4- تعليم خطوة الإرتقاء. 5- تعليم خطوة الإرتقاء من الجري. 6- تعليم الطيران الأول بعد الدفع من سلم القفز بإستخدام صندوق مقسم موضوع أمام الترامبولين. 7- تعليم الطيران الأول بعد الدفع من سلم القفز بإستخدام صندوق مقسم موضوع أمام سلم القفز. 8- تعليم وضع اليدين علي منصة القفز. 9- ربط الإقتراب بالإرتقاء. 10- ربط الإرتقاء بالطيران الأول ووضع اليدين علي منصة القفز. 11- أداء المهارة مع الهبوط بالظهر علي مراتب بإرتفاع منصة القفز. 12- أداء المهارة مع الهبوط بالظهر علي مسافة بعيدة أعلي مراتب بإرتفاع منصة القفز. 13- أداء المهارة بالسند من الطيران الأول والثاني. 14- أداء المهارة بالسند من الطيران الأول. 15- أداء المهارة بالسند من الطيران الثاني. 16- أداء المهارة بدون سند. محتوي الإعداد البدني الخاص (30 ق): 1- (التعلق. )ثني الذراعين20ث × 4 2- (الإرتكاز. )ثني الذراعين 5× 4 3- (التعلق. )رفع الرجلين أماماً عالياً للمس المشطين 10× 4 4- (التعلق المقلوب بالرجلين. )رفع الجذع للمس الركبتين بالمرفقين 10× 4 5- (إنبطاح. )تقوس مع رفع الرجلين عالياً خلفاً20ث × 4 6- (الإنبطاح فتحاً. مكونات الوحدة التدريبية ثاني متوسط. الذراعان جانباً. )تبادل فتح وضم الرجلين20ث × 4 7- (الإقعاء.
2- الاحماء العضلى: ويتم من خلال التمرينات العامهو الخاصه بهدف: - منع حدوث اى ضرر عضلى. - زياده كفائخ الدوره الدمويه وعملها بشكل اعمق واسرع. - زياده معدل حركه العضو وقوه الانجاز. 3- التهيئه النوعيه الخاصه بالرياضه: ويتم ذلك من خلال المواقف التدريبيه للمهارات الخاصه طبقا للنشاط الرياضى الممارس من اجل: - اعداد وتهيئه الاعب مهاريا لذياده فاعليه القدره المهاريه. مكونات الحقيبة التدريبية | SHMS - Saudi OER Network. - الاعداد والتهيئه الذهنيه والشحن الايجابى. - تنشيط الذاكره وما تحتويه من ادائات حركيه متنوعه لدخول المنافسه. التطبيق العملى للتسخين والاحماء: تتخذ عمليه التسخين والاحماء تسلسل وظيفى للمحتوى داخل زمن جزء من وحده التدريب, حيث يجب ان يبدا الحماء العام بالمشى والجرى الخفيف ومتدرج الشده والتمرينات العامه لكل اعضاء الجسم منفصله او مرتبطه بالجرى وكذا التمرينات للاطاله الساكنه ( الثابته), والبطيئه الحركه حتى لحظه الشعور بالشده ثم التوقف والتكرار من جديد لعدم تعرض الاوتار والاربطهوالعضلات للتمزقات وعلى المدرب مراعاة تسلسل التمرينات العامه لاجزاء الجسم وفقا لما يلى: 1- الرجلين. 2- الزراعين. 3- الجذع. ويبدا الاحماء الخاص ( النوعى) بعد ذلك باستخدام اشكال متنوعه وخاصه بشكل رئيسى بالعضلات العامله فى النشاط التخصصى من خلال التمرينات البدنيه الخاصه ( الوثب - السرعات – الرشاقه – المرونه -.... الخ) بالاضافه الى تمرينات مهاريه متدرجه الصعوبه ( فرديه - زوجيه – جماعيه) ومتشابهه تماما مع طبيعه او شكل المنافسه ( تهيئه الجهاز العصبى والطرفى) والارتفاع التدريجى بمستوى الحمل ليصل بمعدل النبض الى 180 ن / ق خلال تطبيقات هذا النوع من التمرينات وهناك اراء متنوعه حول زمن هذا الجزء من وحده التدريب ويفضل البعض ان يتراوح ما بين 15:30 ق ويتفق البعض فى ان يمثل هذا الجزء خمس الزمن الكلى لوحده التدريب.
