الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 07:01 ص الثلاثاء 30 نوفمبر 2021 التعرض للشمس ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام، لكن الكثير من الأشخاص لا يدركون أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء، وفق ما جاء في موقع "24 الإماراتي". وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار مع صحيفة تايمز أوف إنديا، معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، على النحو التالي: الوقت المناسب للحصول على المزيد من فيتامين د بحسب الدكتورة ديكسا بهافسار فإن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25-30 دقيقة له قيمة كبيرة. كما أكدت الدكتورة ديكسا على أن التعرض للشمس قبيل الغروب مفيد جداً للجسم. فوائد التعرض للشمس فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس هو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص. كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
أضرار قلة التعرض للشمس هناك مجموعة من الأضرار الناتجة عن قلة التعرض لأشعة الشمس تتمثل في الآتي: نقص فيتامين دال. إلتهاب المفاصل. هشاشة العظام. قصر القامة. النحافة المفرطة وضعف بنية الجسم. تخلخل العظام. التوتر والقلق النفسي. التوتر الشرياني. التصلب العديد. التعرض لسرطان الجلد. فوائد الشمس للأطفال تغني عن تناول المكملات الغذائية حيث تعد فيتامين طبيعي وهام لصحة طفلك. خريجة تكنولوجيا التعليم والمعلومات؛ اكتب في العديد من المجالات منذ أربع سنوات؛ اهوى القراءة والكتابة وممارسة الرياضة.
وفي حالة الضرورة إلى مغادرة المنزل والتعرض للشمس في هذه الأوقات ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل وبخاصة الماء البارد وتناول الخضروات والفاكهة لزيادة مناعة الجسم مع ارتداء القبعات والنظارات الشمسية والخروج بالمظلات خاصة مع المكوث في الشمس لساعات طويلة مع عدم إهمال استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس ويجب أن يتم اختيار النوع المناسب للبشرة والتأكد من مصدره وتاريخ صلاحيته حيث أن بعض الأنواع تكون فاسدة ولا تصلح للبشرة ويجب أن يكون الكريم الشمسي بمعامل حماية لا يقل عن 50 درجة على الأقل، ومن الأفضل أن تقوم بتطبيقه على الوجه واليدين معا. التعرض للشمس بعد العصر بعد العصر وتحديدا في الساعة الرابعة تقل أشعة الشمس تدريجيا، وبالتالي لا يمكن الإصابة بحروق عند التعرض لها وتحمل هذه الفترة أفضل وقت للحصول على فيتامين "د" ومن أهم فوائد هذا الفيتامين دوره في رفع مناعة الإنسان ضد الإصابة بالأمراض السرطانية حيث تشير الأبحاث إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا مع وجود نقص في فيتامين "د" في الجسم كما أن وجود كمية كافية منه تساعد على امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم وبالتالي المحافظة على صحة الأسنان ووقاية العظام من الإصابة بالهشاشة في سن مبكرة.
للتعرف على عدد ساعات نوم الطفل في اليوم الواحد إقرأ المقال التالي: عدد ساعات نوم الطفل وطبيعته حسب الفئة العمرية إجراءات الوقاية من الشمس للأطفال بالرغم من الفوائد العظيمة التي تقدمها أشعة الشمس لجسم الإنسان إلا أن هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح الواجب اتباعها عن التعرض للشمس المباشرة مثل: عدم تعرض الأطفال حديثي الولادة للشمس في فترة الصباح المبكرة وفترة العصر. لابد من اتخاذ كافة الإجراءات الخاصة بحماية رأس الطفل وارتداء ملابس تحمي جسده. استخدام النظارات الشمسية في حالة النظر إلى أشعة الشمس المباشرة. تجنب وضع الطفل أمام أشعة الشمس قبل بلوغ الشهر السادس من عمره. الجلوس أمام الشمس الصادرة من نافذة لا يعتبر فائدة كبيرة حيث لابد من التعرض المباشر لها. لا يفضل الجلوس أمام أشعة الشمس المختلطة بالغيوم والملوثات الأخرى حيث تقل فائدتها. أفضل وقت تعرض للشمس يمكن التعرض لأشعة الشمس في الساعة 8 ونص صباحاً حتى الساعة 11 ظهرا. أثبتت العديد من الدراسات أن شمس وقت العصر غير صحية وتسبب الكثير من المشاكل الصحية. تجنب التعرض للشمس في أوقات الظهيرة حيث تسبب حدوث مشكلات في الأعصاب أو صداع نصفي. عليك وضع طفلك أمام أشعة شمس الصباح الباكر حيث تساعده على النمو الصحي والسليم والتخلص من مشاكل العظام والمفاصل.
