رؤيا الجني في الدار فإن رأى أنّ الجن دخلوا داره وعملوا في داره عملاً فإن اللصوص يدخلون داره ويضرون به أو يهجم عليه أعداؤه في بيته والأصل في رؤيا الجن أنّهم أصحاب الاحتيال لأمور الدنيا وغرورها وأما الشيطان فهو عدو في الدين والدنيا مكّار خدّاع غير مكترث بشئ وإنّما يكون تأويله السلطان وربما كان الأهل. رؤيا الشيطان رؤيا المس من شيطان أثناء ذكر الله من رأى كأن طائفاً من الشيطان مسه وهو مشتغل بذكر الله تعالى دلت رؤياه على أنّ له أعداء كثيرة يريدون إهلاكه فلا ينالون منه مرادهم لقوله تعالى: (إنَّ الذِينَ اتّقُوا إذا مَسّهُم طائِفٌ مِنَ الشّيْطَانِ تَذَكّرُوا) [٧] رؤيا شهاب يتبعه شيطان فإن رأى كأن شهاباً ثاقباً يتبع شيطاناً دلّت رؤياه على صحة دينه ومن رأى كأن الشيطان خوفه دلت رؤياه على إخلاصه في دينه وعلى أمن من خوف هو فيه بدليل قوله تعالى: (فَلاَ تَخَافُوهُمْ وَخَافُون إنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِين) [٨]. رؤيا الشيطان ينزع لباسه من رأى كأن الشيطان نزع لباسه عزل عن ولاية إن كان والياً أو أُصيب بضيعة إن كان صاحب ضيعة لقوله تعالى: (يا بني ادم لَا يَفْتِنَنّكُمْ الشّيْطَانُ) [٣] فإن رأى كأن الشيطان قد مسه فإنّ له عدواً يقذف امرأته ويغويها وقيل إنّ هذه الرؤيا تدل على فرج صاحبها منِ غم أو شفاء من مرض.
كما شاهدت فيلما وثائقيا بريطانيا لكاميرات تلفزيونية خاصة استطاعت تصوير جسما ابيض اللون وشفاف صغير الحجم لا يتجاوز عشرين إلى خمس وعشرين سنتيمترا اخترقت جدران الفندق المهجور الذي يزعم سكان البلدة بأنها مسكونة بالأشباح.
ويشرب 230 ميلليليترًا من الماء أثناء التمارين، وذلك كل 15 دقيقة إلى 20 منها. أما بعد الفراغ من التمرين، فيُنصح بشرب 250 ميلليلترًا من الماء أي ما يُعادل كوبًا منه. تابعي المزيد: لا تشربي الكثير الماء قبل النوم مباشرة! فوائد بالجملة يمنح الماء الجسم الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية ثمّة فوائد عدّة يقدّمها الماء للجسم، ومنها: 1. ممارسة التمارين بفعالية أكبر، لقدرة القلب على ضخّ الدم إلى الجسم، بدون الحاجة الى بذل جهد كبير. 2. توزيع الأُكسيجين في أنحاء الجسم، كما العناصر الغذائية، بشكل أكثر كفاءةً. 3. مدّ الجسم بالطاقة، مما يُساعد في أداء التمارين بسهولة. 4. ترطيب الجسم والمفاصل؛ إذ يُشكّل الماء نحو 80 بالمئة من مكونات الغضاريف المتواجدة في المفاصل وفقرات العمود الفقري. 5. هو يُعزّز صحّة الجلد والبشرة. 6. يخفّض وزن الجسم، إذ يساعد شرب الماء قبل الوجبات في زيادة الشعور بالشبع. وبالتالي، هو يلعب دورًا في التقليل من كمّ الطعام المتناول. 7. يخلّص الجسم من السموم والفضلات؛ إذ يحتاج الجسم إلى الماء للتعرّق، وإخراج البراز والبول. 8. ينظّم درجة حرارة الجسم. 9. يُحافظ على ضغط الدم. 10. يدعم صحّة الدماغ، والحبل الشوكي.
يعدّ شرب الماء أمرًا ضروريًا للصحة، إذ هو يمنح الجسم الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية. ولكن، ماذا عن شرب الماء أثناء حصة الرياضة، وبعدها؟ شرب الماء أثناء حصة الرياضة وبعدها يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة خلال التعرّق عن طريق شرب الماء يفقد الجسم الماء بشكل يومي، عن طريق التعرّق والتبوّل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، لا سيما لوقت طويل. لذا، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى كالعصير والحليب؛ لترطيب الجسم ومنعه من الجفاف. ويُنصح بشرب الماء بشكل مستمر خلال اليوم، كما أثناء التمارين، وبعدها أيضًا. لتحديد كم الماء الذي يحتاج الفرد إليه، فإن الأمر يعتمد على نوع التمرين وحدّته ووقت التمرين، وعوامل أخرى كعمر الإنسان، والجنس، والطول، والوزن. مثلًا، الفرد الذي يتعرّق بشكل أكبر، هو بحاجة إلى شرب كميات أكبر من الماء. يقدّم الماء فوائد جمّة للصحة عمومًا، يُنصح بشرب من 470 ميلليلترًا من الماء إلى 590 منه، ما يُعادل كوبين إلى كوبين ونصف الكوب منه، وذلك قبل ساعة الى ساعتين من البدء بالتمارين. ثم، يُشرب من 250 ميلليليترًا من الماء إلى 300 منه، أي ما يُعادل كوب وربع الكوب من الماء، قبل ممارسة التمرين بربع الساعة أو خلال تمرين الإحماء.
