"طيب ايمتى بيتعب الحكيم وبيرتاح شوي؟" همس لي أحد الرفاق. "على اللبنانيين ان يعلموا ان في حال لم يتحركوا في 15 ايار بالاتجاه الصحيح، والزخم المطلوب، والارادة الحاسمة النهائية بالتغيير، فمن الممكن البقاء في هذا النفق الجهنمي لسنوات وسنوات كثيرة، ويمكن لأكثر من 15 سنة، وبالتالي من الممكن عندها ان نخسر ما تبقى، لا سمح الله"، وجاءه الجواب على الفور من الحكيم، بمعنى آخر، ممنوع التعب ممنوع التراجع، ممنوع الاستسلام، نحن دائما في قلب العاصفة سنكون، والا لضاعت منا بلادنا للأبد، الا يسموننا في لبنان بـ "حرّاس الجرد"؟ وهيك رح نضل. لم يكن الحدث في معراب مجرد إطلاق حملة انتخابية، بل كان إطلاق اجراس الانذار بالجملة بأن حين ينكفئ كثر عمدا وعن سابق تصور وتصميم، عن انقاذ لبنان، واغراقه في المزيد والمزيد من الويلات، نحن قادرون ونريد ونسعى لمد ايادينا البيضاء وانتشال ارضنا المقدسة من وحول العملاء والفاسدين والمتراجعين والمتخاذلين. "نضاف متل التلج قوايا متل الأرز"... ونحنا فينا - Lebanese Forces Official Website. نحنا بدنا ونحنا فينا ان نفعل وسنفعل. "نحنا بدنا ونحنا فينا، ليس شعارا انتخابيا فقط، بل هو فعل ايمان تمارسه القوات اللبنانية بشكل يومي، هو حصيلة اداء وبرنامج ورؤية من العام 2005 حتى اليوم، فالقوات تريد دولة المؤسسات والشرعية والحرية والدستور والقانون والمحاسبة والبحبوحة والازدهار والامان.
عندما نشعر بأن المطر جاء كثيرا فهذا يعني أن الغيوم كانت أكثر ظلمة. أيتها الغيوم كل ما يأتي منك جميل سواء كانت أمطار وأصوات رعدية، فأنت من تحملي الظمأ للكثير منا. الجو اليوم رائع وجميل، ويحمل معه الهواء الكثير من الشوق العليل، والغيوم في السماء تحمل صورتك يا غالي، فأرفق بي يا مطر علي ما وصل إليه حالي، فهو بعيوني سيظل الحبيب الحالي. تحمل في عينيك الكثير من الغيوم التي تنذر بسقوط المطر والذي يحمل معه الكثير من الدموع. الهوي مثل الغيوم يأتي بالكثير من الخير بداخله فينشر بنا السعادة، ولكنه لا يأتي كثيرا فالقدر هو ما يتحكم بقدومه. كم أتمني أن أكون برحبة بعيدة تماما أظل بها أنا والغيوم وحدنا، نستعيد ذكريات ليالي الشتاء الرائعة. أنت تشبه الغيوم كثيرا وعندما أصدمت بك تشبه المطر عندما يغمر كل الدنيا. أشعر بأن روعة الجو تأتي عندما تكون أنت بجانبي فأنا أري فيك الغيوم والمطر ورائحة الشتاء الرائعة. يا إلهي لماذا يموت الأطفال ؟ لماذا لا ترفعهم إلى السماء مؤقتًا ريثما تنتهي الحرب ، ثم تعيدهم إلى بيوتهم آمنين ؟ وحين يسألهم الأهل محتارين: "أين كُنتم؟" يقولون مرحين "كنا نلعب مع الغيوم! ". - فيودور دوستويفسكي وصلت إلى مرحلة في حياتى أحتاج فيها إلى الانعزال بشدة ، والتوقف تماما عن التفكير ، والاستمتاع بما يسمونه " الحياة ".