صورة أرشيفية أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء سلمى خالد الأحد، 28 نوفمبر 2021 - 08:16 م كثير من الأشخاص في فصل الشتاء تبحث عن الاماكن التي تتعرض بها للشمس للتدفئة والحصول علي "فيتامين د" الذي نحصل علية من خلال التعرض لأشعة الشمس. وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، والتي تحدد الوقت المناسب للتعرض علي أشعة الشمس في فصل الشتاء ، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا. وقالت الدكتورة إن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، ويمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25 الي 30 دقيقة له قيمة كبيرة، كما أكدت الدكتورة على أن التعرض للشمس قبل الغروب مفيد جداً للجسم. كما تحدث عن فوائد أشعة الشمس وفيتامين " د " الموجود في أشعة الشمس وهو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص، كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
ذات صلة أفضل وقت للتعرض للشمس متى تكون أشعة الشمس مفيدة متى تكون أشعة الشمس ضارة ترسل الشمس الطاقة إلى الأرض بعدة طرق مختلفة؛ وهي: الضوء المرئي الذي يمكن رؤيته، والأشعة تحت الحمراء التي يشعر بها كحرارة، والأشعة فوق البنفسجية التي لا يمكن رؤيتها أو الشعور بها ولكنها النوع الأكثر خطورة، إذ يمكن أن تتسبب في الإصابة بمرض السرطان، وعلى الرغم من ذلك، فإن الكائنات الحية يجب أن تتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (د)، ولحسن الحظ، فإن الغلاف الجوي للأرض يحمي الكائنات الحية من معظم الأشعة فوق البنفسجية الضارة. [١] وتنقسم الأشعة فوق البنفسجية إلى 3 أنواع: [١] الأشعة فوق البنفسجية (أ): وهي الأشعة التي تصل إلى الأرض بكميات كبيرة بسبب عدم قدرة الغلاف الجوي على صنع درع واقي منها، وهي تسبب: شيخوخة الجلد، والإضرار بالعيون، وتقليل مناعة الجسم تجاه الأمراض، والمساهمة في الإصابة بسرطان الجلد. الأشعة فوق البنفسجية (ب): يصنع الغلاف الجوي درعًا واقيًا من معظم هذه الأشعة بعكس السابقة، لكنها تسبب: سرطان الجلد بشكل كبير، وحروق الشمس، وشيخوخة الجلد، والعمى الثلجي (يعني حروق الشمس في القرنية التي تسبب فقدانًا مؤقتًا للرؤية).
4. شد الجلد: يعاني اصحاب البشرة الدهنية من ظهور الحبوب والخطوط الدقيقة بالوجه ، ويساعد زيت بذور العنب فى التخلص من كل هذه الاشياء لانه عنصر طبيعي قابض ويساهم فى شد الجلد وتحسين لونه. 5. ترطيب الشعر: يحتوي الزيت على فيتامين e وعلى المعادن والبروتينات وحمض اللينوليك ، مما يجعله يغذي فروة الرأس ويعزز من نمو الشعر كما انه يعالج بصيلات الشعر ويجعله بلسم للشعر. 6. علاج قشرة الشعر: ان الاستخدام المنتظم للزيت يجعل فروة الرأس صحية ويطهرها من البكتيريا ويقضي على القشرة. احرصي سيدتي على الاعتناء ببشرتك وشعرك والتخلص من مشاكل البشرة الدهنية وقشرة الشعر ، وكذلك ترطيبه وشد الجلد من خلال استخدام زيت بذر العنب نظرا لاحتوائة على فيتامي e ومضادات الاكسدة والبروتينات والمعادن وفيما يلى بعض اهم فوائد زيت بذور العنب الاخرى. فوائد زيت بذور العنب لتسمين الوجه يساعد زيت بذر العنب على تجنب انسداد المسام الناتج عن الزهم الزائد في الجلد لاحتوائه على كميات عالية من حمض اللينوليك الذي يساعد على تقليل انسداد المسام. زيت العنب يرطب البشرة ويجعلها ناعمة كالحرير بفضل غناه بالأحماض الدهنية والفيتامينات. زيت العنب يستخدم كغسول أو مطهر طبيعي.
