كيف تريح الحبال الصوتية يوجد بعض الطرق التي يمكن اتباعها لراحة الحبال الصوتية ومنع إصابتها بالضعف ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [2] عدم التحدث لفترات طويلة. تجنب الصراخ والغناء بصوت عالي. شرب كمية وفيرة من الماء والسوائل. استخدام مرطب لمنع جفاف الأحبال الصوتية. تجنب الأدوية التي تسبب جفاف الحلق. التدريب على استخدام الصوت بشكل صحيح. أفضل الأطعمة لتقوية الأحبال الصوتية وعلاج بحة الصوت - كل يوم معلومة طبية. علاج التهاب الحنجرة. علاج التهاب المرئ وارتجاع المرئ. تجنب التدخين. البعد عن تناول الكحول والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل. التدرب على استخدام الصوت بطريقة صحيحة. شاهد أيضًا: متى تتحول الطاقة الحركية إلى طاقة صوتية ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كم عدد الحبال الصوتية ؟، كما نكون قد تعرفنا على كيفية نشأة الصوت وأعراض وأسباب ضعف الحبال الصوتية وكيفية إراحة الحبال الصوتية بشئٍ من التفصيل. المراجع ^, Vocal cords, 26/6/2021 ^ News, What are Vocal Cords?, 26/62021
اسباب بحة الصوت المفاجئه كثيرة وبعضها يتراوح بين الأسباب العادية الغير خطيرة والأسباب الخطيرة التي تستدعي تدخلا طبيا وبحة الصوت عبارة عن تغير مفاجئ يحدث في نبرة الصوت فتصبح غير واضحة وغير مسموعة وخلال هذه السطور سوف نتعرف على أشهر الأسباب وأهم طرق العلاج. اسباب بحة الصوت تحدث بحة الصوت بسبب عوامل داخلية أو خارجية تؤثر بشكل مباشر على الحبال الصوتية مما يجعل نبرة الصوت أضعف، وتشمل أسباب بحة الصوت المفاجئه مايلي: اقرأ معنا: إليكم أهم أسباب بحة الصوت نزلات البرد والانفلونزا أشهر الأسباب وأكثرها إنتشارا للإصابة بحة الصوت حيث أن الإلتهاب الفيروسي الذي يصيب الإنسان يسبب تضخم في الحلق مما يؤدي للضغط على الحبال الصوتية الموجودة في الحلق، مما يسبب إنتفاخ هذه الحبال و يجعل نبرة الصوت أضعف ويمكن علاج هذه المشكلة عن طريق تناول المضادات الحيوية والحصول على بعض الراحة وتناول الكثير من السوائل الدافئة. تعرف أيضا على: النظام الغذائي الموصى به أثناء نزلات البرد التدخين المدخنين أكثر الفئات عرضة للإصابة بحة الصوت المفاجئه وذلك لأن التدخين يؤثر بشكل مباشر على الحبال الصوتية مما يسبب تهيجها وانتفاخها، كما أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بالأورام الحميدة التي تنشأ على الحبال الصوتية وتسبب حالة من بحة الصوت المستمرة والعديد من المشاكل الأخرى.
2. الأطعمة الحارة يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة التهابات في الحبال الصوتية، بالإضافة إلى أن الأطعمة الحارة قد تسبب ارتجاع المريء الحمضي. 3. الأطعمة المليئة بالدهون تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة أو مطهوة بالزيت على الأحبال الصوتية، حيث يمكن أن تتسبب في ارتجاع المريء الحمضي. 4. الشوكولاتة يتناولها البعض عند الشعور بالتوتر أو الضغط لما تحتويه نسبة كافيين (caffeine)، لكن علي الجانب الآخر فقد يؤدي الكافيين (caffeine) إلى جفاف الحلق ، مما يؤدي لتضيق العضلات حول الأحبال الصوتية وهو ما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء. مع تغيير النظام الغذائي لنظام صحي أكثر، إليك بعض النصائح المهمة للحماية من التهاب الأحبال الصوتية. نصائح هامة لحماية وتقوية الأحبال الصوتية شرب المزيد من الماء، حيث يساعد الماء على ترطيب وتقوية الأحبال الصوتية. تجنب تناول الكافيين (caffeine) الكثير، مثل القهوة والشاي؛ لما يحملناه من أضرار على الأحبال الصوتية. لا تدخن، حيث يزيد التدخين من نسبة الإصابة بسرطان الحلق. لا تحاول رفع صوتك لمدة كبيرة، خصوصا في الأماكن التي بها ضوضاء. عدم التحدث كثيرا أثناء المرض؛ حتى لا ترهق الأحبال الصوتية.
تقول الدكتورة راشمي كيران أخصائية الأنف والأذن والحنجرة إن الحنجرة عضو شديد التعقيد يتكون بشكل أساسي من هيكل غضروفي متصل بأربطة وأغشية، وتساعد العضلات والأعصاب في النطق والتنفس، ويمكن تقسيم الجزء الداخلي من الحنجرة إلى ثلاثة أجزاء رئيسية، الأول الذي يمتد من لسان المزمار إلى الأحبال الصوتية الزائفة، والثاني المزمار الذي يحتوي على الأحبال الصوتية، والثالث من الحد السفلي من المزمار إلى الجانب السفلي من الغضروف الحلقي. أسباب وعوامل توضح د. راشمي أن التهاب الحنجرة يرافقه العديد من الأعراض مثل: بحة الصوت، أو علامات عدوى الجهاز التنفسي العلوي كسيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال الجاف وتهيج الحلق وصعوبة التنفس. وتعد الالتهابات الفيروسية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب الحنجرة الحاد، ويليها الإفراط في استخدام الصوت والتوتر، أو الالتهابات البكتيرية، أما الحالات المزمنة التي تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع فهي تحدث نتيجة التهيج الناجم عن المستنشقات والدخان والمواد المثيرة للحساسية، بالإضافة إلى ارتجاع المريء، والتهاب الجيوب الأنفية، والإفرازات الأنفية اللاحقة، والعمل في بعض الوظائف كالتدريس أو الغناء، أو بسبب شلل الحبل الصوتي أو سرطان الحنجرة.