وتمثل الحقيبة التدريبية للبرنامج المنتج النهائي لمراحل ما قبل التدريب وتستخدم لتحقيق الأغراض الأساسية التالية: توضيح محتويات البرنامج وأهدافه وشروطه ومدته والوظائف المستهدفة. توضيح الوحدات التدريبية لكل مادة وزمنها وأهدافها وموضوعاتها. توضيح الأدوار المشاركة في التدريب (المدرب والمتدرب). تستخدم كمرشد عام لإدارة الجلسات التدريبية. مكونات الوحدة التدريبية هي - الرائج اليوم. توفر المادة العلمية الأساسية والأدوات الضرورية للتطبيق العملي. توفر أدوات قياس اكتساب المهارات والمعارف. الهدف من الدليل: يهدف هذا الدليل المختصر إلى توضيح المعايير الفنية والشكلية لإعداد حقائب مواد البرامج التدريبية وذلك للاسترشاد بها عند إعداد الحقائب واستخدامها كأساس للمراجعة الفنية كما يهدف الدليل إلى مساعدة معد الحقيبة على ترتيب محتوياتها بطريقة تضمن التسلسل المنطقي للوحدات التدريبية وموضوعاتها، كما تتضمن التوحيد الشكلي لحقائب البرامج التدريبية مع توفير المرونة اللازمة خلال مراحل إعداد الحقيبة واستخدامها وتطويرها. ويحتوي هذا الدليل على جزأين رئيسين يستخدم الأول من قبل المدرب والمتدرب ويركز على محتويات الحقيبة التدريبية أما الجزء الثاني فيوضح طريقة إعداد دليل تنفيذ الحقيبة لاستخدامه من قبل المدرب فقط.
ويتم ذلك من خلال الانتقال من الجري إلى الهرولة إلى المشي مثلاً، أو بأداء بعض المرجحات وتحريك الأطراف سواء المشي أو الاسترخاء. نوع الرياضة المناسبة: من المهم جداً اختيار نوع الرياضة المناسب لكل شخص وفق لعدّة اعتبارات، منها: العمر، الجنس، الحلة الصحية واللياقة البدنية. ويفضّل اختيار الأنشطة التي تزيد من كفاءة الجهاز الدوري التنفسي، وهي التي تعرف بأنشطة التحمّل الدوري التنفسي. ومن ثم كفاءة الجسم ككل والتي تعرف أيضاً بالأنشطة الهوائية. الملابس الرياضية: من أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند التدريب هو ارتداء الملابس الرياضة المناسبة، أثناء أداء التمرينات والأنشطة الرياضية، فالجسم ينتج كمية هائلة من الحرارة المتزايدة كلّما زادت شدَّة التدريب ومدتهُ، لذا يجب أن تتوافر في الملابس الرياضية الشروط التالية: الملابس: يجب أن تكون فضفاضة أي غير متلاصقة بالجسم تماماً؛ لكي يتخلل الهواء بين الجلد وقماشها الذي يساعد على تبريد الجسم. وأن تكون مصنوعة من مزيج من الألياف الصناعية النايلون والألياف الطبيعية القطن على أن تكون نسبة الألياف هي الأكثر, وليس شرطاً أن تكون كلها أليافاً طبيعية. ويجب أن تكون الجوارب مصنوعة من القطن السميك.
و من أهم ما يميز هذا المنتج أنه يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا المسببة للروائح الكريهة. كما يعد غني بالمكونات المهدئة و المياه الحرارية لتهدئة منطقة الإبطين و يحتوي على أملاح الألومنيوم و خالي من الكحول و المواد الضارة. تسوقي مزيل عرق رول من يورياج بأفضل الأسعار مزيل عرق بيرل اند بيوتي من نيفيا ضمن افضل مزيل عرق طبي للنساء يعد هذا المستحضر الرائع افضل مزيل عرق طبي للنساء فهو يمنحهم النتائج المثالية و الفعالة طوال الوقت. كما يتميز مزيل العرق من نيفيا بتركيبته الفعالة و القادرة على حماية البشرة من العرق دون أن تؤثر على وظائف الجسم الطبيعية. كما أنه خال من الكحول و مناسب للبشرة الحساسة و مانع للتعرق في نفس الوقت. ويتميز باحتوائه على مكونات فعالة و مفيدة للبشرة مثل الفيتامين سي. مزيل العرق جل للنساء من ميتشم، شاور فريش، 100 مل: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. كما يعد مناسب للمرأة العصرية التي تهتم بأناقتها و تستخدم افضل واقي شمس لحماية بشرتها. تسوقي مزيل عرق بيرل اند بيوتي من نيفيا بأفضل الأسعار مزيل العرق دوف اوريجنال للنساء تهتم العلامة التجارية دوف بتصنيع افضل مزيل عرق طبي للنساء و الكثير من منتجات العناية بالبشرة و الشعر. حيث عملت على انتاج افضل شامبو للشعر و مزيل العرق دوف اوريجنال المدهش.