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقيها من الحروق التي قد تحل وتنتج عنها. تعرفي على: زيت جوز الهند للبشرة تجربتي كيفية استخدام زيت بذور العنب للبشرة الطريقة الأولي يتم وضع كمية مناسبة منه على الوجه بمقدار 2 ملعقة صغيرة ويتم توزيعها على البشرة جيدا بكميات متساوية والتأكد من دهن جميع أجزاء الوجه ويدلك في حركات دائرية لمدة 3 دقائق، ثم يترك لدة 20 دقيقة ويتم غسله بعدها جيدا. الطريقة الثانية هذه الطريقة تستخدم أكثر في إزالة الميك أب والمكياج بحيث يتم تغميس قطنة إزالة المكياج جيدا في الزيت حتى يتم تبليلها كلياً، بعد ذلك نضعها على الوجه عند المكان المراد تنظيفه ونمرر القطنة عليه ونمسح بها برفق مع الطبطبة وفي اتجاه دائري وتكرر العملية حتى التخلص من جميع البقايا والرواسب. ملحوظة يمكنك إضافة ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من السكر ونقلبها جيدا مع زيت بذور العنب حتى تكوين خليط وعجينة متماسكة ثم نضعه على البشرة واستخدامه كمقشر للجلد ويصفي الوجه من الحبوب الذي يكون غالبا بسبب نقص المغذيات التي يتم تعويض البشرة عنها بزيت بذور العنب. تعرفي على: تجربتي مع شرب زيت الزيتون للبشرة بعض النصائح عند استخدام زيت بذور العنب للبشرة استخدام الزيت من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حتى لا يسبب تهيجات بالبشرة واحمرار عند الافراط في استخدامه لفترات طويلة.
زيت بذر العنب للشعر والبشرة بسم الله الرحمن الرحيم أهلين أهلين عاملين ايه يا بنات يارب تكونوا بتقروا الموضوع الجديد النهاردة و أنتم في أحسن حال. النهاردة هنتكلم في موضوع خفيف كده عن زيت من الزيوت اللى بحبها جداا و بستخدمه في كل حاجة بشرة شعر.. كله كله.. هو زيت بذور العنب (Grapeseed oil) طبعا أحنا فعلا مش سايبين العنب في حاله بنأكله وهو عنب و بنحبه كفاههة و بننشفه ونعمل منه زبيب وحتى الورق بتاعه بنعمل بيه محشي ورق عنب من أعظم الأكلات. فمجتش على البذور بتاعته اللى هنسيبها فى حالها حتى بذور العنب بنستخلص منها زيت و فعلا حلو جدا و مفيد ومن أكثر الزيوت الخفيفة والمغذية تعالوا اكلمكم شويه عنه و بستخدمه الفترة دي في ايه ؟ زيت بذور العنب: هو زيت يتم استخلاصه كما هو واضح من بذور العنب بيحتوى على نسبة عالية جدا من المركبات الفينولية والأحماض الدهنية والفيتامينات حيث أنه غني بفيتامين ه و غني بمضادات الأكسدة (مادة بروانثوسيانين) علشان كده هو من المكونات الرائعة في مجال التجميل سواء كمركب رئيسي أو ثانوي و فوائده كتير سواء للشعر أو البشرة. تجربتي الشخصية مع زيت بذور العنب لأني الفترة دي معتمدة على الزيوت الطبيعية لأنى كان عندي مشكلة في شعري و في مرحلة أني بحاول استعيده تاني ويتحسن زي ما قولتلكم قبل كده.
يساعد زيت بذر العنب على محاربة الجذور السمره الضارة على الجلد بفضل غناه بفيتامين E الغني بمضادات الأكسدة. يحافظ وضع زيت بذور العنب على البشرة بشكل دائم على شبابها ونضارتها. يحفز زيت بذر العنب إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وشبابه. استخدام زيت بذر العنب هو وسيلة طبيعية لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. يؤدي وضعه على منطقة العين إلى تقليل ظهور الظلال والتجاعيد حول العينين. يضمن استخدام هذا الزيت بشرة نظيفة ونظيفة بدون شوائب. تجربتى مع زيت بذر العنب للشعر يساعد زيت بذور العنب على تقوية الشعر بفضل غناه بالفيتامينات كما يقضي على تساقط الشعر. هذا الزيت هو الطريقة المثلى للتخلص من قشرة الرأس. يعمل على تسريع نمو الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من حمض اللينوليك الذي يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر. يمنح شعراً لامعاً وصحياً. يعتبر بديلاً طبيعياً لمكيف الشعر الذي يحتوي على مواد كيميائية لخصائصه المرطبة. تجربتي مع زيت العنب بذور للشعر والبشره يمكنك ببساطة فرك وجهك بزيت بذر العنب لتطهير وترطيب بشرتك ، كما يمكنك إضافته إلى معظم الخلطات الطبيعية كبديل للزيوت الأخرى. اما عندما يتعلق الأمر بوضعه على شعرك ، يمكنك وضع بضع قطرات منه على يديك ثم فركهما على شعرك لمنحه لمعانًا ولمعانًا لا مثيل لهما، إذا أردت تقوية وإطالة شعرك ، فقط امزجي 4 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب مع بيضة واحدة ، ثم دلكي فروة الرأس وأطراف الشعر ، واتركيها لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفي شعرك بالشامبو والماء.