يعتبر الماء من المكونات التي لا غني عنها في هذه الحياة الدنيوية ، حيث تحتل نسبة الماء في أجسامنا ما بين 60% و 70% عند الشخص العادي ، ويتجلى دور الماء في الجسم في تحريك المواد المغذية في جميع أنحاء الجسم مع الدم وأيضا إزالة النفايات المتراكمة في الجسم ، في هذا المقال سنتناول موضوع أهمية شرب الماء بالنسبة للرياضيين. أهمية شرب الماء للرياضيين كثير من ممارسي الرياضة بصفة عامة وكمال الأجسام بصفة خاصة يستغنون عن شرب الماء أثناء مزاولتهم للتمارين الرياضية ، وهذا يعتبر أمرا سلبيا على الجسم خصوصا لاعبي كمال الأجسام حيث يخسر الجسم الكثير من الطاقة المخزنة في الجسم عوض بنائها عبر تحويل الجلوكوز إلى طاقة. إقرأ أيضا: أهمية الرياضة في حياتنا اليومية بالإضافة إلى ذلك فالماء يساعد على تشكيل هياكل البروتين ، وكما ذكرنا في البداية فالماء له دور مهم في توصيل المواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم و إخراج الفضلات. عند نقصان كمية الماء في الجسم بفعل المجهودات العضلية تكون نسبة المواد الغذائية التي تصل إلى العضلات في تناقص مما يؤدي بالرياضي إلى العياء قبل إكمال التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك فالماء يدخل في الإفرازات الداخلية للجسم حيث يدخل في العصارة الهضمية والبول والدم ، والاهم بالنسبة للرياضيين فعندما يكون الرياضي يمارس التمارين الرياضية تكون حرارة الجسم مرتفعة وهنا يأتي دور الماء حيث يخفض الماء درجة الحرارة عبر التعرق.
يخلّص الجسم من الفضلات: حيث إنّ الجسم يحتاج إلى الماء للتعرّق ، وإخراج البراز والبول. نصائح لزيادة شرب الماء يوجد عدّة نصائح لتسهيل زيادة شرب الماء، ومن هذه النصائح ما يلي: [٣] تناول الماء أو السوائل مع الوجبات الخفيفة والرئيسيّة. تناول الفواكه والخضار الغنيّة بالماء. الاحتفاظ بزجاجة الماء طوال اليوم، في السيارة، والعمل، والمنزل. اختيار المشروبات التي لها طعم محبّب، والتي تتناسب مع أهداف النظام الغذائي، كالمشروبات الخالية من السعرات الحراريّة. المراجع ^ أ ب James McIntosh (16-7-2018), "Fifteen benefits of drinking water" ،, Retrieved 12-8-2018. Edited. ^ أ ب Gina Shaw (7-7-2009), "Water Tips for Efficient Exercise" ،, Retrieved 12-8-2018. Edited. ↑ Kathleen M. Zelman, MPH, RD, etc (8-5-2008), "6 Reasons to Drink Water" ،, Retrieved 12-8-2018. Edited.
شرب كوب واحد من المياه المعتدل أو الذي ليس شديد البرودة أو الماء المثلج يساعدك على ممارسة الرياضة دون ألام المعدة أو الصدر أو الشعور بالغثيان أو القئ نظراً لزيادة الحركة في أثناء التمرين واهتزازات المعدة الناتجة عن أداء التمارين لذلك شرب كوب واحد فقط قبل التمرين مباشرتاً كافياً لتجنب الأضرار أو المشكلات الناتجة عن زيادة الكَمّيَّة لشرب المياه ثم أن ينطبق نفس النظرية على الطعام لا يمكنك ممارسة التمارين ذات الحركة الكثيرة بعد أكل كَمّيَّة كبيرة من الطعام لأنها قد تسبب لك القئ. خلال التمارين برادة تحلية مياه سمارتلي بفلتر داخلي 5 مراحل (إنفنيت-40) فينصح الأطباء بشرب ٢٠٠ أو ٣٠٠ من الماء كل ٢٠ دقيقة أثناء التمارين الرياضية. شرب قدر قليل من المياه في حالة الشعور بالحاجة لذلك ولكن ليس كَمَيَّة كبيرة أو شرب ماء بارد لأن الماء البارد قد يسبب مشكلات في القلب لأن الجسم في حالة نشاط و بذل مجهود بدني يدفع الجسم لزيادة الحرارة. بعد التمارين فيما ينصح المختصون الرياضيون بشرب ٢٣٥ مليلترا بعد حوالي ٣٠ دقيقة من ألانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة. يمكنك شرب كمية مياه كافية ولكن ليست شديدة البرودة خاصتاً بعد انتهاء التمارين مباشرتاً وليس كمية كبيرة و لكن على فترات لعدم إصابة المعدة أو القلب بصدمة أو تغير مفاجئ لدرجة حرارة الجسم و الذي يدفع الجسم إلى بذل مجهود لضبط درجة حرارة الجسم و التي تتراوح بين 36 إلى 37 درجة مئوية.