ونستنتج مما سبق أن اتباعك لنظام غذائي يعتمد أساسًا على الأطعمة الكاملة، مع توازن صحي للدهون والبروتين والكربوهيدرات، من شأنه أن يرفع هرمون التستوستيرون لدى الرجال. 2- أخذ قسطًا وافرًا من النوم عليك أن تعلم أن جسمك يقوم بإنتاج التستوستيرون عندما تنام، لذا فإن الحصول على نوم جيد لا يقل أهمية على صحتك من نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وهذا يعتبر مثال جيد على طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون. يختلف مقدار النوم المثالي من شخص لآخر، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن النوم لمدة 5 ساعات فقط في الليلة كان مرتبطًا بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 15٪. جدير بالذكر أن الأبحاث العلمية المختلفة وجدت أن النوم بين 7- 10 ساعات يوميًا يعمل على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون في المدى الطويل. 3- اتباع عادات صحية عليك عزيزي الرجل الإبتعاد عن بعض العادات والممارسات اليومية، والتي من شأنها أن تتسبب في خفض نسبة هرمون التستوستيرون مثل: شرب الكحول يؤدي الإفراط في تناول الكحول أو المخدرات سواء الطبية أو الترفيهية إلى خفض مستويات التستوستيرون. فيتامين لزياده هرمون الذكوره بالصيدليلت. وقد أشارت دراسة إلى أن 5 أيام متواصلة من شرب الكحول كافية لخفض مستوى التستوستيرون في جسمك.
سرايا - سرايا -هناك أطعمة غذائية تزيد من هرمون الذكورة وتعمل ايضاً على زيادة الخصوبة وبتعمل على بناء العضلات, حيث يعتبر هرمون الـ"تستوستيرون" أفضل صديق للرجل، حيث يقوي قدرته الجنسية والبدنية، ويزيد من حجم العضلات، ومع ذلك، يصاب بعض الرجال بفقر في مستويات هذا الهرمون الهام، ويحدث ذلك في بداية سن الثلاثينات، ورغم أن العلماء يرجعون هذا إلى التقدم في العمر، إلا أن البعض الآخر يؤكد أن هذا يحدث بسبب النظام الغذائي الخاطيء، بالإضافة إلى معدلات ممارسة التمارين الرياضية. هذه قائمة بأهم الأطعمة التي تحفّز افراز هذا الهرمون الهام: 1 ـ الكرفس تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية. 2 ـ الأفوكادو من الأغنية الغنية جداً بفيتامين B، وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.
وللتدريب العسكري الجيد والناجح دور أساسي وفاعل في رفع الروح المعنوية لعناصر الوحدات والتشكيلات المقاتلة والمعاونة وغرس قواعد الضبط والربط العسكري بينها من خلال ازدياد ثقة الأفراد بأنفسهم وبقيادتهم وأسلحتهم. أهداف التدريب العسكري: إن الهدف الأساسي من العملية التدريبية هو الوصول بجميع الوحدات المقاتلة إلى جاهيزيه كاملة أثناء التعبئة العامة والنفير وفي زمن قياسي، وجعل القوات مؤهلة وقادرة لخوض معارك دفاعية أو هجومية وفق خطط التعبئة المحددة من المستوى الأعلى، وبالتدريب المكثف والمستمر يتحول المجندون الجدد إلى مقاتلين محترفين وجاهزين في أي وقت وتحت أي ظرف لخوض معارك الدفاع عن الوطن والأمة، ومن أهم أهداف التدريب العسكري ما يلي: 1. رفع الكفاءة القتالية والإدارية والفنية لجميع أفراد الوحدات والتشكيلات في جميع الأسلحة برية و جوية و بحرية من قادة ومرؤوسين، وتمكينهم من زيادة قدراتهم وتطوير مهاراتهم ما يمكنهم من التعامل بشكل جيد مع ظروف الحرب الحديثة، والاستخدام السليم للأسلحة المتطــورة والمعقدة وتقنية المعلومات والاتصالات والحاسوب وغيرها. تحميل أغنية اغاني تدريبات الجيش الوطني. 2. توسيع مدارك ومفاهيم القادة بصفتهم المسؤولين مسؤولية مباشرة على التدريب القتالي بشكل مستمر من خلال التعليم والتدريب والتطوير والبحث والدراسة في كل ما يستجد في مجال العلوم والتقنية العسكرية الحديثة.
