اللجوء الى شرب بعض المشروبات التي اثبتت ان لها فعالية لزيادة الوزن، كشرب مغلي الحلبة. سناء مقدادي مرحبا, انا معلمة علوم, ولي اهتمامات في مجالات متعددة, منها المطالعة, والخياطة, احاول قدر الامكان تطوير مهاراتي, و احاول مشاركة ذلك مع الاخرين. اهوى كتابة المقالات التعليمية وتقديم النصائح من خبرتي
إذا كانت السمنة أو البدانة (الوزن المفرط) هي أحد عوامل الخطر المعروفة للأمراض المزمنة، فأن ضعف الوزن قد يزيد ـ أيضا ـ من مخاطر تعرض الشخص للوفاة بالأمراض الخطيرة: مثل القلب والسرطان وغيرهما، خصوصًا السيدات المُسِنَّات اللآتي يعانين من نقص الوزن؛ إذ يصبحن ضعافًا جدًا في مراحل العمرالمتأخرة، وهو ما يعني أنَّهن أكثر عرضة للمعاناة من مرض هشاشة العظام والكسور؛ ومن هنا تظهر أهمية زيادة الوزن أو علاج النحافة المضرة. ولكن على الرغم من أن زيادة الوزن قد يراه البعض أمرًا بسيطًا، إلا أن محاولة تحقيقه ـ بالفعل ـ ليست بتلك السهولة التي يتصورها كثير من الناس؛ خاصة عند أولئك الذين لديهم ذلك الجسم الذي يطلق عليه " الجسم النحيل " صاحب الهيكل العظمي الرقيق؛ لاسيما إذا كان يتميز بسرعة الأيض العالية، التي تجعل من الصعب اكتساب الوزن الإضافي, عند هؤلاء ـ فقط ـ الذين يعانون من النحافة والذين هم في أَمَسِّ الحاجة إلى زيادة الوزن ـ تتضح صعوبة الأمر. في حين أن آخرين يعانون من السمنة ويبذلون الجهود الكبيرة، ويمارسون التمارين الشاقة للتخفيف من حدتها، فهؤلاء الذين تكون زيادة الوزن عندهم أمرًا هينًا بينما هم يعالجونها ويفرون منها!!
التمرينات الرياضية: إذا كان لديك كتلة عضلية أكبر، فهذا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء النوم. تعرف على كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع - إبحث. ويساعدك القيام ببعض التمارين يوميًا، وخاصة تمارين القوة، على خسارة بعض الوزن، لذا من الأفضل أداء التمرين قبل النوم بساعتين. النوم في غرفة نوم أكثر برودة وأكثر قتامة: وفقًا لدراسة فإن الأشخاص الذين تم ضبط درجة حرارة غرفة نومهم عند 19 درجة مئوية لمدة شهر واحد رفعوا عدد السعرات الحرارية التي تحرقها دهونهم البنية بنسبة 42٪ وعززوا عملية الأيض بنسبة 10٪. وتشير الأبحاث إلى أن النوم مع ضوء مصباح الغرفة يقلل من مستويات الميلاتونين لديك وله تأثيرًا كبيرًا على تنظيم الساعة البيولوجية لعملية التمثيل الغذائي ويصبح سببًا لزيادة الوزن، لذلك من الأفضل إطفاء التلفزيون والهاتف وأي أضواء أخرى والتفكير في شراء ستائر معتمة لمنع الضوء من الخارج. الأكل في الموعد المحدد: يجب الحفاظ على أوقات تناول الوجبات والنوم في نفس الجدول الزمني كل يوم، وتقول شارلوت هاريسون، أخصائية التغذية في لندن، "إن أجسامنا تعمل وفق إيقاع الساعة البيولوجية، وهي ساعتها الداخلية وتؤثر أوقات الوجبات كثيرًا على إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، لذا فإن تحديد موعد تناول طعامنا مهم جدًا ".
اتصلت بطبيب الأسنان وبعدما عرف أنها حامل بالشهر الخامس أخبرني أنه يستطيع إعطائها بنج موضعي ومعالجتها وحدد موعد لها غدًا.
