امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في هذا الوضع للحظة ثم عودي إلى الوضع الطبيعي. هذا هو أفضل تمرين لتصغير الصدر والثدي يُمارس في صالة الألعاب الرياضية ولكن يمكنك القيام به في المنزل. تمرين آخر لتصغير الصدر: استلقي على بطنك واثني مرفقيك. ضعي جبهتك على الأرض وارفعي رأسك وجسمك بالاستناد على الكوعين. الآن قوسي العمود الفقري والظهر، وشدي عضلات بطنك وارفعيها عن الأرض ثم عودي ببطء إلى وضعك الطبيعي. هذه أيضًا من أفضل الأنشطة لتصغير الصدر وأسهلها تقريبًا. تمرين ثني الركبة: استلقي على بطنك وضعي يديك تحت كتفيك. اثني ركبتك في مؤخرة ساقك وحافظي على ركبتيك متقاطعتين. ادفعي جسمك لأعلى ثم اثني ذراعيك برفق وانزلي جسمك على الأرض، ثم ادفعي جسمك لأعلى. كرري هذا التمرين لتصغير الصدر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هذا التمرين صعب وستحرقين بالتأكيد الكثير من السعرات الحرارية من خلال القيام به. تمارين تصغير الصدر - ووردز. تمرين وضع شجرة النخيل لتصغير الصدر: إن هذا التمرين يُعتبر من تمارين اليوجا التي تساعد على تصغير الصدر والتي تم اختباره وأثبت فعاليته الجيدة: قفي مع فتح قدميك. ارفعي يديك فوق رأسك واقفلي أصابعك معًا. اسحبي راحتي يديك نحو السقف.
ارفعي صدرك وقفي على أطراف أصابعك: هذه خطوة مهمة لتقليص حجم الثديين وتصغير الصدر عن طريق إزالة الدهون من الثدي والصدر والجسم في نفس الوقت. لا تؤدي حركة تصغير الصدر هذه إلى تقليص حجم الثدي والصدر فحسب بل تعمل أيضًا على تشكيل وتقوية صدرك. حاولي القيام بها يوميًا. تمرين الكتفين لتصغير الصدر: إذا كنت تبحث عن تمارين تصغير الصدر فإن هذه هي حركة الكتفين تحتاج إلى مزيد من التدريب للقيام بهذه الخطوة أولاً لذلك سنقسم هذه الحركات إلى خطوات بسيطة لتستطيعي القيام بها: قفي بشكل مستقيم أولاً ثم ارفعي كتفيك للأعلى بشكل مسطح بما يكفي للمس طبلة الأذن. يجب أن يكون مرفقاك أيضًا مستقيمين ويجب أن تبقي يديك على طول ساقيك. لست بحاجة إلى تدوير كتفيك أثناء القيام بذلك، هزي كتفيك فهو سيؤدي المهمة بشكل جيد من تلقاء نفسه. كرري هذه الحركة من خمس إلى عشر مرات. هذا هو أفضل تمرين لتصغير الصدر وإذا قمت بهذه الحركة بانتظام فستعطي لثدييك شكلاً رائعًا. تمرين رفع الذراعين لتصغير الصدر: هذه خطوة بسيطة ورائعة لتصغير الصدر بشكل طبيعي. سوف تحتاجين إلى الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى لأداء حركة تصغير الصدر التالية لكن هذه المرة باعدي بين ساقيك.
وصلت مطار القاهرة الدولي منذ قليل بعثة الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، برئاسة خالد مرتجي قادمة من الإمارات بعد خوض غمار بطولة كأس العالم للأندية التي انتهت مبارياتها أمس السبت. ويستأنف الأهلي تدريباته عصر غدٍ الاثنين على ملعب التتش بالجزيرة؛ استعدادًا لخوض منافسات دوري المجموعات في دوري أبطال إفريقيا. ويواصل الأهلي تدريباته غدا بعد الحصول على راحة اليوم الأحد؛ بسبب رحلة العودة إلى القاهرة بعد انتهاء كأس العالم للأندية. ومن جانبه، كشف أحمد أبو عبلة عن أخر تطورات إصابات لاعبي الأهلي قبل استئناف المباريات المُقبلة في بطولة دوري أبطال إفريقيا والدوري المصري. خلال آخر عشر سنوات.. ماذا فعل مدربو الأهلي الأجانب في افتتاح | مصراوى. إصابة الشناوي يجري محمد الشناوي، حارس مرمى الفريق الأول لكرة القدم بالنادي، أشعة سونار على العضلة الخلفية غدا؛ للاطمئنان على حالته الطبية والبدنية. وأوضح أبو عبلة طبيب الأهلي، أن الشناوي تعرض للحقن مرتين بالبلازما، وهناك التئام للتمزق الذي تعرض له أثناء مشاركته في كأس الأمم الإفريقية. وأشار طبيب الفريق إلى أن الشناوي بدأ في تنفيذ مراحل متقدمة من التأهيل البدني أثناء تواجده في معسكر الفريق في أبوظبي وسيجري أشعة غدا ويخضع لفحص طبي الثلاثاء لتحديد موقفه من السفر مع الفريق إلى السودان وإمكانية لحاقه بمباراة الهلال في دوري أبطال إفريقيا.
