اليوم الخامس تشمل تناول اثنان من حبات البيض المسلوق. يؤخذ بجانبها واحدة من حبات الخيار متوسطة الحجم. يؤخذ مقدار طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المشكلة، الخالية من الزيوت، ويمكن إضافة لها القليل من بذور الكتان على حسب الرغبة. يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم، ويفضل أن يكون مسلوق أو مشوي من دون زيت. يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المسلوقة، والخالية من الزيت والملح، أو يمكن وضع القليل من الملح. اليوم السادس يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من المرتديلا. يؤخذ بجانبها اثنان من حبات البيض المسلوق. يتم تناول واحدة من ثمار الخيار المتوسطة الحجم. يتم أخذ عبوة من عبوات التونة، ويتم تصفيتها بشكل جيد من الزيت. افضل جدول رجيم صحي. يؤخذ على نفس الوجبة طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المنوعة، ولكن من دون إضافة زيت إليها. تشمل وجبة العشاء تناول كوب واحد من أكواب الحليب الخالية من الدسم. اليوم السابع تناول قطعة واحدة صغيرة الحجم من الجبن الخالي من الدسم، والخالي من الملح أيضًا. يتم تناول واحدة من حبات البيض المسلوق. يؤخذ أيضًا واحدة من ثمار الخيار متوسطة الحجم. يتم أخذ اثنان من السمك الصغير المشوي الخالي من الدهون.
وجبة الغداء: اثنان سمكة مشوية+ نصف رغيف خبز أسمر+ سلطة خضراء. وجبة العشاء: قطعة جبنة ملح خفيف+ كوب حليب منوع الدسم. جدول رجيم صحي لتخسيس الأرداف أفضل جدول رجيم صحي لتخسيس الأرداف اليوم الأول وجبة الإفطار: ملعقتين كبيرتين من الجبنة الدايت مع الزعتر+ قطعة من خبز الصويا أو الخبز الأسمر+ خيارة واحدة+ فنجان من الشاي بدون سكر. بين وجبة الإفطار، ووجبة الغداء ثمرة من الفاكهة. وجبة الغداء: شريحتين من صدور الدجاج المشوي مع البهارات+ طبق سلطة خضراء مع ملعقة من زيت الزيتون. بين وجبة الغداء، والعشاء قطعة متوسطة من الشوكولاتة. وجبة العشاء: قطعة من الجبنة البيضاء قليلة الدسم+ طبق سلطة خضراء مضاف أليها ملعقتين من زيت الزيتون. اليوم الثاني وجبة الإفطار: قطعة من الجبنة القريش+ شريحتين توست خيارة + واحدة+ فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. بين وجبة الإفطار، والعشاء كوب من اللبن الممزوج بالفاكهة بدون سكر. وجبة الغداء: صدور دجاج مشوية+ سلطة خضراء مكونة من الخيار، والخس، ويوضع فوقها الخل، والمايونيز، وبدون طماطم. بين وجبة الغداء، ووجبة العشاء قطعة من الشوكولاتة. افضل جدول رجيم التمر. وجبة العشاء: علبة زبادي+ طبق سلطة خضراء مضاف أليها ملعقتين من زيت الزيتون.
اليوم الثاني يؤخذ قطعة واحدة من قطع المرتديلا. تناول أيضًا اثنان من حبات البيض المسلوق. يؤخذ على تلك الوجبة قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي أو المسلوق. يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المتنوعة الغير مضاف لها الزيوت. تشمل تناول عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالية من الدسم. اليوم الثالث يؤخذ اثنان من البيض المسلوق على وجبة الصباح. يتم تناول حبة واحدة من حبات الخيار المتوسط الحجم. يتم أخذ قطعة صغيرة الحجم من الجبن المرتديلا. يتم أخذ مقدار عبوة من عبوات التونة، المصفاة من الزيت. يتم تناول واحدة من حبات الفاكهة ويبفضل أن تكون من ثمار الكيوي. يتم تناول عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالية من الدسم. اليوم الرابع أما عن وجبة الفطور لليوم الرابع فتكون عبارة عن اثنان من قطع الجبن الخالي من الملح والمنزوع عنها الدسم. يتم أخذ معدل واحدة من حبات الخيار المتوسط الحجم. يتم أخذ قطعة واحدة من الدجاج المخلي من الجلد، والخالي من الزيوت. يفضل أن يكون الدجاج مشوي أو مسلوقز يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة، وبشرط أن تكون خالية من الملح، والزيوت. أفضل جدول رجيم صحي - سطور. يفضل أن يكون عبارة عن بطاطس وفاصوليا، وجزر.
ظهرت العصا الخاصة بالمكفوفين في الرسوم الفرعونية القديمة أما في العصر الحديث فتشير المصادر التاريخية إلى العام 1921 عندما صمم البريطاني "Biggs James" العصا البيضاء والتي ما زالت تستخدم في الوقت الحالي ، وكان هذا المصور قد فقد بصره بعد تعرضه لحادث واحتاج إلى أداة تساعده على التنقل والحركة. وسبب اختياره للون الأبيض هو تمكين الآخرين من رؤية العصا بوضوح حيث أن اللون الأبيض أكثر وضوحاً للمارة والسائقين.
وتقنياً وبفضل التطور المتسارع مكن ذو الإعاقة البصرية من استخدام التقنية ومن ذلك برامج " نور، فارس، ابشر، نجم، مواعيد المستشفيات وحجوزات الطيران ". وفي الجانب الاجتماعي انشأت وزارة العمل والتنمية الاجتماعية فيما يتعلق بالخدمة الاجتماعية وكالة خاصة تُعنى بتقديم الخدمات اللوجستية والتعويضية لذوي الإعاقة، وحتى يكون العمل في خدمة ذوي الإعاقة مبنيًا على أسس علمية، وتم إنشاء مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة عام 1411هـ الذي يعمل على دعم المختبرات والبحوث الميدانية عن الإعاقة ومسبباتها وطرق التصدي لها، بالإضافة إلى تحسين ظروف ذوي الإعاقة وتقديم بيئة مناسبة لهم تمكنهم من المشاركة في بناء المجتمع. وعلى المستوى الدولي نجد أن المملكة توجت اهتمامها بذوي الإعاقة البصرية، من خلال توقيعها ومصادقتها على عدة اتفاقيات للعناية بذوي الإعاقة البصرية، منها الاتفاقية الثنائية الموقعة بين وزارة التعليم ووزارة التنمية الاجتماعية في الأردن عام 1427هـ ، واتفاقية مراكش الدولية عام 1434هـ، التي تمكن الكفيف من الوصول للكتب، وتتولى الهيئة السعودية للملكية الفكرية متابعة تنفيذ هذه الاتفاقية بالتنسيق مع المعنيين بإصدار ونشر المطبوعات في المملكة.
العصا البيضاء التي يستعملها المكفوفون العصا البيضاء وسيلة تعويضية يعتمد عليها المكفوفون ، الغرض منها تحسس الطريق واتقاء الاصطدام بالأجسام أثناء الحركة بتحريكها إلى الأمام والجانبين، كذلك تكون وسيلة للفت انتباه الناس إلى أن حامل هذه العصا كفيف لمن يريد أن يتطوع لمساعدته ولتنبيه قادة المركبات لتوخي الحذر بعدم الاصطدام بحاملها، وتصنع عادة من معدن خفيف الوزن أو من البلاستيك من مجموعة من الوصلات ليسهل طيها عند عدم الحاجة بوابة حياة