التدريب العسكري يشمل التدريب العسكري combat training جملة التدابير التعليمية التي تهدف إلى إعداد مقاتلي القوات المسلحة وقياداتها وتشكيلاتها للحفاظ على جاهزيتها القتالية لخوض الأعمال القتالية. يرتبط التدريب العسكري ارتباطاً وثيقاً بالمفهوم السياسي والمعنوي والأخلاقي للدولة وقواتها المسلحة، ويستقى منهجه من مذهبها العسكري، الذي يحدد ماهية الحرب المحتملة وأهدافها وطبيعتها وكيفية إعداد البلاد والقوات المسلحة لخوضها في أفضل الشروط وبأحدث الأساليب والمعدات. مبادئ التدريب العسكري يتقيد التدريب العسكري بالمبادئ النابعة من فن التربية وطبيعة العلم العسكري الذي يضم علوماً نظرية وتطبيقية مختلفة. ومن هذه المبادئ: علمية التدريب وتعليم ما هو ضروري للحرب والتوجيه المستمر وتنمية الخبرة القتالية وانتظام التدريب وتدرّجه. اناشيد التدريب العسكري السعودي للاستثمار. ترسيخ المعارف والقدرات والخبرات والعمل الجماعي ومراعاة الفروق الفردية. يخضع التدريب العسكري في القوات المسلحة لإشراف القيادة العامة مباشرة عن طريق هيئات أو إدارات متخصصة، ويلتزم جميع القادة والتشكيلات والوحدات تنفيذ توجيهاتها وفق برامج وخطط سنوية تصدر عنها، وتشمل خطط التدريب عادة: التدريب الفردي ويهدف إلى رفع كفاية المقاتل الفرد في أساليب القتال والعلم العسكري وفن الحرب، والارتقاء بمهاراته ومعنوياته إلى مستويات تؤهله لخوض المعركة الحديثة والتكيف مع شروطها وتمكّنه من التغلب على ما يمكن أن يعترضه فيها من صعوبات.
28 - 1 - 2018, 04:35 PM # 1 برنامج المهني السعودي دشنت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة برنامج المهني السعودي، وهو برنامج وطني توعوي تدريبي يتم من خلاله توعية الطلاب وتدريب المهنيين الشباب السعودي وتأهيلهم للعمل في مجال التقييس، من خلال تزويدهم بمهارات إعداد وإدارة مشاريع المواصفات وآليات تبني المواصفات الدولية والإقليمية وطرق تشكيل اللجان الفنية وآليات عملها، والتعريف بمفهوم التقييس على المستوى الوطني والإقليمي والدولي، وإيضاح دور المواصفات القياسية في التنمية الاقتصادية والاجتماعية. وأوضحت هيئة المواصفات أن هذا البرنامج يأتي ضمن جهودها لتعزيز القدرات الوطنية في مجالات التقييس ويساعد المهنيين الشباب على معرفة مفهوم المطابقة والقياس والمعايرة والاعتماد وعلامات الجودة للمنتجات، ودور المختبرات في تطبيق المواصفات وفحص اختبار المنتجات، من أجل تحفيزهم للعمل والمشاركة بأعمال اللجان الفنية لإعداد المواصفات القياسية السعودية ومجالات التقييس المختلفة. وأضافت انها أتاحت الفرصة أمام العديد من الجهات والقطاعات للاستفادة من هذا البرنامج من أبرزها الجهات التعليمية، والمهنيون الشباب في القطاع الحكومي والعسكري، وكذلك المهنيون الشباب في القطاع الخاص.