في تلك الليلة نجهز ملابس العيد ونسهر حتى الصباح، نتفرج على ملابسنا حتى وصول صلاة العيد، إذ نلبسها ونذهب لصلاة العيد مع الأهل، أهل جدة في ذلك الوقت كانت عاداتهم متصلة مثل بعض، نتجمع بعد الصلاة ونذهب في جولة معايدة على الجيران حتى نأخذ عيديتنا منهم، بعضهم يعطينا قرشين أو أربعه قروش وسعيد الحظ من يحصل على ريال. جريدة الرياض | فنانون: العيد في الماضي كان أجمل. أكثر اهتماماتنا هو كم جمعنا من العيدية. ومن العادات الاجتماعية الجميلة في ذلك تجمع الأسر في بيت كبير الأسرة، كما يحدث في بيتنا حيث إن الوالد هو كبير الأسرة، وهي من ضمن الأشياء الجميلة التي مازالت تقبع في ذاكرتي، أتذكر أهل الحي يتجمعون ويتعاونون في طلاء البيوت وتجديد فرش البيت، ومن أجمل الأشياء أن الناس لا تعيب على أحد في ملابس العيد. يتذكر أبو سراج في طفولته هطول أمطار غزيرة على جدة في أول أيام العيد ولم يتمكنوا من الخروج في ذلك اليوم. الممثلة شيرين باوزير تقول: الجميل في عيد السنوات السابقة هو التواصل بين الأهل وبين أهل الحي، كانت هذه العادات محببة في ديننا الإسلامي وعاداتنا الأصيلة، لكنها للأسف بدأت تصبح من الذكريات في جدة، وعندما أتذكر العيد أيام طفولتي كانت الفرحة أكبر مما نتخيله في وقتنا الراهن، تبدأ بشراء الملابس وتجهيزها مساء ليلة العيد، التي لا ننام فيها من الفرحة وفي انتظار طلوع الشمس حتى نلبس ثياب العيد، والشنطة الصغيرة التي تكون من الأساسيات، ونتجول مع بنات الحي على الجيران والأهل لمعايدتهم وأخذ العيدية التي تختلف من شخص لآخر، وبعدها ننطلق لنكمل العيد في اللعب والمرح.
المصدر: سبق
كل الناس يسترجعون ذكرياتهم في أيام العيد، لكن الذكرى تبدو أجمل عند جيل المخضرمين حسب ما يصفونه من ذكرى ووجدان وعودة إلى سنين مضت، في هذه الأيام السعيدة من عيد الفطر المبارك، تحدث بعض الفنانين عن علاقتهم في العيد وذكرياتهم والمواقف التي مرّت عليهم في طفولتهم. يقول الفنان علي عبدالكريم: الذاكرة مليئة جداً بالأحداث التي مرّت علينا في الطفولة، حياتنا كانت بسيطة لكنها في نفس الوقت جميلة، إن في ذاكرتي طقوساً للعيد والتي تبدأ من مساء آخر يوم في رمضان، نتوجه لحلاق الحي وبعدها اللعب في الحارة وتجهيز ثياب العيد، ثم نواصل السهر حتى نصلي الفجر، ونعود للبيت ونلبس ثياب العيد ونعايد الأهل، ثم ننطلق لرحلة المعايدة للجيران منزل منزل، حتى نحصل على العيدية، هذه أهم العادات التي ورثناها من الأهل. الجميل في هذا أننا بعد أن ننتهي من زيارة الجيران، كل واحد منا يسأل الثاني كم جمعت من المال "الغلة"، بعدها نعود للبيت حتى وقت العصر ونخرج للعب في العيدروس، والعيدروس هذا مكان يعتبر مجمع للألعاب الشعبية، بمثابة مدينة ملاهي، وسمي بهذا الاسم لوقوعه في حي "العيدروس" في حارة الشام، والألعاب التي كانت موجودة حينها، المراجيح الخشب ولا نعود للمنازل إلا بعد خروج العصر، هذه الذكريات التي تعود كثيراً في أيام العيد أكررها على الأبناء، حتى الفن كان ملاصقاً معي في أيام العيد، كنت حينها لا أعود إلى المنزل إلا بعد أن أشتري الطار والطبلة لتعلقي بالإيقاعات، لأنني كنت أمارسها في البيت.
فتمارين شد البطن وإزالة الترهلات ليست بهذه الصعوبة بالإضافة إلى التمارين التي ذكرناها، يمكنكِ ممارسة بعض الرياضات التي تحبين، والتي تساعد كثيرًا في تحقيق الأهداف المرجوة. إليكِ بعضها: يمكنكِ ممارسة رياضة المشي والسباحة وحتى تمارين الكارديو بعد الولادة لأنها تعمل على شد الترهلات. كما أنه يمكنك ممارسة رياضة اليوغا لأنها تعمل على ارتخاء جميع عضلات الجسم مع شد الترهلات. تمارين لشد البطن للنساء. نقدر قلقكِ بشأن الترهلات في بطنك وفي منطقة الأرداف، لذلك واظبي على تمارين البطن في البيت، أو في أي نادي نسائي ، وستحصلين على النتائج التي تريدين في فترة قياسية، وتستعيدين بذلك ثقتك بنفسك وبجسمك.
