعلنت أسعارها بـ 45 ريال للدرجة الموحدة و 500 ريال للدرجة الممتازة و 1500 ريال للدرجة الفضية و 2000 ريال للدرجة الذهبية و3000 ريال للدرجة الذهبية منتصف.