سرايا - يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا وفقا للأبحاث، وتم ربط الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بالإصابة بمشاكل صحية عدة. يؤكد خبراء التغذية والنوم على تأثير نوعية الطعام والشراب الذي نتناوله قبل النومة، على جودة النوم، ويقدم الخبراء نصائح عن أفضل المشروبات التي يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي قبل النوم: الحليب يمكن أن يساعد شرب الحليب ليلا بعض الأشخاص على الاسترخاء قبل النوم، تقول أخصائية التغذية والمؤلفة توبي أميدو"يقول العديد من الأشخاص إن ذلك يساعدهم على الاسترخاء والقلق، ورغم عدم وجود دليل علمي، إذا كنت تشعر أن تناول مشروب مليء بالعناصر الغذائية قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أفضل والاسترخاء، فاستغل ذلك". شاي اللافندر: دليلك الشامل - ويب طب. وتضيف أخصائية التغذية آمي جودسون "الحليب هو بروتين عالي الجودة، مما يعني أنه مصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية، الكازين، وهو المكون الأساسي للبروتين الموجود في الحليب، هو بروتين يهضم ببطأ مما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع مما يجعلك أكثر إشباعا أثناء النوم". ويشير الخبراء إلى أن الحليب يساعد في تخفيف اضطرابات النوم، إذ يحتوي على التربتوفان، وهو مقدمة لهرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، فإن كوبا من الحليب قبل النوم ليس فقط وجبة خفيفة مشبعة توفر 13 عنصرا غذائيا أساسيا، ولكنها قد تساعد أيضا في تحسين نوعية النوم.
يساعد اللافندر في تعقيم المهبل وبالتالي يخلصك من أي رائحة غير محببة وكريهة فيه. يساعد استخدام زيت اللافندر على تسهيل عملية الجماع من خلال إنعاش المهبل وتطهيره والقضاء على الإفرازات. يجب أن تستخدمي اللافندر بعد الدورة الشهرية لكي يساعدك على التخلص من أي ميكروبات في المنطقة بعد انتهاء الدورة. يساعد المهبل على التخفيف من ألم الدورة الشهرية، وآلام الجسم عموما مثل الصداع. يساعد اللافندر في الوقاية من سرطان المهبل. يقضي اللافندر على حكة المهبل. يسااعد المهبل المرأة بعد الولادة على التخلص من حرقة المهبل. يقوم اللافندر بعلاج توسع المهبل بعد الولادة، وتضييق المهبل المترهل. فوائد اللافندر للمنطقة الحساسة اللافندر يساعد في تطهير المنطقة الحساسة والتخلص من مشكة الإفرازات والروائح الكريهة، ويمكن استخدامه لهذه المنطقة من خلال: قم بوضع ثلاث ملاعق من زيت اللافندر إلى كمية من الماء المغلي. قم بغسل المنطقة الحساسة بهذا الغسول من الخارج. يتم تكرار هذه العملية مرتين فقط في الأسبوع. فوائد اللافندر للرحم الافندر نبات مهم جدا لكلا من الرحم والمهبل على حد السواء حيث أنه يساعد في التخلص من الكثير من المشاكل التي تتعرض لها هذه المناطق.
سرايا - الإصابة بالصداع أثناء الصيام من المشكلات الشائعة في نهار رمضان، والتي يكثر الإصابة بها خاصة نتيجة التغيير المفاجيء في مواعيد تناول الوجبات، وأيضًا مواعيد النوم، فضلا عن انخفاض سكر الدم الناتج عن الصيام، كما أن المدخنين، ومعتادي تناول الشاي والقهوة من أكثر الفئات التي تعاني من الصداع نتيجة احتياج الجسم للكافيين. وبالتأكيد خلال ساعات الصيام لن يتمكن المصاب من تناول المسكنات التي تساهم في تقليل آلام الصداع، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية طرق طبيعية لتخفيف آلام الصداع، وفق ما أشار إليه الدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بالقصر العيني. تدليك فروة الرأس يساهم تدليك فروة الرأس لعدة دقائق في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم بصورة طبيعية إلى الرأس، وذلك لتقليل حدة الالم. التعرض للماء الدافيء أو البارد وفي حال كان الصداع ناتج عن شد عضلي في الرقبة أو الكتف فهنا يفضل الاعتماد على الماء الدافيء الذي يساهم في استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يقلل من الشد العضلي، ويحارب الألم. ويمكن تعرض الرأس بشكل مباشر للماء البارد كوضعها تحت الصنبور لعدة دقائق فذلك يساهم في تقليل حدة الأعراض وتقليل الالتهاب، وإبطاء تأثير الأعصاب المسئولة عن نقل رسائل الألم إلى المخ، فضلا عن أنها تساهم في تضييق الأوعية الدموية، كل ذلك يساعد في تقليل ألم الصداع.
عمليات معالجة الكلمات يحتوي معالج النصوص الخاص بك على قائمة من القوائم والأزرار أعلى نافذة المستند الخاصة به. تمنحك القوائم ، مثل ملف وتحرير وعرض ، قوائم بالخيارات عند النقر فوقها. عادةً ما تكون الأزرار اختصارات لعناصر معينة تظهر في القوائم. فتح وإنشاء المستندات لبدء مستند جديد ، انقر فوق "ملف جديد" أو انقر فوق الزر "ورقة فارغة". لفتح مستند قمت بحفظه مسبقًا ، انقر فوق فتح ملف ، ثم استخدم النافذة التي تظهر للتنقل إلى موقع المستند. سيعمل الزر "فتح مجلد" أيضًا. برامج معالجة النصوص تستخدم في العالم. حفظ المستندات لحفظ مستند ، انقر فوق حفظ ملف أو زر القرص. في المرة الأولى التي تنقر فيها على "حفظ" ، ستفتح نافذة تتيح لك اختيار اسم الملف وموقع حفظه. إذا قمت بالنقر فوق "حفظ" مرة أخرى ، فسيتم حفظ المستند تلقائيًا في نفس الموقع. استخدم حفظ – كما لو كنت ستحفظ نسخة ثانية من المستند في موقع مختلف ، ستظهر نافذة الحفظ مرة أخرى. طباعة المستندات لطباعة المستند ، اختر Print File أو استخدم زر الطابعة. إذا كانت هناك أي خيارات طباعة تريد تغييرها ، فاستخدم File Print لعرض نافذة الطباعة. سيتجاوز زر الطابعة نافذة الطباعة هذه. إذا كنت تريد أن ترى الشكل الذي سيبدو عليه المستند عند طباعته ، فانقر فوق File Print Preview.