دبي ، الإمارات العربية المتحدة، ( "ايتوس واير"): تم افتتاح فندق "هيلتون جاردن إن الجبيل" الجديد في المركز التجاري بالمملكة العربية السعودية في الجبيل، الدمام. وينضم بذلك الفندق الجديد الذي يتكون من 133 غرفة إلى سلسلة فنادق "هيلتون جاردن إن" الثلاثة الموجودة في المملكة. وتمثل شركة ديوان للاستشارات الهندسية والمعمارية المستشار والمصمم الرئيسي للمنشأة الجديدة التي تُعد ايقونة تجسد أحدث مفاهيم الضيافة في قلب منطقة الجبيل، التي هي بمثابة المركز الصناعي للمملكة العربية السعودية. ويمنح الفندق بتصميمه المعماري والهندسي الحديث أبعادا بصرية غير مسبوقة لهذه المدينة الناشئة، حيث يقع على كورنيش الجبيل بالقرب من ميناء الجبيل التجاري، ويتمتع بموقع ملائم بين مطار الملك فهد بالدمام والهيئة الملكية للجبيل والمدينة الصناعية. يقول عمار الأعسم، المدير التنفيذي لشركة ديوان للاستشارات الهندسية: "يمثل الانتهاء من هيلتون جاردن إن الجبيل لحظة مهمة في تحول هذه المنطقة. فالتصميم المعماري المعاصر للفندق يعكس روح ما يحيط به من مدينة متنامية ومتطورة باستمرار. " وتعد الجبيل، التي كانت ذات يوم مجرد قرية صيد بسيطة، أكبر مدينة صناعية في العالم، كما أن بها مقر شركة سابك، التي هي أكبر شركة بتروكيماويات في الشرق والأوسط ورابع أكبر شركة من نوعها في العالم.
رام الله - دنيا الوطن تم افتتاح فندق "هيلتون جاردن إن الجبيل" الجديد في المركز التجاري بالمملكة العربية السعودية في الجبيل، الدمام. وينضم بذلك الفندق الجديد الذي يتكون من 133 غرفة إلى سلسلة فنادق "هيلتون جاردن إن" الثلاثة الموجودة في المملكة. وتمثل شركة ديوان للاستشارات الهندسية والمعمارية المستشار والمصمم الرئيسي للمنشأة الجديدة التي تُعد ايقونة تجسد أحدث مفاهيم الضيافة في قلب منطقة الجبيل، التي هي بمثابة المركز الصناعي للمملكة العربية السعودية. ويمنح الفندق بتصميمه المعماري والهندسي الحديث أبعادا بصرية غير مسبوقة لهذه المدينة الناشئة، حيث يقع على كورنيش الجبيل بالقرب من ميناء الجبيل التجاري، ويتمتع بموقع ملائم بين مطار الملك فهد بالدمام والهيئة الملكية للجبيل والمدينة الصناعية. يقول عمار الأعسم، المدير التنفيذي لشركة ديوان للاستشارات الهندسية: "يمثل الانتهاء من هيلتون جاردن إن الجبيل لحظة مهمة في تحول هذه المنطقة. فالتصميم المعماري المعاصر للفندق يعكس روح ما يحيط به من مدينة متنامية ومتطورة باستمرار. " وتعد الجبيل، التي كانت ذات يوم مجرد قرية صيد بسيطة، أكبر مدينة صناعية في العالم، كما أن بها مقر شركة سابك، التي هي أكبر شركة بتروكيماويات في الشرق والأوسط ورابع أكبر شركة من نوعها في العالم.
ويتيح موقع "هيلتون جاردن إن الجبيل" إمكانية الوصول بسهولة إلى عدد من الشركات الرئيسية العاملة في المنطقة، بما في ذلك شركات سابك، صدارة للكيماويات، بتروكيميا، معادن، وميناء الملك فهد الصناعي، داو للكيماويات، اكسون، توتال، شلومبرجير، سايبم-سنامبروجيتي، هاليبرتون وبيكر هيوز. يقول الاعسم: أنشأنا بالفعل قاعدة عمل قوية في المملكة العربية السعودية، التي باتت تمثل سوقا مهمة حققت فيها الشركة معدلات نمو جيدة خلال الـ 12 عامًا الماضية. ويضيف: تمثل مشاريعنا في المملكة معيارًا للتطورات المستقبلية في المنطقة. نحن الآن متحمسون أكثر تجاه الرؤية السعودية 2030 التي نعتزم أن نكون جزءً منها عبر تعزيز وتوطيد وجودنا في المملكة كشركة رائدة في مجال الهندسة المعمارية. يقع الفندق المكون من ثمانية طوابق في شارع الملك فيصل الشرقي، ويضم 133 غرفة ذات مساحات كبيرة وبهو يطل على الخليج العربي وغرف اجتماعات حديثة (نجلاء ودلال)؛ واستراحة بانوراما (للسيدات)؛ وحوض سباحة خلاب بإطلالة رائعة على مياه الخليج؛ وصالات رياضية منفصلة للسيدات والرجال وخدمة إنترنت عالية السرعة. يُعد "هيلتون جاردن إن الجبيل" علامة بارزة في بلوغ مرحلة حاسمة في خطة النمو الطموحة لشركة ديوان بالمملكة العربية السعودية والتي تنفذها الشركة من خلال المشاريع الكبرى الأخرى في المنطقة بما في ذلك برج "ايه كيه اتش" المكون من 43 طابقًا والذي اكتمل مؤخرًا في الدمام، برج الرزيزا الواقع على طريق الخبر الدمام السريع، وفندق ميلينيوم بلاس الرياض، وفنادق بارك إن ومراكز لايف ستايل، في كل من الدمام والرياض.