وتوج الرجاء البيضاوي المغربي بكأس محمد السادس للأندية الأبطال بنسخته الأخيرة 2020على حساب نادي اتحاد جدة السعودي بركلات الترجيح. وشارك كلا من الإسماعيلي والاتحاد السكندري من مصر في النسخة الأخيرة بعد قرار مجلس اتحاد الكرة وقتها بعدم مشاركة الأهلي أو الزمالك بسبب مشاركتهم في أكثر من بطولة في هذا التوقيت. يذكر أن الاتحاد العربي أعاد مؤخرا إقامة بطولة كأس العرب للمنتخبات بقطر 2021 بعد غياب سنوات عديدة والتي نجح من خلالها المنتخب الجزائري بالتتويج باللقب بالفوز علي نظيره التونسي في المباراة النهائية.
belbalady: أحمد موسى: الأهلى كبير.. وحساب موسيمانى فى آخر بطولة دورى الأبطال belbalady هنأ الإعلامي أحمد موسى، الشعب المصري العظيم بمناسبة الاحتفال بعيد تحرير سيناء، لافتًا إلى أنه سيقدم حلقة خاصة من معاقل الإرهاب بشمال سيناء بعد نجاح القوات المسلحة في تطهيرها يوم الإثنين المقبل. وقدم موسى، خلال برنامجه "على مسئوليتي" المذاع عبر فضائية "صدى البلد"، التهنئة للنادي الأهلي بسبب الفوز على الرجاء الرياضي المغربي والصعود لنصف النهائي في بطولة دوري الأبطال الإفريقي. الأهلي يهزم الزمالك بثنائية في قمة بطولة الجمهورية للشباب | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وأشار إلى أن الأهلي كان يستطيع الفوز بالثلاثة على الرجاء في مباراة أمس، لافتًا إلى أن ضربة جزاء الأهلي خلال الماتش كان لا بد أن تعاد. وأكد أن لاعبي الرجاء الرياضي كانوا داخل المربع قبل أن يسدد معلول ضربة الجزاء، مشيرًا إلى أن الأهلي نادٍ كبير وبطل وموسيماني يحقق المطلوب منه وحساب موسيماني في آخر البطولة، وأن الأهلي سيحقق البطولة الـ11 إفريقيًا. إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
لقطة من مباراة نادي الأهلي المصري الموثقة على فيسبوك من لقائه مع الاتحاد السكندري قراؤنا من مستخدمي فيسبوك يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال صفحتنا على فيسبوك إضغط هنا للإشتراك القاهرة: ابتعد الاهلي في صدارة الدوري المصري لكرة القدم بفوزه الصعب على ضيفه الاتحاد السكندري بهدف نظيف في اللقاء المؤجل بينهما من المرحلة الثانية عشرة، فيما حسم الزمالك حامل اللقب موقعته القوية مع بيراميدز بفوزه على مضيفه 3-2 ليتناسى خيبته القارية. سجل هدف الفوز للأهلي الموزمبيقي لويس ميكسوني (35)، فيما أهدر بيرسي تاو ركلة جزاء (17)، ليرفع رصيده الى 31 نقطة مع مباراة أقل عن ملاحقه الزمالك الذي تقدم للمركز الثاني مع 28 نقطة بفارق نقطتين عن بيراميدز الثالث. سيطر الاهلي الاربعاء على الشوط الاول لعبًا ونتيجة، بهجوم ضاغط من البداية قابله تكتل دفاعي مرتبك للاعبي الاتحاد السكندري. وفي الدقيقة 16 احتسب الحكم ركلة جزاء للأهلي عقب العودة لحكم الفيديو المساعد (في ايه آر) إثر لمسة يد للبوركيني سعيدو سيمبروي، سددها تاو ارتدت من القائم الايسر. ومن كرة مرتدة من دفاع الاتحاد، وصلت الى لميكسوني على حدود منطقة الجزاء، سددها في الزاوية اليمنى العليا لمرمى عبد المنصف محرزًا هدف التقدم لفريقه (35).
