فإن عضلات قاع الحوض تدعم الرحم ، المثانة ، والأمعاء. إذا كانت العضلات ضعيفة ، فقد تقلل من هذه الأجهزة في الحوض عند مهبل المرأة ، وهذا يمكن أيضا أن يسبب سلس البول. أما الرجال فإنها أيضا مفيدة في تجربة إضعاف العضلات السفلى للحوض مع التقدم في السن. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلس البول لكل من البول والبراز ، وخاصة إذا كان الرجل قد أجرى عملية جراحة البروستاتا. التحذيرات أكدت الأبحاث انه إذا شعرت بألم في البطن أو الظهر بعد جلسة تمرين كيجل ، فإنها علامة على انك تمارس تمارين كيجل بطريقة غير صحيحة. تذكر دائما أن تمارين كيجل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض ، وعضلات البطن والظهر والأرداف ، والجوانب. Kegel Exercises عضلات الحوض فوائد تمارين كيجل تمارين كيجل
وبالنسبة للرجال ، فهناك طريقة واحدة للعثور عليهم وهي إدخال الاصبع في المستقيم ومحاولة الضغط عليهم من دون شد عضلات البطن والأرداف والفخذين. الارتجاع البيولوجي يمكن أن تساعد الرجال أيضا في تحديد موقع عضلات قاع الحوض. إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد الموقع بنفسك ، فقد ترغب في تحديد موعد مع الطبيب. أهداف وفوائد تمارين كيجل تمارين كيجل لها فوائد عديدة ، بينما ينبغي إفراغ المثانة دائما قبل القيام بتمارين كيجل. يقوم المبتدئا ، بإختيار المكان الخاص الهاديء للجلوس أو الاستلقاء للقيام بالتمارين ، وحتى تتعود على هذه التمارين ، فسوف تستطيع القيام بها في أي مكان. عند بدء تمارين كيجل ، فإنها تساعد على تقليل توتر عضلات الحوض ، ثم تساعد على الاسترخاء. إستمر بهذه التمارين بالتكرار 10 مرات. بعد التكرار خلال بعض الأيام القليلة ، يمكنك الشعور بتقوية العضلات المتوترة عند العدد 10. ينبغي أن يكون هدفك القيام بهذه التمارين في ثلاث مجموعات من 10 للتكرار اليومي. لا تتكاسل إن لم ترى النتائج التي تريدها على الفور. دراسات وابحاث اثبتت الدراسات الامريكية ان كل من النساء والرجال يمكن أن يستفيدوا من تمارين كيجل. وذلك لعوامل عديدة تضعف قاع الحوض لدى النساء ، مثل الحمل و الولادة ، والشيخوخة وزيادة الوزن.
زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن تجعل الضغط كبير على هذه المنطقة مما يؤدي لحدوث ارتخاء العضلات في هذه المنطقة وعدم التحكم في البول بشكل جيد. رفع الأشياء الثقيلة باستمرار له قدرة كبيرة في ضعف عضلات البطن. وجود بعض الأورام في منطقة البطن، تؤدي لارتخاء البطن بشكل كبير، وذلك حتى إذا كانت الأورام حميدة. في الختام تجد أن تمارين كيجل للبنات تعطي الكثير من النتائج الرائعة عند المداومة على ممارستها، وهذا يكون في حالة إذا كان ارتخاء العضلات خفيف، لكن في حالة الارتخاء الحاد يجب استشارة الطبيب فورًا.
عندئذ، يجب القبض على العضلات المتحكِّمة في تدفق البول فبسطها، فإن شعرت المرأة بانقباضات بسيطة في منطقة أسفل الحوض، فهذا دليل على أنَّها تقوم بالعمل الصحيح، والمنطقة التي حدَّدتها هي بالفعل تلك المطلوبة. وبالمقابل، إذا شعرت المرأة بتلك الانقباضات في عضلات المعدة أو المؤخِّرة، فإنها تكون قد أخطأت في تحديد العضلات المطلوبة. خطوات تمارين كيجل • يُضغط على العضلات لبضع ثوان، مع تكرار الأمر والتدرُّج في زيادة المدَّة، على ألَّا تزيد عن خمس ثوانٍ. • تُبسط العضلات لعشر ثوان بين الضغطة والأخرى، مع زيادة مدَّة الضغط لعشر ثوان، بعد أن يُكرَّر هذا التمرين لعشر مرَّات. • تُرفع الساقان بشكل بطيء لخمس ثوانٍ، ويُكرَّر هذا الأمر لعشر مرَّات متتالية. تمارين كيجل للبنات بالـ انفوغرافيك تمارين كيجل: لن تصدّقي فوائدها الصحية على جسمك مارسي تمارين "كيجل" بعد الولادة لتقوية عضلات المهبل
في بعض الأحيان قد تكونُ لدى المرأة بعض المشاكل الصحيّة في عضلات قاع الحوض، وبإمكانها الحصول على العلاج المُناسب لها عندَ استشارة الطبيب.