وتنفذ الشركة مشاريع كبرى أخرى في المنطقة منما برج "ايه كيه اتش" 43 طابقًا والذي اكتمل مؤخرًا في الدمام. و برج الرزيزا الواقع على طريق الخبر الدمام السريع. وكذلك فندق ميلينيوم بلاس الرياض، وفنادق بارك إن ومراكز لايف ستايل، في كل من الدمام والرياض. و أعلنت فنادق هيلتون وفقا لمبادرات "جو جرين" التي أطلقتها شركة ديوان تعاونها مع منظمة "كلين ذا وورلد"Clean the World. وتجمع هذه المنظمة قطع الصابون المستعمل من الفنادق وتقوم بتذويبه وتطهيره، وتنتج منه عبوات صابون جديدة تمامًا للفئات المحتاجة.
[٣] [٤] ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ استهلاكها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية كاضطراب المعدة، والإسهال، والقيء، وغيرها، لذا يُنصح بتجنب استهلاكها من قِبل الحوامل والمرضعات، والذين يُعانون من أمراض المناعة الذاتية، مثل؛ التصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وغيرها. علاج نقص هرمون التستوستيرون بالاعشاب - استشاري. [٥] الشاي الأخضر يُعد الشاي الأخضر من الأعشاب التي يُمكن أن تُحسن من مستويات الكورتيزول في الدم؛ وذلك لاحتوائه على مركب ل- ثيانين (بالإنجليزية: L-theanine) الذي يُساهم في تهدئة الأعصاب، وتقليل مستويات التوتر، بالإضافة إلى زيادة اليقظة العقلية. [٣] ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ استهلاكه بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل؛ الصداع، وعدم انتظام ضربات القلب، وغيرها؛ لمحتواه العالي من الكافيين، لذا يُنصح بتجنب استهلاكه بكميات كبيرة من قِبل الحوامل، والمرضعات، والذين يُعانون من فقر الدم، واضطرابات النزيف، ومرضى القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، بالإضافة إلى الذين يُعانون من مشاكل في الكبد ومتلازمة القولون العصبي. [٦] عشبة الروديولا الوردية إذ تُشير بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك عشبة الروديولا الوردية (بالإنجليزية: Rhodiola) يُمكن أن يُقلل من مستويات التوتر وبالتالي خفض مستويات الكورتيزول، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ استهلاكها قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية، مثل؛ الدوار، وجفاف الفم، وغيرها، لذا يُنصح بتجنب استهلاكها بكميات كبيرة من قِبل الذين يُعانون من أمراض المناعة الذاتية، بالإضافة إلى الحوامل والمرضعات لعدم توافر أدلة كافية حول آثار استهلاكها خلال هاتين الفترتين.
إذا قررت شرب القهوة فلا تتناولها بكثرة، عليك استخدام الحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم وكميات قليلة من العسل أو ستيفيا بدلا من السكر في اعدادها. 4- أطعمة منخفضة الألياف تؤثر الأطعمة المنخفضة الألياف على مستويات الكورتيزول بطريقتين الأولى أنها لا تشعرك بالشبع والامتلاء وقد تتسبب في اضطرابات في عملية اخراج البراز وهذا يزيد من التوتر والثانية اضطراب في الجهاز الهضمي وهذا يؤثر أيضا على مستويات الكورتيزول في الجسم. علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالاعشاب و6 نصائح عملية. الفواكه والخضراوات من أفضل مصادر الألياف وخاصة القابلة للذوبان مثل بذور الكتان، بذور شيا وسيلليوم "لسان الحمل". 5- الكحول حسنا في الحقيقة الكحول لا يعتبر من الأطعمة ولكن يجب ضمها الى قائمة الأطعمة التي ترفع مستويات الكوتيزول في الجسم الى جانب كونها سامة للكبد لعدم قدرته على تكسيرها وهذا يزيد من التوتر الداخلي للجسم وكما أنها لها خصائص الادمان. 6- الحبوب المكررة يجب الابتعاد عن الحبوب المكررة تماما مثل السكر المكرر الخالية منالحبوب الكاملة وحتى الحبوب الكاملة التي تحتوي على الجلوتين قد تتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول، لذلك احرصي على أن تكون الحبوب الكاملة خالية من الجلوتين مثل مثل الأرز البني والشوفان والكينوا والحنطة السوداء اذا أمكن.