وقال أبو عبلة إن لاعبي الفريق بحالة طبية جيدة، مشيرا إلى أن علي معلول اشتكى من كدمة قوية في الكاحل أثناء مباراة الهلال السعودي أمس، وسوف يخضع لاختبار طبي غدا للاطمئنان عليه، ولكنه توقع أن يشارك اللاعب في التدريبات. وأوضح أبوعبلة أن ياسر إبراهيم وأحمد عبد القادر، لم يشك أي منهما عقب المباراة من الإصابات التي ألمت بهما قبل المباراة، حيث أن ياسر كان يعاني من كدمة خطيرة في العين، بينما اشتكى عبد القادر من آلام في الكتف. ويستعد الأهلي لمواجهة فريق الهلال السوداني في الجولة الثانية لدور المجموعات بدوري أبطال إفريقيا المقرر إقامتها يوم الجمعة المقبل.
القرعة أوقعت الأهلي في مواجهة الفائز من لقاء سونيديب النيجري أمام مقديشيو الصومالي، أما الزمالك فينتظر الفائز من مواجهة جازيل التشادي أمام سياف الجيبوتي. ومن المقرر أن تقام مباريات الذهاب يومي 22 و23 ديسمبر 2020، على أن يقام الإياب يومي 5 و6 يناير 2021. جدول نقل الاهلى فى دوري أبطال إفريقيا 2020 دور الستة عشر|| موعد المباريات + القنوات الناقلة + اخر الاخبار+الاهداف وقع فريق الكرة بالأهلي في المجموعة الثانية لدوري أبطال إفريقيا موسم 2019-2020، بعد إجراء القرعة مساء اليوم الأربعاء بمشاركة 15 فريقًا بجانب انتظار الفائز من مباراة الزمالك وجينيراسيون فوت. وحل الأهلي ضمن فرق المجموعة الثانية بجانب النجم الساحلي التونسي والهلال السوداني وبلاتينيوم الزيمبابوي. طالع أيضًا | موعد مباراة الأهلي القادمة في دوري أبطال إفريقيا وأقيمت مراسم قرعة دوري الأبطال في أحد فنادق القاهرة بحضور سيد عبد الحفيظ مدير الكرة بالنادي الأهلي والعديد من مسئولي الاتحاد الإفريقي.
الجولة الثانية: الهلال والاهلي 18 - 19 فبراير 2022. الجولة الثالثة: الأهلي وصن داونز 25 - 26 فبراير 2022. الجولة الرابعة: صن داونز والأهلي 11 - 12 مارس 2022. الجولة الخامسة: المريخ والأهلي 18 - 19 مارس 2022. الجولة السادسة: الأهلي والهلال 1 - 2 أبريل مواعيد مباريات الأهلي بدوري أبطال إفريقيا 2021 - الجولة الأولى، مباراة الأهلي والمريخ السوداني، ستقام أحد يومي 12 أو 13 فبراير المقبل. - الجولة الثانية، مباراة سيمبا التنزاني والأهلي، ستقام يوم 23 فبراير المقبل. - الجولة الثالثة، مباراة الأهلي وفيتا كلوب الكونغولي، ستقام أحد يومي 5 أو 6 مارس المقبل. - الجولة الرابعة، مباراة فيتا كلوب والأهلي، ستقام يوم 16 مارس المقبل. - الجولة الخامسة، مباراة المريخ والأهلي، ستقام أحد يومي 2 أو 3 أبريل المقبل. - الجولة السادسة، مباراة الأهلي وسيمبا، ستقام أحد يومي 9 أو 10 أبريل المقبل. واستبعد الاتحاد الافريقي الأهلي والزمالك المصريين من الدور التمهيدي لدوري الأبطال، بعدما تأهلا لنهائي النسخة الحالية، رفقة الرجاء المغربي، صن داونز الجنوب إفريقي، مازيمبي الكونغولي، أول أغسطس الأنجولي، هورويا كوناكري الغيني، وفيتا كلوب الكونغولي.