كون صداقات ستجبرك على رفع مستواك. إن أجمل اكتشاف يقوم به الأصدقاء الحقيقيون هو أنهم يستطيعون النمو بشكل منفصل دون أن يتباعدوا. يمثل كل صديق عالماً فينا، عالمًا ربما لم يولد حتى يصلوا ومن خلال هذا الاجتماع فقط يولد عالم جديد. الحياة هي جزئيًا ما نصنعه وجزئيًا ما يصنعه الأصدقاء الذين نختارهم. قد ينسون ما قلته، لكنهم لن ينسوا أبدًا كيف جعلتهم يشعرون. اعثر على مجموعة من الأشخاص الذين يتحدونك ويلهمونك، تقضي الكثير من الوقت معهم وسيغير ذلك حياتك. من أجل عيون جميلة، ابحث عن الخير في الآخرين، من أجل شفاه جميلة، قل فقط كلمات اللطف ومن أجل الاتزان، اسلك مع العلم أنك لست وحيدًا أبدًا. أفضل وأجمل الأشياء في العالم لا يمكن رؤيتها أو حتى لمسها، يجب أن يشعر بها القلب. يمكن العثور على السعادة حتى في أحلك الأوقات، إذا تذكر المرء فقط تشغيل الضوء. عندما يجعلك أصدقاؤك تبتسم بصدق، فهذا شيء جميل ومريح. الصديق الحقيقي هو الشخص الذي يدخل عندما يخرج بقية العالم. الصديق هو شخص يفهم ماضيك ويؤمن بمستقبلك ويقبلك كما أنت. النمو بعيدًا عن بعضنا البعض لا يغير حقيقة أننا كبرنا جنبًا إلى جنب لفترة طويلة، ستكون جذورنا دائمًا متشابكة، أنا سعيد لذلك.
عدد من تمارين المُقاومة للجُزء السُفلي من الجسم تدريبات المقاومة أو تدريبات القوة أو تدريبات رفع الأثقال عبارة عن استخدام مقاومة الانقباض العضلي لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي وهنا سنتعرف أكثر عن "فوائد تمارين المقاومة". تمارين سهلة لتقوية الجزء السفلي من الجسم يمكن القيام بها في كل مكان - SohaWellness. شاهد أيضاً: تمارين لنحت البطن وحرق الدهون - فيديو ويعتمد تدريب المقاومة على مبدأ "عضلات الجسم ستعمل على التغلب على قوة المقاومة عندما يُطلب منها ذلك". فعندما تتدرب على تدريبات المقاومة مرارًا وتكرارًا، تصبح عضلاتك أقوى. ولهذا قدمت كوتش لوسين نشيوات مجموعة من تمارين المُقاومة الخاصة بالجُزء السُفلي من الجسم، ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا. أيضاً في هذه الحزمة
- ممتعة، ومع أدلّة تدريبات متحركة. - وجود اتصال بالإنترنت غير ضروري، تمرّن بأي مكان وزمان دون القلق بخصوص الواي فاي. - تذكيرات بالتمارين لتبقيك على المسار الصحيح. - كل شيء مُتّضمن بتطبيق بسيط للاستخدام. - ١٠٠٪ مجانا. يشمل حاليا أنماط التمارين التالية: - تمارين حرق دهون المؤخرة والفخذين - تمارين وزن الجسم لسيقان قوية - تمارين المؤخرة المثالية لقد كرّسنا أنفسنا لمساعدتك في الوصول لأهدافك من اللياقة البدنية، وكذلك فإننا نتوسّع بشكل متواصل. تمارين مقاومة للجزء السفلي آفخاد ومؤخرة بدون سكوات او لانجز | KNEE FRIENDLY LEG WORKOUT NO SQUAT - YouTube. استمر بمتابعتنا لمزيد من التمارين المذهلة! لماذا لا تبدأ في هذه اللحظة؟ حقق اللياقة البدنية التي تريدها. كُن بصحة أفضل. اخسر الوزن الزائد. واحصل على المزيد من الطاقة للأشياء التي تودُّ القيام به. جميع أسئلتكم وتعليقاتكم وردود أفعالكم هي موضع ترحيب وسنتواصل معكم في أقرب فرصة ممكنة. راسلونا على:
تمارين الجزء السفلي \ اليوم الثاني #تحدي ـ2020 - YouTube
هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength - YouTube
تمارين مقاومة للجزء السفلي آفخاد ومؤخرة بدون سكوات او لانجز | KNEE FRIENDLY LEG WORKOUT NO SQUAT - YouTube