تمارين كيغل - الاشخاص الي عندهم مشاكل في قاع الحوض او الترهلات او فلتان في البول - #علاج_طبيعي - YouTube
هل يجوز الاحتفال بعيد الام من الأحكام الفقهيّة التي ينشغل بها فكر الكثير من المُسلمين والمسلمات، وذلك حتى يتعرّفوا هذا الاحتفال في إطار الحلال؛ فيحتفلوا به أم في دائرة الحرام فلا يقربوه، والأمّ مدرسة إن أُعدّت، فقد أعددت شعبًا طيّب الأعراق، وهي الدف الذي لا يُجاريه دفء، والحنان الذي يعلو كلّ حنانٍ، وفيما يلي سنتعرّف على حكم الاحتفال بعيد الأم تفصيليًا. فضل بر الوالدين إن من أعظم النّعم التي يُنعم الله بها على عباده أن يكونوا بارّين بآبائهم وأُمّهاتهم، ففي برّهما الخير الوفير والثواب الجزيل والرّضا من ربّ العالمين، فقد قرن الله طاعة الوالدين بطاعة الله ، وهذا يدُلّ على أن طاعتهما واجبة، وطاعتهما من طاعة الله-تعالى-، ومعصيتهما من معصية الله، بل وأعدّ عُقوق الوالدين من أكبر الكبائر، فمن أراد الفلاح والنجاح في الدنيا والآخرة؛ فعليه بوالديه. وقد أعطى الإسلام الأمّ عنايةً خاصة، فهي التي حملت في بطنها تسعة أشهر، وهي التي تحمّلت الآلام، وحزنت لحزنك، وفرحت لفرحك، وسهرت الليالي لأجل أن تعيش حياةً كريمةً، وفي حديث أبي هريرة-رضي الله عنه-:" جاء رجل إلى النبي-صلى الله عليه وسلم- يسأله عن أحقّ النّاس بحسن صحابتي، قال: أمّك، قال: ثم من؟، قال: أمك، قال: ثم من؟، قال: أمك، قال: ثم من؟، قال: أبوك"، وفي تكرار الأم ثلاثًا والأب مرة واحدة خير دليلٍ على مكانتها وفضلها.
ونوه في تصريح لـ"مصر العربية"، إلي أن الخلاف في الاحتفال بما يسمى عيد الأم ناشئ من التسمية اللفظية، فالبعض يحرم الاحتفال به منخدعا بتسميته عيدا، فيقول ليس للمسلمين إلا عيدان عيد الفطر وعيد الأضحى، وكل ما يزعم من الأعياد بعد ذلك باطل، وهذه وجهة نظر صحيحة من زاوية اللفظ، لكنها تحتاج تحريرا وتدقيقا، فالأصل أن ننظر لماهيات الأشياء لا إلى ألفاظها، وإن كان يمكن تعديل اللفظ فهو أولى خروجا من أي لبس محتمل. وأكد أن مقترحي هذا اليوم لم يجعلوه عيدا شرعيا يترتب عليه عبادات ونسك، بل حقيقته أنه يوم اقترحه البعض في البداية لحث الأولاد وتذكيرهم بحقوق أمهاتهم عليهم، وذلك لما غلبت الحياة المدنية على بعض المجتمعات والمدن الإسلامية فصار الأولاد -خاصة المتزوجين- ربما لا يتكلفون زيارة أمهاتهم مدة طويلة قد تصل إلى شهور أو سنة. وردا على من قال لماذا نحتفل الأم دون الأب؟، أجاب حشيش: "ذلك لعظيم حقها أولا، وثانيا لأنها الجانب الأضعف الأكثر احتياجا للرحمة من الأب".
ويتمادى الأمر فيحتاج الزوج إلى تكريم أم زوجته -حماته- كما يكرم أمه، وتكرم الزوجة أم زوجها -حماتها- كما تكرم أمها، والتكريم بهدايا قيمة ترضي من تقدم إليه إرضاءً تاماً وإلا.... ووسائل الإعلام المختلفة تتولى كبر ذلك كله، ومن ورائهم تنتعش أسواق البيع والشراء، فتكثر "الاوكازيونات" -مواسم التخفيضات-، ويتم ترويج ما بقي من البضائع الشتوية من ملابس وهدايا عند التجار والباعة الذين يسارعون إلى إبراز ما عندهم بصورة جذابة ومبكراً ليحدد كل محتفل بتلك المناسبة ما سيقدمه من هدايا ومشتروات. أما الأرامل والمسنات ممن لا أولاد لهن فيعشن هذا اليوم في حزن وأسى وربما البكاء؛ وقد هيج احتفال المجتمع بهذه المناسبة مشاعرهن، وهن المحرومات ممن يحتفي بهن من الأولاد، ولهذا نجد من بعض الجمعيات الخيرية الحرص على التخفيف عليهن من هذه الآثار السيئة بزيارة بعضهن والإهداء إليهن. أما الأيتام فيتملكهم أيضاً الحزن في هذا اليوم، وقد تجدد في نفوسهم الشعور بالحرمان من الأم بينما ينعم من حولهم بأمهاتهم والقرب منهن، ويأتي هذا العيد المزعوم على بعض الآباء فيشعرون بنوع من الأسى لما رأوه من تجاهل المجتمع لدورهم ومكانتهم في أسرهم بقصر التكريم على الأمهات دونهم، لذا سمعنا من ينادي بتخصيص يوم يكون عيداً للأب، أو تسمية عيد الأم بعيد الأسرة، ليكون للأم والأب معاً دفعاً لما ينتاب نفوس الأباء من جراء تجاهلهم.