[٢] نصائح صحية لكسب الوزن بسرعة يوجد بعض النصائح التي يمكن للإنسان اتباعها لكسب الوزن بسرعة وبشكل صحي، ومنها ما يأتي: [٣] استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. العمل على بناء العضلات من خلال عمل التدريبات اللازمة لذلك. تناول المزيد من البروتين لأنّه أساسي لبناء العضلات، ويفضل استهلاك 1 غم منه لكلّ نصف كيلو من وزن الجسم. تناول الدهون الغذائية المطلوبة لإنتاج التستوستيرون، ويمكن تناولها من مصادر ذات فائدة، مثل: البيض، والسمك، والبذور، والمكسرات وزبدة الجوز، وزيت الزيتون، والأفوكادو، واللحوم الحمراء، وزيت جوز الهند. الحصول على ما يكفي من فيتامين د؛ لأنّه يساعد على زيادة وزن العضلات في الجسم. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. التخلص من التوتر؛ لأنّه يفسد الجهود لزيادة الوزن بشكل صحي. المراجع ↑ ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "Home Remedies to Gain Weight in One Week" ،, Retrieved 19-4-2018. Edited. ↑ Rudy Mawer (13-9-2016), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast" ،, Retrieved 19-4-2018. كيف تزيد وزنك بسرعة. Edited. ↑ Mark McManus, "How To Gain Weight Fast And Remain Healthy" ،, Retrieved 19-4-2018. Edited.
أضف 10 جرامات من مسحوق الحلبة إلى 50 مل من زيت الزيتون أي ما يعادل ملعقة كبيرة، وتناول هذا المزيج من 3-5 مرات يوميًا، قبل أو بعد تناول الطعام، وإن كان من الأفضل أن تتناول ملعقة على معدة خالية كي يتمكن الجسم من الاستفادة من كافة العناصر الغذائية المتوفرة في الزيتون والحلبة. يمكنك تحميص الحلبة قبل طحنها للتحكم في الرائحة، أو إضافة المكسرات المفضلة لديك للحصول على مذاق محبب. الحلبة لزيادة الوزن تجربتي مع الحلبة والحليب للتسمين كوب الحليب الطازج وجبة خفيفة أساسية كل يوم، فهو غني بمختلف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وعلى رأسها الكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك وفيتامين B ومضادات الأكسدة، ولكن عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن فإنه يمكنك دمجه مع الحلبة لتحفيز الشهية.
4 - مشاكل النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز الهضمي من خلال زيادة مخاطر السمنة، والسكري من النوع 2 ، وأمراض الجهاز الهضمي ، وكذلك من خلال التأثير على الأطعمة التي تختار تناولها، لقد وجد الباحثون أن نوعية النوم السيئة مرتبطة بمشاكل القلب، هناك قدر متزايد من الأدلة على أن تكوين ميكروبيوم الأمعاء مرتبط بمدى جودة نومك.
العلا ليست مجرد مكان ومعالم تاريخية وأجواء ساحرة؛ إنها تراث متجذِّر في صخورها ورمالها وجبالها. ويمكن لزوار العلا في أي وقت من العام التمتع بعظمة تاريخها العريق؛ حيث تضفي أضواء نجوم سماء العلا مشهدًا سورياليًا على المشهد الجمالي الذي تبدو فيه المسارات المتقاطعة مع آثار الطرق القديمة التي سار عليها في وقت خلّا لورانس العرب، والتي توفِّر اليوم ملاذًا آمنًا للنمر العربي العظيم.. إنَّها المكان المثالي الذي يجسِّد سحر السكون وجاذبيته. وفي إطار هذه اللوحة الطبيعية الفذة، ستكون العلا خلال فصل الشتاء الحالي مسرحًا لنوع مختلف من الأنشطة الممتعة التي تجمع بين الصوت والحركة ونجوم الفنون والثقافة المرموقين، وذلك في ظل عودة المهرجان الثقافي الأبرز على مستوى المنطقة «شتاء طنطورة» في موسمه الثاني، وذلك بعد نجاح الدورة الأولى في الموسم المنصرم. «شتاء طنطورة» لعشاق المغامرة والرفاهية والثقافة. وستكون دورة شتاء طنطورة الحالية أكثر متعة وجاذبية للزوار، تفوق ما تحقق من نجاح في الموسم الأول. ويمكن للعائلات، والأصدقاء، والأزواج والمسافرين بمفردهم زيارة شتاء طنطورة لمدة يوم واحد، وذلك بدءًا من 300 ريال سعودي ليوم واحد بواسطة باقة «بطريقتك» التي تغطي النقل للزوَّار ضمن الموقع؛ حيث يمكن لزوار شتاء طنطورة الاختيار من تجاربهم المفضلة وفقًا لما يناسبهم ضمن موقع شاسع مثل العلا الذي يوفِّر نشاطًا مميزًا للجميع بمن فيهم عشاق المغامرة، وعشاق الأطعمة، وعشاق الموسيقى، والفنون، والثقافة، والتاريخ، وغيرهم أيضًا.
