تاريخ سبتمبر 19, 2020 تتساءل الكثير من السيدات كيف انحف بسرعة وأحصل على الوزن المناسب لجسمي بشكل سريع وفعال، في الحقيقة أنه لا توجد وصفة سحرية لذلك ولكن الأمر يعتمد على إرادتك وقدرتك على الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والسكريات، والجدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية السريعة لإنقاص الوزن لا تؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم منذ سنوات ولكنها تساعد في فقد المياه المحتبسة في الجسم وتفقد الجسم نسبة صغيرة من الدهون وتقلل حجم الكتلة العضلية لذلك ينصح بعدم اتباعها لأكثر من أسبوع. كيف انحف بسرعة هناك مجموعة من الأمور التي تساهم في إنقاص الوزن بسرعة والتي من ضمنها الآتي:- ممارسة التمارين الرياضية تعتبر التمارين الرياضية من أكثر الطرق الفعالة في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى فوائدها في تحسين الصحة الجسدية والعقلية، وينصح بممارسة التمارين الهوائية في حالة الرغبة في التخلص من دهون البطن بينما تساعد تمارين المقاومة على تقليل حجم الكتلة العضلية مثل تمارين رفع الأثقال. الإكثار من الألياف أثبتت بعض الدراسات أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع.
[٥] ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تُعدّ ممارسة الرياضة من الطُرق التي يُنصح بها لفقدان الوزن سريعًا، وخاصةً تمارين رفع الأثقال، إذ تُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتُقلل من خطر تباطؤ عمليات الأيض الذي يحدث عادةً عند فقدان الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح رفع الأثقال من 3 إلى 4 مرات أُسبوعيًا للحصول على نتائج مُرضية، وفي حال لم يكن هناك القدرة على رفع الأثقال يُمكن القيام ببعض التمارين الهوائية مثل: المشي، أو الركض، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، إذ تُعدّ جميعها مفيدة لفقدان الوزن، والصحة العامة. [٤] نصائح عامة تساعد على خسارة الوزن توضح النقاط الآتية بعض النصائح التي تُساعد على الالتزام وتحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن: الانتباه إلى وضع أهداف صغيرة وواقعية يُمكن تحقيقها في فقدان الوزن؛ وذلك لأنّ الوصول إلى هدف صغير، يؤدي إلى تحقيق دفعة من الثقة التي تُساعد على الاستمرار إلى أن يتم الوصول للهدف النهائي والوزن المرغوب بهِ. [٦] الحرص على شًرب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، مثل؛ الماء والليمون، أو الشاي غير المحلى، أو القهوة السوداء، وذلك بدلًا من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
الاضطرابات والعوامل النفسية قد تدفع الاضطرابات والعوامل النفسية المحيطة بالشخص إلي الإفراط في تناول الطعام والحلويات ذات السكريات العالية كنوع من التخلص من هذا الألم ولكن مع تزيد تلك الاضطرابات قد يجد الشخص نفسه دون إدراك مصاباً بالسمنة المفرطة. التقدم في السن التقدم في السن أيضا عاملاً للزيادة في الوزن فمع روتين الحياة اليومي وممارسة نفس الأنشطة تصبح عملية استقبال الطعام أبطأ وقد يزيد هذا من فرصة الإصابة بالسمنة. قلة الحركة أو انعدام النشاط الرياضي قد يصاب الشخص بأمراض مثل كسور الأطراف أو التهابات المفاصل نتيجة تعرضه لحادث ومع قلة النشاط الرياضي الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية قد يكون عرضه للسمنة المفرطة. كيف.انحف.بسرعه.البرق. العقاقير والأدوية تواجد العديد من الأدوية التي تعمل على فتح الشهية للمريض تجاه الأكل فيتزايد استهلاكه اليومي عن المعدل الطبيعي، كما يوجد بعض الأدوية تساعد علي زيادة الوزن منها: الكورتيزون، والستيرويدات، وبعض أدوية الاكتئاب تقوم بحبس الماء في الجسم وتظهر سمنة كاذبة تتلاشي عند التوقف عن أخذ تلك الأدوية. كيف أنحف بسرعة ا لإفراط في الأغذية غير الصحية الوجبات السريعة والمقلية والمعلبة تحمل الكثير من السعرات الحرارية والدهون فالإفراط في تناولها قد يشكل خطراً للإصابة بالسمنة.