هذا الألم يؤثر علي 70% من النساء خلال حياتهم والأكثر شيوعاً عند النساء في عمر 30 – 50 عاماً. يحدث ألم خفيف قبل 1 – 4 أيام من الدورة الشهرية ويعتبر أمر طبيعي ويتفاوت الألم من حاد إلي خفيف ويستمر لمدة خمسة أيام في الشهر. ما الذي يسبب ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية ؟ يحدث ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية بسبب مجموعة من العوامل ومنها إختلاف مستوي الهرمونات وحدوث خلل في توازن هرمون الأستروجين، البروجسترون وهي السبب الرئيسي وراء ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية وهذا الألم يصاحبه أثناء الدورة الشهرية. التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية قد يؤدي إلي تورم الثدي. الم الثدي وقت الدوره الدمويه. أثناء الدورة الشهرية يحدث زيادة في الأستروجين وتصل لذروتها قبل منتصف الدورة الشهرية وهذا يتسبب في توسيع قنوات الثدي. يجب أن تدركي بان الم الثدي والورم أحياناً أثناء الدورة الشهرية لا يدل علي وجود سرطان الثدي أبداً بالرغم من أن تشخيصات سرطان الثدي يمكن أن تبدأ من خلال الإصابة بألم الثدي. ومن أحد الأسباب الأكثر شيوعاً وراء ألم الثدي اثناء الدورة الشهرية هو مرض الثدي الليفي وهو ليس مرض حقيقي وإنما شرط نتيجة تغيرات طبيعية في أنسجة الثدي والتي تضعف أثناء الدورة الشهرية.
أسباب ألم الثدي قد تنتج آلام الثدي عن عدة أسباب أخرى عدا عن أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ومن تلك الأسباب [٤] ، [٥]: اضطراب مستوى هرموني الأنوثة الإستروجين والبروجسترون في الجسم. ارتفاع مستوى هرمون الحليب (البرولاكتين) في الجسم. تناول الأدوية المحتوية على الهرمونات كالإستروجين التي تزيد من حدة الاضطراب، وبعض الأدوية التي من آثارها الجانبية ألم في الثديين. عدم ارتداء حمالات الصدر المناسبة، فمع حدوث تلك التغيرات وكبر حجم الثدي يجب ارتداء حمالة مناسبة لحجم الثدي الجديد. كبر حجم الثدي يزيد من الشعور بالثقل والآلام. السمنة أو النحافة المفرطة تلعبان دورًا مهمًا في زيادة خلل التوازن الهرموني في الجسم أثناء الدورة الشهرية والحمل. الم الثدي وقت الدوره المكثفه. الضغوط النفسية؛ كالقلق والاكتئاب والحزن والتوتر العصبي قبيل الدورة، تزيد من حدة الاضطراب الهرموني وبالتالي زيادة الألم. سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي غير صحي؛ ولذلك تأثير مباشر على صحة الجسم والتوازن الهرموني. القيام بالتمارين أو الأعمال المجهدة جدًا وخصوصًا قبيل وأثناء الدورة الشهرية. نصائح لتخفيف الألم في الثديين يمكن التخفيف من آلام الثدي بعدة ممارسات، منها [٤] [٦] [٤] [٧] [٨]: ارتداء حمالة صدر أكثر دعمًا للثديين أو تجربة واحدة بحجم أكبر، والتأكد من اختيار المقاس المناسب لحمالة الصدر لأن المقاس الخاطئ يؤدي لاحتقان وعدم جريان الدم في منطقة الثديين وقد يزيد الألم.
متى عليك القلق على الرغم من أن ألم الثدي قبل الدورة لا ينبغي أن يسبب لك أي قلق، إلا أنه عليك استشارة الطبيب في الحالات الاتية: ظهور كتل غير طبيعية في الثديين أو تحت الذراعين. ظهور إفرازات غير طبيعية دموية أو بنية اللون من الحلمة. ألم شديد لدرجة قد تسبب الأرق، حتى بعد إجراء تعديلات على النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضة. حدوث تغيرمفاجئ في حجم أو شكل الثدي، الذي يستمر حتى بعد إنتهاء الدورة الشهرية. تحسس جلد الثدي وظهور بعض الأعراض، مثل: الحكة، أو الاحمرار، أو القشور، أو الدمامل، أو التجعد. كيفية السيطرة على صحة الثدي إن النساء دون سن الأربعين يحتجن إلى الخضوع لفحص دوري لدى أخصائي ثدي مرة كل سنتين. وتحتاج المرأة لإجراء الموجات فوق الصوتية للغدد الثديية مرة واحدة في السنة. وهذا يكفي لتحديد مشاكل الغدد الثديية في الوقت المناسب والتي قد تتطلب فحصًا متعمقًا. كما ويجب على المرأة أن تجري فحص ذاتي للثدي شهريًا، وإيلاء أهمية لوجود أي إفرازات طفيفة على حمالة الصدر. ما هو سبب ألم الثدي قبل الدورة؟. ومن الضروري الوقوف أمام المرآة وفحص الغدد الثديية وشكل الغدة وحجمها والهالة والحلمة. إقرئي أيضاً: اعراض قرب الدورة الشهرية وكيفية تخفيف حدتها 5 تمارين لنزول الدورة المحتبسة علاج زيادة عدد أيام الدورة الشهرية بالاعشاب