أهداف وركلات جزاء مباراة إسبانيا وسويسرا هدف جوردي ألبا في مباراة إسبانيا وسويسرا هدف شاكيري في مباراة إسبانيا وسويسرا طرد فريلر في مباراة إسبانيا وسويسرا تصدي رائع من سومر حارس سويسرا
ويغيب عن منتخب سويسرا فى لقاء اليوم شيردان شاكيري نجم ليفربوب لإصابته بفيروس كورونا. إسبانيا ضد سويسرا حراسة المرمى: ديفيد دي خيا خط الدفاع: خيسوس نافاس- راموس باو توريس- جايا خط الوسط: بوسكيتش- ميكيل مورينو- داني أولمو خط الهجوم: فيران توريس- أنسو فاتي- أويارزابال وإليكم البث المباشر لمباراة أسبانيا وسويسرا.. إقرأ أيضًا.. عبدالله السعيد يزين قائمة بيراميدز استعدادًا للأهلي نجم الهلال السعودي يقرر اعتزاله كرة القدم
وسيمون يخرج من مرماه ليمسك بالكرة قبل أن تصل إليه 17' كوكي يلعب الركلة الحرة المباشرة ولكنها تعلو العارضة بقليل 16' خطأ لإسبانيا من على حدود منطقة الجزاء، بعد أن تمت عرقلة موراتا 15' عرررررضية لمنتخب إسبانيا ولكن دفاع سويسرا يشتت الكرة لضربة ركنية 7' جوووووووووووووووووووووووووووووووول منتخب إسبانيا يسجل الهدف الأول بهدف عكسي لزكريا في مرماه بعد تسديدة ألبا 6' سيطرة واستحواذ من إسبانيا، ومحاولات من سويسرا للاعتماد على المرتدات 1' فرصة لهجمة مرتدة لسويسرا، شاكيري يسدد الكرة ولكنها تصطدم بالدفاع وتصل سهلة إلى أوناي سيمون!
يمكن أن يصبح الصوت مبحوحاً من خلال لفحات البرد للأفراد. يمكن أن يصبح الثوت مبحوحاً من خلال القيام بشرب العصير البارد في الشتاء. تعد بحة الصوت إرهاق في الاحبال الصوتي وإضطرابات بإخراج الصوت ويكون الصوت خشن أو مرهق ،ويوجد هناك عدة طرق لجعل صوتي مبحوح: التعرض للحساسية ونزلة برد. عدم الإكثار بشرب المياه. كثرة تناول الأطعمة الحارة. الصراخ والغناء بصوت عالي. تغيير نبرة صوتك يمكن أن تجعلك أكثر جاذبية للآخرين. كثرة البكاء والسعال بشكل متكرر. استخدام المزماز بشكل متكرر.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
تدرب على طول النفس: من خلال أخذ نفس عميق من الأنف فهذا يساعدك في التحكم بطبقات صوتك. كيف اخلي صوتي خشن 10. أخرج الحروف من مخارجها بشكل صحيح: يجب أن يخرج كل حرف من مخرجه الخاص، وأن تكون القراءة من الفم ما عدا الأحرف المصحوبة بالغنة، فخروج الأحرف من غير موضعها يوقع القارىء بخطأ في الأداء والتجويد. اهتم بصوتك وحلقك: الصوت أيضا بحاجة إلى الراحة وإلى الترطيب فتناول الماء الدافىء المحلى بالعسل يفي بالغرض. نصائح لإطالة النفس إن ممارسة تمارين التنفس شأنها أن تمنحك نفس طويل غير منقطع، ومن هذه التمارين الجلوس بوضعية اليوغا ويفضل أن تكون في مكان غني بالهواء العليل، كالجلوس بحديقة أو الجلوس أمام البحر، كما ويفضل أن يكون بوقت الفجر لما يبثه من نشاط وحيوية لطول اليوم. عليك بإرخاء جميع عضلاتك والتركيز قدر الإمكان في أخذ شهيق عميق من الأنف مع العد الخفي غير المصحوب بحركة الفم أو الكلام، إلى أن تشعر بأن الرئتين قد إمتلاءتا بالهواء، ثم قم بكتم هذا الهواء أكبر قدر ممكن للحد الذي لا تسطيع فيه الاستمرار بكتم الهواء، ثم أخرجه ببطىء من الفم، وينصح عند ممارسة هذا التمرين للمرة الأولى أن يصل النفس لحد أربع حركات وفي اليوم الثاني ست حركات وهكذا في كل مرة حتى تستطيع استنشاق كمية كبيرة من الهواء وحبسه أطول فترة ممكنة.
عندما لا تكون بحة الصوت ناتجة عن الإصابة بالإنفلونزا أو نزلة برد. في حال أثرت بحة الصوت على الحياة العملية للمصاب، وعدم قدرته على آداء عمله المطلوب. حدوث تغير في الصوت يرافقه صعوبة في التنفس. في حال معاناة الشخص المصاب بألم صعوبة في البلع والكلام. المراجع ↑ "Medical Definition of Hoarseness", medicinenet, Retrieved 2019-10-29. Edited. ^ أ ب ت ث "Chronic Hoarseness", kidshealth, Retrieved 2019-10-29. Edited. ^ أ ب "Why Am I Losing My Voice? ", webmd, Retrieved 2019-10-29. Edited. ^ أ ب "Try These Remedies to Get Your Voice Back Fast", healthline, Retrieved 2019-10-30. Edited. ^ أ ب "Hoarseness: Frequently Asked Questions", evelandclinic, Retrieved 2019-10-29. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "Hoarseness", enthealth, Retrieved 2019-10-29. كيف اخلي صوتي خشن 7. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Everything You Need to Know About Hoarseness", healthline, Retrieved 2019-10-29. Edited.