بات الحصول على بطن مسطحة حلم الكثير من النساء والفتيات، خاصَّة مع انتشار العادات الغذائية الخاطئة جنبًا إلى جنب مع قلة الحركة وعدم الاهتمام بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، مما أدى إلى معاناة الكثيرات من تراكم الدهون في منطقة البطن وحول الخصر، فضلًا عن ضعف عضلات البطن وترهلها، وهو ما يُمكن علاجه بالمواظبة على عمل تمارين لشد البطن للنساء وتقوية عضلاتها والمحافظة على مظهرها الصحي والجذاب. تمارين لشد البطن للنساء تتعدد تمارين شد البطن وتتنوع في شدتها وسرعة نتيجتها، إلا أننا سنخبرك كيف تمارسين أفضل تمارين شد البطن في منزلك بسهولة، دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، وهو ما يُمكن القيام به بالمداومة على ممارسة أي من التمارين التالية: تمرين التبديل: ويُمكنك القيام به بالاستلقاء على ظهرك مع شبك اليدين أسفل الرأس، ثم قومي بثني الركبة اليمنى مع محاولة لمسها بكوع الذراع الأيسر والعكس، عشر مرات متتالية. اسرع تمارين شد البطن للنساء بالصور والفيديو - تلخيصي - منتديات عبير. تمرين الدراجة: يُمكنك الاستلقاء على ظهرك، وثني القدمين لأعلى، والبدء في دفعهما بالتبادل مثل حركة قياة العجلة تمامًا، استمري على هذا التمرين 15 دقيقة، مع عمل استراحة قصيرة كل خمس دقائق. تمرين رفع الخصر: استلقي على ظهرك على الأرض، واثني ركبتيك بحيث يرتكز باطن القدمين على الأرض، ارفعي خصرك لأعلى قدر المستطاع مع شد عضلات البطن.
التمرين الخامس إستلقي على الأرض و اثني القدمين معاً 90 درجة على الأرض. إحملي الأوزان بين يديك و اثني مرفقيك و ارجعيهما الى الخلف خلف رأسك، ثم ارفعيهما بكل قوتك بشكل مستقيم في الهواء و أعيدي تكرار الحركة.
رفع الجسم ليرتكز على أصابع القدمين والمرفقين، مع تثبيت المرفقين أسفل القدمين وفرد المرفقين على الأرض. سحب البطن نحو الداخل مع المحافظة على استقامة الجسم من مقدمة الرأس إلى أسفل القدمين. الحفاظ على الوضعية السابقة من 20 ثانية إلى 30 ثانية. تنفيذ التمرين على 3 مجموعات مع زيادة مدة الحفاظ على وضعية سحب البطن من 60 إلى 90 ثانية بالتدريج. تمرين البلانك الجانبي يُمارَس تمرين اللوح الخشبي (البلانك) الجانبي من خلال: [١] الاستلقاء على الجانب الأيسر من الجسم، وتثبيت المرفق أسفل الكتف، ومدّ الساعد عموديًا مع الجسم. ضمّ القدمين لبعضهما، أو مدّ واحدة فوق الأخرى. شدّ البطن نحو الداخل مع رفع الفخذين على الأرض ليشكّل الجسم خطًا عموديًا يمتد من أعلى الرأس إلى أسفل القدمين. الحفاظ على الوضعية السابقة من 30 إلى 45 ثانية. تكرار التمرين مع التبديل على الجانب الأيمن من الجسم. تمارين لشد البطن للنساء جده. تمرين الطحن العكسي يساعد تمرين الطحن العكسي في الحصول على بطن مسطح، وتُجرى ممارسته من خلال: [١] اتخاذ وضعية الجلوس، وثني الركبتين بزاوية قائمة مع ملامسة كلتا القدمين للأرض. مدّ الذراعين نحو الأمام مع توجيه الكفين لبعضهما. إطلاق الزفير، وسحب عضلات البطن نحو الداخل.
ابقي في هذا الوضع لمدة دقيقة، وكرريه عشر مرات متتالية. تمرين رفع الجذع: وذلك بالاستلقاء على الظهر مع فرد الساقين تمامًا، ثم رفع النصف العلوي من الجسم والرجوع مرة أخرى عشر مرات متتالية. تمرين لمس القدم: وذلك بالاستلقاء ورفع القدمين تمامًا على حائط، بحيث تصنع زاوية قائمة مع الجسم. حاولي لمس القدم اليمنى بأطراف أصابع اليد اليسرى والعكس عشرين مرة متتالية. تمرين ضم الركبتين: وذلك بضم الركبتين بقوة ناحية الصدر أثناء الاستلقاء على الظهر، والبقاء بهذه الوضعية ثلاث دقائق ثم فرد الساقين برفق. وتُكرر خمس مرات متتالية. تمرين بلانك: استلقي على بطنك، ثم ارفعي جسمك بالكامل على الكوعين وأصابع القدمين، مع فرد الجسم بالكامل وشد عضلات البطن ، واستمري في هذه الوضعية قدر استطاعتك. نصائح لشد البطن شدي عضلات بطنك باستمرار أثناء اليوم، ومع الوقت ستلاحظين أنها أصبحت قوية ومشدودة دائمًا. اشربي الكثير من الماء على مدار ايوم. للنساء فقط … تمارين لشد البطن والارداف | موقع تمارين. تجنبي تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، وتناولي بدلًا منها وجبات صحية وأطعمة غنية ب الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات. خصصي نصف ساعة على الأقل مارسي فيها تمرينات لشد البطن بشكل بومي.
احرصي على الحركة باستمرار ومارسي رياضة المشي بشكل يومي، لتنشيط الدورة الدموية بالجسم والمحافظة على وزن مثالي.