تغسل وجهك مع المطهر ومن ثم تطبيق زبدة الفول السوداني على وجهك كله. السماح للقناع حتى يجف ثم يغسل عن طريق تدليك بشرتك ببطء في حركات دائرية. شطف وجهك بالماء الدافئ واتركها حتى تجف. فوائد الفول السوداني للشعر: ٢٧. الفول السوداني تحتوي على العديد من العناصر الغذائية للحفاظ على شعر صحي. أنه يحتوي على مستوى عال من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تقوي بصيلات الشعر وفروة الرأس الصحية لتعزيز نمو الشعر. ٢٨. الفول السوداني هو مصدر ممتاز من larginine، وهو من الأحماض الأمينية وهو مفيد جدا لعلاج صلع الذكور، وتحفز نمو شعر صحي. كما يحسن من صحة جدران الشرايين ويمنع تخثر الدم لتحسين تدفق الدم. وتدفق الدم السليم في جميع أنحاء الجسم والشعر هو الضروري للحصول على شعر صحي وقوي.
وقد بينت إحدى الدراسات أن تناول حول حفنة من الفول السوداني خمس مرات أو أكثر في الأسبوع يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بالنصف. حتى أنه أكل الفول السوداني فقط مرتين في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر الموت من أمراض القلب بنسبة 24 بالمئة. لذلك، إضافة كمية صغيرة من الفول السوداني إلى حميتك يمكن أن يكون لها آثار وقائية مماثلة لبعض الأدوية الموصوفة. كما أن الفول السوداني يوفر مكونات نشطة بيولوجيا فريدة والتي تعمل كمضادات للاكسدة ولقد ثبت أن تكون وقائية للكثير من الأمراض، بما فيها أمراض القلب والشاريين والتي تسبب إرتفاع ضغط الدم. إحدى هذه المكونات هو الأرجينين* وهو حمض أميني يتحول الى أوكسيد النيتريك**، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبذلك يقلل ضغط الدم. (5) Arginine* Nitric oxide** الفول السوداني للحامل وأظهرت البيانات الاحصائية أن النساء اللآتي تناولن الفول السوداني قبل وأثناء الحمل كان لديهم مؤشرات أعلى من المواد الغذائية المفيدة بأجسامهم أثناء فترة الحمل. كما أن حمض الفوليك بالفول السوداني مهم للمرأة في سن الإنجاب للمساعدة على منع عيوب الأنبوب العصبي وتأثير ذلك على نمو الجنين، بينما الحديد يمكن أن يساهم في الحد من فقر الدم لدى النساء.
• يحتوي الفول السوداني على كمية لا بأس بها من الدهون، وعلى الرغم من ان معظمها صحية وغير مشبعة وتخفض الكوليسترول، الا ان الافراط في الاستهلاك قد يسهم في امراض القلب. • تناول الفول السوداني بكمية كبيرة يمكن ان يؤدي الى نقص المغذيات ما يؤثر سلباً على الصحة. • الفول السوداني منخفض في الكربوهيدرات وفقير بفيتامينات أ وسي. • يسهم تناول الفول السوداني بإحداث مشاكل في امتصاص المعادن من الطعام. • تناول نظام غذائي غير متوازن مع الكثير من الفول السوداني قد يؤثر على مستويات الزنك أو الحديد. • تعد حساسية الفول السوداني من المخاطر الرئيسية المرتبطة بزبدة الفول السوداني، وتشمل أعراض الحساسية: القيء، والإسهال، وآلام البطن، والربو، والوذمة الوعائية، وإذا لم يتم علاج هذه الحساسية، يمكن أن تكون صدمة الحساسية قاتلة.
وهذه الفيتامينات والمعادن تساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات، تعزز صحة العظام وتدعم الوظيفة الإدراكية للإنسان. مصدر جيد للبروتين تظهر الأبحاث أنه عندما تمارس تمارين رياضية بشكل منتظم، فإن تناول مكونات عالية البروتين في وجباتك كل يوم أمر مهم. وتعد زبدة الفول السوداني من أفضل الأطعمة النباتية للحصول على دفعة سريعة من البروتين قبل التمرين أو بعده. يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم وجدت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة علوم التغذية أنه من بين البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن ممن يعانون من مرض السكري، فإن منتج الوجبات الخفيفة القائم على الفول السوداني هو بديل أكثر صحة لمنتج قائم على الحبوب مع نفس عدد السعرات الحرارية. ووفقًا للدراسة يتسبب المنتج الذي يحتوي على الفول السوداني في استجابة أقل لنسبة السكر في الدم، حتى عند البالغين المعرضين لمخاطر عالية وزيادة الوزن ومرض السكري. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ومع ذلك، فإن كنت تتمتعين بالوزن الصحي ولا حاجة لزيادة بعض الوزن أكثر من ذلك، فلا ينبغي الامتناع تماما عن تناول الفول السوداني. فقد نشرت دراسة في The International Journal of Obesity لتثبت أن الأشخاص ممن يتناولون المكسرات مرتين خلال اليوم، هم الأقل عرضة لزيادة الوزن أكثر ممن لا يتناولونها على الإطلاق. لذا، فإن تناول الفول السوداني باعتدال يقلل السمنة ويقلل من الدهون الثلاثية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول السوداني على الدهون أحادية التشبع التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أيضا، فإن تحميص الفول السوداني يساعد على زيادة نسبة حمض الفكوماريك، مما يعزز مستويات مضادات الأكسدة. ويحتوي الفول السوداني أيضا على الفلافونويدات كالريسفيراتول التي تساعد على زيادة تدفق الدم في الدماغ. كما يساعد على خفض نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية. إلى جانب ذلك، يساعد الفول السوداني على تحفيز زيادة كل من هرمونات الأنوثة والذكورة. ونظرا لمحتواه الغني بالنياسين، فإن تناول الفول السوداني بانتظام يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر. كما أن الفول السوداني يعمل كمنشط للجهاز العصبي ويحسن من صحة العظام أيضا.