ما هي أعراض ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم؟ يعتبر هرمون الكورتيزول من الهرمونات الهامة للجسم في استخدام الطاقة وتخزينها وأي ارتفاع لمستويات الكورتيزول في الجسم يسمى فرط كورتيزول الدم أو متلازمة كوشينغ وقد تحدث ذلك بشكل غير طبيعي لفترة طويلة من الزمن مما يجعلنا نلاحظ مجموعة من الأعراض وهي كالتالي: – زيادة الوزن واحدة من أكثر أعراض ارتفاع مستويات الكورتيزول هو زيادة الوزن والذي يحدث عادة في الجزء العلوي من الجسم على الأكتاف والصدر وأعلى الظهر وغالبا ما يكون ساقين وذراعين المصاب بها نحيفة وغالبا ما يكون الوجه مستديرا ما يسمونه وجه القمر ومائل للاحمرار. – الأعراض الجلدية إن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم لتغيرات مختلفة في الجلد والبشرة والتي قد تتطور لالتهابات جلدية وظهور حب الشباب باستمرار وقد تظهر الالتهابات الارجوانية والتي لا تقل على نصف بوصة على الثديين والبطن والفخذين وقد يتزايد في الوجه وشعر الجسم. – أعراض العضلات والعظام إن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم تؤثر بشكل مباشر على العضلات والعظام ويجعلهم يشعرون بألم عميق في العظام وضعف شديد في العضلات وآلام الظهر المزمنة وقد يتسبب في هشاشة العظام والتعرض للكسور خاصة في الأضلاع والعمود الفقري.
5 أوقية من الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع. حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة) الأفوكادو الأفوكادو أيضاً مصدراُ مصدراً جيداً للأحماض الدهنية الأوميغا 3، ومن المعروف أن هذه الأحماض الأساسية الصحية تقلل التوتر والقلق، وتعزز التركيز، وتحسن الحالة المزاجية، إذ يعمل على الحد من التوتر. السبانخ قد يؤدي خفض معدن المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث الصداع والتعب والتوتر، مما يضاعف من آثار التوتر، السبانخ غني بالمغنيسيوم فبالتالي يلعب دور مهم في تقليل التوتر. علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالأعشاب - موضوع طب بديل. الفواكة الحمضية تعتبر الفواكة الحمضية، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت والفراولة مليئة وغنية بفيتامين سي. فيتامين سي يمكن أن يحد من مستويات هرمونات التوتر مع تقوية جهاز المناعة.
التنفس العميق: إن محاولة التنفس بشكل عميق من الطرق البسيطة التي تعمل على الحد من التوتر لأنها تحفز الجهاز العصبي المسؤول عن الاسترخاء وانخفاض مستوى الكورتيزول، فعلى سبيل المثال تعتبر تمارين التنفس العميق مثل ممارسة اليوغا من الطرق الفعالة جداً للسيطرة على ارتفاع الكورتيزول في الدم. تجنب الكافئين ليلاً: من المهم أن يمتنع الأشخاص الذين يحاولون السيطرة على مستويات هرمون الكورتيزول في الدم عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافئين في الليل، حيث أنه تتداخل مع نظام النوم بالإضافة إلى أنها تزيد من التوتر وبالتالي قد يكون لها دور بارتفاع الكورتيزول في الدم. الحد من التوتر: محاولة السيطرة على الغضب والتعامل بهدوء دون توتر من أهم طرق التحكم بمستويات هرمون الكورتيزول، حيث أن الضحك باستمرار والتفاؤل هو ما يجعل مستويات هذا الهرمون تنخفض بشكل طبيعي في الدم لذلك يجب الابتعاد عن أي عامل قد يسبب العصبية أو التوتر. نظام غذائي صحي: تعتبر المكملات الغذائية والدوائية من الطرق الفعالة للسيطرة على مستويات هرمون الكورتيزول في الدم فهنالك العديد من الأغذية التي تؤثر بشكل مباشر على إفراز الغدة الكظرية لهذا الهرمون وأهمها زيت السمك.