عدم التدخين، فالتدخين ليسَ مُضرّاً بالرئتين فقط، إنّما لهُ تأثيرٌ سلبيّ على البطن أيضاً.
عدم استخدام فرشاة الاسنان في تنظيف الاسنان مما يؤدي إلى تراكم مادة البلاك على اللثة والتي تعتبر السبب الرئيسي في وجود التهاب اللثة. وجود مرض السكر، عندما تعاني السيدة الحامل من مرض السكر تكون أكثر تعرض إلى التهاب اللثة. التدخين ايضاً من أسباب التهاب اللثة. تناول بعض الأدوية، فبعض الأدوية تؤدي إلى تراكم مادة البلاك مما يسبب التهاب اللثة. بعض العوامل الوراثية والجينات. عندما تعاني السيدة الحامل من نقص المناعة و أمراض أخرى قد تكون سبب في التهاب اللثة لديها. التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل. مضاعفات التهاب اللثة للحامل هناك بعض المضاعفات التي قد تحدث نتيجة التهاب اللثة للحامل وبشكل خاص في حالة عدم الاهتمام بالعلاج، وسوف نذكر من هذه المضاعفات ما يلي: في حالة السيدة الحامل يزيد التهاب اللثة من احتمالية الولادة المبكرة. كذلك يؤدي التهاب اللثة للحامل إلى التهابات في عظام الاسنان والفك مما يسبب ألم شديد للحامل. يعمل التهاب اللثة للحامل على ظهور رائحة غير مستحبة من الفم عند التنفس. يعمل التهاب اللثة للحامل على انتقال العدوى إلى دواعم الاسنان مما قد يسبب تخلخل الاسنان وفقدانها. يعمل التهاب اللثة للحامل على صغر حجم الجنين لأن العدوى تنتقل إليه عبر المشيمة.
أسنان ۲۰ يونيو ۲۰۱۹ التهاب اللثة قد يصيب الكبير والصغير، و التهاب اللثة في بعض الحالات قد يصيب الحامل بمراحل مختلفة من الحمل، و اعراض التهاب اللثة للحامل مرض غير مدمر أو مزمن وفي الكثير من الحالات يكون مرتبط بالتهاب داعم الأسنان. ومن خلال مقالنا هذا سوف نتحدث عن اعراض التهاب اللثة للحامل مع ذكر تعريف التهاب اللثة واسبابه والطرق العلاجية المستخدمة في علاجه. التهاب اللثة التهاب اللثة من الأمراض الأكثر شيوعاً، وهو يصيب اللثة بحالة من التورم و الاحمرار، ويتدرج التهاب اللثة من الالتهاب البسيط إلى الالتهاب المزمن والحاد، ويحدث التهاب اللثة بسبب تراكم طبقة من البكتريا وليس بسبب تراكم الطبقة الجيرية، وفي أسوء حالات التهاب اللثة الحاد قد يؤدي إلى تآكل عظام الاسنان مع وجود مشاكل في دواعم الاسنان، وهذا بسبب إهمال علاج تورم والتهاب اللثة. التهاب اللثة للحامل تصاب العديد من السيدات اثناء فترة الحمل بالتهاب اللثة بنسبة تصل إلى 40%، ويكون السبب الرئيسي لهذا الالتهاب هو التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسد الحامل، فبعض الهرمونات تعمل على سهولة نمو البكتريا على اللثه وكما تعمل على زيادة ترسيب البلاك على اللثة والذي يعتبر هو السبب الرئيسي والأساسي في ظهور التهابات اللثة، وهو ما قد يسبب عدد من المضاعفات بالنسبة للحامل.