افضل 15 نوع مزيل عرق للنساء والرجال، نظراً لبداية ارتفاع درجات الحرارة، واقتراب فصل الصيف، يلجأ الناس إلى اختيار أفضل منتجات مزيلات العرق من أجل تجنب رائحة العرق الكريهة، حيث أن مزيل العرق يمنع ظهور الرائحة الكريهة التي تؤدي إلى الإحراج، بالإضافة إلى منع تطبيع العرق على الملابس من جهة الإبط، فإذا ما تم إزالة الشعر بالطريقة الصحيحة ووضع مزيل العرق في فصل الصيف، لن تضطر إلى تحمل أي رائحة عرق، وبدلا من ذلك، سوف تتمتع برائحة جميلة، وأفضل 15 نوع مزيل عرق للنساء والرجل سنقوم بذكره، من أجل اختيار الأنسب واستخدامه في فصل الصيف. أشكال مزيلات العرق هناك عدة أشكال لمزيلات رائحة العرق، وهي: بخاخ مزيل للعرق، حيث يستخدم بطريقة الرش ويفضل تجب رشه بشكل مباشرة على الجلد بعد الحلاقة. مزيلات العرق على شكل كرة دوارة، حيث تعطي المستخدم طبقة باردة وتأخذ وقتاً حتى تجف، لذلك فهي لست عملية كثيراً إذا كنت تنوي الخروج مستعجلا في الصباح الباكر. مزيلات عرق الجل، ولا يترك بقعاً أو أثراً على الملابس. افضل 15 نوع مزيل عرق للنساء والرجال – البسيط. مزيلات العرق الكريمية، عادةً ما تكون ذات مكونات طبيعية وتعطي الجلد رائحة جميلة وإنتعاش. مزيلات العرق البودرة، انتشرت في الاونة الاخيرة مزيلات عرق البودرة والتي مكونها الأساسي الشبة، حيث تعتبر ذات فائدة كبيرة للجسم والجلد وليس لها أي تأثيرات جانبية أو أضرار.
مزيل عرق teen spirit pink، والذي يستخدم للأطفال والمراهقين. مزيل عرق black chicken، يتكون بشكل اساسي من زبدة الشيا وزيت جوز الهند الذي بدوره يعطي رائحة وحماية للجلد. مزيل عرق method men، يتميز برائحة خلابة تدوم ل24 ساعة. مزيل عرق prospector co، حيث يستخدم هذا المزيل لذوي البشرات الحساسة ولا يؤثر عليها بل ويعطي رائحة جميلة تدوم طويلاً. فوائد استخدام مزيلات العرق يكتسب جلدك العديد من الفوائد عند إستخدام مزيل العرق الصحيح، أهمها: تجنب الرائحة الكريهة خاصة في فصل الصيف. عدم ظهور البقع الداكنة على الجلد إذا ما تم إستخدام مزيل عرق مناسب للجلد. تجنب ظهور بقع العرق المحرجة عل الملابس. الشعور بالإنتعاش خلال اليوم بأكمله. ويمكن أيضاُ إستخدام مزيلات العرق الطبيعية، والتي يتم عملها من خلطات طبيعية في المنزل أو تباع في المحلات التجارية ويعتبر المكون الأساسي لها هو زبدة الشيا، وتوجد ايضاً بودرة الشيا التي تعطي شعوراً بالراحة وسهولة الحركة عند وضعها تحت الإبط.
احرصي على اختيار مزيل العرق الذي لا يترك بقعا على الملابس، اختاري النوع المدون على عبوته أنه لا يغير من لون الملابس ويحافظ عليها. إذا كنت تعانين من حساسية الجلد انتقي النوع المضاد للحساسية والالتهاب، بحيث لا يحتوي على الكحول أو العطور أو أي تركيبات تؤدي إلى تحسس واحمرار البشرة. احرصي دائمًا في كلتا الأحوال على نظافة منطقة الإبط للحد من رائحة العرق السيئة، كما يفضل أن تطبقي مزيل العرق قبل أن تغسلي تلك المنطقة بالصابون والمياه وأن تجففيها جيدًا مع عدم تكرار وضع طبقات من المزيل على مرات متوالية دون الاستمرار في التنظيف، حتى لا تتسببي في انسداد مسام البشرة في تلك المنطقة ما يعرضك لأضرار أنتِ في غنى عنها وعند الاستخدام مرريه على المنطقة المراد تقليل العرق بها من الأسفل إلى الأعلى بعيدا عن منطقة الثديين. إلى هُنا نكون قد تعرفتي معنا على أفضل مزيل عرق من أجل أن تودعي لحظات التعرق الحرجة خاصة في فصل الصيف، كي تحافظي على إطلالتك بثقة تامة، لا تتردي بتجربة إحدى هذه المستحضرات خاصة أننا مقبلين على الأجواء الحارة، فالتجربة خير دليل حتى تتعرفي على الأنسب لك، شاركينا برأيك فنحن نرحب به دائمًا. قد يهمك أيضًا: كل ما يهمك معرفته عن أفضل كريم لتبييض المناطق الحساسة 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
تواصل معانا شارع المكاتب, الزقازيق, الشرقية, مصر رقم الهاتف: 01204444695 / 01204444696