الخضروات الورقية إذا كنت يا عزيزي حقا تبحث عن بعض المأكولات التي لا تزيد وزن الجسم فإن أهم ما ننصحك بتناوله هو الخضروات الورقية بأنواعها المتعددة مثل السبانخ واللفت والكرنب وغيرها، وذلك بسبب قلة معدل ما تحتوي عليه من سعرات حرارية، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تدعم الشعور بالشبع. أكلات لا تزيد الوزن - سطور. شرب الماء يعد الماء من أهم الأشياء التي يحتاج إليها الفرد للحفاظ على وزنه المثالي، فهو عامل مهم لا يمكن الاستغناء عنه في عملية هضم الطعام، لذا ننصحك بتناول ما لا يقل عن كوب واحد منه بعد كل وجبة من الغذاء بحوالي ربع ساعة زمنية، فاحذر أن تقع في الخطأ الذي يقع فيه البعض وهو التركيز على تناول الوجبات الغذائية وإهمال شرب الماء. البطاطا تعد ثمار البطاطا من أهم الأطعمة التي ننصح كل من يريد الحفاظ على وزنه المثالي بتناولها، فهي تمد الجسم بالكثير من الفوائد الهامة، كما تمده بعنصر البوتاسيوم الذي يحتاج إليه الجسم لتدعم تنظيم معدل ضغط الدم، كما أنها لا تتسبب في زيادة وزن الجسم والتعرض لمشكلة السمنة وذلك في حالة تناولها مسلوقة. اللحوم والدواجن تعد اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الحمراء من أهم الأطعمة التي يجب على كل من يرغب في الحفاظ على وزنه تناولها، ففوائدها للجسم متعددة ولا يمكن الاستغناء عنها، كما يمنحك تناولها شعوراً بالشبع والامتلاء فتقل رغبتك في تناول الطعام، وتحافظ على جسمك من السمنة، وينصح بتناولها أو مسلوقة دون تحمير حتى لا يكتسب جسمك مزيدا من الدهون والسعرات الحرارية.
وجدير بالذكر أن بعض الناس ينتابهم شعوراً بالقلق تجاه تناول الدواجن واللحوم حتى لا تتسبب في زيادة أوزانهم، ولكن لا داعي للقلق فقد أكد المتخصصون أن تناول اللحوم بكميات متوسطة توفي باحتياجات الجسم فقط من البروتين لا ينتج عنه أي سمنة.
الزيوت والدهون: تحتوي الزيوت التي يتم الحصول عليها من الزيتون والأفوكادو على السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، كما يحتوي كوب من مكعبات الأفوكادو بوزن 150 غراماً على 240 سعرة حرارية، بالإضافة إلى بعض البذور، مثل بذور بذور الشيا. اقرأ أيضاً.. نظام غذائي لزيادة الوزن.. ماهي الاطعمة التي تزيد الوزن ونصائح لكل من يريد زيادة وزنه. اكتسب من 4 لـ10 كلغ في الأسبوع أطعمة أخرى لزيادة الوزن الزبدة تعد الزبدة واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون، لكن ينصح بعدم الافراط أيضاً في تناولها لتجنب المشاكل الصحية الأخرى. الجمبري أو الروبيان يحتوي الجمبري على كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الدهون الصحية والأحماض المفيدة للصحة، الأمر الذي يجعله خياراً مثالياً لزيادة الوزن. الموز يعد الموز مصدراً للحصول على الطاقة وزيادة الوزن، فهو غني بالبوتاسيوم، والكربوهيدرات، والمغذيات الهامة الأخرى التي تمنحك الطاقة وتحافظ على صحتك. الأفوكادو تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على ما يقارب 140 سعرة حرارية، فبينما تساعدك الأفوكادو على زيادة الوزن، فهي توفر لك مجموعة غنية من المعادن، خاصة البوتاسيوم، وكذلك فيتامين E وحمض الفوليك. انتبه.. 7 أنواع من الأطعمة مضرة بصحة القلب نصائح لاكتساب زيادة الوزن كما أن هناك بعض الطرق التي تساعدك على اكتساب وزن إضافي ومنها ما يلي: وجبات صحية أكثر إذا كنت تأكل خمس وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، فقد تتمكن من الحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن.
صفحات: [ 1] للأسفل موضوع: مسلسل الميراث الحلقة 253 HD - لاروزا تي في ||مسلسل الميراث الحلقة 253 - YouTube|مسلسل الميراث الحلقة 253 - موقع برستيج (زيارة 76 مرات) 0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
قصة مسلسل الميراث تدور أحداث مسلسل الميراث السعودي المشوق والذي يتصدر دائما الترند على محرك قوقل الأول عالميا في البحث حول آفة ومشاكل اجتماعية موجودة في جميع المجتمعات العربية وهي القتال والمشاكل الكثيرة عند موت الأب والمسؤول عن الأسرة وقتال أولاده وبناته حول الميراث وطريقة توزيعه والتي في هذه المشاكل غالبا ستتحول المشاكل إلى المحكمة الشرعية لحلها حيث يتم عرض المشكلة المتعلقة بالميراث في المسلسل ومن ثم سيتم إيجاد حل مناسب لجميع الأطراف والمعنيين وأخيرا ستحل العقدة في النهايه.
يسأل زيد مشاعل عن سببها في البحث في موت جويرية، ليدور في عقل مشاعل الكثير من الأسئلة في هذه اللحظة، وتسأله وكيف علم أنها تبحث عن السبب؟، فيرد عليها زيد أنه يعلم كل تفاصيل حياتها وليس بغريب عليه أن يعلم ما الذي تفعله أيضاً في المستشفى. الأمر الذي جعل مشاعل تُعيد شكوكها الى قلبها أن لزيد علاقة في موت جويرية، لتقوم مشاعل بتوجيه إتهامها لزيد وبشكل مباشر بأن له مصلحة في موت جويرية. يذهب منصور إلى فهد ويخبره بآخر التطورات الجديدة في العائلة، وأن عليهم أن يقفوا ضد المشروع الخاص بالطعام. ولكن صاحبة الكافيه تتصل عليه وتطلب منه أن لا يلتقي بإخوته في الكافيه، وأن عليه أن يدفع حق القهوة التي شربها; ويتعصب فهد كثيراً لأنه يشعر بالخناق على رقبته من كثرة الأوامر التي تأتيه من صاحبة الشركة. لمشاهدة باقي الحلقات انقر هنا