علاج التهاب اللثة ( عند الحامل) و الم الاسنان عند الحامل - YouTube
غير أنَّ آلية حدوث ذلك غير مفهومة تمامًا، وهو ما يستدعي إجراء مزيدًا من الدراسات لاستنتاج العلاقة الفعليّة بين حالة اللثة والحمل. [٤] هل يرتبط التهاب اللثة بالولادة المبكرة؟ أجل، إذْ يبدو أنَّ هذا الأمر مُحتمل الحدوث ، فقد توصّلت مجموعة من الدراسات إلى وجود علاقة تربط أمراض اللثة بالولادة المبكرة، كالدراسة التي نُشِرت في مجلة جمعية طب الأسنان الأمريكية (The Journal of the American Dental Association)، والتي تدرس العلاقة بين عدوى اللثة وحدوث الولادة المبكرة، فقد توصّلت الدراسة إلى وجود علاقة فعليّة تربط التهاب الأنسجة الداعمة (Periodontitis) أو دواعم السنّ في الأسبوع 21-24 من الحمل، وحدوث الولادة المبكّرة. [٥] [٦] وقد أكد ما سبق دراسة أخرى نشرت في عام 2011، والتي تبحث في العلاقة بين أمراض اللثة والولادة المبكرة، إذْ استنتجت الدراسة أنَّ أمراض اللثة تعدّ واحدة من العوامل التي تزيد فرصة حدوث الولادة المبكرة، حالها حال باقي العوامل الأخرى، الأمر الذي يستدعي اتحاد جهود أطباء النسائية والتوليد وأطباء الأسنان، فقد يساعد الكشف المبكر عن أمراض اللثة ودواعم الأسنان خلال فترة الحمل أو قبل بدئها، على تقليل المخاطر التي تتعرّض لها المرأة.
المحافظة على نظام غذائي صحي ؛ من المهم الحصول والحرص على اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة المتوازنة مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان. ومحاولة الابتعاد عن تناول النشويات والسكر المتوفر في الكوكيز، والكيك، والفواكه المجففة، كمتا يوصى بالمحافظة على شرب كميات كافية من المياه بدلاً من شرب المشروبات الغازية والعصائر. المضمضة بالماء و الملح ؛ وذلك بتخفيف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، إذ يقلل الماء المالح من النزيف الناتج عن التهاب اللثة ويساعد على شفاء اللثة. استخدام غسول الفم مرة يومياً ؛ إذ يساعد غسول الفم بإبطاء نمو البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة. مع التنبيه على عدم استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول كما ذُكر في المقال سابقاً. الزيارة الدورية لطبيب الأسنان ؛ يجب زيارة طبيب الأسنان مرتين سنوياً على الأقل، والالتزام بجلسات تنظيف الأسنان الخاصة عند طبيب الأسنان حتى أثناء فترة الحمل إذ تعدّ هذه الجلسات آمنة للمرأة الحامل. المراجع ↑ "Pregnancy Gingivitis and Pregnancy Tumors", webmd, Retrieved 8/2/2021. Edited. ↑ "5 Ways to Prevent and Treat Pregnancy Gingivitis", healthline, Retrieved 8/2/2021.
زيت شجرة الشاي يمكن لزيت شجرة الشاي أن يقلل النزيف الناتج عن التهاب اللثة، ويمكن استخدامه بعمل غسول زيت شجرة الشاي، بوضع ٣ قطرات منه في كوب من الماء الدافيء مع المضمضة جيدا. أوراق الجوافة لأوراق الجوافة خصائص مضادة للالتهابات، وعلاوة على ذلك تساعد في منع تكون الترسبات على الأسنان ،مما يساعد في علاج التهاب اللثة وتورمها للحامل. لعمل غسول للفم باستخدام أوراق الجوافة ، نحتاج إلى طحن ٦ أوراق جوافة ،ثم إضافتها إلى كوب من الماء المغلي ،بعد ذلك يتم غلي الخليط الناتج لمدة ١٥ دقيقة وتركه ليبرد، ثم يتم استخدامه كغسول للفم. " لا ينصح باستخدام الأعشاب بدون استشارة الطبيب خاصة أثناء الحمل " علاج التهاب اللثة بالأدوية قد تستدعي حالات التهاب اللثة بعض الأدوية من المضادات الحيوية أوالمسكنات أو الغسول المخصص للفم. مضاد حيوي لالتهاب اللثة للحامل: أموكسيسيلين (Amoxicillin): يحارب الأموكسيسيلن البكتيريا المسببة للالتهابات. كليندامايسين (Clindamycin): مضاد حيوي يعمل عن طريق وقف نمو البكتيريا ، ويُستخدم الكليندامايسين لعلاج مجموعة متنوعة من الالتهابات البكتيرية. غسول لالتهاب اللثة للحامل: يمكن استخدام غسولات الفم المحتوية على الكلورهيكسيدين مثل غسول ليسترين (listerine) لعلاج اللثة الملتهبة للحامل.