يتردد في هذه الأيام كثيراً اسم "شتاء طنطورة" في أوساط مختلف فئات المجتمع السعودي، فقد أخذت الهيئة الملكية لمحافظة العلا على عاتقها هذا العام كشف الأسرار التاريخية والطبيعية للعلا، تلك الجوهرة المكنونة التي ظلت في طي الكتمان لآلاف السنين، فمهرجان شتاء الطنطورة ليس احتفالًا بدخول فصل الشتاء فحسب، بل هو استدعاء للذاكرة ودعوة لسبر أغوار التاريخ والاستلهام منه، وفرصة لمحبي الطبيعة وعُشّاق الجمال والفنون للنهل من معين المنطقة التي شهدت ارتفاع واندثار حضارات عديدة عبر آلاف السنين وبقيت آثارها شاهدةً عليها. و"الطنطورة" هي ساعة شمسية هرمية الشكل، ترتفع على سقف أحد الأبنية في وسط بلدة العلا القديمة كجزء أصيل من أبنيتها، ويعتمد أهالي المدينة منذ مئات السنين عليها لمعرفة الوقت خلال اليوم، وكذلك فصول السنة، أما فصل الشتاء فتعلن الطنطورة عن دخوله في 22 ديسمبر من كل عام، عندما يصل ظلها إلى العلامة المقابلة لها والموجودة على الأرض، حيث يصل إليها الظل مرة في السنة ويتراجع بعدها ليشكل أقصر يوم وأطول ليلة في السنة، في احتفال بهيج يجمع أهالي العلا من مختلف الأعمار؛ ومن هنا جاء اسم المهرجان. عجائب الدنيا وتعد طبيعة العلا، واحدة من أعظم عجائب الدنيا التي بقيت طي الكتمان، يُحيط بها الجمال الطبيعي والآثار التاريخية التي تشهد على عظمة الإنسان وتطوره عبر التاريخ، والكيفية التي تمكنت من خلالها الحضارات القديمة من التأقلم مع طبيعة المنطقة وابتكار تقنيات الزراعة المختلفة لمحاربة ظروف الصحراء القاسية، وتُعد العلا واحدة من أفضل المواقع التراثية المحفوظة في العالم، وستقدم خلال المهرجان دروسًا في التاريخ نستلهم منها العبر ونقتبس منها تفاصيل رحلة تطور الإنسان.
ولفتت إدارة المهرجان إلى أن رحلات... إلغاء حفل نايل رودجرز وفرقة شيك في شتاء طنطورة أعلنت إدارة شتاء طنطورة إلغاء حفل الفنان نايل رودجرز وفرقة شيك في العلا لظروف خارجة عن الإرادة.
تمثّل محافظة العلا إحدى الوجهات السياحية الرائدة في المملكة، نظراً لما تحويه من آثار تاريخية تعود إلى آلاف السنين، ومعالم طبيعية خلابة جعلتها منطقة جذب للسائحين والمتنزهين، فيما تحتضن المحافظة حالياً مهرجان «شتاء طنطورة» الذي يعدّ محطة أخرى للتعريف بالموروث السياحي للمحافظة. وتُعد العلا واحدة من أفضل المواقع التراثية المحفوظة في العالم، لاحتضانها آثاراً تاريخية على مساحات شاسعة تعود إلى عصور تمتد إلى آلاف السنين، ويحيط بها الجمال الطبيعي، وتمثّل تلك الآثار التاريخية شاهداً على عظمة الإنسان في تلك العصور وتطورها، والكيفية التي تمكنت من خلالها الحضارات القديمة من التأقلم مع طبيعة المنطقة، وابتكار تقنيات الزراعة المختلفة لمحاربة ظروف الصحراء القاسية.
استمرت فعاليات شتاء طنطورة في جذب الزوار بباقة من الفعاليات المميزة بمحافظة العلا بالمدينة المنورة، ضمن مهرجان تمتد فعالياته حتى يوم السبت الموافق 7 مارس 2020. ويمكن لضيوف شتاء طنطورة زيارة المواقع التاريخية والتراثية، وحضور العروض الموسيقية والفنية العالمية والاقتراب بشكلٍ مثير من السحب في سماء العلا من خلال مناطيد الهواء أو الطائرات الكلاسيكية الصغيرة. كما يوفر المهرجان تذاكر للعائلات لزيارة شتاء طنطورة ليوم واحد بأسعار تبدأ من 300 ريال، ويوفر أيضًا رحلات للمواقع الأثرية بأسعار تتراوح بين 50- 75 ريالًا للجولة الواحدة.